Kalorija suhe ovsene kaše na 100 gramov

2025 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 13:10

Ovseni kosmiči veljajo za najbolj tradicionalno jed za zajtrk. Konec koncev daje energijo za cel dan, daje moč in povzroča občutek sitosti. Ne samo v Angliji ga uporabljajo, skoraj po vsem svetu je zelo povpraševan. Vsebuje veliko količino koristnih vitaminov in mineralov, ki jih človeško telo tako potrebuje. V tem članku upoštevajte vsebnost kalorij v suhih ovsenih kosmičih.

Koristne lastnosti ovsene kaše

Ta žitarica ni le najbolj uporabna, ampak tudi ena od sestavin prehranskih jedi. Lahko se pripravi tako z vodo kot z mlekom. Ovseni kosmiči so narejeni iz ovsa in se lahko štejejo za mlad pridelek.

Da bi dobili ovsene kosmiče, je običajno, da jih najprej zmeljemo in šele nato sploščimo. Nato nastali izdelek iztisnemo iz olja, vse, kar se je izkazalo, podvržemo toplotni obdelavi.

Po vseh teh postopkih so ovseni kosmiči dišeči inocvrti. Razlika med samimi zrni in kosmiči je nepomembna. Prav iz zrn je običajno delati ovsene kosmiče in otrobe.

Kaša ni uporabna samo za otroke, ampak tudi za odrasle. Vsebuje dokaj veliko količino rastlinskih beljakovin, prav on predstavlja največjo energijsko vrednost.

Ovsena kaša velja za odlično vpojno sredstvo, zato je tako pomembno, da jo vsakodnevno uživajo za ljudi, ki živijo v velikih industrijskih regijah.

Kalorična suha ovsena kaša

Ne glede na to, ali je kaša kuhana z mlekom ali vodo, bo še vedno zelo hranljiva in okusna. Vse žitarice vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Kalorična vsebnost suhih ovsenih kosmičev na 100 gramov je približno 345 kcal.

Suha kaša se lahko po vsebnosti hranilnih snovi razlikuje od kuhane kaše. Spodaj so elementi, ki po kuhanju spremenijo svoj odstotek v sestavi:

1. Beljakovine. V suhih žitih je njihova vsebnost 15,3%, v obliki kaše - 12,3%.
2. Maščobe. V suhem - 6%, v kaši - 6, 11%.
3. ogljikovi hidrati. V suhem - 78,8%, v kaši - 59,5%.

Vsa žita med kuhanjem spremenijo svojo obliko in povečajo velikost. Zato se energijska vrednost spremeni, postane nekoliko nižja. Zdaj razmislite o vsebnosti kalorij v suhih ovsenih kosmičih, odvisno od načina njihove priprave.

Ovsene kosmiče v prodaji najdete tako instant kot navadne. Toda bolj pogosto imajo ljudje raje hitro pripravljene ovsene kosmiče. Tako se zmanjšuječas kuhanja. Vendar postane manj uporabno, a o tem kasneje.

Kalorična ovsena kaša

Kalorična vsebnost suhih ovsenih kosmičev se precej razlikuje od kaše, ki smo jo skuhali v vodi. Tako je 100 gramov kuhanih žit 88 kalorij.

Nekateri proizvajalci so pripravili hitro pripravljeno ovseno kašo, ki ji dodajajo različno suho sadje in jagode. Če takšno kašo prelijete z vrelo vodo in jo pojeste, bo vaše telo prejelo 350 kcal. Če pa sledite svoji figuri, potem je bolje, da zavrnete takšno kašo.

Kalorična vsebnost suhih ovsenih kosmičev se prav tako precej razlikuje od kaše, ki jo skuhamo v vodi. Ima nekoliko več kalorij kot kuhan z vodo. Vsebuje 105 kcal na 100 gramov končnega izdelka.

Zahvaljujoč tej kaši je vaše telo nasičeno s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Pomagajo pri predelavi glukoze. Če kaši, kuhani na mleku, dodate različno suho sadje, bo v njej veliko več koristnih snovi. V sezoni je dobrodošel dodatek jagodičja, sadja, ki vsebuje veliko koristnega.

Ovsena kaša za hujšanje

Visoka kalorična vsebnost suhih ovsenih kosmičev nikakor ne vpliva na postavo, saj se ob obdelavi večkrat zmanjša.

Njegovo lastnost lahko štejemo, da ga telo hitro absorbira, zapleteni ogljikovi hidrati pa pomagajo prihraniti energijo, ki smo jo prejeli iz same kaše. Če v vašo dnevno prehrano vključite kašo, bo pomagala normalizirati prebavo,zaradi česar je celoten proces hujšanja veliko lažji in lažji.

Shranjevanje ovsenih kosmičev

Od vseh ovsenih kosmičev, ki so v prodaji, veljajo za najbolj uporabne tiste, ki jih je treba kuhati približno 15 minut. V tem primeru je industrijska predelava minimalizirana, kar omogoča, da se čim bolj ohranijo vse uporabne lastnosti.

Če kupujete ovsene kosmiče na težo ali v prozorni embalaži, jih morate znati oceniti po nekaterih kriterijih. To pomeni, da morajo biti vsi kosmiči celi in na dnu ne sme biti usedline v obliki moke.

Ovsene kosmiče je priporočljivo hraniti v steklenih posodah, če ne, pa vsaj v papirju ali kartonu. Običajno ima rok uporabnosti šest mesecev, zato pred nakupom preverite čas izdelave.

Sklep

Ovsena kaša je ena najbolj zdravih žit, ki jih človeško telo potrebuje za pravilno delovanje.

Ta članek obravnava vsebnost kalorij v suhih ovsenih kosmičih na 100 gramov. Kot je bilo mogoče ugotoviti, je precej velik, vendar če niste surovohranec in ga ne jeste v suhi obliki, lahko s kuhanjem kaše zmanjšate število kalorij, kar ne zmanjša njegove uporabnosti v kakorkoli.