2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Vsak sadež je na svoj način edinstven, vsebuje veliko različnih vitaminov, ima številne uporabne lastnosti in poseben okus. Obožujejo jih odrasli in otroci. Ljubitelji fitnesa imajo raje sadne solate kot sladice. Toda ali je vse sadje nizkokalorično in dovoljeno na dieti? Razmislite o enem izmed najbolj priljubljenih in okusnih predstavnikov te skupine.
breskev je približna vsebnost kalorij
Koliko kalorij je v breskvi? Ali naj jih uporabljam med dieto? Samo sadje je 85% vode, zaradi tega je tako vodeno in sočno. Beljakovine in maščobe na 100 gramov tega izdelka predstavljajo približno 1 gram, vendar je vsebnost ogljikovih hidratov, tako preprostih kot zapletenih, v 100 gramih tega sadja več kot 9,6 grama. Povprečna vsebnost kalorij je približno 44-47 kcal, vendar se lahko, odvisno od sorte, poveča. Bolj zrelo in slajše je sadje, večja je njegova vsebnost kalorij. Poleg teh snovi je breskev bogata z glukozo, fruktozo, škrobom, vitamini, organskimi kislinami.
glukoza in fruktoza
Kot vsi vemo, te snovi dajejo telesu energijo, se hitro absorbirajo v kri. Ko pridejo v telo, se hitri ogljikovi hidrati breskve takoj začnejo razgrajevati, čez nekaj časa se razgradijo kompleksni ogljikovi hidrati. Tako je telo hitro nasičeno in dolgo časa se lahko počutite siti. Ko se sprašujete, koliko kcal je v breskvi, morate upoštevati, da slajše kot je sadje, več je saharoze v njem. In zato je vsebnost kalorij višja.
Obstaja veliko sort tega sadja, kot so nektarine, figove breskve, imajo višjo vsebnost kalorij, približno 60 kcal na 100 gramov izdelka. Prav tako hitro nasitijo telo z energijo in koristnimi elementi v sledovih. Njihova sestava ugodno vpliva na telo. Prav zaradi vsebnosti hitrih ogljikovih hidratov so dovoljeni na dietah, vendar morate v vsem poznati mero. Preprosta matematika vam bo pomagala izračunati, koliko kcal v 1 breskvi. V povprečju je teža sadja 200-300 gramov, pomnožite s približno 45-60 kcal in dobite kalorično vsebnost enega sadja.
koristne lastnosti breskev
To sadje je bogato z organskimi kislinami, elementi v sledovih, vitamini. Poleg tega vsebuje pektinske snovi, zaradi katerih pride do hitre razgradnje maščob. Zato njihova uporaba v prehrani ni prepovedana, še posebej, ker breskve prispevajo k normalizaciji presnove. Prav tako to sadje pomaga v boju proti boleznim ledvic in jeter, normalizira živčni in dihalni sistem, pomaga pri koncentraciji, izboljša spomin, normalizira raven sladkorja v krvi,in ima celo preventivni učinek proti raku.
Ti sadeži imajo tudi rahel odvajalni in diuretični učinek, čistijo telo, zato breskev ne uporabljajte na cesti. Poleg tega ti neverjetni sadeži znatno izboljšajo stanje kože, las, nohtov in tudi upočasnijo staranje telesa. Ljudje, ki poznajo koristne lastnosti tega sadja, jih uživajo, ne da bi bili pozorni na to, koliko kalorij je v breskvah.
Kontraindikacije
Ob upoštevanju številnih uporabnih lastnosti, koliko kcal v 1 kos. breskev, ne pozabite na kontraindikacije. Čeprav lahko to sadje uvrstimo med dietne, ga ljudem z debelostjo in sladkorno boleznijo odsvetujemo. Tudi ljudje s povečano razdražljivostjo naj se vzdržijo te sladice, saj imajo breskve sposobnost vzbujanja živčnega sistema.
Sklep
Če povzamem zgornje. To je zelo uporaben sadež z visoko vsebnostjo hranilnih snovi, ki pomaga celo v boju proti številnim boleznim. Ne glede na to, koliko kcal v breskvi, ostaja prehranski izdelek. Z vsakodnevnim uživanjem nekaj kosov tega sadja lahko izboljšate svoje zdravje in izboljšate svoj videz. Ostanite zdravi!
Priporočena:
Tabela vsebnosti maščobe v ribah: lastnosti, kalorije in uporabne lastnosti
Po opažanjih raziskovalcev je v skandinavskih državah kljub razmeroma ostremu podnebju in kratkemu poletju veliko stoletnikov. Kaj je skrivnost? Dejstvo je, da Skandinavci v svojo prehrano redno vključujejo ribe z visoko vsebnostjo maščob. Ta izdelek krepi srce in krvne žile ter povečuje splošno imuniteto telesa
Posušeno grozdje: uporabne lastnosti, škoda, kalorije in lastnosti
Posušeno grozdje ali rozine so priljubljeno suho sadje ne samo pri nas, ampak tudi v tujini. Izdelek ima neverjetno vrednost. To je razloženo z dejstvom, da se bodo po sušenju grozdja njegove uporabne lastnosti večkrat povečale. Sladkost je obogatena z vitamini, makro- in mikroelementi ter aminokislinami
Kako je feijoa koristna in za katere bolezni? Feijoa sadje: uporabne lastnosti, kontraindikacije, fotografije in recepti. Feijoa marmelada: uporabne lastnosti
Ko so se pred nekaj leti na policah trgovin pojavile jagode, podobne kosmulji, so ljudje dolgo oklevali z nakupom. Toda, ko so to ugotovili in enkrat poskusili, so jih začeli šteti za navaden sadež, katerega ime je feijoa. Sčasoma je postalo znano, da je feijoa koristna
Koliko kalorij je v banani: lastnosti, sestava in uporabne lastnosti
Ta članek bo posvečen razpravi o tako eksotičnem sadju, kot je banana. Spoznali boste lastnosti, lastnosti sadja in koliko kalorij je v banani. Ljudi, ki jih zanimajo diete, bo zagotovo zanimalo poznavanje kalorijskih številk. Koliko kalorij je v banani? Vprašanje je pogosto in vznemirljivo, skrbi predvsem ženske in bodybuilderje. Te podatke bomo izvedeli med razpravo
Ingver: uporabne lastnosti in kontraindikacije za ženske. Vloženi ingver: uporabne lastnosti
Vsaka država ima svojo tradicijo uporabe ingverja. Torej je rogasta korenina v Aziji, ki velja za rojstni kraj rastline, univerzalno zdravilo za številne bolezni. Na Kitajskem in v Indiji verjamejo, da uživanje ingverja spodbuja dolgo in zdravo življenje
