Dieta 3333: bistvo, meni, lastnosti, rezultati, ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Izguba 8 kg na dieti 3333 se morda sliši čudno, vendar je to ena najbolj znanih metod hujšanja. Omogoča vam hitro zmanjšanje teže z 8 na 10 kg brez fizičnega napora. Hkrati je njegova glavna prednost minimalni časovni okvir, ki je manj kot dva tedna.

A po ocenah dieta za hujšanje 3 3 3 3, katere jedilnik in pravila se upoštevajo in hkrati kombinirajo s sistematično telesno aktivnostjo, prinaša nepričakovane rezultate: začetno težo je mogoče zmanjšati za 12-15 kg.

Bistvo in značilnosti diete

Program hujšanja vključuje dvanajstdnevno obdobje, ki je razdeljeno na štiri enake stopnje.

Za vsakega od njih je značilno, da zaužije eno hrano. Hkrati bo njegova zamenjava ali prekinitev prehrane povzročila odsotnost želenega rezultata in vrnitev na prvo stopnjo izgube teže.

Značilnost te metode je, da ni dnevnih omejitev glede količine zaužite hrane. Izjema jezadnje tri dni diete, torej zadnje obdobje. Zanj je značilno omejitev dnevne prehrane na 30 gramov trdega sira in 200 mililitrov vina.

Omeniti velja, da je bila uporaba alkoholne pijače deklarirana v prvi različici diete. Naslednji, ki so bili prilagojeni, pravijo, da je možno ta izdelek zamenjati s svežimi citrusi.

Kljub temu je dovoljenje za pitje alkohola še ena značilnost diete 3333, saj večina drugih načinov hujšanja vključuje njegovo popolno izločitev iz prehrane.

Ta metoda izstopa od drugih ne le zaradi svoje učinkovitosti, ampak tudi zaradi prihranka denarja. Eksotično sadje in zelenjava, pa tudi olivno olje, ki stane veliko denarja, ni vključeno v dnevni jedilnik.

dovoljena hrana

Glavna živila, ki sestavljajo dvanajstdnevno dieto, so:

1. Jabolka. To je izdelek, ki vsebuje več vrst kislin. Vitamini vam omogočajo podporo telesu, kisline pa opravljajo več funkcij hkrati: izboljšajo delovanje prebavnega sistema in razgradnjo ogljikovih hidratov, kar preprečuje nastanek maščobnih oblog. Učinkovitost znanega sadja je že dolgo znana, zato so jabolka osnova za razvoj različnih prehranskih možnosti in ta ni bila izjema.
2. kefir. Nizkokalorični izdelek, ki opravlja funkcijo nasičenja telesa s probiotiki, kar vam omogoča uravnoteženje prehrane. Hkrati imajo probiotiki zaščitno vlogo in preprečujejo nastanek bolezni prebavilv ozadju ostre spremembe prehrane.
3. Piščanec. Meso brez maščob, bogato z beljakovinami. Zahvaljujoč njemu je telo nasičeno s hranili brez nevarnosti maščobnih oblog.
4. Rdeča vina. Ta pijača lahko spremeni maščobno tkivo v rjavo maščobo, ki se hitro izloči iz telesa. Izbira vina za dieto se lahko prilagodi okusu bolnika. Toda bolje je biti pozoren na sorte, ki vsebujejo minimalno količino sladkorja.
5. citrusi. Ne tako dolgo nazaj je bila predlagana alternativa alkoholni pijači - sveže stisnjen pomarančni sok. Bistvo njegovega delovanja je razgradnja maščob s pomočjo kislin.

To je celoten seznam živil, ki jih boste potrebovali ob upoštevanju diete 3333. Od nje ne morete odstopati in zamenjati izdelkov - učinkovitost takšne prehrane se bo razlikovala od učinka prvotne metode.

Kaj je narobe?

V zvezi s prepovedanimi živili velja stroga prepoved uživanja:

1. Maščobno meso. Svinjina in jagnjetina lahko zaradi visoke vsebnosti maščobe k obstoječi teži dodata še nekaj kilogramov.
2. Soli. Dietna prehrana pomeni njeno popolno izločanje za omejeno časovno obdobje.
3. Sladkor. Telo bo iz jabolk prejelo zadostno količino glukoze, njen presežek pa ne bo dal želenega rezultata, ko poskušate shujšati.
4. Začimbe.
5. Banane, suho sadje. Da, in vse sadje, razen jabolk, je treba izključiti iz prehrane.

Vzorčni meni

Dieta 3333 vključuje štiri časovne korake, od katerih je vsak sestavljen iz treh dni.

• 1 stopnja. Omejena je na uporabo kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Hkrati strokovnjaki za prehrano pravijo, da bi bila idealna možnost izdelek, pripravljen doma.
• 2 stopnja. Jabolka je treba zaužiti naslednje tri dni. Izberete lahko katero koli sorto, vendar bi bila idealna možnost zeleno, zmerno sladko sadje. Pečenje je dovoljeno, če ni dodatkov.
• 3 stopnja. Jedilnik je omejen na piščanca. V tem primeru mora meso vsebovati minimalno količino maščobe. Odlična možnost so piščančja prsa z odstranjeno kožo. Izbira načinov kuhanja je majhna - meso lahko kuhate ali kuhate na pari.
• 4 stopnja. Za to bo prav prišla kuhinjska tehtnica. Dnevna prehrana mora vsebovati 30 gramov sira in kozarec rdečega vina s prostornino 200 mililitrov. V tem primeru mora biti sir trd, vino pa rdeče.

Za osebe, ki ne pijejo alkoholnih pijač, je dovoljeno vino zamenjati s sveže stisnjenim pomarančnim sokom.

Zapuščanje diete

Zadnji korak ne bo označil konca prehranskih omejitev. Če želite ohraniti rezultat in popraviti težo, morate pravilno zapustiti dieto.

Mesec dni po njegovem koncu je treba nadzorovati dnevni meni, postopoma dodajati nove izdelke. Začnite s sirom in skuto brez maščob, kuhanimi ribami, sadjem in zelenjavo.

Vrnitev k normalnim prehranjevalnim navadam preprečuje pridobivanje teže.

Sodobna interpretacija prehrane3333

Stroga klasična različica diete ni za vsakogar. Iz tega razloga je bila razvita alternativna možnost.

Njegova glavna značilnost in razlika od izvirnika je raznolikost. Jedilnik se dnevno spreminja, vendar prepoved predlaganih izdelkov ostaja.

Približna prehrana od ponedeljka:

1. Jedinik za prvi dan je sestavljen iz jogurta. Njegova vsebnost maščobe ne sme biti večja od 2,5 %, vendar je ne morete spreminjati čez dan.
2. Drugi dan morate zdržati na pomarančah, v količini šestih kosov. Lahko jih ločite, kakor želite. Omeniti velja, da grenivke ali mandarine ne bodo privedle do želenega rezultata.
3. Naslednji dan lahko jeste samo skuto, z minimalno vsebnostjo maščob. Prepovedano je dodajati sladkor, kislo smetano, sadje itd. Dnevna norma je 300 gramov.
4. Četrtek popestri prehrano z domačim bučkovim kaviarjem. Sol, začimbe in uporaba druge zelenjave pri kuhanju je strogo prepovedana. Kaviar mora biti svež in v celoti sestavljen iz bučk.
5. Dan sladkarij. Zapraviti ga boste morali s tablico črne, grenke čokolade, ki tehta 100 gramov.
6. Sobotni jedilnik naj bo sestavljen iz sadja, ki ga predstavlja 1,5 kilograma jabolk. Hkrati, tako kot v klasični različici, je priporočljivo izbrati zeleno, kislo.
7. Zaključite prvi teden dietnega menija, ki ga sestavlja 300 gramov sira durum. V klasični različici sir speremo z vinom. V tem primeru takšne potrebe ni.
8. Osmi dan diete popestri prehrano z zelenjavno solato, brez soli intočenje goriva.
9. Jedinik se radikalno razlikuje od klasične diete. Tisti, ki shujšate, vabimo, da za cel dan delite 400 gramov govejega mesa, kuhanega brez soli in začimb.
10. Nazaj k zelenjavni solati. Tokrat je dovoljeno dodati sol in olivno olje, vendar v zelo majhnih količinah.
11. Enajsti dan diete je skuta. Dovoljeno je 300 gramov brezmastnega izdelka.
12. Dieta se bo končala s kilogramom sliv.

Vso dvanajstdnevno obdobje lahko pijete samo zeleni listni čaj.

Krepitev učinka alternativne prehrane priporočamo s telesno aktivnostjo. Pouk mora biti pravilen in redni.

Kakšne rezultate je mogoče doseči?

Končni rezultat diete 333 je po ocenah v veliki meri odvisen od značilnosti telesa. Na izgubo teže lahko vpliva:

1. Presnova. Njegova hitrost vpliva na število izgubljenih kilogramov. Če je izmenjava počasna, potem izguba teže ne more biti velika. Pri hitrem ga, nasprotno, spremlja aktivna izguba kilogramov in hitra prilagoditev telesa na novo prehrano.
2. Hormonsko ozadje. Njegova kršitev lahko povzroči hitro povečanje telesne mase. Hkrati pa so poskusi zmanjšanja nesmiselni. Težo je pogosto mogoče popraviti šele po ustrezni hormonski terapiji, ki jo mora predpisati specialist.
3. Starost. Povečanje telesne mase, povezano s starostnimi spremembami, je težko popraviti. Upada počasneje, a če si zastaviš cilj, ga dosežešlahko.
4. Kronične bolezni. Nekateri med njimi niso kontraindikacija za dieto, lahko vplivajo na učinkovitost hujšanja.

Teža se lahko ustavi ali rahlo spremeni. V takšni situaciji je možno dieto ponoviti po posvetovanju z zdravnikom.

Kljub temu navijači govorijo o osupljivih rezultatih. Ženske lahko izgubijo 8 kg v 12 dneh diete 3333, ocene pravijo, da je mogoče shujšati 12 kg, 15 kg in celo 20 kg, če je vse narejeno pravilno.

Glavna lastnost te vrste hujšanja je, da če med dieto upoštevate pravila prehrane in jo zapustite, se teža zmanjša in se ne vrne na prvotno.

Kontraindikacije

O kontraindikacijah za dieto seveda ne moremo molčati. Ti vključujejo:

1. Nosečnost in dojenje. To je obdobje, ko mora žensko telo prejeti celotno paleto hranil, maščob, ogljikovih hidratov in vitaminov.
2. Bolezni prebavil. V primeru takšnih patologij je treba dieto opustiti, da se izognemo neželenim posledicam in poslabšanju splošnega zdravja.
3. Razjeda na želodcu in dvanajstniku. Patologija pomeni nadzorovano uravnoteženo prehrano, odstopanje od katere lahko povzroči poslabšanje bolezni. V tem primeru morate pozabiti na vse druge prehranske omejitve.
4. Povišana kislost. Za predlagano dieto je značilna uporaba živil, ki povečajo raven kislosti vtelo, kar je v tem primeru kontraindicirano.
5. Adolescenca. Najstniki so v fazi aktivne rasti. Upoštevanje stroge diete na tej točki je lahko nevarno za razvoj in rast telesa.

Strokovnjaki priporočajo, da pred začetkom kakršne koli diete opravite preglede, opravite teste in se posvetujte s strokovnjaki.

Dobre in slabe strani

Vsaka dieta ima dve plati. In preden ga začnete, morate natančno prebrati vsakega od njih.

Pozitivni vidiki

To so:

1. Dieta 3333 je cenovno ugodna možnost hujšanja. Cene izdelkov, ki jih ponuja dieta, so na voljo osebi s katero koli stopnjo dohodka.
2. Jedinik je sestavljen iz izdelkov, ki lahko zadušijo občutek lakote.
3. Jabolka, piščanec, kefir in celo vino lahko zadušijo občutek lakote, kar zagotavlja, da med dieto ni nelagodja.
4. Če ni kontraindikacij, dieta blagodejno vpliva na telo.
5. Omejitev uživanja soli, sladkorja, začimb, pa tudi mastne in ocvrte hrane lahko pomaga telesu, da se znebi njihovega presežka. Po dvanajstih dneh se bo splošno stanje telesa izboljšalo, pojavil se bo občutek lahkosti.
6. Preprosti koraki, ki ne porušijo ritma življenja.

Jedinik je sestavljen iz najpogostejših izdelkov, katerih priprava ni potrebna ali pa traja minimalno.

Dneve jabolk in kefirja lahko opazujete, ne da bi vas odvrnili od dela. Pri vinu pa lahko nastanejo zapleti. Toda kljub temu, glede na ocene, dieta 3333 daje dobre rezultate.

Negativni vidiki

To so:

1. Prepoved cvrtja hrane.
2. Brez soli, sladkorja ali začimb.
3. Težaven izhod iz diete.

Če zaradi negativnih vidikov ne želite iti na dieto, potem ne smete začeti. Ključ do dobrega rezultata bosta le odločnost in volja.

Sklep

Po ocenah je dieta za hujšanje 3 3 3 3, katere meni in pravila se upoštevajo, ena najučinkovitejših, zaradi česar je njena priljubljenost vedno višja. Takšnega dvanajstdnevnega maratona seveda ne zdrži vsak. Kdor pa ne zaide, bo nagrajen z želeno številko na tehtnici.