Marelice: kalorije in uporabne lastnosti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Najboljši čas za hujšanje je poletje. Dejansko je v tem letnem času toliko različnih zelenjave in sadja, ki vsebujejo vlaknine, ki so koristne za hujšanje! In poleti je apetit veliko šibkejši kot pozimi, zato je povsem sprejemljivo, da si uredimo 10-dnevno sadno dieto.

Regina Dubovitskaya je na primer dobro shujšala zaradi dejstva, da nekaj časa ni jedla skoraj nič drugega kot marelice. Vsebnost kalorij v tem sadju je nizka, hkrati pa se hitro nasitijo. In ti pomarančni sadeži so neverjetno okusni.

Marelice imajo malo kalorij

Neverjetno, kako majhna je ta številka! Za 100 g je kalorična vsebnost marelic le 41 kcal. Primerjaj: za banano, na primer, je ta številka 91, za bolj “nujen” izdelek, piščančje prsi, pa 168. Zdaj si predstavljajte, koliko kalorij porabite, ko jeste, na primer, goveje kotlete ali jagnječja nabodala! Pravilna prehrana je lahko okusna. Toda preden se lotite tako stroge, čeprav precej prijetne diete, obiščite gastroenterologa, da preverite, ali lahko škoduje vašemutelo.

Marelice: kalorije in koristi za zdravje

Kaj je še na marelicah, poleg nizke vsebnosti kalorij, da so tako priljubljene med zdravimi jedci in dietetiki?

No, na primer indikator vsebnosti maščobe. Enaka je le 0,1 g v kar 100 g izdelka! Hkrati je 9 g kompleksnih ogljikovih hidratov. Beljakovine - le 0,9 g, jih je mogoče napolniti z drugimi nizkokaloričnimi živili: piščancem, ribami in stročnicami. Med drugim je super tudi, koliko vlaknin vsebuje marelica. "Vsebnost kalorij je nizka, količina vlaknin je visoka" - to je ključ do uspeha tega sadja na seznamu izdelkov, ki spodbujajo hujšanje. Zakaj so vlaknine tako dobre? To je snov številka ena, ki odlično očisti črevesje. Poleg tega, da se spopada z zaprtjem, bo pomagal znebiti starih škodljivih "nalog", ki so toksini in toksini. Te snovi ne le preprečujejo hujšanje z zadrževanjem nepotrebne vode v telesu, ampak jo tudi zastrupljajo, zaradi česar lahko človek pogosto občuti občutek šibkosti, depresije, izgube moči. Kožice marelic vsebujejo tudi posebne snovi, ki lahko preprečijo razvoj raka.

Marelice: vsebnost kalorij vam omogoča ustvarjanje okusnih kulinaričnih mojstrovin

Na primer med dieto ne škodi, če se osvežite z dišečim pire krompirjem. Za pripravo potrebujete naslednje živilske sestavine:

• marelice - 4-5 kosov;
• buče - 100r;
• jogurt z nizko vsebnostjo maščob - 10 g;
• moka - 1 žlička;
• zelena (na primer peteršilj) sesekljana - 1 žlička.

Marelice lahko olupite, a glede na njihove zdravstvene koristi je bolje, da ne. Sadju samo odstranite semena in kašo dajte v mešalnik (polovice lahko predhodno razrežete na 4 dele). Nato bučo olupimo, narežemo na srednje kocke in dodamo marelicam. Mleti. Nastalo maso prestavimo v ločen lonec, na dnu katerega mora biti precej vode. Dodamo moko, premešamo in prižgemo šibko luč za 6-7 minut, da masa malo zavre. Nato pire prestavimo na krožnik, dodamo jogurt in okrasimo z zelišči. Dober tek in lepa postava!