Koliko kalorij v čaju (črnem in zelenem) s sladkorjem in brez njega

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

O tem, kdaj in kako se je čaj pojavil, obstaja veliko legend. In vendar ni dvoma, da je ta čudovita pijača stara vsaj 5 tisoč let. Prej ljudje sploh niso razmišljali o vsebnosti kalorij v tem, kar jedo ali pijejo. In v našem času je vredno razumeti, koliko kalorij vstopi v telo. Na primer, ali veste, koliko kalorij je v črnem čaju?

Malo zgodovine

Mnogi poznajo legendo o pojavu čaja, ki je povezana s kitajskim cesarjem po imenu Shen Nung. Ja, in Japonska je že tisočletja navajena uživati v pijači iz listov čajevca, katerih nasadi izgledajo res čudovito.

Toda na žalost je pijača prišla v Rusijo šele v 17. stoletju. In tudi takrat ga naši predniki niso takoj cenili. Če vas torej zanima več o zgodovini in kulturi čaja, se morate obrniti na njegove orientalske korenine. Zagotovo se boste naučili nekaj novega zase, saj je na desetine različnih vrst čaja razvrščenih po načinu predelave, po državi izvora, po vrsti čajnih listov in celo po prisotnostidodatki.

kemija in čaj

Preden ugotovimo, koliko kalorij je v čaju, poskusimo malo bolje razumeti, iz česa je sestavljen in kakšne koristi prinaša našemu telesu. Težko si je predstavljati, a čajni list vsebuje skoraj 300 različnih kemičnih elementov. Nekateri od njih lahko stimulirajo živčni sistem, drugi pa se borijo proti patogenim bakterijam in lajšajo vnetja. Zato je običajno med prehladom piti čaj. Zeleni čaj je tudi dobro znan antioksidant. Koliko kalorij je v zelenem čaju, vam bomo povedali malo kasneje. Velika količina eteričnih olj naredi pijačo tako dišečo, koristna pa je tudi ogromna količina vitaminov. A navsezadnje smo ob prehladu navajeni piti čaj z marmelado ali medom. Poskusimo torej ugotoviti, koliko kalorij zaužijemo hkrati.

Koliko kalorij je v čaju?

Takoj lahko rečemo, da sam čaj sploh ne ogroža vaše harmonije. Na 100 ml listnatega čaja je le 3-5 kcal in ni pomembno, ali ste navajeni piti črni ali zeleni čaj. Na podlagi teh številk lahko na podlagi vaše najljubše skodelice izračunate, koliko kalorij v čaju brez sladkorja. Toda sladkor lahko doda precej veliko kalorij. Poleg tega je sladkor čisti ogljikovi hidrati in posledično telesu praktično ne prinaša koristi. In že o tem, koliko kalorij v čaju s sladkorjem je vsekakor vredno razmisliti. Če se obrnemo na številke, potem ena čajna žlička sladkorja nosi kar 20 kcal. Lahko si predstavljate, kako ta številka raste za tiste, ki radi dodajo dve ali celo tri žlice sladkorja v svojo skodelico. Popil parskodelice tako sladkega čaja, porabite količino kalorij, ki je skoraj enaka običajnemu obroku. So pa tisti, ki radi pijejo čaj s sendvičem s sirom ali marmelado.

Naj vas ne zavede misel, da vaše pitje čaja ostaja dietno. Sladkor pa lahko zamenjate z drugimi dodatki, ki bodo naredili okus bogatejši in bogatejši, vendar bodo manj vplivali na vsebnost kalorij v čaju.

Namesto sladkorja

Kaj dodati čaju, če niste vajeni nesladkanih pijač, a vam je mar za svojo postavo in vas je strah, koliko kalorij je v čaju s sladkorjem. Zanimiva kombinacija okusov bo ustvarila mleko, dodano čaju. In tukaj se sami odločite mleko s kakšnim odstotkom maščobe boste kupili za čaj. V žlici mleka bo v povprečju 8-10 kcal. Takoj lahko vidite razliko v primerjavi s sladkorjem. Toda mleko ne bo dodalo sladkobe - morda boste upravičeno ugovarjali. V tem primeru se lahko obrnemo na tako čudovit izdelek, kot je med. Število kalorij vas seveda lahko preseneti. Kar 64 kcal na žličko. Vendar je treba spomniti, da ima med veliko več koristi kot navaden sladkor. Najprej zelo pozitivno vpliva na presnovo v telesu, kar pomeni, da bo vašemu telesu pomagal pokuriti veliko več kalorij, kot jih dobite med pitjem čaja.

Čaju lahko dodamo tudi kondenzirano mleko, vendar bo veliko manj uporabno kot običajno mleko, kalorij pa je več kot sladkor. Približno 48-50 kcal na čajno žličko. Torej, če še štejetekoliko kalorij je v čaju, ki ga pijete, se je najbolje izogibati temu izdelku.

Izjemno previdni morate biti pri sladilih. Če vam naravne različice le pomagajo zmanjšati vsebnost kalorij v čaju, lahko kemične povzročijo resne presnovne težave. Brez priporočila zdravnikov je najbolje, da se sploh ne zatečete k takšnim možnostim zamenjave sladkorja. Ne pozabite na ljubljeni čaj z limono. Koliko kalorij v čaju z limono lahko izračunate tako, da dodate kalorijam samega čaja in kalorijam iz količine limone, ki jo dodate. Majhen košček, ki ga v povprečju odrežemo, da ga damo v čaj, vsebuje le 3-4 kcal. Čajna žlička limoninega soka je le 1 kcal. Samo z limono in vsemi izdelki iz nje morate biti izjemno previdni za ljudi, ki trpijo za gastritisom. Konec koncev ta svetel in sočen citrus povzroča aktivno izločanje želodčnega soka in povečanje kislosti.

Različna zelišča so lahko odličen dodatek k čaju. Dodajanje kamilice, šipka, mete ali celo dišečega jasmina ne bo povečalo vsebnosti kalorij v čaju za eno enoto.

čajna dieta

Obstajajo celotni prehranski programi in posebne diete, ki temeljijo na uživanju čaja. Najboljša izbira za tiste, ki se želijo ločiti od odvečnih kilogramov, je zeleni čaj. Številne študije potrjujejo, da imajo ljudje, ki redno uživajo zeleni čaj, za red nižji telesni indeks kot tisti, ki te pijače ne pijejo. In vse zato, ker zeleni čaj vsebuje veliko količinopolifenoli. Ta element v sledovih pomaga aktivirati proces izgorevanja maščob v telesu. Najprej z izboljšanjem delovanja trebušne slinavke. Hkrati pa ne smemo pozabiti, da je doseganje kakršnih koli rezultatov mogoče le z redno uporabo zelenega čaja brez sladkorja in sladil. Sprejemljiv je le dodatek majhne rezine limone ali aromatičnih zelišč. Dobro je za telo in si uredite postne dneve samo s čajem, pred tem pa je vedno bolje dobiti priporočilo zdravnika.

Povzetek

Čaj je lahko čudovit pomočnik v procesu hujšanja, če poznate kalorično vsebnost vseh dodatkov in polnil, ki ga sestavljajo. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, koliko kalorij je v čaju brez sladkorja in kako nepomembna je ta številka. Če pa vas to vprašanje sploh ne moti, potem lahko preprosto uživate v dišeči pijači, ne da bi se omejili na število žlic sladkorja. Le v vsem morate poznati mero in poslušati svoje telo.