Najbolj kalorična kaša. Vrste žit

2025 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 13:10

Visokokalorična kaša vam omogoča, da pridobite potrebne kilograme, ne da bi preobremenili prebavni sistem in škodovali vašemu zdravju ter obnovili metabolizem. Glavna prednost žit je njihova lahka prebavljivost, zahvaljujoč kateri se človek počuti odlično. Vedeti morate le, katera je najbolj kalorična kaša, o kateri bomo razpravljali v članku.

Vrste žit

Žitarice so visoka vsebnost ogljikovih hidratov, potrebnih za normalno delovanje telesa. Če jih zaužijemo v velikih količinah in porabimo malo energije, se teža hitro pridobi. Menijo, da žita iz žit izboljšujejo metabolizem, vendar niso vsa žita idealna za hujšanje, saj so mnoga od njih visoko kalorična in imajo visok glikemični indeks. Ajda ima oceno 40, rjavi riž pa 50. So prehranski in jih ni mogoče uporabiti za pridobivanje teže.

To velja tudi za ovseno kašo, ki ima glikemični indeks 40. V izdelkih je malo kalorij. Ajdova kaša bo vsebovala 90 kcal, ovsena kaša - 88 in riževa - 78. Takšni izdelki so primerni za hujšanje, niso pa primerni za pridobivanje mase.

Katera je najbolj kalorična kaša? Takšneveč izdelkov. Seznam vključuje naslednje vrste žit:

• ječmen;
• ječmen;
• riž;
• grah;
• proso;
• pšenica.

Vsak od teh izdelkov je visoko kalorični. Poleg tega vsebujejo veliko dragocenih sestavin, potrebnih za zdravje ljudi. Če uporabljate žitarice z maslom, sladkorjem ali mastno mesno omako, se bo telesna teža povečala v nekaj tednih. Poleg tega je teža enakomerno porazdeljena in s telesno aktivnostjo vam bo omogočila, da dobite želeno obliko.

ječmen

Ta žitarica je uvrščena na seznam "Najbolj kalorična kaša". Ječmen je okusen in hranljiv, vsebuje vlaknine, ogljikove hidrate, maščobe, beljakovine. Ker bo ogljikovih hidratov v kaši 66%, potem z redno uporabo postane mogoče pridobiti na teži.

Če želite biti boljši, morate jesti izdelek z maslom, sirom, mesom. Tudi žitarice se pripravljajo z mlekom in sladkorjem. V 100 g žita na vodi bo 109 kcal, na mleku pa 150 kcal. Ječmen je treba vključiti kot prilogo k večerji, saj se ogljikovi hidrati zvečer spremenijo v maščobo, zato je pridobivanje teže hitrejše.

proso

Najbolj kalorična žita za otroke vam bodo omogočila povečanje otrokove teže, če ne bo dosegla norme. Koristno mu bo jesti proso. To žito je zelo okusno, predvsem z mlekom, pa tudi z marmelado ali sladkorjem. Uporabna prosena kaša z bučo, ki velja za hranljivo in zadovoljivo. Ena porcija jedi vsebuje 103 kcal. Pogosteje kot ga uporabljate, hitreje boste pridobiliteža.

Maščobe v žitih vsebujejo 4 %, kar je 2-krat več kot v drugih žitih. Takšna jed dodaja energijo, zato bo človek odporen. Za pridobivanje mišične mase je po vadbi priporočljivo jesti kašo, da si napolnimo energijo in potešimo lakoto. Jed je kot nalašč za športnike, saj ima obnovitveni učinek. Če se trening izvaja vsaj 2-krat na teden, potem je treba v prehrano vključiti najbolj kalorično kašo. Poleg tega krepi srce in ožilje.

rižev riž

Najbolj kalorična kaša za pridobivanje teže je riž. To je posledica škroba, ki ga najdemo v žitih. Skupaj z drugimi ogljikovimi hidrati predstavlja 70%. Glikemični indeks riža je 64, po zaužitju izdelka pa se krvni sladkor poveča, kar prispeva k odlaganju maščobe.

Riž vsebuje veliko količino mineralov in vitaminov. Zato bo takšno povečanje telesne mase koristno. Priporočljivo je, da uporabite ohlapni riž in ga skuhate z mlekom (98 kcal) ali mesno juho (124 kcal). Zdroba bo okusnejša, če ji dodamo olje, sladkor, sadje, suho sadje.

Riž je lahko prebavljiva žitarica, zato s prebavo ne bo težav. Zato ga je koristno uporabiti pred treningom. Vendar ne pozabite, da ne morete jesti velike količine izdelka, ker lahko povzroči zaprtje. Pijte veliko vode, medtem ko jeste riž.

grah

Katere kaše je največvisoko kalorično? To je grah. Ne temelji na žitih, ampak na stročnicah. Grah vsebuje veliko beljakovin, zato je pridobivanje telesne teže hitro. Ta izdelek je priporočljiv tudi za športnike, saj hitro povrne moč in daje energijo. Grahova kaša vsebuje aminokisline in beljakovine, ki gradijo nove celice in krepijo mišično maso.

Da je izdelek hranljiv, ga pomešamo z rastlinskim oljem. Ta jed je uporabna, saj vsebuje vitamine A, B in C. Zaradi tega je človek zaščiten pred boleznimi, nima težav s srcem in žilami. Možgani delujejo veliko bolje, vzdržljivost se izboljša. Vsebnost kalorij v kaši se poveča s krompirjem, sončničnim oljem, zelenjavo.

ječmen

Ječmenova kaša je odlična za pridobivanje teže. Vsebnost kalorij je 310 kcal. Če izdelek kuhate na vodi, bo vsebnost kalorij 76 kcal na 100 g, na mleku pa 111. Vsebuje najmanj maščobe - 1,3 g, zato je priporočljivo, da mu dodate maslo ali rastlinsko olje. To bo povečalo vsebnost kalorij, prebava pa bo lahka.

pšenica

Pšenična kaša je visoko kalorična. Vsebuje veliko beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Ob pogosti uporabi lahko povzroči prekomerno telesno težo, saj je zadovoljiv in okusen. Da je jedilnik pester, je izdelek pripravljen z mlekom in sladkorjem, dodano pa je tudi sadje in buče. Pšenični drobljenci so primerni kot priloga k mesu in ribam.

Če pride do težave z nezadostno težo, mora biti ta izdelek vključen v jedilnik. Na vodi imajo žita vsebnost kalorij 105 kcal, s sladkorjem in mlekom pa 140. Z dodatkom olja se številka poveča na 210. S takšno prehrano bo mogoče v nekaj dneh pridobiti na teži. Izdelek je bogat z vitamini in elementi v sledovih, ki bodo telesu omogočili okrevanje.

Katera je najmanj kalorična kaša? To je ajda. V njem število kalorij ne doseže 100. Kuhamo ga tako v mleku kot v vodi. Ta izdelek vam omogoča, da izgubite težo v kratkem času. Visokokalorična in pusta žita so koristna za ljudi, v vsakem primeru pa si morate zapomniti mero.