2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Vegetarijanci in ljudje, ki se držijo zdrave prehrane, si ne morejo predstavljati svoje popolne prehrane brez smutijev. Tako gost napitek iz jagodičja, sadja, zelišč in zelenjave z dodatkom soka, fermentiranih mlečnih izdelkov ali mleka je pravi vitaminski koktajl, ki zagotavlja potrebno energijo za cel dan. Priprava doma je tako enostavna kot luščenje hrušk: samo kupite mešalnik smutijev in imejte pri roki svoje najljubše sadje in zelenjavo. Zeleni smoothie na osnovi špinače z drugimi zdravimi sestavinami velja za posebej uporabnega.
koristi špinače za telo
Mnogi od nas nimajo časa, da bi za večerjo pripravili zdravo solato ali začeli pravilno jesti. Zato je v tem primeru najboljša možnost, da za zajtrk popijete kozarec zelenega smutija na osnovi špinače. Takšen napitek vas bo napolnil z energijo za ves dan in napolnil telo z esencialnimi hranili. Zakaj zeleni smoothie velja za enega najbolj zdravih?
Špinačo včasih imenujejo tudi "vitaminska bomba". Tako je ta rastlina koristna za telo. Vsaka porcija špinačebogata z vitamini in antioksidanti. Poleg tega ta rastlina pomaga obnoviti vitalnost, povečati tonus telesa in izboljšati stanje krvi. To dejstvo je razloženo z dejstvom, da špinača vsebuje dvakrat več železa kot katera koli druga zelenjava.
Smoothie s špinačo, kot vir pomembnih vitaminov za telo, odpravlja prebavne težave, čisti kožo, ščiti pred slabokrvnostjo, pomaga znebiti zaprtja. Poleg tega je ta zelena rastlina nizkokalorična, kar pomeni, da jo morate vključiti v svojo prehrano, ko izgubite težo.
Green banana smoothie
Pridobite zdrav odmerek hranil, ki se bodo zjutraj borili proti rakavim celicam. Za to je dovolj, da skuhate smoothie s špinačo in banano. Ni samo okusna, ampak tudi zdrava pijača.
Odvisno od tega, katere sestavine so poleg špinače in banane še dodatno dodane smoothieju, obstaja več možnosti za njegovo pripravo.
- Smoothie z banano, breskevo in špinačo. Za pripravo morate v blender naložiti dve veliki pesti špinače, kašo dveh breskev, banano in 100 ml pomarančnega soka. Vse sestavine je treba temeljito pretepati do homogene konsistence. Pitje smutijev je priporočljivo takoj po pripravi. To je edini način, da iz njega pridobite največjo količino vitaminov in drugih koristnih snovi.
- Smoothie z banano, špinačo, mangom in ananasom. Napitek, pripravljen po tem receptu, je pravi vir vitaminov za zdravje vaše kože. Če želite smoothie stepti v blenderju, morate naložiti 2 zreli banani, 2 skodelici špinače, po eno skodelico sesekljanega ananasa, manga in ½ avokada. Nato dodajte ½ skodelice kokosove vode in vse sestavine stepite do gladkega. Ta pijača lahko nadomesti večerjo ali jo popijete kadar koli čez dan namesto prigrizka.
Smutiji s špinačo in kefirjem
Smutiji, pripravljeni po tem receptu, niso le vir esencialnih vitaminov in hranil, temveč tudi laktobacili, ki jih najdemo v fermentiranih mlečnih izdelkih. In to pomeni, da lahko zahvaljujoč vsakodnevni uporabi takšne pijače v celoti izboljšate delovanje črevesja.
Za špinačni smoothie morate vzeti: pest špinače, banano, 150 ml kefirja, 2 stebli zelene, med po okusu (1 čajna žlička). Vse sestavine je treba zmešati v mešalniku. Smoothie lahko po potrebi razredčimo z vodo. Potem bo konsistenca pijače bolj tekoča.
zelenjavni špinačni smoothie: recept za kumare
Nesladkani vitaminski napitki so lahko tudi okusni. Da se v to prepričate, je dovolj, da poskusite zelenjavne smutije. Recepti s špinačo med njimi so še posebej priljubljeni za hujšanje, saj so nizkokalorični. Ena izmed njih je pijača s špinačo in kumarami.
Za pripravo smutija zmešajte v mešalniku do gladkega: ½ kumare, velik šopek peteršilja, 2 skodelici špinače, ½ avokada, sok ½ limone,kozarec vode (lahko uporabite navadno vodo, vendar bo bolj koristno uporabiti kokosovo vodo). Zelenjavni smoothie nalijte v kozarce in popijte takoj po pripravi.
špinača, avokado in grozdni smoothie
Kozarec tega smutija vsebuje dnevno vrednost vitamina A, ki je bistvenega pomena za zdravo kožo, lase in oči, in vitamina K za močne kosti, pa tudi veliko vitamina C, mangana in kalija. En kozarec te pijače zlahka nadomesti poln zajtrk.
Za pripravo tega recepta za smoothie iz zelene špinače boste potrebovali: 2 pesti špinačnih listov, ½ avokada, 15 grozdja (poljubne barve), zrelo hruško, olupljeno in narezano, 180 ml grškega jogurta, žlico soka limete oz. limone. Vse sestavine zmešajte v mešalniku ali predelovalcu hrane in mešajte do želene konsistence.
borovničev špinačni smoothie
Ta recept naredi okusen in zdrav smoothie z borovnicami, špinačo, banano, jagodami in jogurtom. Z dodajanjem mleka napitku zlahka dosežete želeno konsistenco. Smoothie se izkaže za čudovito lila barvo, na špinačo pa spominjajo le temno zelene lise.
Za pripravo tega recepta za vitaminski napitek morate v blender naložiti: skodelico špinačnih listov, 1 banano, ½ skodelice zamrznjenih borovnic, 2 veliki jagodi (lahko zamrznete), ½ skodelice grškega jogurta in ½ skodelice mleka, pa tudi žlicatekoči med po okusu. Iz te količine sestavin naredita dva velika kozarca slastnega borovničevega špinačnega smoothija.
Velika količina sadja in jagodičja v sestavi pijače vam omogoča, da zagotovite, da se okus špinače sploh ne čuti. To je popoln način, da otroka prepričate, da jedo to zdravo špinačo.
Berry Breakfast Smoothie
Meni je, da lahko kozarec smutija na osnovi špinače zjutraj popolnoma nadomesti poln zajtrk. Ta koktajl je nizkokalorični in zelo hranljiv za telo. Ena porcija te pijače zjutraj zagotavlja 60 % dnevne potrebe po vitaminu A, 24 % po vitaminu B6 in 125 % po vitaminu C.
Ta recept za špinačni smoothie bo zahteval veliko pest špinače, kozarec pomarančnega soka, sveže ali zamrznjene jagode (5 kosov), pest malin (10-15 kosov), 1 banano. Rezultat sta 2 obroki zelenega koktajla.
Za pripravo smutija se uporabljajo samo listi špinače, stebla pa boste morali odrezati. Za bolj enotno konsistenco je treba vse sadje in jagode pred dodajanjem v mešalnik narezati na velike kose. Ta recept za smoothie je dovolj gost, da morate dodati več soka, da postane tekoč.
špinačni smoothie iz citrusov
Posebna sestavina v tem receptu za smoothie so lanena semena. So vir beljakovin in vsebujejo večkrat nenasičene kisline Omega-3 in Omega-6, ki sta pomembni za telo.
Tudi za izdelavo citrusovšpinačni smoothie potrebujete 1 pomarančo, banano, 2 mandarine, ½ skodelice ananasa, veliko pest špinače in 1 čajno žličko lanenih semen. Da dosežete želeno tekočo konsistenco, dodajte ½ skodelice vode ali soka citrusov v mešalnik. Poleg tega lahko nekaj vode zamenjate z ledenimi kockami in tako boste dobili čudovito hladilno pijačo.
smoothie iz špinače, hruške in zelene
Zelo preprost recept in ena najbolj zdravih pijač, ki jih lahko naredite iz njega. Edino opozorilo je, da mora biti mešalnik za smutije dovolj močan, da zmešate gosto teksturirane sestavine, kot sta hruška in zelena, v gladko, prijetno konsistenco.
Za pripravo te okusne pijače boste potrebovali: 2 skodelici špinače, 2 stebli zelene, 2 zreli hruški, olupljeni in olupljeni, 1 ½ skodelice čiste pitne vode. Vse sestavine zmešamo v mešalniku in stepamo, dokler ne dobimo homogene strukture. Nalijte v kozarce in uživajte v prijetnem okusu goste zelene pijače. Po želji lahko navadno vodo nadomestite z vašim najljubšim sokom, poljubnim mlekom ali kefirjem.
Članek predstavlja le majhen del receptov za špinačni smoothie. Ta zelena rastlina se po okusu odlično ujema s številnimi jagodami, sadjem in zelenjavo. Lahko eksperimentirate s sestavinami, da dosežete popoln okus za to zdravo in hranljivo pijačo, ki je enostavna za pripravo.
Priporočena:
Dietni smoothie: izbira sestavin, načini kuhanja, fotografije, ocene
Smutiji so relativno nov izdelek na sodobnem trgu zdrave hrane. To besedo je pogosto slišati med mladimi, pa tudi v fitnes centrih, ki to pijačo uvrščajo kot posebno uporabno za pitje pred in po treningu. To ni samo sladica, ampak pravi vitaminski koktajl, ki ne samo osveži v vročem vremenu, ampak tudi nasiči telo s koristnimi snovmi
Proizvodnja piva "Zhigulevskoe": sestava in ocene. Pivo "Zhigulevskoe": recept, vrste in ocene
Zgodovina piva Zhiguli. Kdo ga je izumil, kje je bila odprta prva tovarna in kako se je razvila. Recepti za pivo Zhiguli v več različicah
Dobre restavracije v Parizu: ocene, notranjost in meniji, naslovi in ocene
V različnih komentarjih turistov lahko najdete številna priporočila glede obiska določenih gostinskih obratov, ki delujejo v mestu. Oglejmo si top 10 restavracij v Parizu, ki gurmanom obljubljajo neverjetno gastronomsko izkušnjo. Predstavljena ocena temelji na ocenah turistov z vsega sveta, vključno z Rusi
Najboljše restavracije VAO: naslovi, ocene, ocene in fotografije
Če se obeta slovesni dogodek, je izbira restavracije eno najpomembnejših vprašanj. Hkrati je treba upoštevati ne le dekoracijo dvorane in jedilnika. Kako bodo prišli vaši gostje? Morda ne bi smeli izbrati restavracij v središču prestolnice. Tukaj so cene za red višje, lahko pa se zataknete v prometni zastoj in zamudite polovico praznovanja. Danes menimo, da so najboljše restavracije VAO
Najboljše restavracije v Kazanu: ocene in ocene strank
Kam na praznovanje ali samo preživeti lep večer v dobri družbi? Ne glede na to, ali ste domačin ali gost, boste zagotovo želeli najti prijetno restavracijo ali kavarno. Članek je izbral najbolj zanimiva in ocenjena mesta v Kazanu
