2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Za raven trebuh samo vadba ni dovolj. Za doseganje učinkovitejšega rezultata je potrebna posebna prehrana za trebuh in boke, zahvaljujoč kateri bo opazno spremenil svoj videz. Le celosten pristop k reševanju težave vam bo omogočil, da najdete seksi in napet trebušček.
nikjer ni vlaken
Dieta za želodec temelji na uporabi tistih živil, ki vsebujejo največjo količino vlaknin. V zgodnji jeseni ali poznem poletju z njim ne bo težko obogatiti svojega telesa: poskusite vsako jutro za zajtrk jesti ovsene kosmiče s sadjem, čez dan jejte zelenjavo in riž, za kosilo in večerjo pa bodo kosmiči izboljšali prebavo in pozitivno vplivali. vpliva na rezultate vaše želje po ravnem trebuhu. Ne pozabite, da je majoneza vaš sovražnik, z njo ne smete začiniti solat in drugih jedi v vaši prehrani. Oljčno olje je idealna rešitev za preliv - ena merica je več kot dovolj.
Ta dieta za želodec je učinkovita, ker vlaknine zelo hitro napolnijo želodec, zatopojavi se občutek polnosti. Zahvaljujoč temu dejanju se hitro napolnite z minimalnim obrokom jedi. Poleg tega lastnosti vlaknin blagodejno vplivajo na naše telo in na prebavila kot celoto. Njegova vsakodnevna uporaba vam omogoča, da se izognete boleznim, kot so razjede na želodcu, gastritis in celo onkološke bolezni prebavil. Ugodno vpliva tudi na stanje kože, zagotavlja bolj enakomeren ten. Tako lahko prehrana za trebuh, ki temelji na vlakninah, koristi celotnemu telesu.
Osnove prehrane z ravnim želodcem
Načeloma, če se dieta za trebuh upošteva v celoti, potem prehranske omejitve kot take niso potrebne, ker vlaknine dobro nasitijo. Vendar se morate spomniti, da morate jesti zmerno in v majhnih porcijah. Telo bi moralo občutiti rahel občutek lakote po obroku.
Poskusite jesti vsake 3-4 ure. Čez dan morate piti do 2 litra vode in piti zeleni čaj. Sladkor zamenjajte z medom, vendar ne pretiravajte (ne več kot dvakrat na dan). Poskusite zmanjšati količino soli, sladkorja, peciva, belega kruha in piškotov v vaši prehrani.
Solate, zelenjava in sadje bodo služili kot najboljši pomočnik pri prigrizku. Uživanje zelenjavne solate ob vsakem obroku vam bo koristilo.
Če ste ljubitelj kave, jo poskusite zavrniti. Zmanjšajte njegov vnos na 2-3 krat na teden. Vsaka kavna pijača je sovražnik za doseganje pozitivnega rezultata v boju zavitkost.
V svoji prehrani bi morali imeti več citrusov. Najboljša pomočnica v boju proti celulitu je na primer pomaranča ali grenivka. Vendar jih ne jemljite na prazen želodec, saj lahko zlahka porušijo kislost želodca.
Primer diete za trebuh
Dve možnosti zajtrka:
- dietni jogurt, pomaranča, nesladkan čaj ali kozarec vode;
- mehko kuhano jajce, par hrustljavih kruhkov, nesladkan čaj ali kozarec vode.
Za kosilo lahko jeste piščančjo juho, kuhano iz prsi brez kože, porcijo zelenjavne solate, zalito z olivnim oljem.
Večerja: kuhan zrezek, ne več kot 100 gramov fižola in pomaranča.
Priporočena:
Kava na prazen želodec: škoda kave, njen učinek na človeško telo, draženje želodca, pravila in značilnosti zajtrka
Ali je dobro piti kavo na prazen želodec? O tej zadevi obstaja veliko mnenj. Kdor je vajen jutranje skodelice kave, bo najverjetneje zavrnil njen negativni vpliv na telo, saj mu je to postala navada in ne želi ničesar spremeniti v svojem življenju. Strinjam se, nima smisla se voditi po takem mnenju, potrebujete nekaj nevtralnega
Dieta za želodec in črevesje: vzorčni meni, prepovedana živila, nasveti gastroenterologov
Izraz "dieta" se uporablja za sklicevanje na niz določenih pravil za uživanje hrane. Za prehrano so značilni dejavniki, kot so fizikalne lastnosti, kemična sestava, predelava hrane ter intervali in časi njihovega vnosa
Voda z medom. Med z vodo na prazen želodec za hujšanje. Med z vodo in limono
K vprašanju hujšanja je treba pristopiti odgovorno, da se želja po harmoniji ne izkaže za pot do izgube zdravja. Med z vodo na prazen želodec za hujšanje se učinkovito uporablja po vsem svetu. Poleg tega, da se telo znebi odvečne teže, se hkrati zdravi
Koliko jajc lahko pojeste na prazen želodec brez škode za zdravje?
Jajca veljajo za vir velikih količin holesterola. Je tako? Koliko jajc lahko pojeste na teden? Kakšna je škoda in kakšna je korist? Odgovore na ta vprašanja lahko najdete v članku
Kako kuhati piščančji želodec. enolončnica? Pikantno. Šašlik? Neverjetno
Verjetno imajo vsi radi pečeno ali kuhano perutnino. A le redki, razen belih prsi ali sočnih stegen, obožujejo drobovino: piščančji želodec, srce ali jetra. In to je razloženo z dejstvom, da vsi ne kuhajo jedi z drobovino. In zaman, saj lahko svoje ljubljene presenetite z novimi ekstravagantnimi okusi
