Powerade (pijača): koristi in škode, sestava

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Po težki dolgotrajni telesni aktivnosti mora telo obnoviti ravnovesje mineralov in soli. Powerade je napitek, ki napolni količino izgubljenih hranil med prekomernim potenjem. Ali obstajajo kontraindikacije za jemanje izotonične pijače? Kaj je vključeno v njegovo sestavo? Mnenja o uporabi Powerade, pa tudi informacije o koristih in škodi pijače so podane spodaj.

Sestava in vrste pijač

Powerade športna pijača vsebuje sladkor in minerale. Večina izotonikov je voda, saharoza in fruktoza, zapleteni in enostavni ogljikovi hidrati. Kalorična vsebnost pijače je 16 kcal na 100 g.

Poleg tega pijača vsebuje:

• natrij;
• kalij;
• kalcij;
• magnezij.

Odvisno od vrste izotonika se lahko sestava razlikuje. V Rusiji se proizvajajo pijače z limono, pomarančo in češnjo. Obstajajo takšna imena pijače Powerade:

• "Limona-limeta".
• oranžna.
• Ice Storm.
• češnja.
• "Snežna nevihta".

Powerade je napitek, oblikovan za hitro okrevanje po naporni vadbi. Izotonik, obogaten z minerali, uporabljajo številni profesionalni športniki in bodybuilderji. Vendar nutricionisti še vedno razpravljajo o škodi in koristih pijače.

Powerade Blue Drink Prednosti

Velika količina elektrolitov, ki jih vsebuje pijača, preprečuje nastanek pomanjkanja soli in pojav šibkosti v telesu. Pomanjkanje mineralov lahko povzroči slabo delovanje srca, možganov in mišic. Powerade je pijača, ki nasiči celice telesa z vitalnimi snovmi.

Soli zadržujejo vlago, preprečujejo njen vstop v mehur in povzročajo tudi žejo. Če med odmorom med treningi športnik svojo žejo utopi s čisto vodo, se bo kmalu izločila iz telesa. Hkrati se z njim izločajo natrij, kalij in magnezij. Zato je priporočljivo, da ob nastopu žeje popijete majhno količino izotonika in šele nato pijte čisto vodo.

Sladkorji, ki jih vsebuje izotonika, so vir energije, ki je nepogrešljiv med napornimi treningi. Telo zlahka absorbira hitre ogljikove hidrate in jih pretvori v glukozo.

Izotonika škode

Konzervansi in barvila ter ojačevalci okusa, ki jih lahko vsebuje pijača, telesu ne prinašajo nobene koristi. Powerade vsebuje malo kemikalij, vendar dietetiki ne priporočajo vsakodnevne uporabe.

Powerade je pijača z visokim glikemičnim indeksom, kernjegova uporaba brez stalne telesne dejavnosti lahko povzroči povečanje telesne mase.

Kontraindikacije

Kljub odsotnosti alkohola v pijači je prepovedano jemati otrokom. Ni priporočljivo uporabljati izotonika za ljudi z anamnezo naslednjih bolezni:

• alergija na hrano;
• diabetes mellitus vseh vrst;
• fenilketonurija.

Powerade je napitek, ki ga med nosečnostjo in dojenjem ne priporočamo, saj lahko pri dojenčku izzove alergijsko reakcijo. Prav tako je izotonik kontraindiciran za ljudi, ki trpijo zaradi motenj v presnovi ogljikovih hidratov.

Pri uporabi izotonične pijače se je vredno spomniti, da vsebuje soli citronske kisline, ki uničujejo zobno sklenino. Za zaščito zob pred negativnimi učinki sestavin pijače je bolje, da jo pijete skozi posebno cev.

Powerade pijača: pregledi aplikacij

Mnenja o uporabi pijače so tako pozitivne kot negativne. Mnogi športniki uporabljajo pijačo kot pomoč pri intenzivnih treningih.

Pozitivne povratne informacije potrošnikov o izotoniki:

• Powerade - pijača, ki vam omogoča hitro okrevanje med vadbo;
• po zaužitju izotonika občutite naval moči in energije;
• zahvaljujoč pijači se vsaka obremenitev zlahka prenese brez občutka utrujenosti.

Negativne ocene o pijači so večinoma povezane z nepoznavanjem nekaterihljudi o delovanju izotonika. Nekateri potrošniki menijo, da je Powerade energijska pijača, ki krepi srce in krepi telo.

Negativne povratne informacije o delovanju izotonika:

• Powerade ne poteši dobro žeje;
• po pitju pijače ostane neprijeten pookus v ustih;
• zaradi pogoste uporabe izotonikov se je telesna teža povečala;
• po pitju 1 steklenice pijače je imela alergijsko reakcijo;
• izotonik ne prispeva k povečanju moči;
• s stalnim vnosom pijače se učinkovitost zmanjša.

Kaj je bolje - čista voda ali izotonična?

V primerjavi z izotonično pijačo navadna voda občutno izgubi. Strokovnjaki priporočajo kombiniranje uporabe čiste vode z izotonično vodo - to poveča učinkovitost treninga. Vendar je takšen sistem primeren le za športnike, medtem ko ljudem z zmerno ali nizko telesno aktivnostjo priporočamo pitje čiste vode, kisla z limono.

Nobena izotonična pijača, proizvedena v industrijskem obsegu, ne more očistiti telesa toksinov in toksinov, kot to počne običajna prečiščena voda. Zato vode ni mogoče popolnoma nadomestiti z jemanjem izotonikov.

Kako piti Powerade

Da bi se izognili preobremenitvi med vadbo, telo potrebuje stalno oskrbo s tekočino. Njegova količina je enaka izgubljeni vlagi po športu. Za izračun natančne količine pijače se je potrebno stehtati pred in po vadbi. Razlikamed indikatorjema je količina manjkajoče tekočine.

Ne smemo pozabiti, da je Powerade namenjen samo ljudem, ki se aktivno ukvarjajo s športom. Ne bo škodilo, če ga pijete brez treninga, vendar se energija, ki vstopi v telo s pijačo, ne bo porazdelila. To bo povzročilo povečanje telesne mase.

Pomembno je, da se izotonični vnos ne izvaja po koncu vadbe, temveč med njo. Se pravi v tistih intervalih, ki so rezervirani za kratek počitek. Na primer med teki, počepi, vajami za moč ali vadbenimi napravami.

Med naslednjim odmorom morate piti čisto vodo, nato pa spet izotonično. Tako bo telo lažje vzdrževalo normalno ravnovesje vode in soli in se izognilo preobremenitvam, povezanim s pomanjkanjem mineralov.