Kaj je oreh uporaben za ženske: sestava, ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Svetovna zdravstvena organizacija priznava, da ima ta izdelek nesporne koristi za človeško telo. To dejstvo ne bo povzročilo dvoma pri nobeni osebi. Naši predniki že od antičnih časov niso jedli le orehov, ampak so jih uporabljali tudi pri zdravljenju različnih bolezni.

Kaj je presenetilo svet z ameriškimi raziskovalci?

Eno najnovejših odkritij ameriških raziskovalcev je presenetilo ves svet. Dejstvo je, da dnevno uživanje 43 g orehov lahko znatno zmanjša tveganje za nastanek raka, bolezni srca in ožilja ter sladkorne bolezni. To je neverjetno, saj je prej ta izdelek veljal za superkalorično in so poskušali omejiti njegovo uporabo pri bolnikih z različnimi patologijami, zlasti z debelostjo.

Ampak znanstveniki so prišli do zaključka, da samo 7 orehov na dan zmanjša raven slabega holesterola v krvi za 10 % in telo obogati s koristnimi maščobnimi kislinami za skoraj 20 %. Ta odkritja samo potrjujejo modrost naših prednikov, ki so tako cenili ta sadež in ga obravnavali kot zdravilo. Vzemimo celovit pristop in razmislimo, kako je oreh uporaben za ženske?

Kaj je pod lupino?

Seveda so vse uporabne lastnosti, ki jih pripisujejo temu naravnemu izdelku, posledica prisotnosti določenih biološko aktivnih snovi v njem. Oreh, katerega sestava vključuje veliko količino vitaminov, mineralov in drugih edinstvenih spojin, lahko služi kot dobra storitev pri različnih boleznih in krepi telo.

Poglejmo, kaj ta izdelek ponuja. Torej, 100 g orehov vsebuje:

• Beljakovine - 16
• Maščobe - 60,8 g. Od tega nasičene - samo 5,5 g, enkrat nenasičene - 18,2 g, nenasičene - 30,4 g.
• ogljikovi hidrati - 11,1 g
• prehranske vlaknine - 6,1 g

Z vidika prisotnosti biološko aktivnih sestavin je sestava orehov naslednja (na 100 g izdelka):

• Vitamin A - 8 mcg; beta-karoten - 0,05 mg; PP - 4,8 mg; B1 - 0,4 mg; B2 - 0,12 mg; B5 - 0,8 mg; B6 - 0,8 mg; B9 - 77 mg; C - 5,8 mg; E - 2,6 mg; K - 2,7 mg.
• Minerali: kalcij, magnezij, kalij, natrij, klor, železo, mangan, fosfor, jod, fluor, selen, žveplo, cink, baker, kob alt.

Na podlagi teh podatkov lahko sklepamo: oreh je zdravilo, katerega koristi je težko preceniti. Samo pomislite, kakšna ogromna količina edinstvenih snovi se skriva pod lupino tega sadja. Z vsakodnevno uporabo v hrani pokrivamo potrebo povitamini, makro in mikroelementi, potrebni za telo. To pomeni, da so pomanjkljiva stanja odpravljena. Telo začne delovati s polno močjo, začutimo živahnost, nalet moči, začnemo videti mlajši pred našimi očmi in številne bolezni se umikajo.

Nenadomestljivo za žensko telo

Zahvaljujoč neverjetni sestavi lahko to sadje štejemo za resnično skladišče koristi za nežnejši spol. Oglejmo si podrobneje prednosti orehov za ženske:

• Pomaga preprečiti tako grozno bolezen, kot je rak dojke. Fitohormoni, ki jih vsebujejo oreščki, učinkovito ščitijo pred razvojem mastopatije.



• Magnezij, ki ga vsebujejo oreščki, naredi žensko telo bolj odporno na stres in živčni stres, ki sta vzrok za številne bolezni.
• Bog vitaminsko-mineralni kompleks naredi lase močne, odpravlja prhljaj, izboljša se struktura kodrov, pojavi se elastičnost in sijaj.
• Vitamini E, A in C so pravi eliksirji mladosti, ki podpirajo vse sisteme ženskega telesa in obračajo proces staranja.
• B vitamini naredijo kožo popolno, spodbujajo njeno pomlajevanje in regeneracijo.
• Folna kislina je še posebej uporabna pri načrtovanju in normalnem poteku nosečnosti, preprečuje razvoj hudih patologij nevralne cevi pri plodu.
• Železo in vitamin C v popolnem razmerju pomagata ženskam v boju proti anemiji in okrevanju po izgubi krvi.
• Orehi za imunitetoso nepogrešljiv izdelek. Vsebnost antioksidantov in flavonoidov povečuje odpornost telesa na različne okužbe.

Po preučitvi cele vrste edinstvenih lastnosti naravnega izdelka nihče ne bo imel dvoma o vprašanju: "kaj je oreh uporaben za ženske."

Ali lahko shujšate z oreščki?

Mnoge ženske skrbijo za ohranjanje svojega telesa v popolni formi. Pravilna prehrana, različne diete, tečaji fitnesa - vse te ukrepe redno uporabljajo ljubke dame v iskanju idealnih oblik. Vprašajte koga od njih: "Kaj koristi oreh za ženske?" Odgovor žensk bo najverjetneje nedvoumen: "Ti izdelki vsebujejo veliko kalorij. Izključiti jih je treba iz prehrane ali zmanjšati na minimum. To mnenje je zelo razširjeno, vendar nima nobene zveze z resničnim stanjem.

Dejansko, kljub visoki vsebnosti maščob v oreščkih, prispevajo k izgubi teže in ohranjanju telesne teže v popolnem stanju. Zaradi zaposlitve vsaka ženska nima možnosti organizirati pravilne prehrane čez dan. Navaden damski prigrizek je pica, hamburger ali čokoladica, to pa je neposredna pot do prekomerne teže. Hitri ogljikovi hidrati in nasičene maščobe, ki so polnjene s hitro hrano, dajejo iluzijo sitosti, a brutalna lakota se hitro vrne. Oreščki so popoln prigrizek. Hitro nasitijo in dajoveliko energije, prehranske vlaknine, vključene v sestavo, pa dolgo časa ohranjajo občutek sitosti. Nekaj jedrcev oreščkov vam bo pomagalo živeti mirno do kosila ali večerje, ne da bi prigriznili nekaj neuporabnega in visokokalorične.

Hitreje, višje, močnejše

Poleg visoke hranilne in energijske vrednosti, oreh, katerega koristne lastnosti in kontraindikacije za uporabo so posledica njegove sestave, odlično spodbuja presnovne procese v telesu. Tako začne telo veliko hitreje porabljati maščobne obloge na najbolj neprimernih mestih. To je odličen način za povečanje učinkov vaše prehrane in telovadnice. Poleg tega je težko preceniti pomen znebitve odvečne teže za splošno zdravje ženske. Številni organi in sistemi začnejo delovati pravilno, telo se znebi veliko škodljivih snovi.

Rastlinske beljakovine, ki so del orehov, pomagajo pri doseganju odličnih rezultatov pri športnem treningu. Zmanjšuje utrujenost, povečuje vzdržljivost, spodbuja nadomeščanje maščobne mase z mišično maso. To pomeni, da bo vaše telo zelo kmalu dobilo oblike, o katerih ste prej lahko samo sanjali.

Namesto zelenjave ali masla

Oreščke lahko vključite v številne solate, kosmiče, prve in druge jedi. Tako lahko ženska odpravi dodajanje olja in učinkovito zmanjša vsebnost kalorij v jedi. Poleg tega se koristi hrane od te manipulacije le povečujejo. Popoln zajtrk je ovsena kaša s sadjem, jagodami inoreščki - dali bodo energijo za cel dan.

Ali orehi kaj škodujejo?

Vendar, tako kot kateri koli drug izdelek, oreh, uporabne lastnosti in kontraindikacije za uporabo, ki povzročajo veliko polemik, ni primeren za vsako osebo. Obstajajo nekatere okoliščine, v katerih tega sadja ni mogoče vključiti v prehrano ali pa bi morala biti njegova poraba minimalna. Kontraindikacije za uživanje oreščkov so:

• Individualna občutljivost. Če oseba ve, da je nagnjena k alergijskim reakcijam, lahko uživanje oreščkov izzove različne manifestacije od izpuščaja do Quinckejevega edema.
• Prisotnost kolitisa, enterokolitisa, akutnih črevesnih bolezni je tudi predpogoj za zavračanje orehov.
• Če ima oseba povečano strjevanje krvi, se je treba o uporabi tega izdelka dogovoriti z zdravnikom.
• Prisotnost kožnih bolezni, kot sta ekcem in luskavica, je resen razlog za izogibanje uživanju oreščkov. Lahko izzovejo ponovitev.

Vendar tudi če nimate neposrednih kontraindikacij za uporabo orehov, se z njimi ne priporočamo preveč. To sadje uživajte v zmernih količinah, da ne boste preobremenili telesa z odvečnimi kalorijami.

Kako izbrati najboljše oreščke?

To vprašanje je pomembno, saj so prednosti izdelka neposredno odvisne od njegovih potrošniških lastnosti.

Mnogi ljudje raje kupujejo velike orehe, saj menijo, da noben ni bolj zdrav. Vendar pa je velikost ploda precejindikator njihove raznolikosti. Majhen oreh ima skupaj z velikim orehom skoraj enake uporabne lastnosti. Tudi vidik debeline lupine je čisto subjektiven. Seveda je bolj priročno sesekljati orehe s tanko lupino, toda za sadje z bolj masivno "embalažo" vprašanje "kako shraniti orehe" ni tako akutno. Močna lupina se tanjša veliko počasneje, jedro pa ohrani nespremenjen okus in koristi dlje. Strokovnjaki priporočajo zlom oreha. Sadje mora biti rumeno rjavo, ne posušeno. Prisotnost temnih madežev kaže, da so se pri plodu začeli pojavljati nepopravljivi procesi staranja in je izgubil svoje lastnosti. Glede vprašanja, kako shraniti orehe, lahko rečemo, da jih je najbolje hraniti v temnem, hladnem, suhem in dobro prezračevanem prostoru.

V lupini ali ne?

Nekateri imajo raje oluščene orehe. Strokovnjaki priporočajo nakup mirnega sadja v lupini. Prečiščen izdelek hitro oksidira, pridobi žarek okus, na njegovi površini pa se usedejo prah in mikroorganizmi. Mimogrede, če opazite temne lise na orehu, se izogibajte temu izdelku.

Koristi oreščkov je težko preceniti. Vendar tudi za najboljši izdelek obstaja koncept mere. Pet oreščkov na dan bo najboljši način, da ohranite telo mladostno in veselo.