Najuporabnejši oreščki za človeško telo

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Oreščki so edinstveni darovi narave, ki jih je treba vključiti v človeško prehrano. Ta izdelek vsebuje veliko dragocenih snovi, ki so potrebne za vzdrževanje normalnega zdravstvenega stanja. Kateri so najbolj zdravi oreščki za telo? Težko je izbrati samo enega, saj jih je veliko hranljivih in okusnih.

koristi oreščkov

Zdravi oreščki vključujejo beljakovine, maščobne kisline, vlaknine, vitamine in minerale. Ta sestava naredi sadje zelo uporabno. Če ga zaužijemo vsak dan, obnavlja živčni sistem, možgansko aktivnost, ženske reproduktivne lastnosti, moško zdravje, plodnost.

Sadje je potrebno za boj proti debelosti in anemiji. Ščitijo pred prezgodnjim staranjem, povrnejo videz kože, las, napolnijo telo z energijo.

Oreh

Če določite, kateri oreščki so najbolj uporabni za človeško telo, potem orehi veljajo za najboljše. Znanstveniki so jim dali ime "drevo življenja". Sadje vsebuje veliko maščob in vitaminov v primerjavi z drugimi podobnimi izdelki.

Oreh vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline Omega-3 in Omega-6, zato izboljšuje spomin in pozitivno vpliva na možgansko aktivnost. Sadje je priznano kot imunostimulant s protivnetnimi in antioksidativnimi učinki. Odrasla oseba ne sme zaužiti več kot 5-7 oreščkov na dan. In za otroke bo dovolj 3.

brazilski orešček

Uvrščen je tudi v kategorijo "zdravih oreščkov" zaradi vsebnosti selena, ki preprečuje raka. Sadje je bogato s fosforjem, magnezijem, kalijem, železom, kalcijem. Komponente so potrebne za normalno delovanje ščitnice in celotnega telesa.

Minus brazilskega oreha velja za visoko kalorično vsebnost, saj 100 g vsebuje 1000 kcal. A zahvaljujoč temu je odličen vir energije za poslovneže, ki jim ne uspe prigrizniti zdrave hrane. Za odraslega je potrebnih 10 oreščkov, da nasiti telo s koristnimi snovmi in ne škodi figuri.

lešniki

Ta oreh je tudi vključen v kategorijo uporabnih. Vsebuje veliko maščob, beljakovin, vitaminov in mineralov, ki so potrebni za delovanje možganov, izboljšanje spomina. Njegova sestava obnavlja mišični sistem med intenzivnimi fizičnimi napori.

Lešnik uravnava številne presnovne procese, se bori proti prekomerni teži in upočasnjuje staranje. Sadje je koristno pri utrujenosti in zaspanosti, pomaga pri slabokrvnosti, slabokrvnosti in boleznih srca in ožilja. Zaužiti je treba 8-10 na danoreščki. Ta količina bo zadostovala za pridobitev potrebnih snovi.

Pistacije

Ti zdravi oreščki blagodejno vplivajo na živčni in srčno-žilni sistem. Vsebujejo aminokisline, ki imajo imunostimulacijski in antidepresivni učinek.

Pistacije so dobre za ljudi s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo. Sadje znižuje "slab" holesterol, obnavlja krvni tlak, odpravlja vnetje krvnih žil. Pistacije so nizkokalorične, zato jih lahko zaužijete vsak dan.

mandlji

Ti zdravi oreščki se uporabljajo pri zdravljenju številnih bolezni, za katere se v klasični medicini uporabljajo kompleksna zdravila. Plod izvaja terapijo za želodčne razjede, ki se kažejo z zgago, bolečinami, boleznimi ledvic in genitourinarnega sistema. Izdelek je uporaben pri lajšanju prehladov s kašljem.

mandlji so dobri za zdravje moških in žensk. Oreščki podpirajo stanje zob, las, kože. Povečajo apetit, ustvarijo ugodno mikrofloro v črevesju, ki je potrebna za vzdrževanje imunosti.

arašidi

Ti oreščki so potrebni za obnovitev živčnega sistema, dela srca, jeter in drugih organov. Potrebni so za regeneracijo in obnovo celic, zmanjšanje holesterola. Uporabljajo se kot diuretik. Priporočljivo jih je uporabljati pri pomanjkanju moči, motnjah spanja.

Arašidi so koristni za izboljšanje spomina, pozornosti, sluha. Dovolj je, da uživate te čudovite sadeže po 30 g na dan, da zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožiljaplovila.

indijski oreščki

Preden zaužijete sadje, preverite, kaj vsebujejo oreščki. Pomembno je vedeti tudi uporabne lastnosti in kontraindikacije. Indijski orešček vsebuje maščobne kisline - omega-3. Če nenehno in v normalnih količinah uporabljate ta izdelek, se bo holesterol pravočasno odstranil iz telesa, celice pa bodo zaščitene.

Indijanski orešček vsebuje beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine A, B₂, B_{1, železo, cink, fosfor, kalcij. Te sestavine so potrebne za presnovo beljakovin in maščobnih kislin. Izdelek krepi imunski sistem, izboljšuje delovanje srca in krvnih žil. Oreščki so koristni za zobobol, luskavico, distrofijo, slabokrvnost in presnovne motnje.}

pinjole

To sadje velja za enega najdražjih. Njihova uporaba je povezana z edinstveno sestavo. Glavna snov v njih je maščobno olje - do 65%. Izdelek vsebuje lahko prebavljive beljakovine, aminokisline. Pinjole so bogate z vitamini B in elementi v sledovih. Od ogljikovih hidratov vsebujejo naravne sladkorje - fruktozo, glukozo, saharozo. Lupina vsebuje tudi vitamine, aminokisline, vlaknine.

Glavna vrednost je v aminokislinah, ki jih telo potrebuje za rast, obnovo in krepitev kosti. Pinjole so koristne za otroke, najstnike, nosečnice, športnike, pa tudi za ljudi po operacijah. Plodovi so zelo prebavljivi, zato so odlični za vsakodnevno uživanje.

Pinjole ugodno vplivajo na celoten razvoj otrok. Stalno jihuporaba bo imela krepilni učinek. Sadje zdravi endokrine bolezni, krepi srce in ožilje.

Pecan

Ta eksotična vrsta oreščkov, ki rastejo v ZDA, je dobra tudi za telo. Plodovi pekana so podobni orehom, le njihova jedrca nimajo predelnih sten. In imajo blag nežen okus.

Pekan vsebuje do 70% maščob, beljakovin, beljakovin, ogljikovih hidratov. Imajo vitamine in minerale.

Pecan plodovi so visoko kalorični, zato je pomembno upoštevati ukrep. Pri debelosti sladkorna bolezen ne sme zaužiti več kot 50 g na dan. Ostali ljudje se morajo držati norme 50-100 g. To bo dovolj za nasičenje telesa s koristnimi snovmi.

Iz plodov pridobivajo dragoceno maščobno olje z zdravilnim učinkom. Za to se uporablja metoda hladnega stiskanja, pri kateri se ohranijo vse potrebne snovi. Olje ima prijeten okus po oreščkih in je nadomestek za oljčno olje v solatah in zelenjavnih jedeh.

muškatni orešček

Semena vsebujejo veliko dragocenih sestavin. Vsebujejo maščobno olje v količini približno 40%. Plodovi imajo tonične, obnovitvene lastnosti. Njihova uporaba obnavlja pritisk, pomaga pri migrenah. V prevelikih odmerkih lahko povzroči vznemirjenje živčnega sistema.

Muškatni orešček je kot nalašč za kuhanje različnih izdelkov - peciva, zelenjave, mesnih jedi, juh, marinad. V ribiški industriji je nepogrešljiv. Dodaja se marmeladam, kompotom, medenjakom, čaju, kavi.

lešnik

To sadje je zelo drago. gozdoreh je bogat s številnimi dragocenimi snovmi. Njegova kalorična vsebnost je 680 kcal na 100 g. To je posledica vsebnosti olja - več kot 60% teže. Vsebujejo maščobne kisline, ki so potrebne za normalno presnovo. V lešniku ni holesterola, zato je koristen za bolnike z aterosklerozo.

Sadeži vsebujejo beljakovine, aminokisline, zato služijo kot nadomestek za meso za vegetarijance. Toda vsebnost ogljikovih hidratov je nizka, zato je orešček uporaben pri sladkorni bolezni. Prednost izdelka je v njegovi lahki prebavljivosti. Lešniki normalizirajo krvno sestavo, obnavljajo krvne žile.

Zdaj je v povpraševanju tudi lešnikovo olje, ki je del številnih zdravil. Pomagajo pri krčnih žilah, hemoroidih, tromboflebitisu. Uporabne snovi so potrebne za izboljšanje cirkulacijskega sistema. Lešniki izboljšajo obrambo telesa.

Za ženske

Kateri oreščki so dobri za ženske? Med velikim številom sadja so najbolj dragoceni indijski orehi, orehi in pinjole, arašidi in mandlji. Ti sadeži ščitijo pred prezgodnjim staranjem kože, izboljšujejo in krepijo lase.

Preprečujejo nastanek bolezni reproduktivnega sistema in vzdržujejo vitaminsko-mineralno ravnovesje telesa med nosečnostjo. Najbolj uporabne oreščke za ženske priporočamo zaužiti kot izbor. Tak izdelek telesu prinaša številne koristi.

Za moške

Kateri oreščki so dobri za moške? Strokovnjaki menijo, da bodo zanje najboljši orehi, mandlji, pistacije, pekani, arašidi, lešniki. Sadjepotrebno za povečanje spolne moči, zaščito pred boleznimi prostate. Uporaba takšnih izdelkov izboljša proizvodnjo testosterona, ki je pomemben za zdravje moških.

50 g oreščkov na dan bo dovolj za izboljšanje erekcije in povečanje moči. Poleg tega to ne zahteva aktivnega treninga za krepitev mišičnega tonusa. Najbolj uporabni oreščki za moške čistijo krvne žile, povečujejo vzdržljivost. Sadje je priporočljivo zaužiti v sortimentu in ga pomešati s suhim sadjem.

Za otroke

Otroci, mlajši od 3 let, ne smejo jesti oreščkov, saj so njihove beljakovine težko prebavljive. V otrokovem telesu v tej starosti ni potrebnih encimov, zato se večina ploda ne prebavi ali se slabo absorbira.

Beljakovine v oreščkih so močan alergen. Izdelke lahko vnesete v prehrano dojenčkov od 3 let, vendar zelo previdno.

Oreški za možgane

Skoraj vse vrste oreščkov so dobre za možgane. Ugodno vpliva na sadje, kot so arašidi, lešniki, indijski oreščki, mandlji, orehi, pekani. Bogati so z omega-6 in omega-3 kislinami, vitamini. Takšna sestava je potrebna za jasnost misli.

Oreščki veljajo za antidepresive, zato se tudi odnos do življenja z njihovo uporabo spreminja. Veliko sadja je bogato s tiaminom in magnezijem, ki sta potrebna za izboljšanje spomina. Čeprav izdelki veljajo za visokokalorične, jih lahko v omejenih količinah zaužijemo vsak dan.

Previdnost

Čeprav so oreščki okusna in zdrava hrana, jih še vedno upoštevamotežka hrana. In mnogi od njih v prevelikih količinah lahko povzročijo zastrupitev. Zato je treba sadje jesti zmerno. Norma je približno 30 g na dan.

Nakup takšnih izdelkov morate skrbno pretehtati. Pomembno je preveriti rok uporabnosti, videz. Priporočljivo je, da jih kupite v paketih iz tovarne, ki vsebujejo vse informacije, potrebne za potrošnika.

Alergija na oreščke velja za kontraindikacijo. To je zelo pogosto. Šele takrat je treba izključiti uporabo teh sadežev, v drugih primerih pa jih lahko uživamo redno.