Najbolj kalorična hrana na svetu

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 01:22

Ključ do uspešnega človeškega življenja je pravilna in hranljiva prehrana. Ker je hrana vir energije, vpliva na zdravje, počutje, videz in vsakodnevne aktivnosti človeka. Katera je najbolj kalorična hrana na svetu? O tem bomo razpravljali v članku.

Koncept kalorij

Enota energije, ki jo telo prejme med uživanjem določene hrane, je kilokalorija. Pravzaprav je to razmerje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v enem samem izdelku. Za normalno delovanje človeško telo potrebuje 2000 kilokalorij na dan. Ta vrednost se lahko nekoliko razlikuje glede na spol, starost in telesno aktivnost osebe. Če pa telo ne bo prejelo dovolj kalorij, ne bo moglo normalno delovati, uživanje pretirano kalorične hrane pa bo povzročilo debelost in druge negativne posledice.

Uravnotežena prehrana daje telesu energijo, je osnova zdravja, dobrega počutja, harmonije in lepega videza. Zato bi moral vsak človekvedeti, katera hrana je najbolj kalorična, kakšno hrano je bolje jesti ob določenem času dneva in katero je treba popolnoma opustiti. Te informacije so še posebej pomembne za ljudi, ki vodijo zdrav življenjski slog, bodybuilderje, hujšanje in vse, ki skrbijo za svoje zdravje.

10 živil z najvišjo kalorično vrednostjo

Uvrstitev	Ime izdelka	Vsebnost kalorij na 100 gramov	Dnevna vrednost, %
1	živalske maščobe	902	45, 1
2	rastlinske maščobe	884	44, 2
3	Semena in oreščki	700	35, 0
4	Solatni prelivi	631	31, 5
5	Maslo iz oreščkov	588	29, 4
6	hitra hrana	560	28, 0
7	temna čokolada	501	25, 0
8	Sir in sirni izdelki	466	23, 3
9	ocvrtohrana	400	20, 0
10	klobase in pašteta	362	18, 1

Torej, zdaj veste, katera hrana je najbolj kalorična. Če želite pridobiti težo v velikih količinah, ga morate uporabiti. No, če, nasprotno, ne želite imeti odvečnih kilogramov, morate omejiti uporabo ali popolnoma izločiti ta živila iz svoje prehrane. Častno mesto na seznamu najbolj kaloričnih živil zasedajo maščobe. Glede na izvor jih običajno delimo na rastlinske in živalske. Maščobe so največji vir energije, kalorij. Zato, če jih popolnoma izključite iz prehrane, bo telo postopoma izgubljalo moč in ne bo zagotavljalo osnovnih življenjskih procesov. Čeprav njihova prekomerna poraba negativno vpliva na obliko in stanje krvnih žil, saj so maščobe težko prebavljive in se hitro odlagajo.

živalske maščobe

Ta kategorija vključuje mast, maslo, ribje olje in drugo. 100 gramov teh izdelkov telesu zagotovi kalorije za skoraj 50 % dnevne potrebe. Zato jih je priporočljivo uporabljati previdno in v majhnih količinah.

rastlinske maščobe

Maščobe rastlinskega izvora so manj kalorične v primerjavi z živalskimi, saj telo z porabo 100 gramov olivnega, repičnega ali sončničnega olja prejme povprečno 884kilokalorije.

Semena in oreščki

Oreščki in semena po svoji kemični sestavi veljajo za zelo dragocene izdelke, ki vsebujejo celo vrsto vitaminov in mineralov. Še posebej oreščke cenijo kardiologi in nevrologi, saj so vir maščob, ki so dobre za srce. In čeprav so po kalorijah na drugem mestu za rastlinskimi in živalskimi maščobami, teh izdelkov ni priporočljivo zanemariti.

Solatni prelivi

Kljub bogati vitaminski sestavi in odličnemu okusu se lahko vsaka solata spremeni v pretirano kalorično hrano, ki telesu ne bo koristila. Razlog za to so solatni prelivi, ki so visokokalorični, predvsem tradicionalna majoneza in rastlinsko olje. 100 gramov vsem ljubega Cezarja, ki ga običajno začinimo z majonezo, bo telesu prineslo 631 kilokalorij, kar je več kot 30 % dnevne potrebe.

Maslo iz oreščkov

Orehovo olje je zelo koristno za ljudi vseh starosti in ga priporočamo v majhnih količinah v dnevni prehrani. Vendar bi ga morali ljudje, ki so na dieti, nadomestiti z drugim izdelkom. Razlog za to je povečana vsebnost kalorij v izdelku, zlasti 1 žlica. l. olje vsebuje 94 kilokalorij.

hitra hrana

Ta kategorija izdelkov vključuje sladkarije, čips, pice in torte. Menijo, da to ni samo škodljiva, ampak tudi najbolj kalorična hrana, ki telesu ne koristi. Vendar pa je marsikomu res všeč. Vsi ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, so hitro hrano že dolgo izključili iz svoje prehrane. Ker lahko izdelki iz te kategorije škodujejo zdravju in vodijo v debelost. 100 gramov takšne jedi vsebuje povprečno 560 kilokalorij.

temna čokolada

Zelo okusna in najbolj kalorična hrana je čokolada. Vendar je treba omeniti, da je tudi koristen. Zaužiti ga je treba v majhnih količinah, saj 100 gramov čokolade obogati telo s 25 % človekove dnevne potrebe po kalorijah.

Sir in sirni izdelki

Siri že od antičnih časov zasedajo glavno mesto v kulinariki, razlog za to je bogata vitaminska sestava, odličen okus in vsestranskost izdelka. Konec koncev ga lahko postrežemo samostojno ali v kombinaciji z drugimi sestavinami jedi. Vendar je treba sir uživati zmerno, saj velja za visoko kalorično živilo.

ocvrta hrana

Najbolj kalorična hrana je seveda ocvrta. Zadnja leta so pri nas še posebej povprašeni pomfrit in piščančja krilca. Ti dve jedi sta zelo okusni, še posebej zlata skorja, ki nastane med kuhanjem, vendar se njuna kalorična vsebnost kar pregreje. Zato je priporočljivo dati prednost drugim jedem, ocvrto hrano pa jesti le občasno.

klobase in pašteta

Celotna paleta mesnih izdelkov je bogata z vitamini, maščobami in kalorijami. Zato morate uporabiti klobase in pastezmerno, s poudarkom na visoko kalorični vsebnosti. Vodilna v tej kategoriji je francoska poslastica foie gras, ki ima 462 kilokalorij na 100 gramov izdelka. Za ljudi, ki poskušajo shujšati, je priporočljivo zmanjšati porabo predelanega mesa.