Koščena dieta: njeni rezultati in ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Biti neustavljiva je povsem razumljiva želja vsake ženske. Vendar pa prej ali slej pridejo dnevi, ko si dosegla določen status, imaš dih jemajočo pričesko, čudovita ličila, manikuro in polno garderobo stilskih oblačil, ki pa so, žal, iz dneva v dan slabše. Kaj storiti? Če je tik za vogalom pomemben dogodek, na katerem morate videti neustavljivo, vas bo rešila »kostna« dieta. To je pravi test za celoten organizem, zato se ne zatekajte k temu zdravilu, razen če je nujno potrebno.

Osnovna pravila

V idealnem primeru bi morala dieta voditi do gladke in postopne izgube teže. Ampak govorimo o medicinskih tečajih hujšanja, razvitih po vseh pravilih. Kostna dieta krši vse kanone, zato vam niti en nutricionist ne bo svetoval. Tako je vsa odgovornost za stanje telesa na vas. Če se počutite slabo, se vam začne vrteti v glavi, počutite se šibke, takoj prenehajte mučiti svoje telo: takšne ekstremne obremenitve niso za vas.

Trajanje

Koščena dieta je zasnovana za največ 10 dni, le redkokdo jo zdrži do konca. V idealnem primeru je najbolje, da tečaj že prekinetepo sedmih dneh, če pa res morate izgubiti nekaj več, lahko zdržite preostale dni, vendar postopoma dopolnjujete svojo prehrano. Toda nadaljevati hujšanje po polnih desetih dneh je absolutno nemogoče. Tukaj je smrtna nevarnost. V želji, da bi za vsako ceno hitro shujšale, ženske še naprej stradajo in si zaslužijo strašno bolezen - anoreksijo.

Način pitja

Kaj je kostna dieta? Najprej je to popolna zavrnitev soli in sladkorja. Skozi celoten tečaj lahko pijete samo negazirano mineralno vodo, zeleni čaj in naravni sok brez sladil. Poleg tega je treba tako nasičene sokove, kot je granatno jabolko, napol razredčiti z vodo. Dovoljeno je zaužiti 800 ml takšne pijače na dan. Celotno bistvo diete je v tem, da telo skoraj ne prejme trdne hrane, skoraj celotna prehrana je sestavljena iz tekočine.

Funkcije menija

Pijete lahko brez omejitev, zelo prihranite v prvih dneh, ko želite zelo veliko jesti. 10-dnevna dieta s kostmi je preizkus vaših živcev in zdravja, čeprav je rezultat lahko zelo dober. Torej, prvi dan vabljeni, da zaužijete 1 liter mleka in vse dovoljene tekočine. Drugi dan malo popestri vaš jedilnik - lahko pojeste 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob (raztegnite za cel dan). Bodite prepričani, da pijete veliko tekočine. Izmenjujemo se 10 dni.

Variacije

Moram reči, da danes še zdaleč ne obstaja ena kostna dieta. Ocene kažejo, da pod takšnimV imenu se skriva še dober ducat sistemov, od katerih vsak ponuja svojo lačno prehrano. Zlasti priljubljena možnost je zaužitje več žlic kuhanega riža brez soli na dan. Poleg tega lahko pijete neomejene količine zelenega čaja ali vode.

V drugi možnosti je predlagano, da za cel dan raztegnete liter kefirja z nizko vsebnostjo maščob, drugič pa pojeste dve kuhani jajci in to dieto izmenjujete med seboj. Sodeč po ocenah je zelo težko vzdržati katero koli od teh možnosti in celo visoka učinkovitost (10 kg v 10 dneh!) tega ne nadomesti. Enak rezultat je mogoče doseči z normalno prehrano, brez škode za telo, če ne v 10, ampak v 60-80 dneh.

Najbolj varčna različica skeletne diete

Pri preučevanju literature smo našli eno spremembo, ki bolj ali manj ustreza definiciji prehrane (ne gladovna stavka, ampak uravnotežena prehrana). Ima tudi veliko pomanjkljivosti, vendar v ozadju zgoraj predstavljenih sistemov izgleda veliko bolje. Režim pitja ostaja enak: pijete lahko mineralno vodo, čaj in sokove. Priporočljivo je piti vsaj tri litre tekočine na dan.

Prvi dan lahko pojeste eno kuhano jajce, 1 kuhan krompir in popijete kozarec jogurta. Drugi dan vas bo razveselil z raznolikimi dietami: privoščite si lahko 300 g piščančjih prsi in 300 g zelenjave. Tretji dan so ribe, skuhajte si 200 g kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob in eno jajce. Četrti dan je spet praznik. To predstavlja 300 g kuhane govedine, 400 gzelenjavna solata in 300 g sadja. Banan ne morete jesti, saj so preveč kalorične. Naslednji dan boste morali spet zategniti pas: dva kuhana krompirja, eno jajce in pol kozarca kefirja – to je vse, kar vas čaka. Jedilnik šestega dne je 300 g kuhanih prsi in prav toliko špinačne solate. Nato se ponovi meni drugega dne, osmega - četrtega. Predzadnji bo ponovil šesto dieto, deseto pa je predlagano porabiti za kefir (dovoljeno je piti le 1 liter te pijače).

Rezultati

Vaših muk je konec, lahko vam čestitamo. Zdaj se postavimo na tehtnico in ugotovimo, kakšen rezultat je dala kostna dieta (10 dni). Mnenja pravijo, da je učinek neverjeten. Zaradi resnih omejitev, ki jih spremlja nenehen občutek lakote, so ženske mirno izgubile od 7 do 10 kg. Rezultati so več kot dobri. Če pa vprašate zdravnike, soglasno odgovorijo, da je tako hitro hujšanje zelo škodljivo. Presnova se upočasni, telo je pod stresom in mu manjka veliko pomembnih elementov v sledovih. Če se torej vseeno odločite za takšno norčevanje iz sebe, se prepričajte, da ves čas tečaja uživate visokokakovostne vitaminske dodatke.

Kako shraniti rezultat

To je pomembno vprašanje, saj bi moral biti izhod iz skeletne diete res postopen. V nasprotnem primeru bodo vsi vaši napori zaman. Telo bo hitro postavilo vse rezerve na svoje mesto in tudi z dodatno težo v strahu pred novim lačnim obdobjem. Presnova, upočasnjena med dieto, mu bo super.pomočnik. Tudi manjše porcije bodo imeli čas, da se položijo na vaše strani.

Vsaj dva tedna boste morali jesti zelo skromno. Osredotočite se na beljakovinsko hrano in zelenjavo, vsak dan povečajte porcijo dobesedno za žlico. Potrebovali boste izjemno vzdržljivost. In se prepričajte, da se še naprej vzdržite moke, sladkega in mastnega. Čez nekaj dni, ko se vaša prehrana normalizira in se vam ne vrti več v glavi, morate vsekakor začeti z vadbo. Hoja, tek, ogrevanje, plavanje – karkoli za pospešitev metabolizma. Tako postopoma dokončate svoj izstop iz diete, ne da bi pri tem izgubili dosežene rezultate.