Prehrana po krvni skupini: tabela, izdelki, meniji in priporočila

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Konec 20. stoletja so znanstveniki identificirali 4 vrste krvi. Še vedno se preučujejo. Malo kasneje so razvili dieto, ki je odvisna od krvne skupine. Tabele s priporočenimi izdelki so zanimale ljubitelje diet. Bistvo je, da je učinek hrane na telo odvisen od krvne skupine, od genetske predispozicije telesa.

razlikovne značilnosti krvne prehrane

Ameriški naturopat Peter D'Adamo je bil prvi, ki je razvil dieto, ki temelji na krvni skupini. Tabela s priporočenimi izdelki za uživanje vam omogoča normalizacijo metabolizma in spopadanje s problemom sodobnega človeštva - debelostjo.

Teorija temelji na trditvi, da krvna skupina določa podobnosti in razlike med ljudmi. Od tega je odvisna nagnjenost k boleznim. Hranila imajo različne učinke na ljudi z različnimi krvnimi skupinami. Lecitini v krvi morda ne bodo sprejeli nekatere hrane, kar bo vplivalo na delo celotnega organizma. Zato je treba hrano skrbno izbrati glede nakrvna skupina. Podporniki te diete bi morali preučiti tabelo dovoljenih živil. Po teoriji obstajajo živila, ki so koristna, škodljiva ali nevtralna.

Osnovna načela prehrane po krvni skupini:

1. Razdelitev ljudi na 4 vrste glede na število krvnih skupin - 1(O), 2(A), 3(B), 4(AB).
2. Vsaka vrsta bi morala prejemati določeno hrano, ki je primerna na genetski ravni. Prepovedana živila je treba izključiti, povzročajo različne bolezni. Nevtralno hrano je treba uživati v majhnih količinah.
3. Nosilci različnih krvnih skupin naj telovadijo glede na posamezne značilnosti. Na primer, nosilci prve krvne skupine naj izvajajo redne vaje za moč, druge - umirjene, zmerne vaje.
4. Dodatni vitamini in minerali so odvisni tudi od krvne skupine.

Osnovna dietna skupina 1

Krvna skupina številka 1 velja za najstarejšo. Njegovi lastniki so potomci primitivnega človeka. Prva krvna skupina je najpogostejša in predstavlja približno 30 % vseh krvnih skupin.

Nosilci 0 krvi se imenujejo "lovci", ki imajo naslednje telesne značilnosti:

• močan prebavni sistem;
• močna aktivna imuniteta;
• težko prilagajanje novim razmeram in prehrani;
• videz alergijske reakcije;
• povečana možnost za motnje strjevanja krvi;
• pogosti vnetni procesi;
• povišana želodčna kislina.

Prehranska tabela za 1 krvno skupino vključuje živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Starodavni človek je vodil aktiven življenjski slog in meso je bilo potrebno za ohranjanje moči. Fizična aktivnost je potrebna za osebo, ki uporablja osnove prehrane za prvo krvno skupino. Tabela prikazuje glavne vrste športov.

krvna skupina	Priporočene dejavnosti	Kontraindikacije
1	drsalke tek atletika kolo rollers vaja za moč plavanje	joga pilates ritmična gimnastika

Priporočila za lastnike krvne skupine 1

Po mnenju privržencev prehrane po krvni skupini bi morali lastniki skupine 1 pri izbiri hrane upoštevati priporočila:

1. Vključite meso v svojo prehrano. Mesne jedi pripravljajte vsak dan ali večkrat na teden, ne da bi zlorabljali velike porcije. Povprečna količina je 100 gramov. Ta izdelek je potreben za pravilno presnovo. Največjo korist bo prinesel kuhan ali sočen zrezek s krvjo. Če je uživanje mesa s krvjo nesprejemljivo, je treba dati prednost tisti vrsti kuhanja, ki se zdi najbolj optimalna. Pred kuhanjem lahko meso marinirate v limoninem soku in začimbah po okusu.
2. Uživanje morskih rib. Če ima oseba 1. skupino, so živalske beljakovine potrebne dnevno. Morsko ribje olje imaprotivnetni učinek, ki pozitivno vpliva na patogene procese lastnikov 1. krvne skupine in podpira delovanje ščitnice.
3. Odpovejte se mlečnim izdelkom. Po teoriji prehrane so bile živali pozneje ukročene. Mleko povzroča slabo zdravje in prebavne težave.
4. Izključite izdelke iz moke in žitarice. Pšenica je najbolj nezaželen izdelek za ljudi s prvo krvno skupino. Težave s prebavo povzročajo vsa živila, ki vsebujejo moko, kurpo, otrobe in ovsene kosmiče.
5. Odpovejte se stročnicam. Fižol in grah sta odličen vir rastlinskih beljakovin, a ne za "lovce". Gradbene beljakovine naj dobijo izključno iz živalskih proizvodov. Rastline ne bodo prinesle koristi.
6. Oreščki in suho sadje bi morali imeti prednost kot prigrizek. zahvaljujoč njim se napolni pomanjkanje vitaminov in mineralov.
7. Namesto kave in črnega čaja pijte zeleni čaj, ki zmanjša kislost želodčnega soka, ne da bi zmanjšal količino encimov.

Poleg tega lahko uporabite prehranska dopolnila, ki povečajo hranilno vrednost diete. Ingver je antioksidant in ima protivnetne učinke. Nageljnove žbice se borijo proti glivičnim okužbam.

Močne alkoholne pijače in belo vino ostajajo prepovedani. Rdeče vino je priporočljivo zaužiti največ 1 kozarec na teden.

Meni za krvno skupino 1

Sestavljanje menija je odvisno od faktorja Rh. Prehranska tabela po krvni skupini 1pozitivna je prikazana spodaj.

prehranjevanje	Meni
Zajtrk	Ajda, kuhana v vodi z rastlinskim oljem, sir Adyghe, zeleni čaj.
prigrizek	Pest suhih marelic.
kosilo	Goveji kotlet, cvetača dušena z zelenjavo.
prigrizek	mandlji ali pistacije.
večerja	Ocvrt poln, solata iz svežega zelja s korenjem.

Meni lahko napolnite z drugimi izdelki na podlagi seznama dovoljenih artiklov. Toda pri oblikovanju prehranske tabele za 1 pozitivno krvno skupino je treba upoštevati, da ne morete jesti jagod, citrusov, koruze, leče in arašidov.

Priporočljivo je piti negazirano vodo, segreto na telesno temperaturo, s tem se normalizira kislinsko ravnovesje v želodcu.

Tabela prehrane za 1 negativno krvno skupino se ne razlikuje veliko. Glavna stvar je, da ne vključite prepovedanih sestavin.

prehranjevanje	Meni
Zajtrk	Riževa kaša, zelena solata, jajce, šipkova juha.
prigrizek	Apple.
kosilo	Ocvrta goveja jetra, dušena zelenjava, solata z rukolo.
prigrizek	Sendvič s sirom ali pest oreščkov.
večerja	Kuhane piščančje prsi, solata iz paradižnika in zelja.

Osnove prehrane za krvno skupino 2

Skupina A je prišla veliko kasneje. V temobdobju, je oseba prešla na sedeči način življenja, začela gojiti rastlinske izdelke. Lastniki 2. skupine se imenujejo "kmetje".

Prehranska tabela dveh krvnih skupin določa pozitivne in negativne vidike lastnika krvi A:

• sposobnost prilagajanja novim razmeram;
• organizacija;
• močan imunski sistem;
• zdrav prebavni sistem s pravilno prehrano;
• Povečana občutljivost živčnega sistema.

Tisti, ki imajo skupino A, naj dajo prednost rastlinski hrani. Osebi, ki uporablja prehrano druge krvne skupine, se priporoča zmerna telesna aktivnost. Tabela je prikazana spodaj.

krvna skupina	Priporočene dejavnosti	Kontraindikacije
2	joga pilates	umetnostno drsanje boj atletika gorsko kolo vaja za moč plavanje

Priporočila za imetnike skupine 2

Za ohranjanje zdravja je treba pri tistih, ki imajo krvno skupino 2, upoštevati naslednje pogoje:

1. Zavrni uživanje mesnih izdelkov. Če mesa sploh ne morete jesti, zmanjšajte njegovo količino. Dejstvo je, da prebavni sistem ne more v celoti predelati živalskih beljakovin, izdelek pa se slabo absorbira, kar vodi v presnovne motnje.
2. Včasih lahko jeste vrste mesa, ki jih upoštevatenevtralno - puran, piščanec. Pogostost uporabe ne sme presegati 2-3 krat na teden.
3. Rečne in morske ribe bodo postale dodaten vir beljakovin in kalcija. Soja je odlična za napolnitev rastlinskih beljakovin.
4. Mlečne izdelke je treba uživati selektivno. Bolje je izključiti mleko in skuto, lahko pa jeste naravni jogurt in kefir. To bo ugodno vplivalo na črevesno mikrofloro, lajšalo procese gnilobe.
5. Izberite stročnice. Lastniki 2. krvne skupine odlično absorbirajo rastlinske beljakovine.
6. Pri sestavljanju prehrane za lastnike skupine A bodite pozorni na žita. Uporabljajo se lahko v omejenih količinah. Kruh in žitarice lahko jeste 3-krat na teden. Če imate prekomerno telesno težo, je treba bogate izdelke popolnoma opustiti.
7. Prejem zelenjave ni omejen. Sadje je bolje izbrati svoje podnebno območje. Morajo biti prisotni v dnevni prehrani.
8. Za prigrizek uporabite oreščke in semena. Takšni izdelki pomagajo zapolniti pomanjkanje mineralov in vitaminov, krepijo srčno-žilni sistem. Zaužiti jih je treba glede na apetit.
9. Dodatno jemljite vitamin A. Vitamini iz hrane se bolje absorbirajo, za to so primerni brokoli, korenje, bučke.
10. Od pijač je bolje dati prednost zelenemu čaju, ki ima antioksidativne lastnosti.

Del menija za skupino A

Tabela prehrane za krvno skupino 2 Rh pozitivna ali negativna je predstavljena spodaj.

Možnost	prehranjevanje	Izdelki
1	Zajtrk	Kozarec kefirja, hrustljavi kruh, ovseni kosmiči.
	prigrizek	Jabolka.
	kosilo	Kuhan polpet, dušen brokoli, solata s svežimi zelišči.
	prigrizek	sončnična semena.
	večerja	Grahov pire, solata iz fižola in korenčka.
2	Zajtrk	Ovseni piškoti, parna omleta, šipkova juha.
	prigrizek	Jagode.
	kosilo	Iverka pečena z zelenjavo na žaru, pire krompirjem, svežo listnato zelenjavo.
	prigrizek	mandlji.
	večerja	Solata iz alg z jajcem, pire krompirjem.
3	Zajtrk	Ječmenova kaša, sir, rženi kruh.
	prigrizek	Jagode.
	kosilo	Kuhan ali pečen puran, kuhan riž, kumarova solata.
	prigrizek	sončnična semena.
	večerja	Tunin file, bučna kaša, sveža listnata zelenjava.

Tabela prikazuje zeliščne izdelke, ki izboljšajo črevesno gibljivost. Poleg tega so potrebni bioaditivi s polisaharidi. Koristno je jesti morske alge.

Ljudje s skupino A potrebujejo vnos fermentiranih mlečnih izdelkov za vzdrževanje črevesne mikroflore. Spodbujajo prebavo in povečujejo lokalno imunost.

Odtabele hrane po krvni skupini je treba izključiti:

• gazirane pijače;
• paradižnik;
• jajčevci;
• pšenica;
• krompir;
• banane;
• zelje.

Če ni odvečne teže, lahko koruzo, banano in pšenico uživate 2-krat na teden.

Osnove hrane "potepuhov"

Naslednja skupina se je pojavila v obdobju poselitve novih dežel in preselitve ljudi. Potrebe ljudi so se spremenile, začeli so se premikati, premikati. Nosilci skupine B se imenujejo "potepuhi" ali "nomadi". Njihovo število ni več kot 20 % celotnega prebivalstva planeta.

V prehranski tabeli po krvni skupini so sestavine izbrane ob upoštevanju značilnosti nosilcev:

• močna imuniteta;
• prilagajanje novim razmeram;
• zaznavanje različne prehrane;
• brez spremembe v prehrani, imunost na številne bolezni;
• nagnjeni k samouničenju imunskega sistema v primeru prehranskih napak.

Splošna preselitev "nomadov" je pustila pečat na njihovi hrani. Nimajo posebnih preferenc, jedilnik je raznolik. Vključuje beljakovinske izdelke, različne žitarice, sadje in zelenjavo.

Potrebuje zmerno aktivnost za osebo, ki uporablja prehrano s krvno skupino 3. Tabela je prikazana spodaj.

krvna skupina	Priporočene dejavnosti	Kontraindikacije
3	drsalke rollers kolo plavanje joga	vaja za moč

Priporočila skupini B

Nosilci krvne skupine B nimajo nagnjenosti k motnjam v prebavnem sistemu. Parametri želodčnega soka so normalni. Prebavljajo beljakovine in ogljikove hidrate. Črevesje ima alkalno okolje nad normo, ki ščiti hrano pred gnitjem, če proces prebave ne uspe.

A tudi njihova telesa niso popolna. Zloraba beljakovinske hrane, neomejena poraba izdelkov vodi do kopičenja toksinov v črevesju. Zato morajo "nomadi" upoštevati zmernost v hrani in proces prebave se bo vrnil v normalno stanje.

Osnovna načela, glede na preglednico hrane za 3 krvne skupine:

1. Mesne izdelke jejte največ 4-krat na teden. Dajte prednost srednjim in majhnim porcijam pečenega mesa. Beljakovine vam pomagajo ohranjati energijo čez dan.
2. Dodajte snovi z visoko encimsko aktivnostjo. Peteršilj, melisa, ingver so odlični za prebavo. Zahvaljujoč njih se poveča proizvodnja želodčnega soka in poveča perist altika želodca.
3. Jejte fermentirane mlečne izdelke vsak dan.
4. Izberite mastne ribe. Poleg beljakovin ribe nasitijo telo s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za nastanek negativnih procesov in izboljšujejo presnovo.

Prekomerna teža pri takšnih ljudeh je redka, zato niso nagnjeni k dieti. Odnos do prehrane se spremeni šele po kakšni bolezni oznegativni učinki uživanja velikih obrokov.

Meni je potreben za skupino B

Prehranska tabela za 3. krvno skupino pozitivnega faktorja je enaka negativni.

Možnost	prehranjevanje	Izdelki
1	Zajtrk	Jajčna omleta z rezinami kruha, skutna enolončnica.
	prigrizek	Apple.
	kosilo	Zelenjavna juha, govedina dušena z zeljem in korenjem.
	prigrizek	mandlji.
	večerja	Ocvrta iverka, solata iz rdeče pese s suhimi slivami.
2	Zajtrk	Mlečna riževa juha s suhim sadjem, kruh.
	prigrizek	oranžna.
	kosilo	Pečena jagnjetina, pire krompir, solata iz sira in jajc, zeleni čaj.
	prigrizek	lešniki.
	večerja	Kefir, ovseni piškoti, hruška.
3	Zajtrk	Omlet iz skute na pari.
	prigrizek	Banana.
	kosilo	Gobova juha, kuhana zelenjavna solata z zelišči, pšenični kruh, jajce.
	prigrizek	Jogurt s sadnimi ali ovsenimi piškoti.
	večerja	Pečena postrv, vinaigrette.

Ni določenih priporočil za izbiro izdelkov za "nomade". Zavrniti je treba le nekatere sestavine. To je:

• grški;
• piščanec;
• paradižnik;
• arašidi.

Alkohol ni vključen v prehransko tabelo za krvno skupino 3, ker je še posebej nevaren. "Nomadi" so nagnjeni k boleznim notranjih organov, gastritisu in kapi.

Jedinik je precej pester in omogoča uporabo različnih vrst izdelkov. Prednost imajo peka, kuhanje in hitro cvrtje.

Osnove prehrane za skupino AB

4 krvna skupina je najmlajša, pojavila se je pred več kot 15 stoletji. Lastniki te vrste predstavljajo 8% celotnega prebivalstva planeta. Prehranska tabela krvnih skupin vključuje različna živila, saj skupina AB vključuje lastnosti 2 in 3 krvnih skupin:

• dovzetnost imunskega sistema telesa za bolezni;
• prebavni sistem se težko prilagaja spremembam v prehrani;
• nagnjeni k nalezljivim boleznim;
• nizka želodčna kislina;
• nezmožnost popolne prebave hrane;
• Spremembe v prehrani vodijo do zmanjšanja odziva telesa.

Nosilcem 4. krvne skupine priporočamo zmerno vadbo.

krvna skupina	Priporočene dejavnosti	Kontraindikacije
4	tekmna hoja plavanje tenis	vaja za moč intenzivna aerobika

Priporočila za imetnike 4 krvnih skupin

Kooblikovanje prehranske tabele 4 krvnih skupin, je treba upoštevati značilnosti telesa:

1. Odpovejte se piščancu in rdečemu mesu. Porabo govejega mesa je mogoče zmanjšati, ne pa popolnoma izključiti iz prehrane. Encimski sistem lastnikov 4. skupine ne omogoča popolne prebave beljakovinskih izdelkov. Asimilacija se upočasni, kar moti metabolizem in povzroči razvoj gnilobe.
2. Ribe so glavni vir živalskih beljakovin. Lahko jeste morje ali reko. Morske ribe nasitijo telo s koristnimi maščobami, se zlahka prebavijo in ne povzročajo zastrupitve telesa.
3. Uporabite sojine izdelke za rastlinske beljakovine.
4. Zavrnite mleko in skuto. Zamenjajte z jogurtom, kefirjem, trdim sirom. Dodate lahko kislo smetano ali maslo. Mlečne izdelke lahko zaužijete največ 3-krat na teden. Ni se jim vredno odreči. Izboljšajo presnovo in povečajo črevesno perist altiko. Pravilno delovanje prebavnega sistema krepi imunski sistem.
5. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom A. Brokoli in korenje pomagata izboljšati prebavo in proizvodnjo encimov.

Skladnost z osnovami prehrane za skupino 4 preprečuje prebavne težave, izboljša presnovo, krepi obrambo telesa in normalizira živčni sistem.

Za krvno skupino 4 je treba jemati vitamin B, selen in cink. Prekomerna teža se lahko pojavi pri uživanju prepovedanih živil:

• piščanec;
• svinjina;
• račka;
• lignji;
• raki;
• mleko;
• smetana;
• sladoled;
• margarina;
• sončnično seme;
• lešnik;
• koruza;
• ajdova moka;
• črni poper;
• kisle kumarice;
• redkev;
• redkev;
• banana;
• pomaranče;
• limonada;
• črni čaj;
• močne alkoholne pijače.

Dietna skupina AB

Tabela prehrane za 4. krvno skupino je spodaj pozitivna.

prehranjevanje	Izdelki
Zajtrk	Kuhana jajca, kruh, trdi sir.
prigrizek	Jabolko ali jogurt.
kosilo	Bučna juha z zelenjavo, krutoni, solata iz sveže zelenjave.
prigrizek	indijski orešček.
večerja	File osliča, kuhan riž, solata iz kumar in svežega zelja.

Nizka kislost želodčnega soka ne omogoča predelave velike količine živalskih beljakovin. Fermentacijo prebavnega sistema lahko povečate s pomočjo želodčnih balzamov in zeliščnih poparkov. Ne bo škodilo uživanje polisaharidov, ki jih najdemo v algah.

Prehranska tabela za 4. krvno skupino z negativnim Rh se ne razlikuje od jedilnika s pozitivnim Rh faktorjem. Za lastnike skupine 4 lahko uporabite obe možnosti.

Zajtrk	Sendvič s trdim sirom, naravni jogurt, hrustljavi kruhki.
prigrizek	grenivka.
kosilo	Pečen puran, dušene bučke, solata iz paradižnika in kumare.
prigrizek	Orehi.
večerja	Ajda, solata iz sveže zelenjave in sira.

Pri uporabi načel prehrane po krvni skupini lahko povečate imuniteto, zmanjšate težo in izboljšate stanje kože. Normalizacija prehrane, izboljšanje prebavnega in izločalnega sistema pospešuje metabolizem in spodbuja izgorevanje odvečne maščobe. Upoštevanje diete vam bo preprečilo, da bi se v prihodnosti ponovno zredili.

Prehranjevanje krvne skupine je našlo svoje privržence, ki trdijo, da dieta izboljša videz in splošno počutje. Koristni so le dovoljeni izdelki. Glavna stvar je, da se odrečete prepovedani hrani in ne zlorabljate nevtralnih.