Kemična dieta za hujšanje: meni, pravila, rezultati in ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Želja po napeti postavi ni značilna samo za ženske, ampak tudi za moške. In ne gre samo za zunanjo lepoto in odnose z nasprotnim spolom. Normalna teža in vitka postava sta pokazatelj dobrega fizičnega in duševnega zdravja. Že dolgo je znano, da prekomerna telesna teža povzroča srčno-žilne bolezni in endokrine patologije ter negativno vpliva na čustva in samozavest.

Kako doseči želene parametre? Mnogi se zatečejo k različnim dietam, ki pomagajo izgubiti nezaželene kilograme v relativno kratkem času. Med takšne programe lahko prištejemo tudi kemične diete. Po ocenah ta način prispeva k razmeroma hitri in enostavni izgubi teže. To je posledica dejstva, da je program zasnovan za dva do štiri tedne in ni pretežek in pretiran.

Vendar pa, preden preidemo na pregled podrobnega jedilnika kemične diete za teden, se seznanimo s splošnimi pravili te diete in njenimi značilnostmi.

Malo zgodovine

Zelo pomembno je ugotoviti, kdo je izumil to tehniko in zakaj. To bo zagotovilo, da je program prehrane učinkovit in zdrav.

Kdo je ustanovitelj kemične diete? Usam Hamdy. Zahvaljujoč njemu je luč ugledala nova metoda hujšanja. Zakaj je bila razvita kemična dieta? Usam Khamdiy, specializirani dietetik in slavni profesor, je poskušal najti prehranski program, s katerim bi lahko invalidi in sladkorni bolniki shujšali.

Čeprav ni dvoma o varnosti in neškodljivosti te diete, se morate vseeno posvetovati s svojim zdravnikom ali nutricionistom, preden jo začnete upoštevati.

Ampak nazaj na začetek naše zgodbe. Potem ko se je širša javnost seznanila z rezultati kemične diete, so jo navadni ljudje, ki ne trpijo za sladkorno boleznijo ali drugimi resnimi patologijami endokrinega sistema, začeli uporabljati za hujšanje. Tako je ta prehranjevalni sistem pridobil priljubljenost in prepoznavnost.

Kakšna je njegova učinkovitost?

Skrivnost programa za hujšanje

Kako tehnika deluje? Temelji na aktiviranju potrebnih kemičnih reakcij, ki se pojavljajo v človeškem telesu. Ni čudno, da se imenuje tudi dieta na kemične reakcije. Vendar ne skrbite. Ne bo vam treba absorbirati sintetičnih snovi ali drugih reagentov. Meni tehnike je izbran tako, da kemične reakcije, ki se pojavijo v telesu vsakegaosebe, jih usmerjajte v hujšanje in ne v nabiranje maščobe in odvečnih kilogramov.

Kaj so prednosti in slabosti tega sistema? To je zelo pomembno vedeti, da se odločite, ali je ta tehnika prava za vas ali ne.

Najprej se pogovorimo o profesionalcih

Prednosti kemične diete vključujejo njeno visoko učinkovitost. Za en mesec takšne diete lahko izgubite dvanajst do petnajst kilogramov. Ampak ni tako malo, kajne?

Naslednja prednost tehnike je, da izboljša prebavni proces, saj nasiči človeško telo s koristnimi vitamini in minerali. Mimogrede, dietni meni je zelo raznolik, tako da ne boste le obogatili svojega telesa, ampak tudi ne boste občutili mučnega občutka lakote. Zahvaljujoč temu bodo hujšanje spremljala pozitivna čustva in dobro razpoloženje.

Velika prednost diete je, da vključuje natančno načrtovan jedilnik, zaradi česar je hujšanje zelo enostavno in preprosto. Ni treba izračunati kalorij, tehtati polovice izdelkov, narediti meni. Vse to je že narejeno za vas! Natančen dietni meni je prikazan spodaj.

Pomanjkljivosti metodologije

In kaj brez njih? Najprej se morate zavedati, da lahko glavna živila, dovoljena v prehrani, povzročijo nekatere alergijske reakcije, kot so kožni izpuščaji, srbenje ali otekanje. V tem primeru se bo hujšanje s to tehniko moralo ustaviti.

Velika slabost mnogih shujšanih so enolični zajtrki. Vendar to nite bi moral ustaviti. Če želite doseči neverjetne rezultate, morate nekaj žrtvovati.

In končno o kontraindikacijah. Bodočim in doječim materam ni priporočljivo sedeti na tej dieti. Če oseba trpi zaradi resnih kroničnih bolezni, se morate pred začetkom hujšanja s to tehniko posvetovati s svojim zdravnikom.

Katera so glavna pravila tega sistema?

Osnovna načela metodologije

Po ocenah lahko s kemično dieto učinkovito shujšate, če se strogo držite diete, ki jo predvideva. Na kaj morate biti pozorni:

• Jedi se ne sme soliti. Če ne morete popolnoma izrezati začimb, naj bo sol čim manjša.
• Če točna prostornina ali teža izdelka ni navedena v meniju, ga lahko zaužijete v neomejenih količinah.
• Zadnji obrok je treba zaužiti štiri do pet ur pred spanjem.
• Hrana mora biti kuhana na pari, kuhana ali pečena.
• Ne pozabite na tekočino! Na dan je treba izločiti vsaj en in pol litra čiste vode brez plina, to pa ne šteje čaja, kave in prvih jedi. Vendar ne pozabite, da ni priporočljivo piti obrokov. Svojo prehrano lahko popestrite tudi z zeliščnimi čaji, kavo, brez dodajanja sladkorja ali smetane.
• V nobenem primeru ne zamenjajte dni, tednov ali izdelkov iz spodnjega menija. Ne pozabite, prehrana temelji na kemičnih reakcijah, ki potekajo v nas.
• Če se znebite ali kaj pomešate, ne bodite malodušni. Začnite jesti dometoda znova, od prvega dne in ne pozabite - uspelo vam bo!
• To dieto naj spremlja zmerna telesna aktivnost. Zadostuje običajna jutranja vadba ali preprosti sprehodi.
• Če želite prigrizniti, lahko to storite dve uri po glavnem obroku in pojeste majhno količino sveže zelenjave.

Tako smo gladko prešli na eno od glavnih vprašanj: katera živila so dovoljena in katera prepovedana s to prehransko tehniko?

Kaj lahko jeste

Prva in najpomembnejša stvar je jesti piščančja jajca, pa tudi grenivke, ki jih lahko nadomestimo s pomarančami. Na splošno so grenivke indicirane v prvotni kemični prehrani (4 tedne ali 2 tedna), saj imajo potrebne mikroelemente in snovi, ki spodbujajo izgorevanje maščob. Če pa vam je to sadje drago kupiti ali če živite na območju, kjer se ne prodajajo, se lahko ustavite pri pomarančah.

Katero drugo sadje lahko jeste? Najprej ananas, češnje, limone, mandarine, kivi, ki veljajo tudi za odlične kurilce maščob. Dovoljeno sadje so tudi jabolka, lubenica, melona, breskve.

Kaj pa zelenjava? Ta prehranjevalni sistem vključuje uporabo jajčevcev, zelja, korenja, oliv, paprike, redkvice, pese, paradižnika, zelene solate, kumare.

Je to vse? Seveda ne. Po originalnem jedilniku tega prehranjevalnega sistema lahko jeste kruh z otrobi, feta sir in skuto, olivno olje, piščančje meso in goveje meso. nepozabite na ribe in morske sadeže. Na jedilniku naj bodo oslič, iverka, trska, poln.

Jedilnik lahko popestrite tudi z začimbami. Vendar pozor, niso dovoljene vse začimbe, ampak samo posušena paprika, bazilika, piment, kis ali rožmarin.

Kaj ne moreš jesti?

Med prepovedanimi živili je treba omeniti vse testenine in gazirane pijače, ki prispevajo k presnovnim motnjam. Povsem pozabite tudi na klobase, fastwood in beli kruh. In seveda se odločite, da boste preživeli čas brez slaščic, kot so piškoti, torte, sladkarije. Če resnično želite glukozo, lahko običajne sladkarije zamenjate z medom, suhim sadjem, marmelado. Alkoholne pijače so tudi kontraindicirani izdelki v prehranskem sistemu, ki nas zanima.

Ampak to še ni vse. Zanimivo je, da je na seznamu nesprejemljivih živil nekaj zelenjave in sadja. To so na primer krompir, grozdje, fige, mango in banane. Prepovedani so tudi datlji, marmelada, sladoled in čokolada ter seveda majoneza, mast, šunka, svinjina, teletina in jagnjetina. Nesprejemljivi morski sadeži vključujejo lososa, postrv in lososa.

Kako shujšati na kemični dieti, pri čemer se držimo zgoraj opisane diete? O tem si lahko preberete spodaj.

Meni kemične diete za 4 tedne

Prehranski sistem, zasnovan za mesec dni, po ocenah daje najboljše rezultate. Hujšanje bo potekalo hitro in učinkovito, brez škode za telo.

Spodaj bo4-tedenska shema kemične prehrane z jedilnikom in posebnimi obroki.

Od prvega tedna dalje.

dan	Podroben meni
ponedeljek	Za zajtrk lahko pojeste eno ali dve jajci, pa tudi polovico grenivke citrusov (lahko pomaranča). Večerja je sestavljena iz uživanja veliko sadja iste vrste. Morate jesti, dokler niste siti. Za večerjo lahko okusite 150-200 gramov pustega mesa (pečenega ali kuhanega).
torek	Zajtrk začnemo z dvema ali enim jajcem, vse pojemo s polovico pomaranče ali grenivke. Za kosilo lahko skuhate 150-200 gramov poljubnega dovoljenega mesa. Za večerjo poskusite solato iz sveže zelenjave (kumare, poper, paradižnik), citrusov in zelene solate. Ne pozabite dodati tudi jajca (eno ali dve po okusu).
sreda	Običajen zajtrk - jajca in pomaranča. Za kosilo si privoščite en kos toasta in skuto brez maščobe. Lahko poješ paradižnik. Spet meso za večerjo. Dvesto gramov bo dovolj.
četrtek	Eno ali dve jajci in grenivka. Večerja je dovoljena z eno vrsto sadja. Jemo do sitosti, vendar se seveda ne prenajedajte. Za večerjo pripravljamo solato, a kumaram, paradižniku in popru dodamo korenje in zeleni grah. Ta jed bo dobra.v kombinaciji s pusto meso v količini 150 gramov.
petek	In spet jajca in pol citrusa. Spet večerjamo z jajci in kuhano (ali dušeno) zelenjavo - bučke ali korenje. Za večerjo si privoščite kuhane ribe in grenivke ter solato iz sveže zelenjave.
sobota	Običajen zajtrk - kuhana jajca in pol citrusa. Jedimo samo s sadjem in samo eno vrsto. Za večerjo pripravimo zelenjavno solato in se razvajamo z govedino na žaru (ne več kot dvesto gramov).
nedelja	Že utrujen, vendar potrebujem jajca in grenivke. Večerja je res veličastna: piščančja prsa, pomaranča in dva paradižnika. Za večerjo dušite ali skuhajte zelenjavo.

Zmaga! Prvi teden je konec! Koliko vam je uspelo spustiti? Po mnenju tistih, ki so shujšali, so v tem obdobju izgubili približno tri ali štiri osovražene kilograme. Ampak to ni meja!

Vendar moramo še naprej resno delati. Torej, pojdimo na drugi teden.

dan	Podroben meni
ponedeljek	Za zajtrk lahko pojeste eno ali dve jajci, pa tudi polovico grenivke citrusov (lahko pomaranča). Za kosilo jemo meso in nekaj solate. Večerja imamo kuhana jajca, dušeno zelenjavo, kos toasta in seveda citruse. Ne pozabite na količino - manjša kot je porcija, tem bolje.
torek	Zajtrk začnemo z dvema ali enim jajcem, vse pojemo s polovico pomaranče ali grenivke. Imamo kosilo z mesom (ne več kot dvesto gramov) in lahko zelenjavno solato. Večerja je postrežena z dvema jajcema in citrusi. Jed pa lahko popestrimo z dušeno ali svežo zelenjavo in toastom.
sreda	Običajen zajtrk - jajca in pomaranča. Za kosilo pripravimo pusto meso in zelenjavno solato. Za večerjo jemo enako kot za zajtrk, dodatno pojemo majhno porcijo sveže solate.
četrtek	Eno ali dve jajci in grenivka. Za kosilo obogatimo prehrano s skuto (ne več kot 150-200 gramov), svežo ali kuhano zelenjavo in najljubšimi jajci. Večer je sestavljen iz samo dveh jajc.
petek	In spet jajca in pol citrusa. Kosilo bolj raznoliko - ribji fileji z nizko vsebnostjo maščob. Dan zaključimo z obrokom dveh kuhanih jajc.
sobota	Običajen zajtrk - kuhana jajca in pol citrusa. Za kosilo se pustimo razvajati - meso, citrusi in dva paradižnika. Večer je okusen - sadna solata. Jemo, dokler nismo zadovoljni, vendar se ne prenajedajte.
nedelja	Že utrujen, vendar potrebujem jajca in grenivke. Kosilo in večerja sta sestavljena iz istega nabora izdelkov: dvesto gramov mesa, en paradižnik, nekaj dušene zelenjave.

Še ena opravljenateden. Po mnenju tistih, ki so shujšali, je izgubljenih že pet do sedem kilogramov. In tudi če shujšate počasi, potem ne bodite obupani. Minimalni rezultat je tudi rezultat.

Pojdimo na tretji in četrti teden izbrane diete. Res je, da se je v tem obdobju držati diete precej težko. Vseeno poskusite nekaj, da se motivirate, razmislite o že doseženih rezultatih in … naprej!

Tretji in četrti teden se od prvih dveh razlikujeta po tem, da je za vsak dan navedena določena količina hrane, ki jo je treba zaužiti čez dan. Vrstni red in način uživanja jedi izberete sami.

Tretji in četrti teden

dan	Seznam izdelkov
ponedeljek	Različno sadje, vendar dovoljeno
torek	Sura ali kuhana zelenjava
sreda	Jejte toliko sadja in zelenjave, kolikor želite
četrtek	Ribji file z nizko vsebnostjo maščob, kuhana zelenjava, solata
petek	Meso z zelenjavnim okrasom
sobota	Jemo samo sadje, ki pripada isti vrsti
nedelja	In spet sadje določene vrste
ponedeljek	Ena rezina kruha, dvesto gramov tune v pločevinkah, tri do štiri kumare in paradižnik, nekaj sadja
torek	250 gramov mesa, kumare inparadižnik v količini treh ali štirih kosov, sadje
sreda	2 vsak paradižnik in kumare, žlica skute brez maščobe, nekaj kuhane zelenjave
četrtek	Lahko pojeste polovico piščanca in eno rezino kruha. Prav tako si ne pozabi privoščiti kumare in paradižnika (po dva) ter citrusov
petek	Dve kuhani jajci, trije paradižniki, zelena solata in pomaranča
sobota	Ta dan si privoščite dva piščančja zrezka in kozarec jogurta, prav tako ne pozabite na svežo zelenjavo (po dve kumari in dva paradižnika)
nedelja	Razvajajte se še naprej. Na ta dan pojemo 250 gramov tune v pločevinkah, žlico skute (seveda z nizko vsebnostjo maščob), en citrus, nekaj dušene zelenjave in naše najljubše kumare in paradižnika v količini po dve

Tako smo prišli do cilja. Po ocenah lahko v enem mesecu izgubite dostojno težo in izgubite ducat centimetrov v pasu. Če se vam to ni zgodilo, ne obupajte, morda vam tovrstna hrana preprosto ne ustreza. Zato poiščite nekaj novega in učinkovitejšega. Ali pa si vzemite odmor in znova začnite s kemično dieto. Konec koncev ji je najverjetneje vseeno uspelo izgubiti nekaj kilogramov.

Kaj pa, če se vam je težko držati tega prehranskega sistema cel mesec? Potem lahko greste na kemično dieto za 2 tedna. O meniju te tehnike bomo razpravljali v naslednjem razdelku.

Shujšamo zaštirinajst dni

Ali je mogoče izgubiti odvečne kilograme v pol meseca? Seveda vam v tem obdobju nihče ne bo obljubil dvajset kilogramov navpične vrvi, vendar je povsem mogoče zmanjšati telesno težo za nekaj kilogramov. Spodaj je meni kemične diete za 2 tedna. Vendar sta tu dve možnosti.

Ena izmed njih je, da je treba v prvih sedmih dneh jesti enako kot v prvem tednu diete en mesec. In dnevi od osmi do štirinajsti bodo enaki kot četrti teden zgoraj.

Vendar pa lahko jeste drugače. Za udobje je spodaj še ena tabela s podrobnim menijem za vsak dan. Semena bodo vsakič enaka - dve kuhani jajci in pol grenivke (že vemo, da jo lahko nadomestimo s pomarančo).

dnevi	Meni
prvi in osmi	Za kosilo pojemo toliko sadja, kolikor je potrebno, da pozabimo na lakoto. Vendar pa morajo biti plodovi iste vrste. Za večerjo skuhajte dvesto gramov mesa.
Drugi in deveti	Za kosilo jemo meso. Jedite toast, dve kuhani jajci, solato iz citrusov in zelenjave.
tretji in deseti	Popoldanski obrok vključuje dva paradižnika, rezino sira z nizko vsebnostjo maščob in toast. Zvečer jemo enako kot za zajtrk.
četrti in enajsti	Pri kosilu spet pojemo veliko količino istega sadja. Jedite solato iz mesa in sveže zelenjave. nepozabite, da manjši ko je obrok, tem bolje.
Peti in dvanajsti	Za kosilo skuhajte dve jajci in nagrizite dva korenčka. Imamo kraljevsko večerjo - pečena ali kuhana riba, solata iz grenivke in sveže zelenjave
Šesti in trinajsti	Popoldanski obrok je jesti isto sadje, dokler se ne začutite sitosti. Za večerjo skuhamo meso in solato iz sveže zelenjave.
Sedmi in štirinajsti	Za kosilo se razvajamo s piščančjimi prsi, dušeno zelenjavo in enim citrusom. Za večerjo pecite ali dušite zelenjavo.

Torej smo podrobno analizirali jedilnik in prehrano med dieto. Zdaj pa ugotovimo, kako ga pravilno dokončati.

Odhajam postopoma

To je zelo pomembno, saj če se takoj zanesete na sladkarije, pecivo in maščobo, se lahko ne samo zredite še bolj, kot ste bili, ampak tudi poškodujete želodec. Prepovedano hrano je treba uvajati postopoma, povečati telesno aktivnost. Zjutraj se lahko na primer ukvarjate s fitnesom ali intenzivnim tekom. Ali pa se morda sploh ne želite vrniti k nezdravi hrani in kemična dieta za vas ne bo postala le prehranski sistem, ampak tudi način življenja.

Vendar je pomembno, da tukaj ne pretiravate.

resnične ocene

Po preučevanju mnenj tistih, ki so shujšali o kemični dieti, lahko razumete, da ustreza skoraj vsem. Večina tistih, ki so se držali te tehnike, je izgubila težo, in to ne le dva ali tri kilograme, ampak tudisedem in celo vseh deset!

Po drugi strani pa ljudje pravijo, da se držati diete ni tako enostavno. Po režimu so mnogi shujšali začeli sovražiti jajca in jih niso več mogli dati v usta. Drugim je bilo težko vzdrževati dolg presledek med obroki.

Vendar pa vse te nianse niso nič v primerjavi z sijajnimi rezultati.