Jabolka proti zaprtju: uporabne lastnosti in značilnosti uporabe

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Jabolka zasluženo lahko pripišemo enemu najbolj zdravih sadežev. Imajo bogato vitaminsko-mineralno sestavo in ohranjajo svojo hranilno vrednost skoraj do pomladi. Jabolka priporočamo vsem, brez izjeme, ljudem v kateri koli starosti: tako odraslim kot otrokom. Njihove uporabne in celo zdravilne lastnosti je težko preceniti. Menijo, da je pri zaprtju še posebej pomembno vključiti jabolka v svojo prehrano. Ali je res tako, bomo povedali v našem članku.

Kako nevarno je zaprtje?

Težave s prebavo se lahko pojavijo tudi pri popolnoma zdravem človeku. Razlog za to je lahko odstopanje od običajne prehrane, stres, nalezljive bolezni, antibiotiki itd. Pogosto prebavne motnje spremlja večdnevna zamuda pri blatu, kar je prvi znak zaprtja. To stanje telesa človeku povzroča hudo nelagodje.

Prvi simptomi zaprtja so:

• napenjanje, ki ga spremlja povečano nastajanje plinov v črevesju;
• slab vonj in slab okus v ustih;
• težek občutek v želodcu;
• burp;
• Anusne razpoke.

Odsotnost odvajanja črevesja več dni je opredeljena kot akutno zaprtje. Ta problem zahteva nujno rešitev, da se prepreči razvoj kronične oblike bolezni. Vztrajno zaprtje prisili osebo, da pogosto pritiska med odvajanjem, kar pa je polno prolapsa rektuma.

koristi jabolk za delovanje črevesja

To sadje je ena od bistvenih sestavin vsake diete. Jabolka nimajo samo sestave, bogate z vitamini, minerali in organskimi kislinami, ampak tudi prispevajo k normalizaciji črevesja. Vsebujejo rastlinske prehranske vlaknine, ki delujejo blago odvajalno na telo. Dražijo črevesne stene, zmehčajo nakopičeno blato in prispevajo k njegovemu nebolečemu odstranjevanju.

Jabolka proti zaprtju je treba zaužiti vsak dan. Vlaknine, ki jih vsebujejo, pomagajo stabilizirati črevesje. Zahvaljujoč temu lahko oseba popolnoma pozabi, kaj je zaprtje. Poleg tega prehranske vlaknine znižujejo raven holesterola, normalizirajo krvni obtok in izboljšujejo splošno stanje telesa.

Ali lahko jem jabolka proti zaprtju?

To vprašanje zanima vse brez izjeme ljudi, ki so nekoč imeli težave s prebavo. Gastroenterologi in nutricionisti to potrjujejo,Jabolka res pomagajo pri zaprtju. Spodbujajo gibanje črevesja in izboljšujejo počutje osebe ter popolnoma obnovijo normalen cikel prebave.

Jabolka lahko imenujemo učinkovito ljudsko odvajalo. In vse zahvaljujoč dejstvu, da sestava sadja vključuje naslednje snovi:

• pektin - veže toksine in spodbuja njihovo odstranjevanje iz telesa, hkrati pa izboljšuje krvni obtok;
• sorbitol - zmehča blato in naredi proces iztrebljanja neboleč;
• celuloza - ščiti črevesje pred toksini;
• laktuloza - spodbuja gibanje črevesja.

Zadnjo snov najdemo v večini zdravil proti zaprtju, ki so primerna tudi za otroke, mlajše od 7 let.

Strokovnjaki priporočajo vključitev jabolk v vašo dnevno prehrano, saj vsebujejo veliko količino hranil, ki izboljšajo proces prebave in zagotavljajo njegov logičen zaključek.

Ali jabolka povzročajo zaprtje?

Težko je dvomiti o koristnih lastnostih svežega sadja. Še vedno pa je veliko ljudi zaskrbljeno zaradi vprašanja, ali lahko jabolka povzročijo zaprtje. Dejansko je kljub ogromnim koristim sadja za delovanje črevesja v nekaterih primerih učinek njihove uporabe lahko popolnoma nasproten. Za to je več razlogov:

1. Prenajedanje. Za normalno delovanje črevesja je dovolj, da pojeste 1-2 jabolka na dan. Prenajedanje sadja povzroča fermentacijo in vodi v prebavne motnje.
2. Uživanje sladkih jabolksorte. Takšno sadje se dlje prebavi in izzove fermentacijo. Prav tako jih ne priporočamo pri boleznih srca in ožilja.
3. Uživanje jabolk za želodčne razjede in gastritis lahko povzroči napenjanje in zaprtje.
4. Zelena jabolka niso priporočljiva za zaprtje. V tem primeru lahko le poslabšajo že obstoječe težave s črevesjem.

Kako uporabljati jabolka za težave s črevesjem?

Vedno je, da se največ vitaminov in mineralov nahaja v sveži zelenjavi in sadju. Toda za rešitev tako občutljivega problema, kot je zaprtje, je priporočljivo uporabiti jabolka v drugačni obliki. To je razloženo z dejstvom, da lahko sveže sadje povzroči fermentacijo in napenjanje. Hkrati pečena ali posušena jabolka nežno delujejo na črevesne stene in povzročijo neboleče praznjenje. Poleg tega so takšni sadeži tudi zelo koristni za telo.

Najučinkovitejša so pečena jabolka. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin pomagajo pri zaprtju. Uživanje enega pečenega jabolka na dan lahko zmanjša nastajanje plinov v trebuhu, odpravi nelagodje v črevesju, normalizira blato in prepreči hemoroide.

Pozitiven učinek zagotavlja tudi pitje sveže stisnjenega jabolčnega soka. Dovolj je, da popijete en kozarec napitka dnevno 15 minut pred spanjem in vedno na prazen želodec. Pri kroničnem zaprtju priporočamo mešanje jabolčnega soka s slivovim sokom.

Recept za pečena jabolka zalajšanje zaprtja

V tej obliki sadje najbolj učinkovito pomaga pri soočanju s črevesnimi težavami in se znebi zaprtja. Pečena jabolka je enostavno narediti:

1. Jabolka operemo in osušimo z brisačo. V notranjosti je narejen stožčasti rez, pri čemer se s semenskim delom previdno izreže sredina.
2. Pripravljena jabolka damo v pekač in napolnimo s poljubnim nadevom. Oreški, suho sadje, med, cimetova palčka ali nekaj nageljnovih žbic. Sladico bodo naredili bolj okusno.
3. Pekač za 20 minut pošljemo v segreto pečico. Morda boste morali podaljšati čas kuhanja, odvisno od sorte jabolk. Sladico priporočamo zaužitje toplo ali hladno.

Jabolka v prehrani otrok

S problemom zaprtja se lahko soočajo ne le odrasli, ampak tudi dojenčki. Če je otrok dojen, morajo biti jabolka prisotna v prehrani doječe matere. V tem primeru je treba dati prednost pečenemu sadju, saj lahko sveže pri njej in pri otroku povzroči povečano nastajanje plinov. Dojenčki, hranjeni s formulo, z zaprtjem dobijo jabolčno omako kot prvo hrano.

Jabolka proti zaprtju so nujna v prehrani otrok vseh starosti. V prehrani naj bodo prisotni v obliki sokov, pečenih, posušenih ali svežih.

Preprečevanje zaprtja pri odraslih in otrocih

Da se ne bi bilo treba zateči k pomoči zdravnikov in iskati alternativne recepte za zdravljenje zaprtja, je priporočljivo sprejeti vse potrebne ukrepe za preprečevanje tega stanja. Najprej morate pregledati svojo prehrano. Naslednji zdravi recepti z jabolki in zaprtjem bodo učinkoviti in nasitili telo s pomembnimi vitamini in minerali:

1. Pečena jabolka. V samo pol ure v pečici lahko skuhate okusno in zdravo sladico. Za pestrost jim lahko dodate cimet, med, oreščke in celo skuto.
2. Naribana jabolka s korenjem ali zeljem. Glede na vrsto sadja (sladko ali kislo) lahko pripravite okusno solato s kislo smetano ali rastlinskim oljem in soljo. V vsakem primeru bo učinkovito čiščenje črevesja zagotovljeno.
3. Mesne jedi z jabolkom. Sadne rezine lahko dodamo pri kuhanju v ponvi ali v pečici govejega mesa, svinjine, jeter. Priporočljivo je uporabljati kisle sorte jabolk. Meso bodo naredili bolj mehko in mu dali prijetno kislost.
4. Jabolčni čips. Posušena jabolka so zdrava alternativa sladkarijam in odlično preprečevanje zaprtja.