2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Kaj je hujšanje? Če je ta postopek pravilen, potem gre za kombinacijo uravnotežene prehrane, telesne aktivnosti in različnih postopkov (neobvezno) v kozmetičnem salonu. Obstaja veliko različnih diet, s katerimi se lahko hitro znebite odvečne teže. Danes vam bomo povedali, kateri nizkokalorični recepti za hujšanje so na voljo. Toda najpomembnejša stvar je sposobnost shranjevanja rezultata. Ker se zelo pogosto vse, kar je težko izgubljeno, hitro vrne.
Splošne informacije
Po izgubi teže se je zelo težko upreti jesti. Poleg tega se zdi, da je želeni učinek dosežen. Čeprav je dieta le faza pri izgubi teže. Nato je treba razviti poseben seznam ukrepov, namenjenih preprečevanju ponovnega pridobivanja teže. Vendar pa še moramoda bi dosegli to. Najprej morate začeti jesti racionalno in pravilno.
Za to so namenjeni nizkokalorični recepti za hujšanje. Glavna zahteva je zmanjšati energijsko vrednost določene hrane na 1200-1400 kcal na dan, če nimate telesne dejavnosti. Prav tako se morate odreči nekaterim izdelkom: mastno meso, kotleti, klobase in polizdelki, mastni mlečni izdelki, vsi izdelki iz moke (razen rezin in črnega kruha), mesne in ribje konzerve, kečap, majoneza, druge omake, sladkarije, kavo, gazirane pijače in jajca ne morete jesti več kot dva kosa na teden.
Kuhanje korenčkove juhe
Kljub precej velikim omejitvam vam nizkokalorični recepti za hujšanje omogočajo, da jeste ne le v korist figure, ampak tudi z okusom. Naučite se kuhati in začiniti jedi – in opazite rezultat. Najboljši prelivi so nerafinirano sončnično in olivno olje ter limonin sok.
Torej, začnimo s korenčkovo juho. Za štiri obroke bomo potrebovali: korenje - 450 gramov, eno čebulo, posušen timijan - pol čajne žličke, mleti muškatni orešček - enako količino, eno srednje veliko repo, sesekljan česen - dva stroka, zelenjavno juho ali vodo - 0,7 litra, bel mlet poper in sol, pražena sončnična semena, pistacije in sesekljane mandlje. Kot lahko vidite, se uporabljajo samo primerni nizkokalorični izdelki za hujšanje. Recepti za dietno hranoto jih dela drugačne.
Postopek kuhanja
Olupljeno korenje narežite na kroge. Kosi - repa in čebula. Dodajte jim česen, dajte v večjo ponev, zalijte z juho ali vodo, nato zavrite. Zaprite pokrov in kuhajte na majhnem ognju, občasno premešajte. Po 15-20 minutah dodajte vse začimbe. Popramo, solimo in kuhamo še pet minut.
Nato juho odstavimo s štedilnika in pustimo, da se ohladi pri sobni temperaturi. Nato iz njega z mešalnikom naredimo homogen nežen pire. V isti ponvi med mešanjem segrejemo juho in vlijemo v krožnike, predhodno segrete. Okrasite z oreščki in semeni ter postrezite. Priporočamo, da ga pripravite z bagli ali svežim kruhom.
večerja z ribami
Vsi vedo, da je pri hujšanju zvečer kontraindicirano tesno jesti. Ponujamo vam nizkokalorično večerjo za hujšanje. Receptov je veliko, naša različica pa je riba. Skuhamo ribe z rižem in zelenjavo ter špinačno solato. Torej, 90 gramov poljubne rdeče ribe dušite v limoninem soku, začinite z drobno sesekljanim peteršiljem. Za prilogo vzamemo sto gramov dušene zelenjave, na primer mešanico korenja, špargljev, čebule in 40 gramov kuhanega riža. Za pripravo solate zmešajte rdečo čebulo, 200 gramov mlade špinače, pomarančo ali mandarino, narezano na koščke - 50 gramov.
Kot omako uporabite dve čajni žlički italijanskega preliva. Iz mešanice lahko pripravimo tudi solatoparadižnik, kumare in špinača. Za večerjo je odlična tudi bela riba z različno zelenjavo. Vzemite na primer morsko ploščo, 120 gramov, in kuhajte na žaru. Nato skuhamo rjavi riž, 50 gramov, 100 gramov zelenega fižola dušimo v piščančji juhi z eno čajno žličko mletih mandljev. Iz sladke paprike, kumare, zelenice in paradižnika naredimo solato. Kot vidite, smo ob poti pregledali tudi nizkokalorične solate za hujšanje. Njihovi recepti so pogosto zelo preprosti.
Kuhanje piščanca v počasnem kuhalniku
Obstaja širok izbor nizkokaloričnih receptov za hujšanje. V počasnem kuhalniku so na primer jedi okusne in dietne. Recept za enega od njih - piščanca, dušenega s paradižnikom, kislimi kumaricami in čebulo, vam bomo predstavili zdaj. Vsebnost kalorij - 75 kcal na 100 gramov. Zahtevane sestavine: štiri piščančje palčke, štiri vložene kumare, dva paradižnika, ena čebula, po ena žlica majoneze in kečapa, začimbe in sol.
Recept je tako preprost, da boste prijetno presenečeni. Vzamemo vse sestavine, jih premešamo in pustimo marinirati približno eno uro. Na multicookerju nastavimo način "gašenje" in kuhamo 25 minut. Vse! Izkazalo se je nizkokalorična in zelo okusna jed. In če vzamete prsi in ne palčke, bo vsebnost kalorij še manjša.
zapleten recept za nizkokalorično solato
Za dve porciji gobove solate s piščancem potrebujemo: 180 gramov piščančjega fileja, enako količino gob, dva beljaka in en rumenjak piščančjih jajc, 50gram peteršilja, dva stroka česna, 100 gramov skute brez maščobe in pet gramov olivnega olja. Piščančja prsa skuhamo za par, po ohladitvi narežemo na majhne kocke. Ponev namažemo z malo olivnega olja, na njej prepražimo stroke česna, prerezane, dodamo gobe in prepražimo do zlato rjave barve. Položite na krožnik. Nato v ponev vlijemo preostalo olje in prepražimo stepena jajca. Po ohladitvi narežemo na več majhnih kosov. Zeleno drobno sesekljamo. Na koncu zmešamo vse sestavine, prelijemo z jogurtom, potem ko se ohladi, in potresemo z zelišči. Preizkusite naše nizkokalorične recepte za hujšanje. Vse jedi so okusne, malo nenavadne. Všeč vam bodo in ko boste shujšali, jih boste še naprej kuhali, da se teža ne bo vrnila.
Priporočena:
Pomaranče za hujšanje. Pomaranče za hujšanje: ocene
Mnogi ljudje povezujejo pomaranče s soncem. Aroma tega sadja lahko poveča vitalnost in izboljša razpoloženje. Obstaja mnenje, da lahko v nasadu pomaranč izboljšate svoje zdravje in se pomirite
Zdrav zajtrk za hujšanje. Pravi zajtrk za hujšanje: recepti
Kako izbrati najbolj zdrav zajtrk za hujšanje? Glavna stvar je skrbno pristopiti k izbiri pravih izdelkov. Zavrnitev zajtrka ne bo prispevala k hitri izgubi odvečne teže, ampak bo povzročila zlom, zato morajo vsi zajtrkovati. Preberite ta članek in izvedeli boste najboljše recepte
Nizkokalorični izdelki za hujšanje: seznam, lastnosti in priporočila
Kaj naj storim, da shujšam? Mnogi bodo odgovorili z ne. Nekateri, še posebej duhoviti, pravijo "pritegni usta". Ne samo, da bi v tem primeru morali izgubiti prijetne pogovore, tudi sam pristop je napačen. Dolgotrajna lakota bo telo le naložila shranjevanje rezerv. Potreba je, odvisno kaj in koliko. Zdi se, da so nekateri izdelki zasnovani tako, da skrbijo za vitko postavo. Ta seznam bo v pomoč
Nizkokalorični piškoti ovsenih kosmičev, skute in banan: najboljši recepti
Nizkokalorični ovseni piškoti so prava rešitev za sladkosnede, ki so se odločili shujšati na vsak način. V tem članku vam bomo povedali, kako pripraviti okusno sladico iz najpreprostejših in cenovno dostopnih izdelkov
Recept za nizkokalorične obroke s kalorijami. Slastni nizkokalorični obroki za hujšanje
Lahko shujšate okusno in zdravo, če jeste gurmanske jedi in lahke sladice, hkrati pa vodite aktiven življenjski slog. Pri tem vam bo pomagal nizkokalorični, kalorično zabeležen recept – to je odličen način, da se pravilno prehranjujete, ne da bi zaužili odvečne ogljikove hidrate in maščobe
