Ali lahko doječa mati jede jajčevce? Seznam izdelkov za nego

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Obstaja veliko mnenj o tem, kako bi morala mati jesti, ko doji svojega otroka. Znano je, da dojenček z materinim mlekom prejme vse sestavine in vitamine, potrebne za razvoj in rast. Zato mora biti prehrana za dojenje raznolika, uravnotežena in obogatena. Vse matere brez izjeme spremljajo svojo prehrano med dojenjem in se bojijo uporabiti kaj dodatnega, kar lahko pri otroku povzroči alergije ali ventrikularne motnje. Kar na koncu pripelje do dejstva, da prehrana doječe osebe zelo pogosto postane redka in neuporabna tako zase kot za otroka. Za čim večjo vitaminizacijo prehrane mora doječa mati jesti več zelenjavnih jedi.

Pomen zelenjave pri dojenju

Večina zelenjave je zelo zdrava tako za matere kot za dojenčke. Vsebujejo veliko vitaminov in hranil. Lahko jih uživamo tudi surove, kuhane, dušene ali pečene. Fresh pomaga pri normalizacijiprebavo in preprečiti zaprtje. Pozimi je priporočljivo jesti svežo zamrznjeno zelenjavo. Ker so uporabnejši od tistih, ki jih ponujajo supermarketi. Poleg tega je uvožena zelenjava pogosto obdelana s kemikalijami, da ohrani svojo obliko, kar je zelo škodljivo za otroka.

Ali je koristno jesti jajčevce med dojenjem?

Ali lahko doječa mati jedo jajčevce in kaj je koristno od njih? Z rednim uživanjem te zelenjave lahko:

• Zmanjšajte tveganje za srčno-žilne bolezni. Pomaga krepiti srčno mišico.
• Nižje ravni holesterola. Preprečuje absorpcijo slednjih v črevesju.
• Pomaga v boju proti osteoporozi, pomaga obnoviti hrustanec.
• Obnovite vodno ravnovesje, odstranite zabuhlost, izboljšajte delovanje ledvic. Ustvarja diuretični učinek.
• Odstranite toksine iz telesa. Pomaga pri čiščenju prebavnega trakta.

Ali je mogoče jesti jajčevce med dojenjem

Ko odgovorimo na to vprašanje, lahko rečemo, da jajčevca med dojenjem ni na seznamu prepovedanih živil, nasprotno, je zaželena zelenjava. Glede na raziskavo Inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti je bil sestavljen seznam hranil, potrebnih za normalno rast in razvoj otroka.

Ali lahko doječa mati jede jajčevce? Jajčevec je zelo nasičen sadež, vsebuje vse spodaj navedene snovi in vse so potrebne tako za otroka kot za mamo. Jajčevci za doječe matere so skladišče koristnih elementov in vitaminov.

• Vsebuje veliko kalija, ki blagodejno vpliva na srce.
• Ta zelenjava vsebuje baker (Cu), fosfor (P) in železo (Fe), ki sta potrebna za rast in razvoj otroka.
• Jajčevci so bogati z nikotinsko kislino, vitamini C in A, B, vključno z riboflavinom (B2) in tiaminom (B1).

Torej, odgovor na vprašanje "ali je mogoče, da doječa mati jede jajčevce" je nedvoumen - možno je in celo potrebno.

Pomembno! Mladi plodovi vsebujejo veliko več koristnih snovi in mikroorganizmov. Starejša kot je zelenjava, bolj je škodljiva in strupenejša.

Kako pravilno uvesti jajčevce v prehrano doječih oseb

Zelenjava mora biti visoke kakovosti, sveža in preizkušena. Obstaja več pravil za dodajanje jajčevcev v recepte za dojenje.

• Jajčevce lahko varno uživate med dojenjem, če ste ga jedli pred rojstvom otroka, zelenjava pa ni povzročila nobenih alergijskih reakcij.
• Če med nosečnostjo v vaši prehrani ni bilo jajčevcev, naj jih doječa ženska v jedilnik uvaja postopoma in previdno. In ko jeste, pozorno spremljajte, kako se dojenček odzove na nov izdelek. Če ni odstopanj in reakcij, ga lahko varno jeste brez strahu.

Česa ne jesti doječe matere

Alkohol je strogo prepovedan. Ne pozabite, da je mnenje nekaterih mater, da kozarec rdečega vina ne bo prinesel nobene škode, zelo, zelo napačno. To je absolutno nemogoče narediti. Alkohol, ki je vsestava materinega mleka, ki se popolnoma absorbira v otrokovo kri.

Na seznamu prepovedanih živil za dojenje so tudi vložena, slana, začinjena in konzervirana hrana. Ko jih uporabite, bo mamino mleko postalo začinjeno, kar lahko privede do dejstva, da otrok sploh noče dojiti.

Kakšno zelenjavo lahko jedo doječa ženska in v kakšnih oblikah

• Krompir. Lahko jeste v kateri koli obliki, razen ocvrtega ali pomfrita.
• Cvetača. Dovoljeno, če je kuhano na pari.
• Korenček. Uporabljajte zelo previdno in v redkih porcijah, da ne povzročite alergij.
• Pesa. Lahko, če se otrok na to ne odzove.
• zelje belo. Bolje ga je zavrniti, prispeva k prekomernemu nastajanju plina. Priporočljivo je, da iz prehrane izključite jedi in recepte za dojenje z njeno vsebino.
• Kumare, bučke. Seznam za doječe matere omogoča njihovo vključitev v prehrano. Ti izdelki redko povzročajo alergije in na noben način ne vplivajo na prebavni proces.
• Paradižnik, paprika in jajčevci. Priporočljivo je, da ga sprva v prehrano doječe matere uvedete previdno, pri čemer opazujete reakcijo otroka. Vsako od naštetih zelenjadnic je treba dajati vsake 3 dni.

Da bo vsaka doječa mamica lažje krmarila po raznolikosti zelenjave in si zapomnila, kaj lahko in česa ne sme jesti, je tukaj nekakšen "zelenjavni semafor".

Rdeča zelenjava je načeloma prepovedana. Vsebujejo alergene in predstavljajo nevarnost za zdravje otroka. Poleg paradižnika jih lahko vnesete v prehrano, vendar zelo previdno: enkrat na 3 dni, strogo po reakciji otroka.

Rumena zelenjava - lahko, vendar previdno. Malo prej so pediatri v celoti priporočili izključitev zelenjave in sadja te barve iz prehrane med dojenjem. Danes obstaja drugačno mnenje, po mnenju pediatrov so nekateri v tem obdobju celo zaželeni. Vendar jih je treba v prehrano vnesti zelo previdno in v majhnih porcijah. Če jih v sestavi materinega mleka ni preveč, to ne bo povzročilo motenj blata in napihnjenosti.

Zelena zelenjava - lahko jeste brez strahu. Vso zelenjavo in sadje, vključeno v ta barvni odtenek, lahko varno uživate. Razen belega zelja.

Povzetek

Ali lahko doječa mati jede jajčevce? Upamo, da smo na to vprašanje podali izčrpen odgovor. Poleg tega so tu še koristni nasveti in priporočila, kako se pravilno prehranjevati za doječe matere, ki vam bodo v življenju zagotovo prav prišla.