2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-09 15:38
Verjetno vsak človek slej ko prej začne razmišljati o pravilni in zdravi prehrani: nekateri se odločijo za prostovoljno spremembo prehrane in se odrečejo škodljivi in neuporabni hrani, drugi šele, ko "petelin kljuva" - na vztrajanje zdravniki ali zaradi kakšne ali bolezni. S TV zaslonov, s strani časopisov in revij nam sporočajo, kaj jesti in česa ne, kako šteti kalorije, da se ne bi zredili ali shujšali.
Pravzaprav zdrava človeška prehrana ni odvisna samo od tega, kaj jemo, temveč tudi od tega, koliko. Strinjam se, da se lahko majhna vreča napolni hitreje kot velika, tako je tudi z želodcem: bolj ko je raztegnjen, več hrane potrebuje, da se počuti sit, medtem ko je količina hrane, ki je potrebna za telo, veliko manjša. kot dejansko porabljeno.
Kako jesti manj? Obstaja več načinov, da dosežete, kar želite, potrebni so potrpežljivost, želja in določena moč volje, še posebej v začetni fazi, dokler se ne navadite na nov način prehranjevanja in življenja.
Ko se odločatetežave, kako manj jesti, mnogi uporabljajo nasvete prijateljev in tako naprej. Posebno priljubljene so vse vrste izčrpavajočih diet, medtem ko nutricionisti priporočajo povsem sprejemljive načine za zmanjšanje porcij.
- Hrana mora biti delna. To pomeni, da je treba vse, kar je načrtovano zaužiti na dan, razdeliti na 4-5 obrokov. Poleg tega bi morala biti najbolj kalorična in mastna hrana zjutraj, saj se bo vse, kar zaužijete v tem času, prebavilo do večera, ne da bi se odložilo na straneh. Poleg tega je obilen zajtrk zagotovilo, da se boste čez dan počutili manj lačni, oziroma bodo zaužite porcije manjše.
Pred jedjo, pol ure, morate popiti kozarec navadne negazirane vode. Napolnil bo želodec in potešil občutek lakote. S tem vsakič ne boste rešili le problema, kako jesti manj, ampak boste telo napolnili s potrebnimi 2-2,5 litra vode, kar je samo po sebi koristno
Pred jedjo se sprehodite na svežem zraku, za najbolj motivirane in namenske ljudi pa je priporočljivo izvajati lahke vaje z globokimi vdihi in izdihi, saj nasičenost s kisikom zaduši občutek lakote
- Navadite se jesti iz majhnih posod, z majhno žličko, temeljito prežvečite hrano in uživajte v njenem okusu - občutek sitosti bo prišel hitreje. Psihologi pravijo, da jesti pred televizorjem ali računalnikom samodejno privede do povečanja porcije zaužite hrane, zanesemo izgubimo nadzor nad sabo inroka samodejno poseže po nečem okusnem, zato je bolje jesti v tišini.
Vstanite od mize takoj, ko jeste, ne da bi poskušali "očistiti" krožnik do konca
- Poslušati moraš svoje telo in jesti samo takrat, ko ti je res všeč, in ne zaradi družbe ali ker je čas za večerjo.
Pred obrokom lahko pojeste jabolko. Poleg tega, da je živilo, vsebuje vlaknine in izboljšuje izločanje želodca, kar je samo po sebi koristno. Obogatite svojo prehrano z zelenjavo, okusnimi solatami z olivnim oljem in ribami
Zdaj veste, kako jesti manj in kaj je zdrava prehrana. Začnite to postopoma uvajati v svoje življenje in rezultat ne bo dolgo čakal.
Priporočena:
Mandlji: kako jesti in koliko jesti, uporabne lastnosti in vsebnost kalorij
Mandlji vsebujejo veliko hranilnih snovi in so zato dobri za zdravje. Pomaga pri lajšanju stresa in umirjanju živcev, znižuje holesterol in sladkor v krvi ter s tem preprečuje razvoj ateroskleroze in sladkorne bolezni. Razmislite, kakšne so koristi in škode mandljev in kako jih pravilno zaužiti
Kateri alkohol je manj škodljiv za jetra: vrste alkohola, sladkost, stopnje, učinki na jetra in posledice zlorabe alkohola
Težko si predstavljamo sodobno življenje brez steklenice piva ali kozarca vina ob večerji. Sodobni proizvajalci nam ponujajo veliko izbiro različnih vrst alkoholnih pijač. In pogosto niti ne pomislimo, kakšno škodo povzročajo našemu zdravju. Lahko pa zmanjšamo škodljive učinke alkohola tako, da se naučimo izbrati prave pijače, ki so za nas manj škodljive
Kako se naučiti jesti manj, da se znebiš odvečne teže?
Ženska se vsak dan sooča s številnimi skušnjavami: spi dlje, kupi novo torbico, ne umij ličil za prihajajočo noč. Dame pa najlažje podležejo želji, da bi uživale v nečem slastnem. Ni presenetljivo, da mnoge ženske iščejo odgovor na razvpito vprašanje: kako se naučiti jesti manj?
Kako jesti mango - z ali brez lupine? Kako pravilno jesti mango?
Mango je sočno tropsko sadje, ki pa za mnoge Ruse ni več eksotično. Danes lahko v vsakem večjem supermarketu skoraj vse leto kupite dišeče svetlo rumene plodove. V našem članku vam bomo povedali, kako jesti mango - z ali brez lupine, poleg tega bomo navedli več načinov, kako ga postreči in postreči, pa tudi druge koristne in zanimive informacije
Kako izbrati laneno olje? Kakšen bi moral biti okus lanenega olja? Laneno olje: koristi in škode, kako jemati
Laneno olje je eno najpomembnejših rastlinskih olj. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi. Kako izbrati laneno olje? Članek bo razpravljal o koristnih lastnostih izdelka, izbiri pravega izdelka in njegovih vrstah
