Kateri vitamini so v limoni? Koliko vitamina C je v limoni?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Privlačna rumenost in idealna oblika tega sadeža pritegneta pozornost, spomini na njegov okus pa marsikoga potresejo, nekateri pa sanjajo o okusnem in dišečem čaju. V hladnih sezonah se povpraševanje po njem znatno poveča, saj pomaga pri obvladovanju bolezni dihal. Verjetno so mnogi že uganili, da govorimo o limoni. Torej, kaj je to pisano sadje, pa tudi o tem, katere vitamine vsebuje limona, bomo razpravljali v našem članku.

Že dolgo je dokazano, da je limona zelo koristna za človeško telo in vsebuje ogromno koristnih vitaminov, ki so potrebni za ohranjanje imunosti in za odpornost na številne prehlade. Ena izmed njih je C ali askorbinska kislina, po vsebnosti katere je limona praktično prvak. Torej, koliko vitamina C je v limoni, pa tudi koliko drugih enako koristnih snovi vsebuje to sadje, poglejmo tabelo.

Vitaminska sestava

vitamini	Količina mg na 100 gizdelek
karoten	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Kateri vitamini se nahajajo v limoni, njihov podroben opis, kako so koristni za naše telo, razmislite spodaj.

Karoten igra pomembno vlogo pri vseh presnovnih procesih, ki se odvijajo v našem telesu, hkrati pa zapolnjuje človeško potrebo po vitaminu A. Zelo je pomemben za rast, zato je tako potreben za otrokovo telo.

skupina B

B1 ali tiamin zagotavlja normalno presnovo ogljikovih hidratov v možganih, jetrih in drugih enako pomembnih organih. Zahvaljujoč svojim blagodejnim lastnostim se naše telo bori proti utrujenosti, depresiji, slabemu apetitu, pomanjkanju energije in moči. Vitamin B1 ščiti žolčnik in jetra pred nastajanjem kamnov in peska v njih, upočasnjuje proces staranja živčnih celic, izboljšuje spomin in miselne procese, saj ga ne zaman imenujejo "vitamin za spomin in možgane".. Izboljšuje tudi imuniteto, izboljšuje delovanje prebavnih organov, lajša vnetno reakcijo kože (lišaji, luskavica, nevrodermatitis, ekcem), pomaga med nosečnostjo in dojenjem ter ima analgetične lastnosti.

B2 ali riboflavin je nepogrešljiv za naše telo. Ščiti očesno mrežnicorazvoj sive mrene, je odgovoren za proizvodnjo stresnih hormonov v telesu, izboljšuje delovanje srčno-žilnega sistema (ishemična bolezen, vazospazem, srčni infarkt).

Spodaj si bomo ogledali, katere druge vitamine najdemo v limoni, pa tudi njihove koristne lastnosti za človeško telo.

B5 ali pantotenska kislina spodbuja razvoj in rast telesa, pomaga celicam proizvajati energijo in ne starati, zato je vitamin B5 priporočljiv ob prvih znakih staranja. Med drugim se bori tudi proti kožnim sovražnikom, na primer z alergijami, spravlja v red živčni sistem, izboljšuje presnovo maščob in ogljikovih hidratov, sodeluje pri ustvarjanju hormonov skorje nadledvične žleze.

B6 ali piridoksin je zelo pomemben med nosečnostjo, pa tudi, ko ženske jemljejo določena estrogenska zdravila. Moški B6 je potreben v primeru redne uporabe steroidnih zdravil. Za mlajšo generacijo bo ta vitamin pomagal znebiti aken. B6 pomaga tudi pri nespečnosti, zaostanku spomina, nezadostni imunosti.

B9 ali folna kislina, je preprosto potrebna za nosečnice (preprečuje intrauterine anomalije ploda), sodeluje pri nastajanju novih krvnih celic, spremlja raven hemoglobina v krvi, normalizira kislost želodca, vpliva na funkcije jetra in črevesje, pomirja živčni sistem, izboljšuje razpoloženje, daje optimizem, povečuje vitalnost, zagotavlja izbruh energije.

Katere vitamine vsebujejo limone. poleg tegazgoraj, upoštevaj spodaj.

Potrebujemo vitamin PP za lase, kožo, oči, delovanje jeter, zagotavlja moč in delovanje živčnega sistema, pomaga pri soočanju s stresnimi situacijami, izboljšuje krvni obtok, zmanjšuje tveganje za Alzheimerjev sindrom, sive mrene, migrene, depresija, omotica, odvisnost od alkohola.

In končno, vitamin C. Za naše telo je zelo pomemben. Koliko vitamina C je v limoni? To sadje je skoraj prvak po svoji vsebnosti (75 mg na 100 gramov izdelka). Vitamin C pomaga v boju proti prehladu, revmi, tuberkulozi, odpravlja alergije, krvavitev dlesni, učinkovito se bori proti črvom, poleg tega pa izboljšuje imuniteto in izboljšuje razpoloženje, razgrajuje holesterol in ga odstranjuje iz telesa.

Kakšne so prednosti elementov v sledovih, ki jih vsebuje limona

Katere vitamine vsebuje to čudovito sadje, smo že ugotovili, zdaj bomo pozorni na koristne snovi.

Mikrohranila	Količina mg na 100 g izdelka
kalij	163
kalcij	40
magnezij	12
Natrij	11
fosfor	22
železo	600-1200

Kalij omogoča krčenje mišic, nadzoruje srčni utrip, uravnava krvni tlak, odstranjuje toksine iz telesa, ščiti pred možgansko kapjo, depresijo, oskrbuje možgane s kisikom.

Kalcij je potreben zarast kosti, ima pomirjevalni in pomirjevalni učinek.

Natrij uravnava živčno-mišično aktivnost, vzdržuje ravnovesje vode in soli, zagotavlja snovi v krvi v topnem stanju, je odgovoren za dostavo hranil organom.

Fosfor je vključen v najpomembnejše procese, ki se dogajajo v našem telesu, v energijski metabolizem, je del pomembnih bioloških spojin.

Magnezij je regulator rasti celic, omogoča odstranjevanje nepotrebnih snovi iz telesa, zvišuje raven dobrega holesterola v krvi, blaži posledice predmenstrualnega sindroma, deluje vazodilatacijsko.

Železo sodeluje pri transportu kisika iz pljuč v tkiva, pa tudi pri hematopoezi, oskrbuje telo z energijo, normalizira delovanje živčnega in mišičnega sistema, se bori proti utrujenosti, anemiji..

koristi limone

Vitamini, ki jih vsebuje limona, imajo lahko antiseptični učinek, ščitijo tkiva pred razpadom, ubijajo škodljive bakterije in se borijo proti boleznim, ki prizadenejo dihala.

Čaj z limono nudi neprecenljive koristi za bolnika s prehladom, pomaga normalizirati telesno temperaturo, saj je že dolgo znano, da ima limona odlične diaforetične lastnosti.

Če dodate njegov sok maskam za obraz, se lahko znebite aken, izboljšate barvo kože in tudi upočasnite proces staranja.

Škoda limone

Kljub temu, koliko inkakšni vitamini so v limoni, lahko tudi kislina, ki jo najdemo v tem sadju, telesu povzroči nekaj škode. Zato je treba limono v čisti obliki uporabljati previdno za tiste, ki imajo razjedo na želodcu, hipercidni gastritis, razjedo dvanajstnika.

Limona za zobe

Zelo pogosto se limona uporablja v zobozdravstvu. Je odlično zdravilo za krvavitve dlesni, poleg tega pa lahko povzroči učinek beljenja in se znebi zobnih oblog. Toda po drugi strani lahko citronska kislina, ki jo vsebuje limona, uniči zobno sklenino. Zato zobozdravniki priporočajo uporabo obnovitvene paste in ščetke z mehkimi ščetinami po uporabi limoninega soka ali izdelkov, ki ga vsebujejo.

Na vprašanje, katere vitamine vsebuje limona, pa tudi, kateri uporabni elementi v sledovih so v sestavi tega svetlega sadja, smo podrobno odgovorili v našem članku. Iz navedenega lahko sklepamo – jejte limono zmerno in bodite vedno zdravi!