Kava z banano: recepti za osvežilne pijače

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Združevanje kave z banano se morda na prvi pogled zdi nenavadno, a pijača iz teh sestavin je enostaven, okusen in zdrav način za začetek jutra. Obstaja veliko kombinacij teh izdelkov. V tem članku se boste naučili 4 recepte za kavo z banano.

kava z bananinim mlekom

Ta pijača ima antioksidativni učinek črne kave, dodaja odmerek kalija in prijetno sladkobo banane.

Sestavine za 1 porcijo:

• 1 žlica mlete kave;
• 150 ml hladne vode;
• 1 mehka zrela banana;
• 150 ml mleka (če ste na rastlinski prehrani, uporabite mandljevo, kokosovo ali sojino mleko).

Recept:

1. Mleto kavo prelijte s hladno vodo, pustite, da pijača vzhaja približno 18 ur.
2. Vzemite majhno cedilo in zmes prelijte skozi filter.
3. Po želji dodajte ledu v nastalo kavo.
4. Banano in mleko zmešajte v mešalniku do kremastega.
5. Bananino-mlečno mešanico vlijemo v ledeno kavo.

Coffee Banana Smoothie

Takšen smoothie lahko popolnoma nadomesti prvi obrok in dobro nasiti za nekaj ur.

Sestavine za 2 obroka:

• 2 zamrznjeni banani, olupljeni in narezani na koščke;
• 60 ml ohlajenega espressa ali 120 ml močne kave;
• 50 ml grškega jogurta;
• 150 ml mleka;
• 20 gramov kakava v prahu;
• 20 gramov medu (neobvezno).

Recept:

1. Dodajte vse sestavine v blender in mešajte do gladke in penaste.
2. Mešanici dodajte med, če imate raje slajšo pijačo.
3. Smuti nalijte v dva kozarca in takoj postrezite.

kavni napitek z oreščki z banano

Ta hladen napitek iz oreščkov je kot nalašč za lahek zajtrk ali hiter prigrizek.

Sestavine za 1 porcijo:

• 60 ml ohlajenega espressa ali 120 ml močne kave;
• 30 gramov lešnikov, namočenih v vodi (sobne temperature) čez noč;
• 120 ml skodelica mleka (kravjega ali zelenjavnega);
• 1 zamrznjena banana (olupljena in narezana na koščke);
• nekaj ledenih kock;
• 20 gramov agavinega nektarja (neobvezno);
• pražen kokos (neobvezno).

Recept:

1. Dodajte kavo, lešnike, mleko, banano in agavin nektar v mešalnik ter mešajte pri visoki hitrosti približno 1 minuto.
2. Nato zmesi dodajte led in še naprej stepajte30 sekund.
3. Smuti nalijte v kozarec, potresite s kokosovim orehom in takoj postrezite.

Protein Coffee Banana Smoothie

Ta slasten smoothie vam bo dal odmerek beljakovin in kofeina. Lahko ga zaužijete po treningu moči.

Sestavine za 1 porcijo:

• 60 ml ohlajenega espressa ali 120 ml močne kave;
• 1 zamrznjena banana (olupljena in narezana na koščke);
• nekaj ledenih kock;
• 1 skopa beljakovina;
• 20 gramov mletih lanenih semen ali arašidovega masla;
• 20 gramov chia semen;
• 1 paket stevije (neobvezno);
• meta za dekoracijo (neobvezno);

Recept:

1. Skuhajte skodelico kave in pustite, da se ohladi.
2. Dodajte vse sestavine v mešalnik in mešajte na dovolj visoki hitrosti približno 1 minuto.
3. Smuti nalijte v kozarec, okrasite z meto in takoj postrezite.

Sklep

Zdaj poznate okusne kombinacije kave in banan, ki jih lahko hitro pripravite in nasičite svoje telo s pomembnimi hranili.

Če ste navajeni piti kavo s sladkorjem, poskusite to pijačo zamenjati z enim od zgornjih receptov, saj je sladka banana bolj zdrava alternativa rafiniranemu sladkorju. Koliko kalorij je v kavi s sladkorjem? Ta številka je približno 80 kalorij z dodatkom 2 žlici. sladka sestavina. Če kavo pijete večkrat na dan, potem to lahko štejemo za popoln obrok. Z odstranitvijo sladkorja iz kave boste občutno zmanjšali kalorije.vaša prehrana.