2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Veliko je polemik o tem, koliko jajc lahko pojeste na dan, deloma na podlagi zdravstvenih težav, deloma zaradi svetovnih izkušenj. Toda vsi so tako ali drugače zgrajeni na eni stvari. Jajca so eden najboljših virov beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v idealnem razmerju, v katerem jih telo potrebuje. Po kompoziciji
in njihovo uporabnost se lahko primerja le z gobami, fižolom, skuto brez maščobe ali piščančjim mesom, imajo pa tudi svoj ulov. Medicinske študije so pokazale, da uživanje velikih količin jajc poveča tveganje za koronarno bolezen, prispeva k kopičenju holesterola v telesu in spodbuja nastanek oblog v žilah. Vse to se sliši strašljivo, a kako je v resničnem življenju, daleč od medicinskih izrazov? Ugotovimo, koliko jajc lahko zaužijete na dan brez tveganja za zdravje in škodo za telo.
Za športnike
Dvigovalci uteži, zlasti bodybuilderji, se pogosto omilijo vseh opozoril zdravnikov, saj njihove izkušnje kažejo, da so jajca popolnoma neškodljiva
za osebo, ki se ukvarja z intenzivnim treningom, saj ima visoko stopnjo presnove, značilno zašportniki, se absorbirajo hitreje, kot imajo čas za škodo. Na vprašanje "koliko jajc lahko športniki pojedo na dan" je odgovor nedvoumen - ne več kot 4-6 kosov na dan, ob upoštevanju njihove porabe v surovi obliki ob zajtrku ali po težki vadbi. To je posledica dejstva, da v tem času naše telo najbolj potrebuje beljakovine in ogljikove hidrate, kar pomeni, da holesterol, ki se ga nutricionisti tako bojijo, preprosto nima časa za nastanek in odlaganje v krvi. In to potrjujejo celo zdravniki. Če pa je z dnevno normo vse jasno, je vprašanje, koliko jajc lahko jeste na teden, še vedno odprto. Nenehno uživanje beljakovinske hrane ni vedno koristno, še manj pa v takih količinah, vendar športniki to težavo rešujejo zelo preprosto: praviloma vsak drugi dan vzamejo odmor zase, pri čemer kot dodaten vir uporabljajo sirotkine beljakovine in pridobivače. beljakovin.
Za navadne ljudi
Če je z ljudmi, ki vodijo aktiven življenjski slog, vse zelo jasno, se postavlja vprašanje: "Koliko jajc lahko pojeste na dan za tiste, ki večino preživijo v negibnem, sedečem položaju?" Tukaj so številke že precej skromnejše: ne več kot 1-2 kosa na dan, ob upoštevanju dveh ali treh dni odmora na vsakih pet dni. In vse spet zahvaljujoč vplivu našega metabolizma na tvorbo holesterola. Razumljivo je - manj ko se gibljemo, bolj smo nagnjeni k kopičenju odvečne maščobe, zato se sčasoma popolnoma odvadimo trenirati svoje
obtok in srce. AMPAKUživanje veliko jajc, ocvrtega krompirja, mesa ali gob za nas postane ne samo nezdrava hrana, ampak tudi pravi strup.
Rezultati
Torej smo v primerih, ki smo jih navedli, podrobno odgovorili na vprašanje "koliko jajc lahko pojeste na dan", vendar ne pozabite na naravne značilnosti vsakega organizma. Zlasti morate vsaj enkrat na šest mesecev preveriti raven holesterola v krvi, da se izognete tveganju za neželene bolezni in pravilno sestavite svojo dnevno prehrano.
Priporočena:
Kaj je banana škodljiva: ali so banane zdravju škodljive. Koliko banan lahko pojeste na dan
Banana je edinstven sadež, ki v svoji sestavi vsebuje veliko vitaminov in mineralov, potrebnih za normalno delovanje celotnega organizma. Vendar pa bo treba pod določenimi pogoji porabo tega izdelka znatno zmanjšati. Bolniki s sladkorno boleznijo, boleznimi žil in prebavil se morajo o bananah posvetovati z zdravnikom
Koliko jajc lahko pojeste na prazen želodec brez škode za zdravje?
Jajca veljajo za vir velikih količin holesterola. Je tako? Koliko jajc lahko pojeste na teden? Kakšna je škoda in kakšna je korist? Odgovore na ta vprašanja lahko najdete v članku
Koliko arašidov lahko pojeste na dan? Kaj so koristni arašidi za telo?
Arašidi so najpogostejši oreščki na svetu. Danes je na voljo v številnih oblikah: ocvrte, soljene, glazirane in celo v obliki paste. Toda, kot vsak orešček, imajo arašidi izjemno visoko vsebnost maščob - to je zelo kalorični izdelek. koliko arašidov lahko pojeste na dan brez škode za postavo in zdravje? In ali je sploh vredno jesti? Kakšne so prednosti arašidov?
Škoda sladko za telo. Koliko sladkarij lahko pojeste na dan? Sladkor in sladilo
Sladka škoda za telo je že dolgo dokazana in nihče ne dvomi. Kršitev insulinske rezistence in posledično močan občutek lakote sta neizogibna po zaužitju obrokov s sladkorjem. Z redno zlorabo sladkarij se razvijejo debelost in presnovne motnje. Tudi nedolžna skodelica kave z navadnim sladkorjem vodi do povečanja insulina in posledično do zgodnjega občutka lakote
Če jajce plava v vodi, ga lahko pojeste?
Ali drži, da če jajce plava v vodi, potem ga je bolje zavreči? Ali pojav jajčeca vedno pomeni, da to ni prva svežina? Zakaj pokvarjeno jajce plava?
