Dietna hrana je ključ do zdravja

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zelo pomembno je razmišljati o tem, kaj jemo. In niti ne gre za to, da tako imenovana junk food poveča naše parametre. In dejstvo, da podhranjenost sčasoma vodi do pojava različnih neprijetnih bolezni. Zato, če želite biti ne le lepi, ampak tudi zdravi, naj se dietna hrana usede v vaš hladilnik.

Nekdo bo mislil, da govorimo izključno o listih solate, a temu seveda ni tako. Dietna hrana je, nenavadno, zelo raznolika. Poleg tega je lahko okusno! In če mislite, da je nemogoče jesti vse življenje, se motite.

Kaj ješ za zajtrk? Če nič, potem je to zelo slabo, tako za zdravje kot za postavo. Tudi če ste na dieti, mora biti zajtrk obilen. Od tega, kako dobro jeste v prvih urah po prebujanju, je odvisno delovanje vašega prebavnega trakta, pa tudi vaša želja ali nepripravljenost po nezdravih prigrizkih čez dan.

Vzemite zapravilo je jesti kašo. Ja, to ni najbolj dietna hrana na svetu, a če jo kuhate z vodo (ali vsaj posnetim mlekom), vam bo telo hvaležno. Zjutraj ji lahko dodate suho sadje (namesto sladkorja) in oreščke. Tako se boste lahko čez dan zadovoljili z nizkokalorično hrano in pozabili na hitro hrano in sladkarije.

Oreščki in suho sadje so popolna rešitev za tiste, ki še ne morejo brez prigrizka. Ta okusna dietna hrana vam bo pomagala potešiti lakoto, ne da bi škodovala vaši postavi. Pomembno si je zapomniti, da lahko zaužijete do 50 g oreščkov in do 40 g suhega sadja na dan.

Po 20 minutah po zajtrku popijte Pu-erh čaj. Ta pijača lahko ublaži občutek lakote. Pred kosilom ne boste želeli jesti, med njim pa boste pojedli manj kot običajno. In na splošno, če želite shujšati, namesto kave pijte čaj. Veliko bolje bo, če popoldne pijete zeliščni čaj. V lekarnah je bogata izbira stvar majhnih stvari. Le na dodajanje sladkorja boste seveda morali pozabiti.

Ne mislite, da dietna hrana za hujšanje vključuje absolutno izključitev mesa iz prehrane. Seveda, če lahko brez tega, je to plus. Vendar, če čutite potrebo po tem - jejte! Omejiti se morate le na kuhane piščančje prsi, pa tudi na ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so ščuka, oslič, trska, pollok, navaga.

Dietna hrana je seveda surovo sadje in zelenjava. V njih ni škodljivih maščob, so pa koristne za prebavo invlaknin za hujšanje – kolikor želite. In sadje bo med drugim pomagalo zatreti željo po sladkem. Če želite to narediti, jejte belo grozdje in lubenice. In če govorimo o tem, kateri od sadežev je najmanj kalorij, potem so to seveda agrumi. Izboljšajo delovanje genitourinarnega sistema in spodbujajo hujšanje, saj pomagajo telesu, da se znebi odvečne vode.

Zelena je zelenjava z minimalno vsebnostjo kalorij (približno 16 kcal na 100 g). Pozabite na mite, ki trdijo, da povečuje moč – ni res. Toda dejstvo, da pomaga pri izgubi teže, je resnica! Zeleno na pecljih lahko jeste surovo in kuhano, iz nje naredite sok z 1 žlico. l. pred obroki. Bonnsko juho lahko pripravite tudi iz različne zelenjave: paradižnika, čebule, korenja, paprike, zelenice, zelja, vendar naj bo glavna sestavina zelena. Če 2 tedna jeste juho vsak dan, lahko izgubite 5-7 kg.

Bodite zdravi in lepi!