2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Vsi smo slišali, da dietetiki pravijo, da moramo piti dovolj vode, a ali sledimo tem smernicam? In koliko tekočine morate popiti, da izgubite težo? Mnogi nutricionisti dajejo vodi pomembno mesto v življenju osebe, ki izgublja težo, in priporočajo pitje vsaj 8 kozarcev na dan. Ni presenetljivo, da se mnogi sprašujejo, kakšna je kalorična vsebnost vode in ali prispeva k kopičenju odvečne teže.
Voda na kratko
"Voda je življenje," pravijo nekateri znanstveniki. V marsičem imajo prav. Konec koncev je večina telesa res sestavljena iz vode – je v vseh organih, v krvi in celo v kosteh. 75% - to je vsebnost H2O v telesu. To je eden od razlogov, zakaj moramo vsak dan piti dovolj vode. Tisti, ki pijejo malo, se prej ali slej soočijo z različnimi težavami:
- povečanje ravni holesterola, ki se proizvaja za vzdrževanje vodnega ravnovesja;
- bolezni ledvic in sečil;
- zaprtje;
- nelagodje in celo bolečine v sklepih;
- kožne bolezni;
- visok krvni tlak;
- težave s prebavo;
- prezgodnje staranje.
Zato bi morala čista ustekleničena pitna voda zasedati pomembno mesto v prehrani vsakega človeka. Zakaj čaj, kava, sok in druge pijače niso primerne za to, bomo analizirali naprej.
Zakaj je potrebna čista voda
Slišati izjavo, da morate piti vsaj dva litra tekočine na dan, nekaj panike in začnete piti vodo 24 ur na dan. To je narobe, saj ne smemo pozabiti, da se H2O nahaja tudi v hrani, ki jo zaužijemo. Še posebej ga je veliko v juhah, vendar je določen odstotek tudi v mesu, prilogah, zelenjavi, sadju itd.
Vendar nekatera živila izzovejo pospešeno odstranjevanje vode iz telesa. Posledica je lahko delna dehidracija. Kofein in tein, ki se nahajata v kavi in čaju, vzbujata občutek budnosti in hkrati spodbujata odstranjevanje tekočine iz telesa. Zato morate za vsak skodelico teh pijač spiti kozarec čiste vode.
Kakšna je kalorična vsebnost vode
Nutricionisti priporočajo pitje veliko vode tistim, ki nameravajo shujšati. Dejansko pospešuje presnovo, hkrati pa omogoča aktivno odstranjevanje škodljivih snovi iz telesa. Zato tiste, ki si zadajo nalogo hujšanja, skrbi vprašanje, ali je voda visokokalorični izdelek.
Vsaka pijača vsebuje kalorije, ne pa vode. Brez dodatka limone, sladkorja in drugih snovi je popolnoma nevtralen. Z drugimi besedami, vsebnost kalorij v vodi je nič. Toda vredno je dodati malo citrusnega soka in ta številka začne neustavljivo rasti. Na primer, vsebnost kalorij v vodi z limono je približno 20 kcal na kozarec. Na prvi pogled se morda zdi, da je to kar malo, a če na vroč dan popijete približno 5-6 kozarcev, na koncu dobite 100-120 kcal. Zato zdravniki priporočajo pitje čiste vode.
koristi vode za hujšanje
H2O je učinkovit način za hujšanje. Seveda ne smete celotne prehrane zreducirati samo na pitje vode, učinek bo, a posledice bodo še večje. Dovolj je le, da začnete piti več tekočine, in to morate storiti ob določenem času.
Ugotovili smo že, da je samo čista voda nevtralna - vsebnost kalorij na 100 gramov je absolutna nič, zato ne prispeva k kopičenju odvečnih kilogramov. Nasprotno, njegova pravilna uporaba bo pripomogla k izgubi teže. Če želite to narediti, morate piti 1-2 kozarca čiste vode vsako jutro 30 minut pred zajtrkom. Ta navada vam bo omogočila, da začnete metabolizem, preden začnete jesti. Aktivira se delo prebavil, kri pa hitreje prenaša kisik po telesu.
Priporočljivo je tudi piti vsako uro čez dan, seveda, razen ko spite ali jeste. Pitna voda med obrokom pomaga zmanjšati koncentracijo želodčnega soka, kar negativno vpliva na proces prebave. Pijte 20 minut pred obroki in ne prej kot po njempol ure kasneje.
Omeniti velja, da nima smisla čakati na hitre rezultate. Če je odvečna teža, bo izginila počasi, a zanesljivo. Če ima človek zdravo polt, bo ostal v enaki obliki. Voda pospešuje celjenje, pretirana vitkost pa ni značilna za zdravega človeka.
Priporočena:
Kalorična vsebnost ajdove kaše na vodi brez olja na 100 gramov, kemična sestava, koristi
Ljudje, ki sanjajo, da bi shujšali ali ohranili normalno težo, pogosto sledijo ajdovi dieti. Pogosto celo zdravniki svetujejo, da v svojo prehrano vključite ajdo, saj ni zelo kalorična. V našem članku boste izvedeli, kakšna je kalorična vsebnost ajdove kaše na 100 gr. izdelek. Naučili se boste tudi, kako ga pripraviti. Najpogosteje bralce zanima vsebnost kalorij v ajdovi kaši na vodi brez olja. No, poglejmo podrobneje o njegovi sestavi, koristih za telo
Kalorična vsebnost suhih sliv in suhih marelic ter njihove koristi za telo
Suho sadje je naravna hrana, ki jo mnogi radi jedo. Uporabljajo se v jesensko-zimskem obdobju, ko ni dovolj vitaminov. Konec koncev je vse suho sadje vir hranil. Kalorična vsebnost suhih sliv in suhih marelic je precej visoka, zato jih ni priporočljivo vključevati v prehrano v velikih količinah
Prednosti pistacij za ženske. Sestava in kalorična vsebnost pistacij
Le malo ljudi pozna prednosti pistacij za ženske. Toda to so eni najbolj dragocenih oreščkov na svetu. Na primer, lahko stabilizirajo težo, krepijo srce in ožilje, zdravijo hipertenzijo in sladkorno bolezen. Redno uživanje pistacij lahko znatno zmanjša raven holesterola v telesu, izboljša spolno zdravje in stanje kože na obrazu. Hkrati je vredno biti pozoren, da so prednosti predvsem neolupljene pistacije
Kalorična vsebnost sira Adyghe in njegove prednosti v prehranski prehrani
Ta sir je dobro jesti ob "spremstvu" suhega rdečega vina in sveže zelenjave. Domačini ga pogosto uporabljajo tudi za pripravo cheesecakes, khachapuri in drugih jedi. Prodajamo predvsem sveže bel izdelek, izjemno priljubljena pa je tudi dimljena različica. Takšen sir Adyghe se pripravlja doma. Večinoma se izvaja na tradicionalnem ognjišču in v kadilnici
Koliko sladkorja je v lubenici. Prednosti in kalorična vsebnost izdelka
Težko si je predstavljati konec poletja brez zrelih in sladkih lubenic. Zdi se, da jih bo takoj, ko pride sezona, mogoče uporabiti v neomejenih količinah. Pravzaprav je kljub koristni sestavi lahko prekomerno uživanje tega sadja nevarno za zdravje
