2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Novopeče matere po porodu imajo pogosto vprašanja o tem, kaj jedo doječe matere in katero hrano je treba zavreči. Čeprav se sestava materinega mleka, odvisno od prehrane, nekoliko razlikuje, a kljub temu, da bi otroku dala vse potrebno in hkrati ne ostala brez "nič", morajo matere spremljati svojo prehrano, sicer tvegajo, da bodo ostal brez koristnih snovi, saj bo vse, kar potrebujete, dano drobtinam. Starši otroka morajo vedeti, kaj jedo doječe matere. Vsaka doječa mora imeti uravnoteženo in raznoliko prehrano, sicer ne bo mogla biti zdrava, aktivna in dinamična, skrb za majhnega otroka pa zahteva veliko truda.
Kaj jedo doječe matere: miza
Ko je ženska noseča, ji svetujemo, da zaužije 500 kalorij več kot v običajnem življenju. Enako število kalorij je treba zaužiti med dojenjem. To pomeni, da bi morale ženske, ki dojijo, zaužiti vsaj 2000-2200 kalorij na dan (lahko se razlikujejo od 1800 do 2700 kalorij, odvisno od teže in višine deklice). To priporočilo temelji na količini mleka, ki ga dojenček zaužijehranjenje.
In tu je tabela razmerja izdelkov, ki jih mora zaužiti punca, ki doji otroka.
| 35 % celotne prehrane | Žita, žitni izdelki (kruh, žita) |
| 17% celotne prehrane | zelenjava |
| 17% celotne prehrane | Sveže sadje |
| 13% celotne prehrane | Mlečni izdelki (skuta, sir, jogurt) |
| 13% celotne prehrane | Meso in ribe |
| 5% celotne prehrane | Sladkarije |
To je splošen vodnik zdrave prehrane za doječe ženske. Če vaša prehrana ne sledi tem načelom, potem to ne pomeni, da bo vaše mleko slabo in da ne smete dojiti, le v tem primeru se boste hitreje utrudili, moč pa bo veliko manj in so zelo pomembno pri skrbi za otroka.. Vsekakor morate vedeti, kaj jedo doječe matere, in kolikor je mogoče, poskusite prilagoditi svojo prehrano tako, da bo čim bližje pravilni.
Kaj je bolje za doječo mamo vegetarijanko
Če je novopečena mama vegetarijanka, bi morala jesti široko paleto hrane, s poudarkom na popolnih beljakovinah. Dejansko pri tem, kar jedo doječe matere, niso najpomembnejši le vitamini in elementi v sledovih, temveč tudi tako imenovane "opeke", iz katerih je zgrajeno otrokovo telo,zlasti beljakovine in ogljikove hidrate. Tudi otrok, ki je dojen in katerega mati je vegetarijanka, je lahko prikrajšan za vitamin B12, zato bo koristno dati otroku pripravke, ki vsebujejo ta vitamin. V svojo prehrano obvezno vključite mleko, sojo, kvas, obogatene vitaminske dodatke in preproste vitaminske dodatke. Če potrebujete pomoč pri uravnoteženju prehrane, se lahko obrnete na dietetika ali svetovalca za dojenje. Prav tako lahko vse potrebne informacije dobite v "ordinaciji zdravega otroka", takšne ordinacije so na voljo v vsaki otroški ambulanti.
Priporočena:
Ali lahko doječa mati jedo jogurt? Prehrana doječe matere. Kateri je najbolj zdrav jogurt?
Doječe matere morajo skrbno izbrati jedi za svojo prehrano. Zato v zvezi s tem razmišljajo, kateri izdelki so prepovedani. Mnoge ženske se poskušajo držati stroge diete. Mlečni izdelki so še posebej koristni za telo. Ali lahko doječa mama uživa jogurt? Članek bo obravnaval vrste izdelka, njegove koristi in škode za telo, značilnosti njegove uporabe
Prehrana doječe matere po mesecih (Komarovsky). Prehrana po porodu
Številni mladi starši pri zdravem razvoju otroka poslušajo nasvete slavnega pediatra Jevgenija Komarovskega. In vprašanje prehrane doječe matere ni izjema
Prehrana doječe matere v prvem mesecu po porodu
Po težkem in težkem delu - porodu - telo ženske oslabi, pride do hormonskih sprememb in se navadi na normalen potek življenja. V tem času se začne pretok mleka, zato je zelo pomembno ugotoviti, kakšna naj bo prehrana doječe matere v prvem mesecu po rojstvu otroka, saj sta od tega odvisna njegovo zdravje in dobro počutje. Kakovostna sestava materinega mleka je neposredno odvisna od tega, kaj poje novopečena mati
Piškotki za doječe matere - recept. Piškoti, ovseni kosmiči, skutini piškoti za matere med dojenjem
Ni skrivnost, da bi se doječa mati morala držati diete, saj je splošno zdravje otroka neposredno odvisno od tega, kaj poje. In tu ne gre za štetje kalorij, ampak za pravilno, zdravo prehrano, ki je tako potrebna med dojenjem
Ali lahko doječa mati ima marmelado? Kaj jedo doječe matere v prvem mesecu
Rojstvo otroka je morda nekaj najlepšega, kar se lahko zgodi ženski. Poleg tega si lepa polovica človeštva preprosto ne more predstavljati svojega življenja brez hrepenenja po sladkem. Toda ali sta pojma »rojstvo otroka« in »ljubezen do sladkarij« združljiva? Odgovorimo na to vprašanje podrobno
