Katera živila so dobra za dvig hemoglobina v krvi

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-02 16:27

Splošna šibkost, utrujenost, zaspanost, pomanjkanje apetita, nizek krvni tlak, nenormalen srčni ritem - vsi ti znaki lahko kažejo na nizko raven hemoglobina v telesu. V hudih primerih morate za izhod iz tega bolečega stanja jemati posebna zdravila. Vendar pa pogosto niso potrebni in hemoglobin se lahko dvigne s prilagajanjem prehrane. Danes bomo ugotovili, katera živila so koristna za dvig hemoglobina v krvi. Razumeli bomo tudi, zakaj je pomembno, da tega kazalnika ne zanemarimo.

Vloga hemoglobina

Hemoglobin je spojina beljakovin z železom, ki je del rdečih krvnih celic (eritrocitov) človeške krvi. V telesu je lahko več oblik:

1. Oksihemoglobin je spojina s kisikom, ki daje svetlo rdečo barvo arterijske krvi.
2. Redukcijska oblika, ki nastane, ko kisik vstopi v tkiva.
3. Karboksihemoglobin je spojina z ogljikovim dioksidom, ki daje venski krvi temen odtenek.

Naloga hemoglobina je dostaviti kisik iz pljuč v celice telesa, vezati določeno količino ogljikovega dioksida in ga transportirati nazaj v pljuča. Za prebivalce visokogorja in plezalce, katerih telo je navajeno na redek zrak z nizko vsebnostjo kisika, je značilen povišan hemoglobin.

Norma

Če želite ugotoviti, ali imate težave s hemoglobinom ali ne, morate narediti popolno krvno sliko. Naslednji kazalniki veljajo za normalne:

1. moški – 130-160 g/l.
2. Za ženske - 120-140 g/l. Med nosečnostjo - 110-140 g/l.
3. Pri otrocih je vse odvisno od starosti. Do 18. leta se mora njihova uspešnost približati normi za odrasle.

Kljub dejstvu, da se norma razlikuje glede na spol in starost, so izdelki za dvig hemoglobina v krvi žensk in moških, otrok in odraslih enaki. Toda več o tem spodaj.

Zmanjšan hemoglobin: simptomi

Zmanjšana vsebnost hemoglobina v krvi se imenuje anemija ali anemija. To ni bolezen, temveč znak določene patologije, ki jo spremlja znižanje hemoglobina in zmanjšanje števila rdečih krvnih celic.

Ponavadi se anemija manifestira v obliki takih znakov:

1. Motnje spanja.
2. utrujenost.
3. Prevelika belina kože in sluznic, "cianoza" ustnic.
4. Rednovrtoglavica.
5. Krči v nogah.
6. Hiter nastop kratke sape.
7. Povišan srčni utrip z malo telesne aktivnosti.

Pred sprejetjem ukrepov za zvišanje hemoglobina (uporaba zdravil ali izbira primerne prehrane) se je treba ukvarjati z vzrokom težave

Pomanjkanje železa v telesu

To je najpogostejši vzrok anemije. Lahko povzroči perverzni apetit, to je stanje, ko človek želi jesti zemljo, glino, papir, kredo ali vdihniti bencin, barve, vlažen tobačni pepel itd. Vzporedno s tem se sluznice vnamejo, nohti pa pridobijo konkavno obliko. Pomanjkanje železa v telesu otrok vodi v upočasnitev njihove rasti in razvoja ter do pogostih bolezni.

Med drugim v naprednih fazah anemije, ki jo povzroča pomanjkanje železa, začne koža pokati, lasje izpadajo, mišice pa oslabijo. Slednja težava lahko povzroči tako neprijetne posledice, kot je nehoteno uriniranje in tako naprej. Drug značilen znak pomanjkanja železa v telesu je občutljivost na mraz. Takšni ljudje imajo nenehno mrzle okončine, zato so bolj nagnjeni k prehladu kot drugi.

pomanjkanje folne kisline (vitamina B9)

Pomanjkanje tega elementa je običajno posledica dolgotrajne uporabe zdravil proti napadom, zlorabe alkohola ali operacije črevesja. Dolgotrajno hranjenje otroka s kozjim mlekom lahko povzroči tudi pomanjkanje folne kisline v njegovem telesu. Dejstvo je, da vsebnost tega elementa v kozjem mleku ni dovolj visoka.

Pomanjkanje vitamina B_{9 se kaže v obliki takšnih simptomov: povečana utrujenost, stalna šibkost, težko dihanje, vnetje jezika, izguba apetita, glavobol in omotica, poslabšanje spomina, razdražljivost in tudi ikterično stanje.}

Pomanjkanje vitamina B12 (cianokobalamina)

Anemija zaradi pomanjkanja tega vitamina se kaže predvsem v moteni koordinaciji gibov. Otrdelost, okornost, sprememba hoje, oslabljen občutek za dotik, občutek lažnega mravljinčenja kože - vse to so simptomi pomanjkanja cianokobalamina. Poleg tega pri ljudeh, ki trpijo za to težavo, jezik dobi svetlo rdečo "lakirano" barvo.

Drugi razlogi

Anemijo lahko povzročijo tudi številne druge manj pogoste težave. Vzrok je lahko akutna ali kronična hemolitična anemija - skupina bolezni, ki vključujejo množično uničenje rdečih krvnih celic, kar povzroči znižanje hemoglobina. Te bolezni spremlja povečana aktivnost telesa za ponovno ustvarjanje rdečih krvnih celic. To težavo lahko prepoznate po rumenosti kože in zrkla, zamudi pri razvoju otroka in rdeči ali rjavi barvi urina. Pogosto se pojavijo enaki simptomi kot pri bolezni žolčnih kamnov.

Pogosto opazimo padec ravni hemoglobinapo operacijah in boleznih prebavil. V prvem primeru zaradi izgube krvi, v drugem pa zaradi motene absorpcije vitaminov in elementov v sledovih v prebavnem traktu.

Za natančnejši vzrok anemije se posvetujte s hematologom, ki je specializiran za krvne bolezni, in opravite vse potrebne preiskave. Praviloma je dovolj, da opravite biokemični krvni test.

V večini primerov je težavo mogoče rešiti z uvedbo živil v vašo prehrano za dvig hemoglobina v krvi. V posebnih primerih lahko zdravnik predpiše določena zdravila.

Sedaj ugotovimo, katero hrano jesti, da se znebimo anemije.

Dieta za pomanjkanje železa

Tistim, ki trpijo za to vrsto anemije, svetujemo, da v svoji prehrani povečajo delež živil, ki vsebujejo tako imenovano dvovalentno hemsko železo, ki ga telo popolnoma absorbira. Mesna hrana je bogata s tem elementom, predvsem jetra (svinjska in govedina) in ledvice. Navedeni izdelki za dvig hemoglobina v krvi pri odraslih ne povzročajo gnusa, česar ne moremo reči za otroke. Vendar pa obstaja veliko drugih možnosti zanje.

V rastlinski hrani je železo predstavljeno v drugačni obliki - trivalentni ne-hem. Veliko ga je v ajdi, stročnicah, polnozrnatih žitih, koprivah in peteršilju. Da bi se trivalentna oblika železa pretvorila v dvovalentno, je potreben vitamin C. V peteršilju ga je veliko, priporočamo pa uporabo preostalih naštetih pridelkov.skupaj z zelenjavo, bogato s tem vitaminom. Med jagodami imajo maline največjo vsebnost železa.

Poleg teh izdelkov bo pomagalo pomanjkanje železa:

• goveji jezik;
• teletina;
• špinača;
• ovsena kaša;
• pšenični otrobi;
• jabolka;
• slive;
• breskve;
• slive;
• suhe marelice;
• šipek;
• kakav;
• pivski kvas;
• morska hrana;
• krompirjeva lupina;
• brusnice;
• črni ribez;
• oreški.

Zdravniki pogosto priporočajo številne od teh izdelkov za zvišanje ravni hemoglobina po operaciji.

Hemoglobin lahko povečate tudi z mešanico sokov korenja in rdeče pese. Treba jih je mešati v razmerju 1: 1 in vzeti pol kozarca na dan. Uporabite lahko tudi sok granatnega jabolka.

Odsvetujemo uživanje hrane, bogate s kalcijem, skupaj s hrano, ki vsebuje železo, saj upočasni absorpcijo železa. Priporočljivo je, da vsaj delno opustite uporabo črnega čaja, kavarn in sira.

Kot vidite, je seznam živil, ki vsebujejo železo, zelo širok, tako da si lahko vsak izbere nekaj po svojem okusu. In tudi za otroka, starega 6 let, bodo vedno obstajali izdelki za dvig hemoglobina v krvi.

Dieta zaradi pomanjkanja folne kisline

Ljubitelji rastlinske hrane praviloma ne čutijo težav s pomanjkanjem vitamina B_{9. Najdemo ga v znatnih količinah vstročnice (zlasti kalčki), citrusi, zelenjava (zelje, paradižnik, korenje, repa), žita (proso, ajda), sadje (jabolka, banane, grozdje, granatna jabolka, marelice), jagode (predvsem ribez), melone (lubenica, melona), skuto, jetra in rumenjak. Če so navedeni izdelki za dvig hemoglobina v krvi hranjeni v zadostnih količinah in mikroflora debelega črevesa brez težav sintetizira folno kislino, potem ne bi smeli skrbeti za njeno pomanjkanje. Vendar pa se lahko ob čezmernem uživanju čaja, kave in alkohola ter rednem kajenju nekega dne pojavi ta težava.}

Zavedajte se, da vitamin B_{9 hitro denaturira, ko je izpostavljen sončni svetlobi in zaradi toplotne obdelave. Po drugi strani pa izdelki iz fižola za dvig hemoglobina v krvi v sveži obliki vsebujejo snovi, ki preprečujejo razgradnjo beljakovin in s tem zavirajo prebavo. Zato je treba stročnice zaužiti v kaljeni obliki, da zagotovimo normalno absorpcijo in preprečimo napenjanje.}

Kaljenje pšeničnih zrn ima še en pozitiven učinek - poveča vsebnost folne kisline in drugih koristnih snovi v njih za 4-krat. Le 50 gramov teh žit pokrije dnevno potrebo povprečnega človeka po vitaminu B_{9. Poleg tega takšna zrna vsebujejo veliko količino kalija, litija, kroma in železa. Podobni izdelki za povečanje hemoglobina v krvi pri moških so še posebej priljubljeni, saj povečujejo moč. Kontraindikacija za njihovo uporabo je razjeda na želodcu.}

Dieta za pomanjkanje vitamina B12

Če je anemija posledica pomanjkanja cianokobalamina, potem morate za povečanje hemoglobina v krvi v svojo prehrano vključiti naslednja živila: telečja ali goveja jetra, sled, losos, sardine, ostrige, rumenjake in sojo izdelki. Ta element je prisoten tudi v svinjini, govedini, piščancu, morski hrani, mleku in sirih, vendar ne v tako velikih količinah.

Zelenjava in zelenjava vsebujeta še manj vitamina B_{12. Če se vegetarijanec sooča s pomanjkanjem le-tega, mora v svojo prehrano vključiti vitaminske komplekse.}

Da bi se cianokobalamin dobro absorbiral, je potrebna prisotnost zadostne količine kalcija. Zato mora prehrana vsebovati primerno hrano. Poleg tega je vir vitamina B_{12 pivski kvas, ki ga lahko kupite v lekarni. Z njihovo sistematično uporabo začne telo sintetizirati cianokobalamin.}

Pri sladkorni bolezni je treba izdelke za dvig hemoglobina v krvi izbrati glede na vašo prehrano. Ker je njihov obseg precej širok, to ni težko.

povišan hemoglobin med nosečnostjo

Med nosečnostjo ženske še posebej potrebujejo vitamin B₉. Odgovoren je za uravnavanje tvorbe živčnih celic v zarodku. Pomembno je omeniti, da uporaba živil za dvig hemoglobina v krvi med nosečnostjo običajno ni dovolj. Zato ženske jemljejo posebne vitaminske komplekse. V posebej hudih primerih, ko ženska samanagnjeni k pomanjkanju hemoglobina, vitamin B_{9 začnejo še pred spočetjem. Da bi se otrok v celoti razvil, je treba kombinirati vnos zdravil in izdelkov za dvig hemoglobina v krvi. Med nosečnostjo je zelo pomemben tudi svež zrak.}

preprečevanje

Ugotovili smo, katera živila za povečanje hemoglobina v krvi otrok in odraslih so najboljša. Kot veste, je preprečevanje težave vedno lažje kot njeno reševanje, zato je vredno razmisliti tudi o glavnih ukrepih za preprečevanje anemije.

Prvi in najpomembnejši je nadzor. Če vzamete krvni test vsaj enkrat na leto, lahko ugotovite ne le raven hemoglobina v krvi, temveč tudi številne druge, seveda pomembne kazalnike. V trenutnih ekoloških razmerah nadzor nad svojim zdravjem ni nikoli odveč.

Da bi bilo s hemoglobinom vse v redu, je vredno opustiti kajenje. Človek z vdihavanjem cigaretnega dima v pljuča povzroči vezavo hemoglobina in ogljikovega monoksida, kar močno zmanjša sposobnost beljakovin za transport kisika med celicami. Tistim, ki se slabe navade ne morete znebiti, svetujemo, naj bodo preprosto bolj pozorni na svoje zdravje in pogosteje opravljajo teste.

Seveda uravnotežena prehrana pomaga ohranjati zdravje in dobro počutje. Ravnovesje snovi, ki vstopajo v kri, je odvisno od tega, kako bodo delovali notranji organi. To pravilo velja za vse: dojenčke in stare ljudi, ženske in moške.

Izdelki za dviganjehemoglobin v krvi že poznamo. Če povzamemo zgoraj, bomo še enkrat opozorili na glavne: živila z visoko vsebnostjo beljakovin (jajca, sir, ribe, meso, oreščki itd.), Žitarice (predvsem oves, ajda in proso) in seveda različne sadje in zelenjava.