Izdelki, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh: seznam in priporočila za kuhanje

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Mnoge ženske in moški sanjajo, da bi se znebili odvečnih centimetrov okoli pasu. Toda to ni tako enostavno, kot se zdi na prvi pogled. V tem primeru lahko res pomagajo izdelki, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh. Razmislite, kaj natančno morate jesti in kako doseči rezultat.

Splošna priporočila

Omeniti velja, da ni čudežnih izdelkov, ki bi vam omogočili, da shujšate in jeste vse neselektivno. Sicer bi bili vsi na svetu vitki. Torte ne morete požreti z maščobno kremo, nato pa jih zgrabiti z izdelkom za kurjenje maščob in upati, da bodo dodatni centimetri izginili sami. To se preprosto ne zgodi. Ne pomislite na nič boljšega od omejitev v hrani in seveda vadbe. Izboljšate lahko presnovo in pomagate prebavi, če v svojo prehrano vključite več zelenjave in sadja. Nekatere od njih je bolje uporabiti v majhnih količinah inpo jedi.

Vredno se je tudi omejiti pri alkoholu, pekovskih izdelkih, sladkarijah ali jih popolnoma opustiti. Koristno bi se znebiti navade prenajedanja, da ne bi poslabšali situacije. Če je mogoče, je umetne začimbe najbolje nadomestiti z naravnimi. Odlična pomočnika pri hujšanju bosta telesna aktivnost in dober spanec.

Moške in ženske zelo zanimajo seznami izdelkov, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh. Pojdimo na njihovo obravnavo.

tekočine

• Voda.
• Zeleni čaj.
• Kokosovo mleko.
• Rdeče vino.

Najbolj dostopna tekočina je voda. Potreben je za odstranjevanje in raztapljanje maščobnega tkiva. Preostale tri pijače veljajo za biološko aktivne, spodbujajo presnovne procese.

Sadje in jagode

Jagode in sadje so skladišče vitaminov. Popolnoma aktivirajo presnovne procese in razgrajujejo maščobe. Naslednji sadeži se učinkoviteje spopadajo s to nalogo.

• Apple.
• Hruška.
• malina.
• oranžna.
• limona.
• grenivka.
• ananas.
• kivi.
• Avokado.
• papaja.

zelenjava in semena

Ugodna zelenjava in žita bodo pomagali pri izgubi teže:

• kumare.
• Paradižnik.
• zelje.
• Pesa.
• Pumpkin.
• bolgarski poper.
• zelena.
• Zucchini Zucchini.
• fižol.
• sl.
• Ovseni kosmiči.

Kislo mlekoizdelki

Za hujšanje je treba v prehrano vključiti izdelke mlečne fermentacije. Vsebujejo veliko beljakovin in snovi, ki jih pomagajo absorbirati in razgraditi. Obstajajo naslednji fermentirani mlečni izdelki, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh.

• kefir.
• kislo mleko.
• Jogurt.
• Skuta.
• Sir.

Začimbe in začimbe

Naslednja zelišča in začimbe prispevajo k izločanju toksinov:

• Poklon.
• česen.
• jebiga.
• gorčica.
• cimet.
• ingver.

morska hrana

Meso morskega življenja vsebuje ogromne količine joda in omega-3, edinstvenega topila maščobe. Zato naslednji izdelki odlično pospešijo metabolizem in požgejo dodatne centimetre v pasu:

• kozice.
• lignji.
• Katera koli morska riba.

Najboljši seznam živil, ki kurijo maščobe na trebuhu in straneh

Kot vidite, je na svetu veliko izdelkov, ki pomagajo pri izgubi teže v pasu. Obstaja pa nekaj posebnih, priznanih kot najmočnejši in najučinkovitejši gorilnik maščobe na straneh in trebuhu:

• Zeleni čaj.
• mlečni izdelki.
• ananas.
• papaja.
• grenivka.
• malina.
• zelje.
• ingver.
• jebiga.
• cimet.

Razmislimo o vsakem izdelku posebej, zakaj je tako uporaben in kako ga najbolje uporabiti, da bi dobro shujšali v pasu.

voda

Ob pomanjkanju tekočine se presnovni procesi zamrznejo in telo začne postopoma kopičiti vodo. Zato se v pasu pojavijo otekline in maščobne obloge. Zato je voda pri ženskah na prvem mestu na seznamu izdelkov, ki kurijo maščobe na trebuhu in straneh. Situacijo še poslabšajo ljubitelji kave in sladkih gaziranih pijač, saj močno dehidrirajo telo. Zato je treba njihovo uporabo omejiti ali v celoti odpraviti.

Strokovnjaki priporočajo pitje dveh litrov vode na dan. Poleg tega mora biti izključno pitno in čisto, brez plina in škodljivih dodatkov. Le takšna voda vas bo odžejala in razgradila maščobo. Čaji, kava, sokovi in druge pijače niso vključene v priporočeno količino vode.

Nekateri dajejo zelo smešen nasvet: če hočeš jesti, popij malo vode. Ampak to ni šala. Mnogi preprosto zamenjujejo žejo z lakoto. Zato ne zanemarite tega priporočila.

Zeleni čaj

Zeleni čaj velja za eno najboljših živil za kurjenje maščob na trebuhu in straneh. Vsebuje sestavine, ki pospešujejo presnovne procese in spodbujajo hujšanje. Prav tako ta napitek izboljša razpoloženje, krepi žile, srce in preprečuje nastanek rakavih celic.

Učinek bo prišel le iz dobrega listnatega čaja, skuhanega z vročo vodo. Čajni listi v vrečkah in celo napolnjeni z vrelo vodo ne bodo pomagali znebiti maščobe na straneh. Priporočljivo je spiti tri do štiri skodelice tega napitka na dan. Zelenega čaja ne smete zlorabljati, saj močno vznemirja živčni sistem.

Kislo mlekoizdelki

V proizvodih mlečne fermentacije je hormon kalcitriol. Popolnjuje pomanjkanje kalcija in uničuje škodljive maščobe. Vsebuje tudi ogromno bakterij, ki izboljšujejo presnovo in prebavo. Mlečne beljakovine same pospešujejo presnovo maščob, kar prispeva k hitrejšemu raztapljanju odvečnih centimetrov.

Kateri izdelki so učinkovitejši za kurjenje maščob na trebuhu in straneh? Prednost je treba dati kefirju brez maščobe, skuti, jogurtu in jogurtu. Lahko jih jeste ves dan kot samostojno jed. Zelo koristno je začiniti okroško s kefirjem, sadne solate pa z jogurtom.

ananas

Morda vse shujševalne vedo za lastnosti ananasa, ki kurijo maščobe. In dejstvo je, da je v tem sadju encim bromelain, ki razgrajuje beljakovine. Zato je tropsko sadje odlično za pomoč pri prebavi mesa, rib in mlečnih izdelkov. Poleg tega vsebuje ogromno vitaminov in hranil.

Učinkovit bo samo svež ananas ali sveže kuhan. Pakirani sok ali kosi sadja v pločevinkah nimajo vrednosti za hujšanje v pasu. Ananas je priporočljivo zaužiti kot sladico takoj po obilnem obroku. Šele po tem morate usta sprati z vodo, sicer bo poškodovana zobna sklenina.

papaja

To tropsko sadje pomaga tudi pri prebavi beljakovin zahvaljujoč encimu papain, ki ga vsebuje. A poleg tega se bori tudi proti holesterolu in razgrajuje lojnice. Zato ječudovit izdelek za kurjenje maščobe na trebuhu in bokih.

Vsi encimi ananasa bodo aktivni po zaužitju le dve do tri ure. Zato je uživanje sadja, kot je ananas, priporočljivo po obroku kosila. Papaja mora biti tudi sveža. Z njo in ananasom lahko naredite okusno solato, začinjeno z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob.

grenivka

Povečana vsebnost inzulina prispeva k odlaganju maščobe. Grenivka znižuje tudi raven tega hormona v krvi, pospešuje presnovo, čisti telo toksinov in toksinov, krepi imunski sistem in pomaga pri hujšanju. Vsi citrusi delujejo na ta način, zato jih je koristno vključiti tudi v prehrano.

Priporočljivo je po obroku pojesti polovico grenivke ali popiti sveže stisnjen grenivkin sok. Sadje v pločevinkah ali pakirane pijače ne bodo prinesle želenega učinka.

maline

To je zelo uporaben in cenovno ugoden izdelek, ki kuri maščobe na trebuhu, bokih in stegnih. Zaradi ogromne količine vitaminov malina odlično osvobaja celice pred zastojem. Poleg tega ima to jagodičje diuretično lastnost, zato pospešuje presnovne procese in hitro odstranjuje toksine.

Za zajtrk pojejte vsaj pol kozarca malin, dodajte jogurtu, skuti ali dietnemu pecivu. To je eno redkih jagodičja, ki ohrani svoje koristne lastnosti tudi, ko je kuhano. Zato lahko brez strahu pripravite okusne sladice iz malin.

zelje

Verjetno so bila vsa dekleta v otroštvu prisiljena jesti zelje, da bi zrasla prsi. Ampak ne iz tega razloga. Dejstvo je, da med ljudmi ta zelenjava velja za žensko. Normalizira hormonsko ozadje, odstranjuje toksine, izboljšuje prebavo, preprečuje nastanek rakavih tumorjev v dojki in upočasnjuje proces staranja. Zelje je odličen izdelek, ki pri ženskah kuri maščobo na trebuhu in straneh. Za prebavo telo potrebuje veliko več energije, kot jo ima.

V prehrano za hujšanje je priporočljivo vključiti več sort te zelenjave: belo, cvetačo, pekinško, bruseljsko, savojsko in seveda brokoli. Bolje jih je jesti sveže v solatah, zalitih z olivnim oljem. Če kuhate zelje, potem kar malo (deset minut), da se dragoceni vitamini ne zrušijo.

ingver

Ta pekoča začimba dobro segreje, zlasti v predelu želodca. To poveča krvni obtok in izboljša prebavo. Toda korenino rastline je treba uporabljati previdno, postopoma, saj je zelo začinjena.

Ingverjev čaj bo odličen začetek dneva za tiste, ki sanjajo o izgubi teže v pasu. Za pripravo morate nasekljati kos korenine in ga preliti z vrelo vodo. Za večji učinek lahko dodate tudi druge izdelke, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh. Mnenja o hujšanju pravijo, da se limona in med dobro ujeta z ingverjem. To začimbo je priporočljivo uživati tudi po večerji, še posebej, če je bila težka in dolga. Tanka rezina bo dovoljingver s soljo za boljše počutje in izgorevanje trebušne maščobe.

jebiga

To začinjeno rastlino so Egipčani uporabljali za kuhanje in medicinske namene. Hren izboljšuje delovanje prebavil, preprečuje, da bi odvečna hrana zamašila telo in se odlagala v maščobo. Redkev, redkev in daikon so si po lastnostih podobni.

Iz hrena lahko skuhate vse vrste prigrizkov, omak in omak. Toda najboljša možnost bi bil klasičen recept brez močne toplotne obdelave. S korenine hrena je treba odstraniti lupino, preliti skozi mlinček za meso in preliti s toplo vodo. Po želji lahko dodate malo soli in sladkorja. Po treh dneh lahko jeste hren.

cimet

Ta začimba spada med izdelke, ki v kratkem času kurijo maščobe na trebuhu in straneh. Cimet odlično stabilizira in znižuje krvni sladkor, zato se občutek lakote pojavlja redko. Tudi ta začimba pospešuje metabolizem in ustvarja občutek sitosti že s svojim vonjem.

Mnogi kuharji dodajajo cimet svojim pekovskim izdelkom iz navade. Toda to bo močno poškodovalo hujšanje v pasu, koristne snovi pa bodo izhlapevale pri visokih temperaturah. Bolje je, da zmletite cimetove palčke in s to moko potresete sadne solate ali jagodne sladice.

Značilnosti izgorevanja maščobe v pasu pri moških in ženskah

Seveda so vsi našteti izdelki zelo uporabni v smislu hujšanja za vsakogar. Toda moško in žensko telo sta pravzaprav različna. Zato bo tudi nabor izdelkov drugačen. Ženske bi morale biti pozorneosredotočite se na zeleni čaj in zelenjavo (zlasti zeleno). Poleg tega je priporočljivo veliko hoditi in obiskovati bazen. Pri moških so izdelki, ki kurijo maščobo na trebuhu in straneh, skuta, morske ribe in sadje. Lepo bi bilo opustiti slabe navade in začeti zjutraj teči.

Da preprečite, da bi se maščoba v pasu ponovno pojavila, morate še naprej jesti priporočeno hrano in telovaditi.