Ali lahko jem banane s sladkorno boleznijo?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Banana je okusno sadje. Verjetno ne boste našli niti ene osebe, ki ne bi vzljubila te poslastice. Toda ali je mogoče jesti banane s sladkorno boleznijo? Če je odgovor pritrdilen, kako to storiti pravilno, da ne škodujete zdravju?

Kakšen je indeks banane

Najprej ugotovimo, kateri glikemični indeks lahko povzroči zvišanje glukoze v krvi in kateri ne. Hrana, ki ne škoduje zdravju, ne vsebuje več kot devetinštirideset enot. Živila z vsebnostjo GI od petdeset do devetinpetdeset se lahko uživajo največ dvakrat na teden. Tista živila z indeksom več kot sedemdeset so nevarna za diabetike.

Vrsta predelave hrane lahko poveča tudi glikemični indeks. Včasih lahko sadje z nizko oceno IG med predelavo doseže visoko oceno IG in zviša krvni sladkor.

Ali je torej mogoče jesti banane pri sladkorni bolezni? Upoštevajte GI in vsebnost kalorij tega sadja:

• glikemični indeks - šestdeset enot;
• vsebnost kalorij v sto gramih svežega sadja -devetinosemdeset kalorij;
• posušena banana vsebuje tristo petdeset kalorij;
• Sto mililitrov soka je oseminštirideset kalorij.

Kot vidite, se kazalniki razlikujejo, kar pomeni, da je treba s to poslastico ravnati previdno. Nemogoče je nedvoumno reči, ali lahko banane uživamo pri sladkorni bolezni tipa 2. IG tega sadja je v srednjem območju, iz tega sledi, da ga lahko uživate največ dvakrat na teden.

Kako uporabljati

Kot že omenjeno, je glikemični indeks banane v "srednjem" območju. To ne pomeni, da izdelka sploh ne bi smeli zaužiti. Jesti ga je treba, vendar "previdno."

Do zapletov lahko pride, če se priboljšek ne uporablja pravilno z drugimi živili. Dober izhod je, da ga jeste ločeno. Nikoli ga ne pijte z vodo. Popijte kozarec vode trideset minut pred zaužitjem sadja.

Koristna bo poslastica v obliki pire krompirja z limono, kivijem, jabolki.

Z mešalnikom lahko naredite koktajl.

Še ena točka - lahko uporabite rahlo nezrelo banano ali zrelo, vendar v nobenem primeru ne prezrelo.

Poskusite ne kršiti teh smernic. Konec koncev je od njih odvisno vaše prihodnje življenje.

Kako vključiti banane v svojo prehrano

Navsezadnje je od tega odvisna tudi uporabnost sadja.

• Dodajte narezan priboljšek v skledo, ki vsebuje ovsene kosmiče in oreščke. Ta zajtrk je zelohranljivo in pravilno.
• Ne pozabite na velikost porcije. Da bo količina zaužitega sladkorja majhna, jejte majhne banane.
• Lahko si privoščite sadne prigrizke. Tako bo glikemična obremenitev enakomerno porazdeljena. Raven krvnega sladkorja bo ostala stabilna.
• Upočasniti proces prebave in absorpcije sladkorja bo pomagala kombinacija sadja z jogurtom, oreščki.
• Lahko naredite gurmansko jed - banano potresite s cimetom. Slednja sestavina je bogata z antioksidanti in je sposobna uravnavati odziv na inzulin.
• Če ste izgubili živce in ste pojedli priboljšek s sladko sladico, zmanjšajte količino ogljikovih hidratov za večerjo.

Uživanje banan

Dietetiki in endokrinologi soglasno pravijo, da uživanje banan pri sladkorni bolezni ni le možno, ampak tudi potrebno. Samo naredi to prav.

Tako kot vse tropsko sadje, poslastica vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov:

• B - vsi vitamini te skupine;
• retinol in vitamin E;
• vitamin C (askorbinska kislina);
• vitamin P;
• fosfor, železo in cink;
• magnezij in kalij, pa tudi kalcij.

Banane lahko in morajo biti, še posebej v prehrani diabetikov tipa 2. Vlaknine v priboljšku preprečujejo nenadne spremembe ravni sladkorja v krvi.

Aminokisline, beljakovine, škrob, fruktoza, tanini prispevajo k proizvodnji "hormona sreče". Zato bi jih morali diabetiki uživati.

Bolniki s sladkorno boleznijo potrebujejoda srčna mišica dobro deluje. Za ta proces sta odgovorna kalcij in magnezij. Poraba ene banane je polovica dnevnega odmerka teh elementov. Da bi preprečili srčno popuščanje, je treba banane uživati pri sladkorni bolezni.

okusna in neškodljiva poslastica

Sladkorna bolezen je pogosta težava. Ljudje s to boleznijo se poskušajo vzdrževati, ne jesti nevarne hrane. Šele zdaj si želijo tudi nekaj okusnega in sladkega. Zato postavljajo vprašanje: ali je mogoče jesti banano s sladkorno boleznijo ali ne? Odgovor je dvoumen, a najpogosteje pritrdilen. Samo pri njihovi uporabi morate upoštevati nekatera pravila. O tem bomo govorili v nadaljevanju, a za zdaj - malo več o samem sadju, o njegovih plusih.

• Zaščita pred skrbmi in živčnim stresom.
• Tvorba snovi, ki so potrebne za normalno delovanje telesa.
• Rojstvo in nadaljnja delitev celic.
• Napolnjevanje telesnih tkiv s kisikom.
• Vzdrževanje ravnovesja vode in soli.
• Aktivno delo jeter in ledvic.
• Stabilno delovanje prebavnega trakta.
• Ohranite normalen krvni tlak.

To so prednosti sadja, vendar ne vse.

Banane preprečujejo nastanek in razvoj rakavih celic v telesu - to je še en dejavnik v prid, da eksotični gost ni koristen le za diabetike.

Pravila za uporabo banan zadiabetiki

Odgovor na vprašanje, ali lahko banane uživamo pri sladkorni bolezni, je bil že odgovorjen zgoraj. Bilo je pozitivno, vendar s pridržkom. Pravila za uživanje banane so naslednja:

• Ne jejte celega sadja naenkrat. Bolj uporabno in varnejše bo, če ga razdelite na več delov in ga uporabljate več ur.
• Izdelka ne jejte na prazen želodec in ga tudi pogoltnite v velikih kosih. Nikoli ne pijte vode z njimi.
• Banane v nobenem primeru ne smemo kombinirati s številnimi izdelki, še posebej s tistimi, ki vključujejo moko.
• Uživanje je dovoljeno samo s kislim, neškrobnim sadjem - kivijem, jabolki, pomarančami. Ta kombinacija je priporočljiva za bolnike s krčnimi žilami, ki so nagnjeni k nastanku krvnih strdkov.

Upoštevajoč ta pravila, si boste z uživanjem te poslastice privoščili užitek in ne težav.

Nadaljuj

Ali lahko jem banane s sladkorno boleznijo? Da, diabetiki se temu sadju ne bi smeli odreči.

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, morate:

• Vedite, koliko ogljikovih hidratov je v porciji. Ena majhna banana vsebuje trideset gramov ogljikovih hidratov. To je prava količina za malico.
• Če jeste sadje z drugačnimi ogljikovimi hidrati, bo treba njegovo količino zmanjšati.
• Uživanje priboljškov z nenasičenimi, zdravimi viri maščob pozitivno vpliva na raven sladkorja v krvi. Ta kombinacija tudi izboljša okus.
• Upravljajte krvni sladkor, pozabite na lakoto za dolgo časa z uživanjem banane z virom beljakovin. Za te namene je primeren jogurt, kos purana.

Ali lahko jem banane s sladkorno boleznijo? Verjetno ste ugotovili, da bo odgovor pozitiven le, če boste upoštevali vsa zgornja priporočila. Obiščite zdravnika, poslušajte njegove nasvete. Le tako bo eksotično sadje prineslo številne koristi.

Sklep

Povzemite in odgovorite na vprašanje, ali lahko jeste banane za sladkorno bolezen.

Zapomniti si morate eno stvar - če sledite dieti, kjer je količina ogljikovih hidratov minimalna, se boste najverjetneje morali odreči eksotičnemu sadju. Če niste na dieti, bo banana dober in zdrav dodatek.

Preden spremenite svojo prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom. Šele po posvetovanju z njim spremenite svojo prehrano.

Mnogi pogosto slišijo, da so priboljški škodljivi za diabetike. To ima svojo resnico, vendar le, če je ta sadež zlorabljen. In v svojo prehrano vključite banane. Je koristen in potreben izdelek za diabetike.

Ustrezno jejte samo eksotično sadje. Upoštevajte vsa zgoraj opisana priporočila. Poskusite ne jesti banan v velikih količinah. Verjemite mi, potem bo vse v redu. Sadje bo koristilo vašemu zdravju.