2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Dekleta obožujejo dieto. Svojemu telesu prikrajšajo esencialne snovi, kot so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Hkrati dosežejo le hitro hujšanje, po enako hitro pridobivanje teže. Da, in kakšno ranico lahko prejmete kot darilo. Glavna napaka takšnih "pametnih" dejanj je, da dekleta verjamejo, da jim znebitev teh snovi zagotavlja čudovito postavo. Vendar pa lahko pomanjkanje katerega koli od njih povzroči žalostne posledice.
Kaj vzeti?
Če želite dobiti vitko in napeto telo, potem morate v vsakem primeru ne le slediti določeni prehrani, ampak se tudi ukvarjati s športom (mora biti vsaj minimalna obremenitev). Poleg tega morate zaužiti beljakovine (mimogrede dobi precej dobro oceno).
Katera beljakovina je najboljša za hujšanje?
Ne glede na to, katero beljakovino boste izbrali (pregled je lahko odličen, vendar ne bo deloval, če ga uporabljate napačno), bo učinek oprijemljiv le, če zaužijete 120-150 gramov ogljikovih hidratov na dan.dan. To pomeni, da boste morali omejiti uporabo moke in drugih sladkarij. V nasprotnem primeru se bo kombinacija beljakovin in ogljikovih hidratov obrnila - nabirali boste telesno maščobo in kričali levo in desno, da so beljakovine nesmisel, kar pa prav nič ne pomaga.
Glede na raznolikost so sirotkine beljakovine (recenzije le-teh najpogosteje najdemo na internetu, lahko jih opišemo kot "hitre") in zapletene (značilni "počasen" mu bo ustrezal).
Whey protein, ki je pregledan povsod, je najbolj primeren za hujšanje, razbremenitev mišic in pridobivanje mišične mase. Najučinkovitejši način za hujšanje je jemanje beljakovinskega izolata. Zaužiti morate 20-25 gramov snovi. Najboljši čas za jemanje je pred in po vadbi, za to pa so primerne tudi jutranje ure, saj je to čas, ko vaše telo najbolj potrebuje aminokisline.
In seveda ne pozabite na prehrano. Vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz dietne hrane in beljakovin - puste ribe, piščančja prsa in kuhana jajca. Jejte malo po malo, a pogosto čez dan.
najboljše beljakovine (mnenja in nasveti)
Če sem iskren, je težko izbrati najboljše beljakovine. Vsi so dobri in v določeni meri pomagajo telesu. Verjetno so zato proizvajalci danes začeli proizvajati beljakovinske mešanice, v katerih je vsake vrste beljakovin po malo. Kakorkoli že, še vedno jih morate uporabitizmogli, sicer ne bo koristi. V "čisti obliki" so mleko, sirotka, kazein, soja, riž, jajčne beljakovine. Ocene nam omogočajo, da sklepamo, da je jajčni protein najboljši pomočnik za izgradnjo mišične mase, vendar je v zadnjem času iz nekega razloga postal manj priljubljen, težje ga je najti, cena pa je še posebej "grizna". A očitno je ta vrsta dodatka zelo učinkovita. Ni zaman, da se jajca imenujejo "popolne beljakovine" (vse zato, ker eno jajce vsebuje približno štirideset različnih beljakovin). Torej nadaljujte, izberite in ustvarite figuro svojih sanj!
Priporočena:
Mlečne beljakovine. Beljakovine v mlečnih izdelkih
Med vsemi sestavinami živalskih proizvodov izstopajo mlečne beljakovine. Te sestavine so po lastnostih boljše od beljakovin jajc, rib in celo mesa. To dejstvo bo marsikoga razveselilo. Navsezadnje od štirih ljudi trije prejmejo manj beljakovin. O tej snovi je vredno razmisliti natančneje
Vir beljakovin. Rastlinske beljakovine in živalske beljakovine
Beljakovine so najpomembnejši gradnik človeškega telesa. Vir beljakovin - živalsko meso, mleko, jajca, žita, stročnice. Rastlinske in živalske beljakovine se med seboj razlikujejo – vse rastline niso enako uporabne, mleko in jajca pa lahko štejemo za skoraj idealno hrano
Izbira limonade Ascania je prava izbira
Zelo pogosto, da bi se odžejali, mnogi kupijo različne brezalkoholne pijače. Še posebej so v pomoč v vročih, vročih dneh. Kupci se soočajo z vprašanjem: kaj je najboljša izbira? Nekdo bo raje imel hladen čaj, nekdo - kvas. Ljubitelji gaziranih pijač lahko izberejo mineralno vodo, Fanto, Coca-Colo in tako naprej. V tem članku bomo obravnavali izdelke podjetja "Ascania" (limonada)
Kaj vsebuje beljakovine: seznam izdelkov. Ugotovite, katera živila vsebujejo beljakovine
Že od šolskih dni smo se trdno naučili, da so beljakovine ključ do dobrega zdravja in odlične telesne oblike. Ko pa se pojavi vprašanje, kje najti to potrebno in uporabno komponento in kaj je njena resnična korist, marsikdo skomigne z rameni in je v dilemi
Beljakovine za vegetarijance. Rastlinske beljakovine: seznam izdelkov
Vegetarijanske jedi je zelo težko izbrati, saj ne ustrezajo vedno zahtevani vsebnosti kalorij in BJU. Beljakovine so pri vegetarijanstvu pomembne, saj so tiste, ki zagotavljajo vse presnovne procese v telesu, zato jih je treba zaužiti. Rastlinske beljakovine rešujejo problem pomanjkanja v katerem koli izbranem jedilniku
