2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Sodobni ritem življenja ne omogoča prehranjevanja po urniku, ob upoštevanju vseh norm, ki jih predpisujejo nutricionisti. Za zajtrk jemo, za kar imamo čas, za kosilo imamo, kar moramo, in samo za večerjo lahko pojemo nekaj okusnega in ne vedno zdravega. Ta trend je popolnoma v nasprotju s Suvorovljevim stavkom, da je treba zajtrk jesti sam, kosilo deliti s prijateljem, večerjo pa dati sovražniku. Toda kljub temu nutricionisti vztrajajo, da mora večerna prehrana vključevati nizkokalorično lahko večerjo.
Uživanje večerje tik pred spanjem ni zelo zdravo in to vsi dobro vemo. To še posebej velja za tiste ljudi, ki poskušajo shujšati. Kalorij, prejetih s takšno večerjo, ni mogoče zapraviti med spanjem in vplivajo na postavo. Zato morate skrbno izbrati čas za prehranjevanje. Domači nutricionisti priporočajo večerjo nekje 3-4 ure pred spanjem, pri tem pa ne jejte preveč. Se pravi, jestiv takšni količini, da se ne čuti teže v želodcu.
Za večerjo ni priporočljivo uživati kruha, krompirja, ocvrtega mesa, peciva in vseh vrst sladkarij. Tako "lahko" večerjo je vsekakor treba dati sovražniku, ki, mimogrede, telesu ne bo prinesel koristi niti pri zajtrku. V tej situaciji je bolje biti popolnoma brez večerje, kot pa pokvariti svoje zdravje. Čeprav po mnenju avstralskih znanstvenikov nočni napad na hladilnik pomaga pri premagovanju nespečnosti. Kako naprej, se odločite sami. Lahko pa sklepate kompromise. Pripravite si lahko in zdravo večerjo, ostanite siti, zadovoljni in ne škodujte svoji postavi.
Mimogrede, nacionalne tradicije o večerji so precej raznolike. V anglosaksonskih državah pade ob 18-19 uri, sestavljajo ga solate, krompir, meso in sladica. Skandinavci imajo zelo zadovoljivo večerjo, a je hkrati tudi koristna. Najraje imajo ribje jedi, ki veljajo za manj kalorične, sam obrok pa pade ob 17. uri. Večerja za Hispane poteka pozno v dnevu. Ob 22. uri so krožniki polnjeni z zelenjavnimi solatami in mesom na žaru. Najbolj uporabna in lahka večerja je na mizah Japoncev. Jedo nizkokalorične obroke v majhnih porcijah, kar jim omogoča, da potešijo lakoto in dajo telesu nočni počitek.
Pri zgornjem se takoj zastavi vprašanje, kaj je bolje jesti za večerjo. Izkazalo se je, da je priprava zdrave lahke večerje in ostati sita precej preprosta. Najprej tovse vrste žit in zelenjavnih solat v rastlinskem olju. Enkrat za vselej izločite majonezo iz večerne prehrane. Jedilnik lahko popestrite z omleto s sirom in paradižnikom ali morskimi sadeži, potreseno s svežimi zelišči. Takšna večerja bo telo napolnila z jodom, folno kislino in drugimi dragocenimi elementi v sledovih in vitamini. Če telo potrebuje meso, lahko kuhate jedi s postnega menija iz piščančjega, puranjega ali zajčjega mesa.
Povzetek. Večerja mora biti obvezna, vendar ne mastna hrana, ampak lahka. Čas obroka je odvisen od tega, kdaj ste šli spat. Lahko jeste po 18.00, če spite po 22.00. V nobenem primeru ne gre spat lačni, saj mora telo narediti rezerve za noč, sicer se nespečnosti ne morete izogniti.
Priporočena:
Sir za pankreatitis: kaj in koliko lahko jeste? Kaj lahko jeste s pankreatitisom - seznam izdelkov
Sir vsebuje veliko maščob, laktoze in lahko prebavljivih beljakovin. Vsebuje tudi veliko kalcija, ki ohranja strukturo kosti in pomaga pri obnavljanju tkiv. Izdelki iz skute odlično nasitijo in zadovoljijo lakoto, spodbujajo pospešeno prebavo hrane. Izdelke lahko uživamo v čisti obliki, pa tudi dodamo solatam, enolončnicam in testeninam
Priprava bučnega soka doma je dokaj enostavna in enostavna
Buča ni le okusna, ampak tudi zelo uporabna zelenjava, ki bo pomagala pri obvladovanju različnih tegob. Doma pripravljen bučni sok velja za izjemno uporabnega glede na količino shranjenih vitaminov. Nekaj preprostih receptov za pripravo bučnega soka bo ta proces močno olajšalo
Je večerja lahek prigrizek pred spanjem ali poln obrok s tremi hodi?
Posebnost vsake kulture je nacionalna kuhinja. Nekateri imajo raje obilen zajtrk in lahko večerjo. Drugi zjutraj spijejo skodelico kave in zvečer večerjo s tremi hodi. Globalizacija nam je dala možnost, da se seznanimo z vsemi svetovnimi kuhinjami, a hkrati izbrisala njihovo individualnost. Že veste, kaj boste kuhali za večerjo?
Ali lahko pijem vino med dojenjem? Ali lahko doječa mati pije kavo? Prehrana s HB
Tiste ženske, ki so pred kratkim rodile, razumejo, da se je vredno držati določene diete. Med njo ne morete jesti številnih živil. Konec koncev je rojstvo otroka zelo pomemben trenutek v življenju ženske, zato matere zavračajo nekaj hrane, da ne bi škodile otrokovemu telesu, ki še ni popolnoma oblikovano
Ali lahko doječa mati ima majonezo: ali je otroku kaj škoda, nasveti in triki
Ustrezna prehrana doječe matere je ključ do dobrega zdravja njenega otroka. V tem obdobju ženska omeji svojo prehrano z nezdravo hrano. Najbolj nevarni izdelki med dojenjem so majoneza, zlasti kupljena. Ali lahko doječa mati ima majonezo? Članek bo obravnaval koristi in škode izdelka
