Dieta za krvno skupino: meni, značilnosti, priporočila in ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

V iskanju popolne postave so ženske pripravljene narediti neverjetne stvari: dolge večere preživijo v fitnes centrih, pijejo ogromne količine čiste vode, jemljejo posebna zdravila za hujšanje in neskončno spreminjajo diete. Tukaj zdravniki pogosto negativno govorijo o slednjem in ugotavljajo, da se po doseženem impresivnem rezultatu dekleta spet vrnejo na prejšnjo težo. Včasih se celo večkrat poveča in nesrečne ženske morajo znova iskati nov način, da se spravijo v želeno formo. Najpogosteje je izguba teže edini izhod v omejevanju hrane. Če menite, da je ta možnost primerna tudi zase, vam priporočamo, da ste pozorni na prehrano krvne skupine. Že desetletja ga uporabljajo po vsem svetu ženske in moški, ki sanjajo, da bi popolnoma spremenili svoje življenje in prehranjevalno vedenje.

Takoj ugotavljamo, da dieta s krvno skupino skoraj popolnoma zanika resne omejitve hrane. Z njeno pomočjo lahko ob upoštevanju individualnosti telesa izberete uravnoteženo prehrano, ki vam omogoča enostavno in hitro izgubo odvečnih kilogramov. V članku smogovorili bomo o značilnostih prehrane po krvni skupini (negativni in pozitivni faktor Rh ne vplivata na proces hujšanja), navedli koristne in škodljive hrane ter dali tudi približen meni.

Zgodovina diete

V današnjem svetu je beseda "dieta" postala zelo modna. Skoraj vsaka ženska pozna vsaj pet različnih načinov izgube teže z omejevanjem hrane. In med njimi so tisti, ki so zasnovani za več dni, tednov ali celo mesecev. Vendar pa med pestrostjo diet obstajajo posebne, ki že vrsto let ostajajo nespremenjene po vsem svetu. Njihovo povpraševanje je razloženo z visoko učinkovitostjo in zmožnostjo konsolidacije rezultata. Ta kategorija vključuje dieto za hujšanje po krvni skupini.

Njegov ustvarjalec je ameriški naturopat. Peter dAdamo je zdravnik druge generacije, vendar je bil njegov glavni poudarek vedno debelost, ki je v Ameriki zelo pomembna. Avtor tehnike hujšanja že vrsto let razvija koncept, ki bi izkoreninil bistvo problema pridobivanja odvečne teže – podhranjenost in življenjski slog. Posledično se je rodila ideja o prehrani po krvni skupini, ki jo je potrdila vrsta razvoja.

Strokovnjaki pravijo, da se ta tehnika bolj nanaša na načela zdrave prehrane kot na klasično razumevanje diet. In to je povsem razumljivo, saj se naturopata ne ukvarjajo same bolezni, temveč nauk o njih, pa tudi o vzrokih, ki jih povzročajo. Ker je debelost enaPeter dAdamo je med najpogostejšimi boleznimi na svetu zlahka zbral podatke, potrebne za oblikovanje metodologije.

Na zori enaindvajsetega stoletja je naturopat svoj koncept predstavil v več knjigah in takoj postal znan. Ogromno Američanov je verjelo vase in se za nasvet obrnilo k avtorju diete. Z njeno pomočjo so odvrgli odvečne kilograme, si spremenili življenje in izboljšali njegovo kakovost. Po nekaj letih obstoja mu je tehnika Petra dAdamo omogočila, da odpre svojo kliniko in postane vodilni nutricionist hollywoodskih zvezd. Med njegovimi strankami so priznane dive, znane ne le po svojih vlogah, ampak tudi po izklesanih postavah.

Značilnosti diete

Bistvo koncepta ameriškega naturopata je, da si ljudje glede na krvno skupino oblikujejo značaj, nagnjenost k določenim boleznim, čustvene značilnosti in seveda prehranjevalno vedenje.

Peter dAdamo v svojih delih dokazuje, da določena krvna skupina vpliva na absorpcijo hrane v prebavilih. To je mogoče prikazati s primerom, kot sledi. Na primer, imate 1 pozitivno krvno skupino. Dieta Petra daDamo predlaga, da ne jejte stročnic, saj upočasnjujejo prebavo. Če ne upoštevate priporočil naturopata in še naprej uživate fižol ali lečo, bodo vaši lastni lecitini prišli v nasprotje z lecitini izdelka. Posledično ste zagotovljeni s prebavnimi motnjami, presnovnimi motnjami in prekomerno telesno težo.

Dieta po krvni skupini temelji na načelih izbire živil, ki so blizusvoje lecitine. Le v tem primeru se boste počutili dobro, imeli dovolj energije in za vedno pozabili na prekomerno telesno težo.

Temeljna načela metodologije

Preden se začnete učiti, kateri izdelki so pravi za vas, morate poznati glavna načela te močne tehnike:

• Določanje krvne skupine. Vsi ljudje na planetu so razdeljeni v štiri krvne skupine. Upoštevati je treba, da jih v različnih državah lahko imenujemo različno. Na primer, v Rusiji je sprejeta klasifikacija po številkah, v Ameriki pa se uporablja abecedna lestvica. V vsakem primeru pa oseba po opravljeni ustrezni analizi prejme eno od štirih oznak (1, 2, 3, 4 ali A, B, O, AB).
• Izbiranje živil po krvni skupini. Dieta temelji na dejstvu, da človek svojo prehrano gradi na podlagi genetske predispozicije. Prejema tudi informacije o nezdravi hrani, ki je zanesljiva pot do debelosti. Poleg tega je v prehrani na voljo tabela izdelkov nevtralne narave glede na krvno skupino. V omejenih količinah telesu ne bodo prinesli opazne škode.
• Obvezna telesna aktivnost. Avtor metodologije trdi, da se odvečne teže ni mogoče znebiti le s pomočjo pravilno izbrane prehrane. S poudarkom na krvni skupini je sestavil seznam vaj in telesnih aktivnosti, ki so primerne za vsako vrsto. Na primer, ljudem z 1 pozitivno krvno skupino v prehrani po Petru dAdamu priporočamo, da se ukvarjajo z močnimi obremenitvami in tekom. Toda za tiste, ki imajo drugo skupino, je najbolje izbratiraztezne vaje.
• Jemanje vitaminov. Avtor diete razume, da še vedno omejuje ljudi v določenih živilih in posledično vitaminih, elementih v sledovih in mineralih. Zato je za ohranjanje zdravja preprosto potrebno jemati prehranska dopolnila.

Na splošno nutricionisti postavljajo metodo Petra dAdamo kot poseben prehranski načrt, zasnovan za najmanj šest mesecev. Krajše obdobje vam ne bo omogočilo vzpostavitve presnove in pospešitve presnove. Zanimivo je, da ustanovitelj diete po krvni skupini (v njej ni upoštevan negativni in pozitivni Rh faktor) ne opiše, kako hitro boste shujšali. Trdi, da je to tako individualen proces, da ga ni mogoče predvideti.

Upoštevajte, da Peter dAdamo sam priporoča svojo prehrano ne le ljudem s prekomerno telesno težo, ampak tudi tistim, ki trpijo zaradi črevesnih motenj, nestabilnega živčnega sistema in splošnega poslabšanja počutja.

Zakaj se hujšanje dogaja?

Dieta po krvni skupini pozitivno vpliva na zdravje osebe, ki hujša, vendar vsi ne razumejo, zakaj se osovraženi kilogrami topijo. Avtor tehnike je svojo skrivnost pripravljen razkriti vsakomur, ki jo želi vedeti. Zakaj je torej dieta s krvnimi skupinami tako učinkovita?

Tabela dovoljenih in prepovedanih izdelkov za uživanje sploh ne vsebuje škodljivih hitrih jedi, sode in slaščic. Dejstvo je, da Peter dAdamo upošteva le tiste izdelke, ki bi jih nekoč lahko porabilipredniki. Veljajo za osnovne in le iz njih naše telo vzame potrebne gradbene materiale. S tem, ko se človek samodejno odvzame vsega škodljivega in povzroči kopičenje maščobe, začne človek hitro hujšati.

Metoda ameriškega naturopata hkrati prisili človeka, da je pozoren na kuhanje in uživanje. Če se začnete držati diete, morate vsak dan razmišljati o svoji prehrani, kuhati jedi na poseben način, kar postopoma vodi do izginotja absolutno vsega odvečnega in škodljivega s krožnikov. In potem odvečni kilogrami izginejo.

Brez telesne dejavnosti Peter dAdamo ne vidi izgube teže. Redna vadba organsko dopolnjuje pravilno strukturirano prehrano. Telo se postopoma prilagaja novemu načinu življenja in se začne bolj aktivno znebiti osovraženih kilogramov.

Presenetljivo, za razliko od mnogih diet, tukaj hujšanju ne bo treba bistveno zmanjšati porcij. Ameriški razvijalec tehnike pojasnjuje, da je v njej glavna stvar, s čim je napolnjen želodec, in ne količina hrane. Na podlagi tega človek ne bo čutil lakote, kar pomeni, da bo proces izgube kilogramov potekal hitreje, razpoloženje pa bo vedno dobro.

Prva krvna skupina

Če imate prvo krvno skupino, so bili vaši predniki nekoč lovci in njihovi geni so se prenesli na vas. Po besedah Petra dAdama je bila to prva krvna skupina, ki se je pojavila na zemlji. V skladu s tem spada med najstarejše. Zanimivo je, da je ustanovitelj diete verjel, da so ljudje sprva imeli eno krvno skupino, kise je začela dopolnjevati šele v procesu evolucije v povezavi s tem, kako se je spremenil poklic osebe.

Lovci imajo močan imunski sistem in stabilen prebavni sistem, vendar imajo vzporedno zmanjšano hitrost presnove. Na podlagi tega je treba izbrati izdelke, ki naj sprožijo presnovne procese, ki prispevajo k izgubi teže.

Lovci so preprosto prikazani, kako jedo rdeče meso in jetra. Lahko jih jeste skoraj vsak dan in večkrat. Zaradi genetsko prirojenega pomanjkanja joda bi morali ljudje s prvo krvno skupino v svojo prehrano uvesti morske alge in morske sadeže. Zelena zelenjava bo pripomogla tudi k hitrejšemu metabolizmu.

Če govorimo o maščobah, bo med njimi najbolj uporaben izdelek olivno olje. Lovci lahko z njim pripravijo zelenjavni solatni preliv. Idealna rešitev bi bila, da tukaj dodate oreh.

Od pekovskih izdelkov lahko lovci jedo samo žitni kruh in izbirajo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.

Seznam uporabnih, škodljivih in nevtralnih izdelkov za lovce

Knjige Petra dAdama ponujajo obsežen seznam izdelkov. V tabeli in prehrani za krvno skupino se negativni in pozitivni faktor Rh ne upošteva. Razvijalec metodologije meni, da ta dejavnik ne vpliva na prehranjevalno vedenje osebe.

Če govorimo o dovoljenih izdelkih, lahko navedemo naslednje: rdeče meso vseh sort (govedina, jagnjetina, drobovina), morski sadeži,predstavljajo predvsem ribe, alge, zelenjava (blitva, buča, peteršilj, brokoli, repa), fige, suhe slive, sir. Od pijač bodo koristni sokovi ananasa in češnje.

V majhnih količinah lahko lovci jedo perutnino, zajce in jajca. V to skupino spadajo tudi raki in mehkužci, skuta, korenje in večina druge zelenjave, banane in grozdje, žita, razen ovsenih kosmičev, med, čokolada. Občasno lahko pijete zeleni čaj in rdeče vino.

Svinjino in mast, kaviar, sled in lososa, skoraj vse mlečne izdelke, krompir, gobe, koruzo, ovsene kosmiče in izdelke iz moke je treba popolnoma izključiti iz prehrane.

Približni jedilnik za en dan: 1 krvna skupina

Zgornji seznam iz tabele prehrane krvne skupine (vključena sta Rh pozitivna in RH negativna) ponuja dovolj prostora za improvizacijo v kuhinji. Na primer, za zajtrk lahko skuhate nekaj jajc, ajdovo kašo in dodate rženi kruh.

Popolno bo kosilo iz parjenega brokolija in ječmenove kaše za prilogo, govejega zrezka na pari in juhe z zelenjavo. Dobra večerja se bo izkazala iz zelene solate, jagnječjih kotletov ali telečje pečenke za vroče. Vse sperite z zelenim čajem z medom.

Dieta po krvni skupini (2)

Tabela dovoljenih in prepovedanih živil za ljudi z drugo krvno skupino se bistveno razlikuje od zgoraj navedene. In to ni presenetljivo, saj se je po besedah Petra Dadama kri spremenila takoj, ko so se ljudje začeli ukvarjati s kmetijstvom. To je privedlo dodejstvo, da se je postopoma, pod vplivom novega načina življenja, število krvnih skupin povečalo za eno. Avtor diete je takšne ljudi imenoval kmete.

Ta skupina naj bi imela nizko kislost in občutljive želodčne obloge, zato se priporoča večinoma vegetarijanska prehrana. Pri kmetih je meso precej slabo prebavljivo, povzroča težo v želodcu in prebavne motnje. Toda zelenjava in sadje, nasprotno, pomagata ostati sveži in veseli ne glede na vreme zunaj.

Pridelovalci ne smejo zlorabljati omak, kislih kumaric, sode in sadnih sokov. Dražijo občutljiv želodec in lahko povzročijo gastritis.

Seznam hrane: Dieta za krvno skupino 2

Tabela (pozitiven in negativen Rh ni razlog za spremembe v prehrani), podana v delih Petra dAdamo, podrobno opisuje izdelke, primerne za freze. Tudi tukaj lahko najdete tiste, ki so strogo prepovedani. Našteli bomo podatke iz tabele.

Za kmete so torej naslednji izdelki dovoljeni v poljubnih količinah:

• mastne ribe (postrv, skuša, losos);
• vse vrste zelja razen belega zelja;
• repa, korenček, buča;
• velika količina sadja (ananas, češnje, grenivke in tako naprej);
• arašidi;
• stročnice;
• ajda in ovseni kosmiči;
• sadni sokovi.

Naslednja košarica z živili se lahko šteje za nevtralno:

• perutninsko meso;
• rečne ribe in morske alge;
• fermentirani mlečni izdelki;
• kumare in bučke;
• lubenica, malina in jagoda;
• mandlji in lešniki;
• žita;
• sladkarije.

Strogo prepovedano:

• rdeče meso;
• raki in mehkužci;
• mleko;
• krompir in gobe;
• banane in pomaranče;
• omaka;
• črni čaj in močan alkohol.

Dnevni meni: vzorčna možnost

V dieti s krvno skupino (2) vam izdelki omogočajo naslednjo možno možnost menija. Za zajtrk lahko kmetje dobijo sir na rženem kruhu in lahko solato iz jabolk in suhih sliv. Kosilo bo sestavljeno iz juhe v ribji juhi, dušene zelenjave ali polnjene paprike. Nadev je narejen iz ajde in gob. Obilno večerjo lahko pripravite iz kuhane ribe in priloge (riž z dušenimi gobami).

Tretja krvna skupina: značilnosti

Če se osredotočimo na raziskave Petra dAdama, se je potem, ko so se naši predniki odločili raziskovati svet, pojavila še ena krvna skupina. Zapustili so svoje domove in odšli v nove države. Zaradi tega so morali jesti različno hrano. Ta skupina v prehrani se imenuje nomadi.

Dieta za 3. krvno skupino (pozitiven in negativen Rh) velja za eno najuspešnejših, saj je nomadom na voljo skoraj vsak poskus s prehrano. Pod kategorično prepoved sodijo samo jedi iz bele moke in sladkarij. Zaradi genetskih značilnosti pri ljudeh s tretjo krvno skupino se gluten, ki prodre v telo, skoraj v trenutku spremeni vv maščobo. Prav tako prispeva k povečani utrujenosti in povečanemu krvnemu sladkorju.

Kaj sestavlja grob meni?

Jedinik nomadov je lahko zelo raznolik. Za zajtrk smejo jesti na primer kuhana jajca, skuto in jogurt. Za kosilo bi bilo lepo skuhati juho-pire iz zelenjave ali gob za prvo in pečeno ribo z rižem za drugo. Večerja so lahko kuhani zajčji kotleti in zelenjavna solata.

četrta krvna skupina

Teh ljudi je na svetu le sedem odstotkov in njihova krvna skupina je bila najnovejša. Nastal je iz druge in tretje skupine, kar pomeni, da so izdelki za ljudi v tej kategoriji izbrani izmed tistih, ki so dovoljeni za obe. Vendar pa ima ta simbioza včasih nenavadne oblike. Na primer, meso, vendar ne rdeče, spada v kategorijo dovoljenih. Morski sadeži so zdravi v vseh količinah, pecivo in pšenični kruh pa je bolje nadomestiti z rženim kruhom.

Če govorimo o prehrani ljudi s 4. krvno skupino na splošno, je zelo podobna mediteranski kuhinji z obilico zelenjave, morskih sadežev, mlečnih izdelkov, zelišč in sirov. Gobe in oreščki ne bodo škodili, vendar od njih ne bo koristi, zato so razvrščeni kot nevtralni.

Kako narediti pravi meni?

Če govorimo o jedilniku za predstavnike 4. krvne skupine, potem lahko za zajtrk skuhajo ovsene kosmiče s sadjem. Za kosilo so primerne ribja juha, puranje kotleti in dušena zelenjava. In odlična večerja se bo izkazala iz pečene ščuke, polnjene z lečo, inkuhane bučke.

mnenja o dieti

Praktično vsi, ki so preizkusili dieto za hujšanje po krvni skupini, jo imenujejo prehranski sistem. Z njeno pomočjo je vsem uspelo brez težav in lakote izgubiti določeno število kilogramov. Mnogi poročajo, da se počutijo bolj zdravi in bolj aktivni.

Na splošno vsi privrženci te metode hujšanja trdijo, da jo je treba vzeti za osnovo in uporabljati vsak dan do konca življenja. V tem primeru se vam prekomerna teža ne bo nikoli vrnila.