Solate za hujšanje in čiščenje: recepti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Normalno delovanje črevesja je ključ ne le do uspešne izgube teže, ampak tudi do pravilnega delovanja celotnega organizma. Zelo pomembno je zagotoviti, da se redno čisti, in če to iz nekega razloga ni mogoče, mu morate pomagati. Ni treba jemati veliko tablet in uporabljati zdravilnih supozitorijev. Dovolj je, da naredite pravo dieto. Občasno lahko pripravite tudi posebne jedi, ki bodo zaradi svoje sestave pomagale črevesju delovati kot po maslu. Na primer, solate so dobre za čiščenje in hujšanje. Za pripravo morda potrebujejo veliko različnih sestavin, od tistih, ki jih običajno najdemo v vsakem domu, do sestavin, ki jih ne jemo vsak dan.

Kako solate pomagajo pri čiščenju in izgubi teže?

V takih receptih praviloma kot sestavine nastopata zelenjava in nekaj sadja. Prav v njih je glavna korist za postavo in črevesje. Zelenjava je nizkokalorična, vendar vsebuje veliko količino hranil, različnih elementov, vitaminov, ki jih potrebuje telo. Toda glavna sestavina v tem primeru so vlakna. Prispeva k normalizaciji blata, pomaga ohranjati zdravje črevesja,nadzoruje holesterol in krvni sladkor ter celo zmanjša tveganje za raka na debelem črevesu. Takšne solate pospešujejo presnovo in izboljšujejo presnovo, kar najbolje vpliva na splošno telesno kondicijo.

Katera živila se običajno uporabljajo v solatah za hujšanje in čiščenje?

Glavne sestavine takšnih jedi so zelenjava. Pesa, korenje, kumare, zelje, zelena, solata, zelišča, paprika in nekaj sadja. Najpogosteje je to jabolko. Vsi ti izdelki pozitivno vplivajo na telo, lahko sprožijo proces obnavljanja normalnega delovanja imunskega sistema, ščitijo pred virusi in seveda pravilno delovanje črevesja. Toda v prebavilih se nahaja največje število imunokompetentnih celic telesa. Zato je pomembno spremljati stabilno delovanje črevesja, ne le zaradi izgube teže.

Najbolj priljubljen recept za čiščenje je solata Metla (klasična)

Ta možnost kuhanja je zelo preprosta, vendar so ocene o njej izjemno pozitivne. Mnogim je zagotovo znan pod imenom "Brush". Solata za hujšanje in čiščenje črevesja v klasični različici je sestavljena iz naslednjih sestavin:

• pesa;
• korenček;
• jabolko;
• limonin sok;
• oljčno olje.

Solato pripravimo tik pred jedjo, saj je pomembno, da jo zaužijemo svežo. Pesa, korenje in jabolko vzamejo 300 g na 1 porcijo. Olupljeni so in zmleti na ribanju. Nato dodamo 2 žlici sveže stisnjenegalimonin sok in 1 žlica olja. Zelo nezaželena je uporaba soli.

Druga možnost kuhanja metle solate

Obstaja še en recept, ki ima najbogatejšo sestavo. Za to različico solate Panicle za hujšanje boste potrebovali naslednje izdelke:

• 200g pese;
• 400 g zelja;
• 200 g korenja;
• 100 g oreščkov;
• limonin sok.

Orehi so primerni tako za orehe kot pinjole ali mandlje. Solata je pripravljena skoraj na enak način kot klasična. Zelenjavo lahko naribamo, narežemo na trakove ali kocke. Na splošno, kot želite. Oreščki se zmeljejo v mešalniku ali mlinčku za kavo. Nato je treba vse sestavine zmešati, po okusu posuti z limoninim sokom, vse dobro premešati in lahko jeste.

Slata iz zelene

Zadnji način kuhanja ima še več razlik od klasičnega recepta. Toda takšna solata "Brush" za hujšanje, katere ocene tudi jasno govorijo o njenih prednostih, bo morda za nekatere postala bolj okusna od prejšnjih. Poleg tega lahko zamenjate vse 3 možnosti, da se jed ne naveliča, njena uporaba pa ni le koristna, ampak tudi veselje. Tretji recept za metlo zahteva naslednje elemente:

• 200 g korenine zelene;
• 500g sveže kumare;
• koper, peteršilj, solata in druga zelenjava - po okusu;
• 1 žlica olivnega olja;
• tretji del kozarca limoninega soka.

Zelenjavo operite, olupite in sesekljajte na priročen način. Zeleno drobno sesekljamo, vse izdelke zmešamo v solatni skledi. Jed začinite z olivnim oljem in limoninim sokom, premešajte in takoj pojejte.

Načeloma lahko vse sestavine, ki so prisotne v treh receptih, zmešate na najbolj zaželen način. Zelenjava, pa tudi jabolko in olivno olje z limoninim sokom se dobro ujemata, da so solate, pripravljene za uživanje, neverjetno okusne.

Takšne solate za hujšanje in čiščenje telesa lahko uživate v večdnevnem tečaju, z njimi uredite postne dni ali jeste vsak dan za večerjo. Glavna stvar je, da ne pozabite, da telo potrebuje tudi beljakovine, ogljikove hidrate in številna druga hranila, zato je priporočljivo diverzificirati jedilnik tako, da sestavite prehrano tako, da bodo vsi potrebni elementi zagotovljeni v zadostnih količinah. Pomembno je, da ne pozabite na pitje optimalne količine vode.

Lahke solate za lepo postavo

Veliko je receptov, ki jih lahko izmenjujete vsak dan in razveselite telo s koristnimi snovmi, sebe pa s slastno jedjo. Vsaka od spodaj navedenih solat je nizkokalorična. Zato jih lahko varno jeste brez strahu, da bodo negativno vplivali na postavo. Torej, solatni recepti za hujšanje:

1. Pomlad. Za solato morate vzeti: eno kumaro, dve papriki in paradižnik. Zelenjavo narežemo, začinimo z olivnim oljem oznaravni jogurt brez maščobe in premešajte.
2. Enostavno. Ta solata je narejena iz rdeče in zelene paprike, korenine zelene in jabolk. Izdelke priročno nasekljamo, zmešamo in prelijemo z želenim prelivom.
3. kumara. Precej preprosta solata, saj so za pripravo potrebne le kumare. Narežemo jih na zelo tanke kolobarje, preložimo v posodo in začinimo z limoninim sokom, jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali olivnim oljem.
4. Sir. Če kupite sir brez maščobe, lahko skuhate okusno prehransko solato. Odlična možnost za ljubitelje sira. Sir je dober, ker v svoji sestavi vsebuje veliko beljakovin. Za pripravo takšne solate potrebujete 100 g sira in 5 paradižnikov. Sir narežite na kocke, paradižnik na kolobarje, začinite solato, premešajte in jejte z veseljem.
5. Marine. Še ena solata za hujšanje, bogata z beljakovinami. Kot veste, so morski sadeži nizkokalorični, zato se jih ne morete bati. In maščobe, ki so prav tako prisotne v sestavi, bodo koristile le, ne da bi negativno vplivale na postavo. Za solato boste morali zmešati 200 g trupov lignjev ali kozic z eno kumaro. Sojina omaka je popolna kot preliv.
6. Fižol. Malo ljudi ima rad te stročnice, zato bo recept všeč le njenim oboževalcem. Na seznamu sestavin je tudi piščančji file – nizkokalorični izdelek, bogat z beljakovinami. Jed se izkaže za okusno in neverjetno uporabno. Za pripravo takšne solate morate zmešati 200 g kuhanega fižola, 300 g kuhanega piščančjega fileja, nekaj trdo kuhanih jajc inmalo čebule. Naravni jogurt z nizko vsebnostjo maščob je idealen za preliv.

Zelena solata za čiščenje črevesja in hujšanje

Ne gre spregledati ni listnate zelenjave in zelenjave. Z njihovo uporabo je veliko lažje nadzorovati svoj apetit, da se znebite odvečnih kilogramov. Poleg tega zelenjava vsebuje sestavine, ki jih ne najdemo v vseh izdelkih - vitamin K in folno kislino.

Zelena solata je nizkokalorična jed, a bogata s koristnimi elementi. Spodaj je recept, katerega ena porcija (250 g) vsebuje le 42 kilokalorij. Solata je kuhana nekoliko dlje kot prejšnje možnosti, vendar ta čas ne bo izgubljen zaman. Sestavine so za 3 obroke. Za kuhanje boste potrebovali:

• 1 korenček;
• 2 kumari;
• 1 glava česna;
• 1 krog;
• 1 glavna solata;
• nekaj zelene čebule;
• 2 žlici olivnega olja in limoninega soka;
• 1 srednji šop cilantra, kopra, peteršilja, rukole in bazilike.

Dietna solata za hujšanje je enostavna za pripravo. Zelenjavo in zelišča operemo, korenje, kumare in ratundo narežemo na trakove, solato z rokami natrgamo, zelišča in čebulo drobno sesekljamo, česen pa pretlačimo skozi stiskalnico. Vse sestavine zmešamo v solatni skledi, začinimo z oljem in sveže stisnjenim limoninim sokom. Premešamo in postrežemo. Vitaminska solata "zažene" delo prebavil, kar bo prispevalo k njegovemučiščenje. To je lahek, hranljiv in dobro uravnotežen obrok, ki bo všeč celo otroku.

Solata s suhim sadjem in jabolki

Rezultat je sladka, okusna, a nizkokalorična in hranljiva jed. Načeloma lahko za solato vzamete katero koli sadje, le da je dobrega okusa in ne vsebuje preveč sladkorjev. Sem spadajo predstavniki agrumov, hrušk, breskev, jabolk, melone, marelice. Grozdje, banano in lubenico je treba izpustiti, saj je zanje značilen visok glikemični indeks in vsebujeta veliko sladkorja. Strogo gledano, suho sadje tudi ni najboljša možnost za prehransko prehrano. Ampak za spremembo, redko in ne preveč, lahko. Na primer, obstaja tako zanimiv recept za solato za hujšanje:

• suhe suhe marelice in suhe slive (3 kosi) prelijemo z vrelo vodo in pustimo tretjino ure, da se zmehčajo;
• narežite na trakove vzeto 100 g zelja, korenja in jabolka;
• zelenjavo z rokami pretlačimo, da bo solata bolj sočna;
• celo ali sesekljano suho sadje in jabolko dodajte zelenjavi, začinite z dvema žlicama naravnega jogurta brez maščob, premešajte in postrezite.

S čim okrasiti solate?

Obstaja več možnosti oblačenja, ki jih ljudje pogosto zavrnejo, ker mislijo, da vsebujejo veliko maščob. Pravzaprav je te izdelke mogoče in celo treba dodati jedem. Prvič, potrebujejo zelo malo. Drugič, koristni so tudi zazdravje, nekateri pa vsebujejo edinstvene snovi, ki jih le redko najdemo v vseh izdelkih. Zato je priporočljivo, da solati dodate preliv za čiščenje in hujšanje.

• Med je izdelek, ki je poleg svojih glavnih pozitivnih lastnosti tudi učinkovito blago odvajalo, zato je koristen za čiščenje črevesja.
• Kisla smetana - pomaga pri samočiščenju prebavil nič slabše od medu, le izberite mlečni izdelek z minimalnim odstotkom maščobe. Lahko ga nadomestimo s kefirjem, naravnim jogurtom brez maščob.
• Olivno olje - je najbolj uporabno od vseh olj, ki ne škodi postavi. Ta izdelek pomaga pri absorpciji hranil, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi.
• Zelenjavni preliv - odličen za dietne solate. Običajno je narejen iz paradižnikove mezge (mletega paradižnika), česna in olivnega olja.

To so zelo uporabni izdelki, ki se jih ne smete bati. Obloge lahko popestrimo z drugimi snovmi. Na primer, jabolčni kis in limonin sok, ki se zdi, da se pogosto uporabljata, se bosta dobro ujemala z olivnim oljem.

Kdo ne bi smel jesti takšnih solat?

Pred jedjo je pomembno analizirati sestavo jedi. Solata iz mehurčkov za čiščenje in hujšanje ter druge možnosti, navedene v članku, lahko negativno vplivajo na fizično stanje, če se uporablja alergenski izdelek. Previdno bi morali takšne jedi uživati ljudje, ki trpijo za gastritisom z visoko kislostjo inredno ohlapno blato. Ob takih težavah se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal sestaviti individualno, a učinkovito dieto.

Možni neželeni učinki in pomembne opombe

Včasih ob uživanju takšnih solat lahko pride do poslabšanja splošnega fizičnega stanja, ki se kaže v šibkosti, omotici, glavobolu in drugih neprijetnih simptomih. Možna je tudi manifestacija napenjanja. Praviloma se to zgodi pri dolgotrajni uporabi čistilnih solat. Vzemite si odmore, dajte telesu in druge uporabne izdelke ali redno spreminjajte sestavo. Dolgotrajna uporaba pogosto prispeva tudi k upočasnitvi presnove, kar negativno vpliva na zdravje. Ne pozabite, da telo potrebuje raznolikost in pomembna je mera. Sicer si lahko škodiš le z navidez malenkostmi, kot so solate.