Izdelki, ki vsebujejo estrogen za ženske: seznam in priporočila za uporabo

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Hormon estrogen igra pomembno vlogo v življenju ženske. Pri njegovem pomanjkanju opazimo povečanje telesne mase, poslabšanje kože obraza, utrujenost in depresijo. Zato je izjemno pomembno, da njegovo raven ohranjamo vse življenje. Da bi to naredili, ženske jemljejo hormonska zdravila, ki jih predpiše ginekolog, ali se zatečejo k tradicionalni medicini. Poleg tega obstaja kar nekaj živil, ki vsebujejo estrogen, ki jih ženske spodbujajo, naj redno uživajo.

Za kaj je?

V ženskem telesu je več hormonov naenkrat, med katerimi se razlikujejo glavni: estron, estrogen in estriol. Najbolj aktiven je estrogen. Če ima ženska od rojstva hormonsko pomanjkanje, mora hormon napolniti od zunaj. Pri takšnih dekletih se menstruacija začne pozno, razvoj mlečnih žlez in spolnih organov zaostaja. V primeru močnega pomanjkanja hormonov lahko pride do zmanjšanja velikosti maternice do neplodnosti.

Včasih se pri zrelih pojavi pomanjkanje hormonastarost, nato pa ženska doživi nespečnost, šibkost, oslabljen spomin in koncentracija. Pogosto niha razpoloženje in med menstruacijo ima bolečine v spodnjem delu trebuha.

Eden od namenov estrogena je priprava na nosečnost s kasnejšim rojstvom polnopravnega otroka. Hormon tvori primarne in sekundarne genitalne organe, ustvari potrebno okolje v nožnici in razširi maternico do želene velikosti. Z dovolj ga je postava videti ženstvena, z enakomerno porazdelitvijo telesne maščobe, zadostno velikostjo prsi in dobro kožo.

Kako nadgraditi?

V primeru kakršnih koli odstopanj se nemudoma posvetujte z ginekologom. Običajno predpisuje hormonska zdravila, pa tudi vitamin E, ki uravnava spolno funkcijo. Poleg tega lahko estrogeni v živilih in zeliščih dobro obvladajo njegovo pomanjkanje in dvignejo ozadje na ustrezno raven. Upoštevati je treba, da lahko močno povečanje hormona povzroči neželene simptome:

• Ženski krvni tlak poskoči iz zelo nizkega na visok.
• Koža postane najstniška mastna in prekrita z ogrci in mozolji.
• Teža se začne povečevati.
• Bolečine v mlečnih žlezah, pa tudi napihnjenost.
• Ženska se nenehno počuti utrujeno, vrtoglavo in mrzlo v udih.

Če ne boste pozorni na te simptome, bodo posledice še bolj žalostne. Pogosto presežek hormona zaradi hrane, ki vsebuje estrogen, vodi do pojavamaligni tumorji v organih reproduktivnega sistema. Hormonsko ozadje mora biti na določeni ravni, brez ostrih nihanj. Le tako se bo ženska počutila zdravo. Zato je treba pri uporabi zdravil ali izdelkov, ki vsebujejo estrogen, ženske odmerjati in zelo previdno.

estrogenska živila

Poleg hrane nekatere zdravilne rastline vsebujejo veliko estrogena. Iz njih lahko skuhate čaj in pijete ves dan. Za razliko od zdravil, ki vsebujejo sintetični hormon, je estrogen v hrani veliko blažji in varnejši. Ne povzroča stranskih učinkov in ne vpliva na delovanje ledvic ali jeter. Znanstveniki jih glede na hormonsko delovanje delijo v tri skupine: kuumestani, izoflavonoidi in lignani. To snov vsebuje tudi običajna kava, ki jo veliko žensk zaužije vsak dan. Vsak izdelek je treba obravnavati posebej.

Fižol, soja in grah

Med stročnicami soja vsebuje največ hormonov. Na žalost je zelo odsvetovano uživanje velike količine soje zaradi dejstva, da je večina produkt genske spremembe. Zato je bolje kupiti lokalno pridelani fižol ali lečo. Vsebujejo tudi zadostno količino koristne snovi, ki lahko obnovi hormonsko raven. Poleg tega je fižol dobavitelj številnih uporabnih elementov v sledovih, vključno s cinkom, ki prispeva k izboljšanju reproduktivnega sistema. Vse stročnice so nenadomestljivi virirastlinske beljakovine in redek element triptofan, ki se bori proti nastanku depresije v jesensko-zimskem obdobju.

suha marelica ali marelica

To sadje se ponaša z dokaj visoko vsebnostjo estrogena. Poleg tega je marelica vodilna po količini vitamina A, ki je odgovoren za lepoto in zdravje kože, ter vitamina E, ki prispeva k dolgoživosti in mladosti. Priporočljivo je jesti ne samo sveže sadje, ampak tudi suhe marelice in piti marelični sok.

Lanena semena in olje

Ta rastlina vsebuje ogromno večkrat nenasičenih kislin omega 3 in 6. Do danes velja laneno olje za najboljši izdelek za obnavljanje estrogena. Priporočljivo je, da vsako jutro na prazen želodec popijete eno žlico lanenega olja. Semena te rastline lahko zmeljemo v kavnem mlinčku in dodamo vsem jedem pred jedjo. Zdravniki ne priporočajo povečanja dnevne količine lanenih semen in olja, saj je ta izdelek izjemno biološko aktiven in njegov presežek lahko povzroči otekanje.

Naravna kava

Nekoč je bila izvedena študija, ki je pokazala, da je pri ženskah, ki imajo raje kavo, raven estrogena izrazito povišana. Zloraba te pijače pogosto vodi do povečanja maščobne plasti na stegnih in spodnjem delu trebuha. To je ena od pomanjkljivosti preobremenjenih hormonov, ki se jih je včasih precej težko znebiti. Skratka, če želite povečati raven estrogena,dnevno je priporočljivo dodati 2-3 skodelice šibke kave na dan. Za ženske z visokim krvnim tlakom lahko uporabite kavo brez kofeina.

Zeliščni čaji

Od zelišč, ki se lahko pohvalijo z visoko vsebnostjo te snovi, ločimo: sladki koren (korenina rastline), lekarniška kamilica (socvetja), cvetovi lipe, listi hmelja, žajbelj in korenina ginsenga. Kaj je več estrogena? Vodja rastlin je žajbelj. Zelišča se praviloma kuhajo na naslednji način: eno žlico prelijemo z vrelo vodo v količini 150-200 mg.

Če je zeliščni čaj pripravljen iz korenin rastline, ga je priporočljivo predgreti v vodni kopeli. Če želite to narediti, dajte dve žlici suhe sesekljane korenine v litrski kozarec in prelijte dva kozarca hladne vode. Nato kozarec damo v lonec z vodo in segrejemo na štedilniku. Voda v loncu zavre in tako segreje vodo v kozarcu. Pijačo dušimo eno uro. Tekočino precedimo in pijemo kot navaden čaj. Tak napitek je koristno piti z marelično marmelado ali suhimi marelicami.

Estrogeni v pivu

Ali pivo vsebuje estrogene? Zelo pogosto lahko slišite mnenje, da pijača vsebuje zadostno količino ženskih hormonov. Nekaj resnice je v tem. Ta alkoholna pijača je narejena iz hmelja, ki, kot že rečeno, vsebuje ženski hormon. Vendar je njegova količina tako majhna, da je za vzdrževanje dnevne norme potrebnih več kot 500 litrov opojnega alkohola.pijačo. Poleg tega ta izdelek vsebuje ogromno alkohola nizke kakovosti, konzervansov in arom. Zato uporaba piva za vzdrževanje hormonske ravni ni le neprimerna, ampak tudi škodljiva.

Mleko in mlečni izdelki

Vsi mlečni izdelki vsebujejo fitoestrogene. Težko je reči, kateri od njih vsebuje največjo količino hormona. Njegove rezerve lahko napolnite s sirom, skuto, jogurtom, kefirjem in polnomastnim mlekom. V jedilniku ženske morajo biti mlečni izdelki prisotni vsak dan, v kateri koli razpoložljivi obliki. Estrogeni v mleku se dobro absorbirajo.

Sveže zelje

Največja količina hormona je v brokoliju in cvetači. Iz drugih vrst te zelenjave lahko dobite tudi potreben hormon. Sveže zelje bo prineslo največjo korist, ocvrto ali kuhano zelje pa veliko manj. Vsekakor je to eden najbolj uporabnih izdelkov za ženske. Nutricionisti pravijo, da kislo zelje, soljeno in vloženo zelje vsebuje tudi spodobno količino vseh potrebnih snovi, vključno s fitoestrogeni.

perutnina

Kljub očitnim koristim zdravniki ne priporočajo uživanja perutninskega mesa, saj vsebuje ostanke zdravil, ki spodbujajo rast, antibiotikov in drugih neželenih elementov. Zato lahko samo ženske, ki vodijo svoje gospodinjstvo, uporabljajo perutninsko meso za pridobivanje estrogena. V tem primeru bo obstajalo popolno zaupanje v varnost izdelka in njegove koristi.

bučna semena

Dietetiki zelo pogosto razpravljajo o koristih in škodi tega izdelka za ženske. Poleg drugih prednosti semena vsebujejo tudi potreben hormon. Vendar te snovi ne vsebujejo samo bučna semena. Fitoestrogene lahko pridobimo tudi iz sončnic. Res je, bučna semena jih vsebujejo veliko več. Poleg tega se oreščki uporabljajo tudi za vzdrževanje hormonske ravni. Estrogen je praviloma prisoten v vseh priljubljenih vrstah oreščkov.

koristni otrobi

Ko so ravni hormonov nizke, je za ženske izjemno koristno jesti hrano, ki vsebuje estrogen, kot je kruh z otrobi. Majhno količino otrobov lahko damo na krožnik z juho, kašo, pilafom in celo pire krompirjem. V trgovinah lahko najdete kruh z otrobi in celo čips, ki vsebuje ta izdelek. Z eno besedo, v sodobnih razmerah absolutno ni težko dobiti otrobov. Poleg tega so odličen izdelek za hujšanje, ki pomaga obnoviti gibljivost želodca. Otrobi sprožijo proces čiščenja črevesja iz blata, ki zdravi celotno telo.

Paradižnik in jajčevci

Fitoestrogene lahko pridobimo ne samo iz zelja, ampak tudi iz druge zelenjave. Na primer, zadostna količina fitohormonov najdemo v paradižniku in jajčevcih. Poleg tega se pri paradižniku njihovo število med toplotno obdelavo praktično ne spremeni. Z eno besedo, tudi če jeste kečap, paradižnikovo pasto ali sok, lahko napolnite zaloge hormonov. Jajčevce je priporočljivo uporabljati v soljenih ozkislo.

Pravila uporabe

Pri vzdrževanju hormonskega ozadja je izjemno pomembno upoštevati nekatera pravila za uporabo izdelkov, ki vsebujejo estrogen pri ženskah:

• Da bo vse leto na ustrezni ravni, morate jesti sveže jagode ali sadje. Skoraj vsi vsebujejo drugačen delež fitoestrogenov. Nekatere izmed njih (na primer marelice) so vodilne po količini hormona.
• Ženske z anamnezo raka dojk ali jajčnikov bi morale paziti, da ne povišajo ravni estrogena. Dejstvo je, da ta hormon izzove razvoj tumorja.
• Več kot dve skodelici kave na dan izzoveta opazno povečanje delovanja hormonov, kar je slabo za postavo.

Zeliščne čaje iz priljubljenih rastlin, kamilice, lipe in žajblja, je treba omejiti. Pogosto ženske med prehladom pijejo preveč zeliščnega čaja, kar lahko negativno vpliva na splošno počutje. Zato, če opazite šibkost, nespečnost, razdražljivost in slabost, je bolje, da se vzdržite nadaljnje uporabe pijače. Tako bodo koristi in škode za ženske bučnih semen, kave, stročnic, zelja in drugih izdelkov odvisne od njihove količine.