Jabolčna dieta: rezultati in ocene. Koliko kalorij je v 1 jabolku?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Ali želite jesti? Pojejte jabolko. Hočeš jabolko? Nočeš jesti. Tega pravila se držijo vsi tisti, ki se želijo posloviti od prekomerne telesne teže. Kako učinkovita je jabolčna dieta? Rezultati in povratne informacije močno kažejo, da lahko sočno zeleno in rdeče sadje, vključeno v uravnoteženo prehrano, dosežete želeni rezultat v kratkem času.

Vsa dobrota zrelih jabolk

Znanstveniki so dokazali, da redno uživanje zelenih in rdečih jabolk omogoča ne samo, da se znebite odvečnih centimetrov okoli pasu, ampak tudi temeljito očistite telo. Jabolka vsebujejo v svoji sestavi vse potrebne snovi in elemente v sledovih, ki upočasnjujejo proces staranja telesa, preprečujejo pa tudi razvoj ateroskleroze in hipertenzije. Kalcij, fosfor, kalij in jod - vse te snovi pomagajo odstraniti odvečno tekočino iz telesa, pa tudi normalizirajo krvni tlak, očistijo kri in naredijokrvne žile bolj elastične.

Do danes je najbolj učinkovita metoda, ki vam omogoča hujšanje, jabolčna dieta. Rezultati in povratne informacije bodo poskrbeli za to.

V svojo prehrano morate dodati le sveža jabolka, da vidite, kako dobro vplivajo na vaše splošno počutje. Redno uživanje svežega zelenega in rdečega sadja prispeva k učinkovitemu odstranjevanju toksinov, toksinov in težkih kovin iz telesa. Jabolka normalizirajo presnovo v telesu, poleg tega pa spodbujajo črevesno perist altiko.

Poleg tega vam jabolko pred obrokom omogoča, da zmanjšate količino zaužite hrane kasneje. To sadje vsebuje glukozo, kar pomeni, da je lahko sočno zeleno jabolko lahek prigrizek.

Kaj so jabolčne diete?

Danes je na voljo ogromno sort jabolčnega menija za tiste, ki želijo shujšati. Najlažji način, da se poslovite od prekomerne telesne teže, je jabolčna dieta. Rezultati in ocene tanjših deklet vam bodo pomagali pri odločitvi za najprimernejšo dieto.

Omeniti velja, da ocene shujševalnih žensk morda niso najbolj rožnate. In stvar je v tem, da je dieta cela vrsta postopkov in priporočil, ki so izbrana posamezno, odvisno od začetne teže in želenega rezultata.

Med dieto morate skrbno spremljati stanje svojega telesa. V nobenem primeru ne smete shujšatislabo počutje. Tako na primer bolezen ali menstruacija še zdaleč nista najboljša spremljevalca prehrane. Jabolčna dieta za hujšanje za 10 kg ni samo rdeče ali zeleno sadje za zajtrk, kosilo in večerjo. To je celoten uravnotežen kompleks izdelkov, ki jih je treba kombinirati z jabolki.

Nutricionisti svetujejo postne dneve. Priporočljivo je, da to storite vsaj enkrat na teden. Ni težko organizirati jabolčnega dne. V tem primeru dieta morda ne bo potrebna, če se boste navadili, da poskrbite za takšne dneve za svoje telo.

Osnova jabolčne diete

Glede na ime je enostavno uganiti, da je glavna jed jabolko. Na dan je treba zaužiti vsaj kilogram in pol tega sočnega sadja. Vendar pa obstaja še en pogoj, ki ga je treba pri čiščenju telesa upoštevati - piti dovolj veliko tekočine. Velja opozoriti, da bi morala oseba v idealnem primeru piti vsaj en in pol litra vode na dan. Čaj, kava, soda in sokovi niso vključeni v to količino. Idealen spremljevalec zelenih jabolk je mineralna voda brez plina ali zeleni čaj.

Prehrana osebe, ki shujša, mora biti sestavljena iz več sort jabolk. To so lahko zeleni, rdeči ali rumeni plodovi, odvisno od individualnih želja. Jabolka prispevajo k izgubi teže, čiščenju telesa in normalizaciji presnovnih procesov. S pomočjo teh sadežev si ne morete samo »narediti pas«, ampak se tudi znebiti toksinov, toksinov in težkih kovin.

Dostojanstvo jabolkadiete

Kratkotrajnost, varnost, stroškovna učinkovitost in vsestranskost - to so očitne prednosti jabolčne diete, ki jih lahko opazimo dobesedno od prvih dni. Jabolka so na voljo v poljubnih količinah in sortah skozi vse leto. Njihovi stroški so sprejemljivi, raznolikost okusa pa vam bo omogočila, da izberete najprimernejšo sorto, da se znebite odvečnih kilogramov. Seveda ni vse tako preprosto. Če želite shujšati, morate skrbno spremljati svojo prehrano. Eno jabolko pred krožnikom ocvrtega krompirja ni dieta, ampak posmeh telesu. Zato bi morali po jabolčni dieti popolnoma spremeniti svojo prehrano, da se ti odvečni kilogrami ne bodo več vrnili.

Jabolčna dieta za teden ali mesec ima nekaj kontraindikacij. Tako bi se morali na primer ljudje z boleznimi prebavnega sistema vzdržati prekomernega uživanja jabolk.

Vendar je mogoče ugotoviti glavne prednosti:

• Proračunska možnost za tiste, ki se želijo znebiti odvečnih centimetrov okoli pasu in bokov. Stroški enega kilograma jabolk se gibljejo med 70 rubljev. Cena je odvisna od vrste sadja in mesta njihove rasti. Vse leto pa je na tržnicah in v trgovinah mogoče kupiti jabolka v neomejenih količinah.
• Samo jabolčna dieta, katere rezultati in ocene so še bolj spodbudni, vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov, ne da bi se zatekli k napornim treningom v telovadnici.
• Ugodnoučinek na telo kot celoto.

Izguba teže z jabolki ni na voljo vsem. Ta dieta, tako kot vsaka druga, ima svoje kontraindikacije, na katere morate biti pozorni.

Slabosti jabolčne diete

Kot že omenjeno, je jabolčna dieta kontraindicirana za ljudi s prebavnimi težavami.

Prehrana, bogata z jabolki, vam lahko poslabša počutje. Človek, ki je vajen jesti ocvrto, sladko, začinjeno in slano hrano, bo težko zamenjal svojo najljubšo hrano samo z jabolki. Prav zaradi tega se lahko v prvih dneh jabolčne diete srečate s stranskimi učinki, kot so omotica, šibkost, lakota in celo slabost. Vendar bodo v samo treh dneh vsi ti znaki izginili, namesto tega pa se bo pojavil tanek pas in dobra polt.

Ljudje z visoko kislostjo želodca naj izbirajo različna rdeča jabolka, saj so najpogosteje sladka in ne bodo mogla poslabšati bolezni prebavnega sistema.

Jabolčna dieta je kontraindicirana za nosečnice in doječe ženske! V tem obdobju naj telo prejme največjo količino hranil in ne trpi zaradi lakote.

Koristni nasveti in triki

Sorte rdečih jabolk, kot so zelena ali rumena, niso tako bogate z maščobami in beljakovinami. Posledično se lahko oseba, ki izgublja težo, počuti utrujeno in zaspano.

Jabolčna dieta za 3 dni bo rahlo zategnila želodec in se znebila 2-3 kilogramov. Vse to se bo zagotovo vrniloteden po vrnitvi na običajno prehrano. Da bi dosegli resnejše rezultate, je vredno popolnoma spremeniti prehrano in izločiti vso škodljivo hrano.

Kratkotrajna jabolčna dieta vključuje pogosto uriniranje. To dejstvo morajo upoštevati tisti, ki si zaradi službenih dejavnosti ne morejo privoščiti pogostih izletov.

Ne preklapljajte na meni jabolk, če se slabo počutite. Napeta situacija v družini ali na delovnem mestu, bolezen, selitev ali sprememba običajnega okolja, nastop menstruacije ali zgolj sezonska depresija – v kateri koli od teh situacij je vredno razbremenilno dieto preložiti na boljše čase.

Odlična rešitev za prihajajoče počitnice ali še posebej pomemben dogodek bo jabolčna dieta za 3 dni. Njegovo trajanje lahko podaljšate, da dosežete bolj opazen rezultat, vendar je pomembno, da spremljate svoje počutje.

6-dnevna jabolčna dieta

Šestdnevna dieta vključuje zaužitje največ 680 kcal na dan in vam omogoča, da se znebite 6 kg. Seveda je rezultat odvisen od posameznih fizioloških značilnosti telesa in presnove.

Prvi in zadnji dan mono-diete jejte samo jabolka. Pravzaprav je prehrana sestavljena iz 1,0 kg svežega sadja, negazirane mineralne vode in zelenega čaja.

Drugi in peti dan diete: kilogram in pol jabolk, enaka količina tekočine.

Tretji in četrti dan jabolčne diete vključujeta "uničenje" dveh kilogramov jabolk, ki jih lahko zaužijemo v pečenembrez sladkorne oblike.

Seveda je izredno težko preživeti skoraj teden dni samo s surovim sadjem, zato lahko med jabolčnim zajtrkom, kosilom in večerjo pojeste nekaj krutonov iz rženega kruha. Omeniti velja, da lahko takšna prehrana izzove napenjanje. Da bi se izognili tej težavi, lahko sadje pečemo v pečici. V tej obliki niso nič manj uporabna kot surova jabolka.

Jabolčna dieta za 7 dni

To je bolj nežna možnost, za razliko od prejšnje. Preden začnete hujšati, poskusite jabolčne postne dneve. Tako lahko razumete, ali je ta dieta primerna. Torej, podroben meni:

• ponedeljek. Zajtrk je sestavljen iz dveh svežih jabolk in ene skodelice zelenega čaja. Seveda brez sladkorja. Za kosilo - dve pečeni jabolki in približno 100 gramov kuhane ribe. Za popoldanski prigrizek si lahko privoščite dve naribani jabolki. Toda za večerjo se boste morali omejiti na 1 sadje in en kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
• torek. Zajtrk je sestavljen iz enega kuhanega jajca, dveh jabolk in ene skodelice zelenega čaja. Kosilo vključuje dva pasirana sadja, 100 gramov kuhane govedine ali katerega koli drugega pustega mesa. Prigrizek - dve pečeni jabolki, večerja pa je sestavljena samo iz enega sočnega sadja in 100 gramov skute brez maščobe. Vse to lahko speremo z negazirano mineralno vodo.
• sreda. Jutrišnji dan vključuje jabolko, paradižnik, kruton iz rženega kruha in zeleni čaj brez sladkorja. Kosilo - tri jabolka, 100 gramov kuhanega piščanca. Prigrizek - pečeno sadje. Večerja - dvajabolko in pol kozarca jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
• četrtek. Za zajtrk lahko pojeste dve sveži jabolki in en korenček. Vse skupaj sperite z eno skodelico zelenega čaja brez sladkorja. Med kosilom si lahko privoščite 100 gramov kuhane teletine, ne pozabite pa pred tem pojesti dveh svežih jabolk. Med popoldansko malico je dovolj, da se omejite na dve pečeni sadji v pečici, za večerjo pa lahko popijete kozarec korenčkovega soka in pojeste dve naribani jabolki.
• petek. Zajtrk - dve jabolki, eno kuhano jajce in zeleni čaj. Kosilo - 3 jabolka, 100 gramov kuhanega piščanca, kos rženega krekerja in mineralna voda. Prigrizek - dve pečeni v pečici brez sladkornih jabolk. Večerja - jabolko in kozarec jogurta.
• sobota. Na ta dan lahko ponovite torkov meni.
• nedelja. Za zajtrk 1 korenček in 2 jabolki, mineralna voda ali zeleni čaj. Kosilo - 3 naribana jabolka in majhna količina kuhane ribe. Prigrizek - pečena jabolka. Večerja - kefir in dva sočna sadja.

Izjemnega pomena je izstopiti iz diete, saj se je telo v tem času že uspelo navaditi na takšno prehrano, kar pomeni, da lahko tudi navadna juha povzroči motnje v prebavnem sistemu. Jabolčna dieta za 7 dni vam omogoča, da izgubite nekaj kilogramov pred pomembnim dogodkom ali izletom na morje.

Jabolka in jogurt sta ključ do vitkega telesa

Vsakdo, ki gre na jabolčno dieto, pomisli, koliko kalorij je v 1 jabolku. Izkazalo se je, da 100 gramov tega sadja vsebuje le 52 kcal. To pomeni, da so lahko sočna jabolkana voljo v neomejenih količinah.

Ta dieta je idealna za postne dni. To je učinkovit način za čiščenje telesa toksinov in prilagoditev teže pred pomembnim dogodkom. Bistvo te vrste hrane so urni obroki. Vsake tri ure morate pojesti eno jabolko in popiti kozarec kefirja. Skupno je treba zaužiti vsaj 6 obrokov na dan. To je povsem dovolj, da izgubite 1 kg in se počutite veliko bolje. Mimogrede, mlečni izdelek je lahko celo z visokim odstotkom maščobe - to nikakor ne bo vplivalo na končni rezultat. Priporočljivo je, da čez dan pijete veliko tekočine – to prispeva k boljšemu odstranjevanju toksinov.

Ekspresna dieta za vitko telo

Tridnevna dieta bo očistila telo, se znebila 2-3 kg in izboljšala splošno počutje. Poleg tega je takšna dieta zelo koristna za tiste, ki so pred kratkim nehali kaditi.

Bistvo te diete je dnevna uporaba 1,5 kg svežih jabolk in enake količine mineralne vode. Hkrati je treba kilogram in pol sadja razdeliti na 5-6 odmerkov. Za boljšo absorpcijo hranil lahko jabolka narežete na rezine ali naribate.

rezultat

Tako zdravo in cenovno ugodno sadje je lahko najboljša rešitev za tiste, ki želijo shujšati pred začetkom sezone počitnic ali plaže. Če veste, koliko kalorij je v 1 jabolku, lahko izračunate individualni program hujšanja in s tem sadjem ublažite rahel občutek lakote.

Pravzaprav je jabolčna monodieta prava odločitev ne le za popravljanje postave, ampak tudi za čiščenje telesa škodljivih snovi. Izgubite nekaj odvečnih kilogramov, oblecite svojo najljubšo obleko in izgledajte odlično v kopalkah - vse to vam omogoča, da naredite jabolčno dieto za hujšanje. Ocene zgovorno kažejo, da je ta metoda najučinkovitejša v boju proti odvečnim kilogramom.