Mlečni čaj za hujšanje: recepti, ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Izčrpavajoče vadbe, postni dnevi, anticelulitna masaža in diete z nizko vsebnostjo maščob - zavoljo dragocenih številk na tehtnici je pripadnica lepega spola pripravljena na vse muke.

Govorili bomo o eni izmed najbolj priljubljenih metod - mlečnem čaju za hujšanje. Preberite ocene in rezultate, recepte in nasvete v našem pregledu.

Balerina, Indija in pogovorne oddaje

Vsi poznamo prednosti čaja in mleka, toda kako ta dva izdelka delujeta skupaj? Ne, ne gre za prijetno in odmerjeno čajanko. Nekateri nutricionisti predlagajo postni dan in dieto, ki temelji na mlečnici.

O videzu pijače obstaja res veliko legend. Nekateri menijo, da ideja pripada Margariti Blinovskaya, očarljivi balerini, ki tudi v visoki starosti ni izgubila harmonije in gracioznosti. Drugi pripisujejo vse zasluge Američanom in pogovorni oddaji Oprah Winfrey. Zdaj je težko ugotovitiki je prvi ponudil mlečni čaj za hujšanje.

Kako ta pijača dejansko deluje, je bilo dobro znano v starodavni Indiji. Najprej so mleku dodali različne začimbe in začimbe, nato pa zeleni čaj.

Načelo dela

Mlečni čaj z mlekom, za katerega recept ne zahteva posebnih veščin, je učinkovit zaradi kofeina. Ta snov se v velikih količinah nahaja v čaju in pospešuje izgubo odvečnih kilogramov. Mleko pa nevtralizira škodo kofeina in lajša lakoto.

Mnoga dekleta in ženske pravijo, da je mlečni čaj eden najboljših načinov za hujšanje. Vendar o njegovih magičnih lastnostih ni treba govoriti. Najprej napitek odstranjuje odvečno vodo iz telesa, če pa večkrat na mesec preživite postni dan in se odrečete nekaterim gastronomskim navadam, se bo teža zmanjšala zaradi zmanjšanja telesne maščobe. Žal mlečni čaj ni primeren za vsakogar za hujšanje.

koristi in škode

Priljubljenost pijače med nežnejšim spolom je posledica "učinka hujšanja". Mlečni čaj poleg hujšanja pomirja živce, zmanjšuje otekline, pomaga pri boleznih srca in ožilja, izboljšuje stanje las, kože in nohtov ter čisti telo škodljivih snovi.

Vendar tako impresiven seznam ne pomeni absolutnih koristi. Kot pri vseh prehranskih omejitvah je treba tudi mlečni čaj uživati previdno. Kontraindikacije:

- intoleranca na mleko ali kofein;

-bolezni ledvic in žolčnika;

- kronične bolezni;

- nizek tlak.

Zelo pomembno je upoštevati priporočila strokovnjakov in skrbno spremljati stanje telesa. Obstajajo ljudje, katerih postne dneve spremljajo poslabšanje počutja, omedlevica, glavoboli in ostra sprememba razpoloženja. V tem primeru izberite drug način za popravek številke.

recepti

Naslednji del našega pregleda je namenjen vsem, ki se odločite za pitje mlečnega čaja za hujšanje.

Klasični recept ima samo dve sestavini: mleko z nizko vsebnostjo maščob (1,5%) in listni čaj (zeleni ali črni). V ponvi zavremo en liter mleka, rahlo ohladimo in dodamo tri žličke čaja. Lonec pokrijte s pokrovom, vztrajajte 15-20 minut in nato precedite.

Kuhano porcijo je najbolje shraniti v hladilniku. Mleko mleko lahko uživate tako vroče kot hladno.

angleška različica

Nimate časa za kuhanje mlečnega čaja za hujšanje? Recept za pripravo “lene” pijače je izjemno preprost in je sestavljen iz mešanja dveh že pripravljenih pijač.

Segrejte mleko, skuhajte čaj ločeno in jih nato zmešajte skupaj v razmerju 1:1. Okus mlečnega mleka lahko popestrite s pomočjo medu, vanilije, cimeta, mete in melise.

Zanimivo je, da prav sorte zelenega čaja svetujejo vsem, ki za hujšanje uporabljajo mlečni čaj. Recepts črnim čajem ne bo nič slabše. Strokovnjaki za prehrano predlagajo celo, da malo eksperimentirate z izbiro jagodičja in sadnih dodatkov – potem se pijača ne bo tako hitro naveličala, postni dan pa bo lažje prenesti.

Upoštevanje pravil

Maksimalno korist bo prinesel mlečni čaj za hujšanje (klasični recept) kot del postnega dne, ki ga je priporočljivo organizirati največ enkrat ali dvakrat na teden.

Osnovna pravila:

1. Popijte eno pijačo vsaki dve uri.
2. Ne pozabite piti redno, da ostanete hidrirani.
3. Količino, pripravljeno za cel dan, je bolje piti pred 20:00. Zeleni čaj tonira, zato je možna nespečnost.
4. Izberite posneto mleko (največ 1,5%).

Če se odločite za postne dni na mlečnici, potem je treba prilagoditi tudi prehrano med tednom. Hitre ogljikove hidrate zamenjajte z zdravimi prigrizki, ne jejte ponoči in pijte vsaj dva litra vode na dan – ta preprosta pravila vam bodo pomagala ohraniti rezultat in pospešiti proces hujšanja.

Dieta

Najbolj drzne ženske ne omejujejo svojega poznavanja pijače le ob postnih dneh. Prva možnost prehrane je manj ekstremna. Za hujšanje uporabite tudi mlečni čaj - recept ostaja isti.

Vzorčni meni:

1. Jutro se začne z mlečnico. Za zajtrk popijemo le kozarec tople pijače.
2. V nekaj urah lahkoprigrizek ovsene kosmiče na vodi z medom, umešana jajca ali toast s sirom.
3. Pol ure pred kosilom ne pozabite na kozarec mlečnice.
4. Kosilo: kuhano meso, ribe, zelenjavna juha ali sveža zelenjavna solata.
5. Za popoldanski čaj spet pripravljamo mlečni čaj.
6. Večerja: kuhana zelenjava.

Po koncu diete se ne vrnite nenadoma na prejšnjo dieto. Zmanjšajte količino moke, mastnega in sladkega - potem izgubljeni kilogrami ne bodo niti pomislili, da bi se vrnili. Takšna prehrana lahko postane vaš način življenja, saj preprosto združite mlečni čaj in pravilno prehrano.

v sili

Vsako dekle ne zdrži tridnevne mlečne diete. Bistvo je le v uporabi pijače, obrokov pa ni več. V izjemnih primerih so dovoljeni prigrizki v obliki jabolka ali kumare.

Pred poroko, rojstni dan ali novoletno poslovno zabavo si pripadnica želi videti popolno – po mnenju nutricionistov je le v teh primerih lahko tridnevna dieta upravičena.

Ko v ogledalu in na tehtnici vidite želeni rezultat, se morate osredotočiti na njegovo vzdrževanje. Nasvet: Enkrat na teden razbremenite mlečnico in občasno zamenjajte večerjo s to »čarobno« pijačo.

Pogovorimo se o rezultatih

Očitna prednost mlečnice je minimalno število sestavin in njihova razpoložljivost. Zato pijača privlači dekleta in ženske, ki sanjajo o izgubi teže.

Zahtevne ocene obljubljajo do dve izgubikilogram v enem razkladalnem dnevu, na tridnevni dieti pa se boste poslovili od štirih kilogramov. Seveda vam teh številk nihče ne more zagotoviti. Ko gre za posamezne funkcije, se takoj pojavijo negativne ocene.

Na primer, nekatera dekleta trpijo cel dan, zjutraj pa vidijo "odvisno črto" - 500 gramov. Včasih se je mogoče znebiti 1,5 kilograma le za ceno lastnega zdravja - zaradi čaja močno pade pritisk, pojavijo se glavoboli in utrujenost.

Majhen odstotek nežnejšega spola ima "brutalen" apetit - prav nasprotno reakcijo povzroči mlečni čaj za hujšanje. Ocene ne priporočajo spreminjanja recepta, le telo ne zazna takšnega načina spopadanja z odvečnimi kilogrami.

Kljub zgornjim primerom je po mnenju večine deklet in žensk postni dan na mlečnem mleku vreden vsega trpljenja.

Mnenje dietetika

Mlečna pijača iz čaja je za mnoge nutricioniste manj navdušena. To je predvsem posledica izgube vode, ne maščobe. V nekaj dneh lahko telo ponovno povrne volumen.

Tudi mlečnice ne smete zlorabljati - grozi z upočasnitvijo metabolizma, šibkostjo in glavoboli. Pomanjkanje ogljikovih hidratov in diuretični učinek sta glavna razloga za slabo prenašanje postnih dni na čajno-mlečnem napitku.

Poleg tega nekatere neodvisne študije menijo, da kdajdodajanje mleka v čaj izgubi nekaj antioksidantov in preneha pozitivno vplivati na srčno-žilni sistem.