Seznam nezdrave hrane: top 10

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Sodobni človek je tako zatopljen v rutinske zadeve, da je nehal razmišljati o najpomembnejši stvari - zdravju. Delo, srečanja, reševanje osebnih težav – ob vsem tem pozabljamo na pravilno prehrano. Prigrizek v naglici, pomanjkanje dobre prehrane je močan dejavnik za nastanek zdravstvenih težav in težav s postavo. V zadnjem času smo popolnoma pozabili na dobro prehrano. Je pa veliko odvisno od tega. S pozabljanjem na zdravo hrano dobimo ogromno zdravstvenih težav. Kaj jemo danes? Tukaj so vsi odgovori.

Seznam škodljivih izdelkov. novice. Novice

Škodljivi izdelki postajajo vse bolj priljubljeni. Vsi vedo, da je škodljivo praviloma najbolj okusno. Vsaka oseba dnevno potrebuje določeno količino beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vlaknin in vitaminov. Za različne ljudi bodo podatki o porabi različni. Za osnovo praviloma vzemite podatke za povprečno osebo. Številke za porabo beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih sestavin lahko izračunate tudi sami, na podlagi teže in življenjskega sloga. Ne glede na to, kako zaposlen je človek, mora najti čas za poln zajtrk, kosilo in večerjo.

Če se ne držimo pravilne prehrane, ogrožamo ne samo svojo postavo, ampak tudi svoje zdravje. Kako upoštevati preprosta pravila in česa točno ne bi smeli jesti? Pogovorimo se o tem danes. Seznam nezdrave hrane je tisto, s čimer bi verjetno morali začeti.

hitra hrana

Danes vsi vedo, kako velika je priljubljenost hitre hrane. V lokalih s hitro prehrano je vsak dan gneča. Skoraj vsi morajo jesti hitro hrano. zakaj? Odgovor je jasen: hitro in okusno.

Na podlagi tega nihče ne misli, da je to nevarno. Želite jesti? Hitra hrana lahko odstrani občutek lakote, vendar ne za dolgo. To je tako predelan izdelek, da v svoji sestavi nima vlaknin – kar nam le pomaga, da se počutimo siti. Kar pa je v takšnih izdelkih res veliko, so okusi in ojačevalci okusa. Zahvaljujoč njim se človek tako rekoč drži na kavlju, zaradi česar je vsak dan prisiljen jesti hitro hrano. Torej, če upoštevamo navaden burger, je na 100 g skoraj 49 g ogljikovih hidratov. Seveda človek potrebuje ogljikove hidrate, a očitno ne v tako prevelikih količinah.

Nič manj kot odrasla hitra hrana privlači otroke. Dajanje hitre hrane otrokom že od malih nog strogo ni priporočljivo. Je zasvojenost. Želim si še in še. Mastna hrana, skupaj s sladkarijami, kot je soda, povzročajo vse večjo željo po jedi. Hkrati pa enako hitroko človek poje, ima spet občutek lakote. In tako naprej v krogu.

Prekomerno uživanje hitre hrane vodi v debelost in številne druge bolezni. Kakšne so posledice teh škodljivih izdelkov? Seznam bolezni, ki so možne pri prekomernem uživanju hitre hrane: sladkorna bolezen, bolezni srca, hipertenzija, srčni infarkt in možganska kap, težave z živčnim sistemom. Poleg tega hitra hrana vodi do raka. Vse te bolezni so nevarne.

Ali je to hrano vredno jesti? Vsak se odloči zase. Ne morete reči, da hitre hrane ne morete jesti kategorično. Dobro je, ko ga ni veliko. Včasih takšen obrok nikakor ne vpliva na zdravje. To pomeni, da lahko jeste, vendar v zelo omejenih količinah in izjemno redko. Vedno se je treba spomniti, da hitra hrana ne sme postati osnova prehrane.

čips in krekerji

Seznam nezdrave hrane dopolnjujejo čips in krekerji. Ti izdelki, še posebej priljubljeni pri najstnikih, so zelo škodljivi. Vsi ne vedo, da na primer čips ni narejen iz cele zelenjave, temveč iz krompirjeve moke in ga ocvremo ne v rastlinskem olju, ampak v industrijski maščobi. Danes noben proizvajalec ne varčuje s kemičnimi dodatki. Preprosto povedano, izdelek, kot so čips in krekerji, ne vsebuje ničesar naravnega. Vendar pa vsebuje veliko soli in, kar je najpomembneje, je precej visokokalorični izdelek. Povprečno pakiranje čipsa je ena tretjina dnevne potrebe po kalorijah za osebo. Na splošno trdna kemija.

Prav tako je nemogoče zanikati dejstvo, da ob zaužitju v velikih količinah npr.izdelki povzročajo odvisnost. Ali moram reči, da so na seznamu škodljivih živil za otroke? Tudi za odraslega imajo pravico, da se v vsakodnevni prehrani štejejo za smeti. Čips in krekerje je najbolje za vedno izključiti iz prehrane. Mimogrede, ne samo da ne prinašajo koristi, ampak vodijo tudi do tako nevarnih bolezni, kot so možganska kap, srčni napad, motnje živčnega sistema, debelost, alergije, onkologija. Čips je vključen tudi na seznam škodljivih izdelkov za jetra in ledvice. Vredno razmišljanja. No, naslednja dva nadaljujeta seznam škodljivih izdelkov za zdravje ljudi.

majoneza in kečap

Z nakupom takšnega izdelka ogrožamo plovila, zaradi katerih njihove stene izgubijo prožnost. Konzervansi, ki so dodani majonezi, jo naredijo še bolj škodljivo. Kečap pa skoraj ne vsebuje naravnih paradižnikov, je pa poln arom in drugih kemičnih dodatkov. Zato je treba kečap izključiti iz prehrane, majonezo pa je bolje nadomestiti s kislo smetano. Ni samo varen, ampak tudi zelo uporaben izdelek.

Sladkor in sol

Sladkor in sol ne moreta biti na seznamu zdravju škodljivih živil. Začnimo z dejstvom, da človek potrebuje 10-15 g soli na dan. Zaužijemo ga 5 ali celo 10-krat več. Presežek soli moti ravnovesje tekočin v telesu. Zato so težave z ledvicami, srcem in žilami. Lahko se pojavijo precej resne bolezni.

Sol se z razlogom imenuje "bela smrt". nič majnSladkor predstavlja tudi grožnjo. Mimogrede, vključen je na seznam živil, ki so škodljive za trebušno slinavko. Kako je prikazano? Sladkor poveča količino glukoze v krvi. Posledično začne trebušna slinavka delovati intenzivneje. Posledično se praviloma pojavi diabetes mellitus. Poleg tega prekomerno uživanje sladkorja vodi v debelost, težave z zobmi in mineralno neravnovesje.

Beli kruh

Zdi se, da je tak izdelek samo koristen. To ni res. Beli kruh je na našem seznamu živil. Škodljivi ogljikovi hidrati - tako lahko upravičeno imenujemo beli kruh. Danes si brez nje težko predstavljamo našo prehrano. Vendar pa mora biti uporaba omejena. Vitaminov kot takih v tem izdelku ni, vendar je kalorij več kot dovolj. Premalo belega kruha in vlaknin – snovi, ki uravnava delovanje črevesja in zmanjšuje pojav črevesnih tumorjev. Če je ta izdelek včasih celo priporočljiv za uporabo v majhnih količinah, potem je treba naslednjega vsekakor zavreči. Omeniti velja še dejstvo, da se sodobni beli kruh peče z dodanimi kemikalijami.

konzervirana hrana

Ta izdelek je eden najnevarnejših na seznamu škodljivih izdelkov. Kaj danes ni konzervirano: zelenjava, meso, ribe, sadje, mlečni izdelki in še veliko več.

Ste že slišali za izraz "mrtva hrana"? Točno to bi moral biti ta izdelek. Zakaj je nevaren? Pri shranjevanju izdelkov nastane anaerobno okolje, torej brez zraka. Zaveliko bakterij je zelo ugodno. To je šele prva težava.

Druga je, da takšni izdelki zaradi toplotne obdelave izgubijo skoraj vse uporabne snovi. Različne kemikalije, ki jih dodajajo konzervirani hrani, jih naredijo še bolj škodljive. Ali je vredno tvegati svoje zdravje z uživanjem tega okusnega, a nevarnega izdelka? Mislimo, da je odgovor očiten.

slaščice

Danes nihče ni proti temu, da "življenje postane slajše", še posebej, ker so pulti zasuti s sladkimi dobrotami. Slaščičarski izdelki v zmernih količinah sploh niso škodljivi, vendar lahko njihova pretirana uporaba povzroči žalostne posledice. Gotovo je vsak naletel na reklamo, kjer čokoladna ploščica nadomesti običajno hrano in poteši lakoto. Pravzaprav je zelo škodljiva za naše telo. Popolne večerje, kosila ali zajtrka ne morete nadomestiti s sladkim prigrizkom.

Zakaj ga jemo toliko? Do neke mere povzročajo odvisnost tudi slaščice in včasih otrok sploh ni mogoče odtrgati od njih. Zakaj so torej škodljivi? Sladkarije vsebujejo ogromno sladkorja, ki ga že vsak dan zaužijemo v presežku. Prvič, velika količina sladkorja škoduje figuri. Drugič, vodi do sladkorne bolezni, možganske kapi in srčnega napada.

Druga dobro znana težava je zobobol. Sladkor vodi v uničenje sklenine in dentina, ki je pod njo, zato je škodljiv za zobe. Sladkarije, meringue, marmelada, žele, marshmallows, karamela, krofi, čokolada - vse te dobrote so zagotovo okusne, vendar jih lahko jeste le v omejenem obsegu.količine.

klobasa

Mesni izdelki smo imeli za odličen vir beljakovin. Ta izdelek vsebuje tudi železo in vitamine. Človek že od otroštva potrebuje te komponente, da normalno raste in telesu zagotavlja vse, kar je potrebno skozi vse življenje. Tako je, ko gre za naravno meso. Žal se danes proizvajajo daleč od varnih mesnih izdelkov. Uporablja se ne samo naravno meso, ampak tudi hrustanec, koža in različne vrste ostankov.

S klobasami je situacija še bolj žalostna. Vsi so navajeni uporabljati ta izdelek za prigrizek: hitro, priročno, okusno. Klobase so že dolgo postale priljubljene, a kako varne so? Dovolj je, da pogledate sestavo, da ta izdelek za vedno zavrnete. Sodobne klobase vsebujejo približno 30 % mesa, ostalo so soja, hrustanec in ostanki.

Poleg tega so tam dodana barvila. To je označeno z barvo izdelka. Bolj ko je nasičen, več je barvila. In koliko kemičnih dodatkov v tem izdelku! Prav oni nas prisilijo, da ga vedno znova vzamemo s pulta. Kemični dodatki povzročajo odvisnost, želimo si vedno več. Če pa pomislite na prednosti, ali je vredno kupiti tak izdelek? Odgovor je očitno ne.

Nič manj nevaren, uvrščen na seznam najbolj škodljivih živil, je naslednji izdelek.

soda

Kako imajo otroci radi to slastno vodo. Odraslim pogosto ne moti pitja limonade, sode, da bi se odžejali na vroč dan. Mimogrede,Ta izdelek ne lajša žeje. Natančneje, olajša, vendar za zelo kratek čas. Po tem smo spet žejni. Če jo primerjate z navadno vodo, potem je veliko bolj učinkovita za potešitev vaše žeje.

Vrnimo se k gaziranim pijačam. Kaj so oni? Kakšno nevarnost predstavljajo? Prvič, to je presežek škodljivih kemičnih dodatkov, ki zdravju ne bodo prinesli nobene koristi, ampak ga le poslabšali. Drugič, to je velika količina sladkorja, kar je bilo že omenjeno zgoraj. In kaj to vodi? S prekomernim uživanjem sladkorja grozimo, da bomo svoje zdravje in postavo izpostavili močnemu udarcu. Najprej grozi z debelostjo. Zato bi morale biti gazirane pijače na seznamu nezdrave hrane.

Izvestia je objavila članek o tem, kako se je v štirih letih pojavnost debelosti podvojila. Številke so precej strašljive. Mimogrede, gazirane pijače so na seznamu škodljivih izdelkov Rospotrebnadzorja. To še posebej velja za colo, ki je zelo nevaren izdelek, zlasti za otroke.

Kaj storiti, da ne boste predebeli? Za začetek se vsaj odpovejte celemu seznamu škodljivih izdelkov. Zvezni raziskovalni center za prehrano se ukvarja z biotehnologijo in vprašanji varnosti hrane. Moral bi poslušati zaključke znanstvenikov.

Naslednji na vrsti je zadnji izdelek, eden prvih na seznamu škodljivih izdelkov za jetra, izdelek, ki je dobil ogromno prostora na policah.

Alkohol

Vsako leto v Rusiji zaradi alkohola umre pol milijona ljudi. Toda povpraševanje po izdelku le raste in raste. LjudjePogosto se ne zavedajo, kako nevarno je. Alkohol je več kot le težave z jetri. Te pijače so vzrok za številne resne bolezni. Molekule alkohola, ki pridejo v našo kri, se zelo hitro razširijo po telesu. Alkohol je škodljiv za vse in absolutno v kateri koli starosti.

Negativno vpliva na številne človeške organe in sisteme. Srčno-žilni sistem močno trpi. Pri kroničnem alkoholizmu je srčna mišica tako močno poškodovana, da vodi v nevarne bolezni ali celo smrt, vendar se lahko enako stanje pojavi pri ljudeh z malo izkušnjami. To se kaže v obliki hipertenzije, koronarne srčne bolezni in srčnih napadov.

Prav tako pogosto trpijo dihala. Pri ljudeh, ki trpijo za alkoholizmom, se dihanje pospeši, njegov ritem zaide. Posledično obstaja velika verjetnost razvoja bronhitisa ali tuberkuloze. Zaradi uživanja alkohola se pojavijo tudi bolezni, kot so gastritis, razjede na želodcu in črevesju. To je posledica dejstva, da želodčna sluznica prevzame toksični učinek. Eden prvih, ki trpi, so jetra. Prav njej je dodeljena vloga čiščenja telesa pred strupenimi učinki. S pogostim uživanjem alkohola se ta vitalni organ začne razpadati. Pojavi se ciroza.

Ledvice, tako kot jetra, pogosto trpijo zaradi negativnih učinkov alkoholnih pijač. S prekomernim uživanjem alkohola tudi človeška psiha pogosto ne prenese. Lahko se pojavijo halucinacije, konvulzije, šibkost. Zanimivo dejstvo je, da lahko pijače, ki vsebujejo alkohol, povzročijo alergijske reakcije in to ni presenetljivo, saj alkohol močno oslabi človeški imunski sistem.

Kaj narediti z vsem tem? Ni bolj banalnega, a kljub temu pravilnega odgovora - opustiti alkoholne pijače. Zakaj se pojavi kronični alkoholizem? Vsi vedo, da pijače, ki vsebujejo alkohol v svoji sestavi, sčasoma povzročajo odvisnost. Zato se z njimi ne bi smeli zanesti. Veliko bolje je enkrat za vselej opustiti alkohol in ohraniti zdrav življenjski slog.

Malo o prednostih

To je bil seznam škodljivih živil za zdravje ljudi. Čas je, da končno spregovorimo o zdravi hrani in o tem, kako pravilno jesti. Človek v procesu življenja potrebuje elemente, kot so beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, mikroelementi, makroelementi, vitamini in mnogi drugi. Večino teh vitalnih sestavin dobimo iz proizvodov rastlinskega in živalskega izvora. Vsi ljudje jih potrebujejo v različni meri, zato je zelo težko govoriti o tem, koliko in kaj vsak človek potrebuje. Nekdo potrebuje eno komponento več, nekdo drugo. Toda kljub temu se bo koristno poučiti o izdelkih, ki bi jih morali vsi uživati skoraj vsak dan. Tukaj je seznam najbolj uporabnih izdelkov.

Jabolka

To sadje vsebuje veliko vitaminov: A, B, C, P in številne druge. Poleg tega vsebuje pomembne makro- in mikroelemente. Jabolka izboljšajo imuniteto, normalizirajo prebavo, nekatere preprečijonevarne bolezni.

A ni koristen samo sadež, ampak tudi njegova semena. Z uživanjem 5-6 kosov na dan zadovoljimo dnevno potrebo po jodu.

Ribe

Ljudje jedo ta izdelek že desetletja. In ne zaman. Vsebuje sestavine, kot so kalcij, kalij, jod, magnezij in vitamini. Bogata z ribami in aminokislinami. Preprečuje bolezni debelega črevesa in raka dojke, hkrati pa krepi imunski sistem in izboljšuje spomin.

česen

Ta izdelek ni marsikomu po okusu, ampak koliko uporabnih sestavin vsebuje! To so kalcij, kalij, magnezij, natrij, vitamini skupin B, C, D. Česen ima bogate zdravilne lastnosti. Lahko deluje kot analgetik, zdravilno, protimikrobno, antitoksično in številna druga koristna sredstva.

korenček

Zaradi redke dragocene sestave tega izdelka je resnično nepogrešljiv v naši prehrani. Korenček je še posebej koristen za ženske, saj vsebuje karoten, ki se ob zaužitju spremeni v vitamin A. Konjunktivitis je treba jesti za ljudi, ki trpijo za konjunktivitisom in kratkovidnostjo. Ta zelenjava je cenjena tudi zaradi svoje sposobnosti preprečevanja raka. Najredkejša sestava sestavin, ki določajo sestavo korenja, kot zaklada za človeško telo.

Banane

Prvič, to je samo okusno sadje, ki ga običajno jemo.

Drugič, zelo dobro poteši lakoto, saj banane vsebujejo ogljikove hidrate, ki jih telo zlahka absorbira. Poleg tega vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov. Banane je priporočljivo uživati vsak dan, še posebej, ker jih uvrščamo med dietna živila. Omeniti velja, da to sadje odlično pomirja živčni sistem.

To ni celoten seznam izdelkov, ki so koristni za našo postavo in zdravje. Enako potrebno je tudi uživanje popra, zelenega čaja, češnjevega soka in naravnega mleka.

Kako jesti? Pravilna prehrana

Vsak od nas potrebuje poln zajtrk, kosilo in večerjo. Zjutraj je pomembno zaužiti beljakovine, s čimer prebudimo telo in damo veliko zaloge energije za prihodnji dan. Odlična možnost bi bila kaša. Kosilo naj bo tudi hranljivo in naravno, ne le malica. Zvečer ne smete jesti, da si zagotovite zdrav spanec in ne obremenjujete telesa. In jesti morate vsaj 2 uri pred spanjem, da ima želodec čas, da prebavi vso hrano, telo pa se mirno pripravi na spanje.

Ugodnosti in samo koristi

Tako smo si ogledali seznam škodljivih in uporabnih izdelkov. Koristne so potrebne tako za ohranjanje postave kot za krepitev zdravja. Vendar je treba omeniti, da vseh škodljivih izdelkov ne bi smeli popolnoma opustiti. Konec koncev, njihovo uživanje v majhnih količinah ne bo škodilo našemu telesu. Poleg tega je skoraj nemogoče za vedno zavrniti takšne izdelke. Glavna stvar je, da ne postanejo glavni v vaši prehrani. Kot pravi dobro znani pregovor, »smo tisto, kar jemo«. In v tem je res veliko resnice. Upoštevajte pravila zdrave prehrane, jejte zdravo hrano in svoje telose vam bo za to zagotovo zahvalil z odličnim delom brez napak že vrsto let.