2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Prehrana ljudi, ki se resno ukvarjajo s športom, se zelo razlikuje od običajne pravilne prehrane, saj ti ljudje doživljajo večji stres in zato porabijo večkrat več energije. Zato morajo dobro jesti. Športnikovo telo potrebuje posebno prehrano, ki bi zadovoljila vse njegove prehranske potrebe. Zato bo tema današnjega članka prehrana za športnika.
V našem času je pravilna prehrana zelo pogosta, postala je nekaj modnega. Nekateri so celo povsem prestopili meje razuma in iz prehrane popolnoma izključili vse razen sadja in zelenjave. To je popolnoma narobe. Zdravniki pravijo, da prehrana navadnega človeka, še bolj pa prehrana športnikov, ne sme vključevati popolne zavrnitve nezdrave hrane. Pojeden dodaten piškotek vas nikoli ne bo obsodil na univerzalnegaprezir, nasprotno, skoraj vsaka hrana vsebuje nekaj, kar naše telo potrebuje. Zato se ne morete preveč omejevati, le dodati morate več naravnega in zdravega, škodljivo in visokokalorično pa jesti redko in po malem. Le tako boste našli notranjo harmonijo, odličen videz in odlično razpoloženje.
Da bi športnik ohranil svoje zdravje in normalno prenašal naporne treninge, si morate pripraviti razumno prehrano, razmisliti o pravilni prehrani. Za športnika je to izjemno pomembno, saj od tega ni odvisno samo njegovo počutje, razpoloženje, učinkovitost treninga, temveč tudi njegovo psihično stanje.
Ustrezna prehrana za športnika pomeni uživanje veliko hrane z visoko vsebnostjo beljakovin. To so jajca, prehransko meso, ribe, različni mlečni izdelki, pa tudi žita, zelenjava, sadje in nekateri oreščki. Prehrana športnikov med tekmovanjem naj bo sestavljena iz teh izdelkov, saj so tisti, ki v celoti nadomestijo stroške energije.
Kot ste verjetno že razumeli, bi morali športniki jesti pogosto in čim bolj pravilno, v nobenem primeru pa ne smejo jesti nenadzorovano! Nenehno se prenajedate ali premalo uživate v športu zagotovo nikoli ne boste mogli doseči visokih rezultatov. Vaše telo preprosto ne bo ubogalo, vaše zdravje in razpoloženje pa se bosta poslabšala. Nikoli ne boste srečali profesionalnega športnika, ki vsak večer poje čokoladno torto in pije sodak. Izkušeni ljudje v tem poslu to redno razumejotrening in pravilna prehrana sta približno enakega pomena in brez upoštevanja enega od teh pogojev nikoli ne boste mogli doseči, kar želite.
Zdaj veste, kako pomembna je pravilna prehrana za športnika. Njegova glavna razlika od običajne zdrave prehrane je seveda visoka vsebnost beljakovin, ki zagotavljajo hitro rast mišic in dobro oskrbo z energijo. Če torej telovadite več kot trikrat na teden, bi bilo bolje spremeniti svojo prehrano in ji dodati več polnovrednih in zdravih živil, da boste kar najbolje izkoristili svoje vadbe in bili vedno na vrhu.
Priporočena:
Banana s kefirjem: prehrana, prehrana, kalorije, pravila kuhanja in recepti
Na prvi pogled se morda zdi, da banane niso ravno primerne za dieto, saj je njihova vsebnost kalorij precej visoka. Toda v kombinaciji s kefirjem je ta metoda hujšanja zelo učinkovita. Z uporabo le teh dveh izdelkov si lahko uredite tedenske postne dneve, ki izboljšajo delovanje celotnega organizma
Pravilna prehrana študentov: značilnosti, prehrana in priporočila
Študent ima čas narediti vse, razen da pazi na svojo prehrano. Vedno se jim mudi in so zaposleni z nečim zanimivim ali pomembnim. Toda uravnotežena zdrava prehrana je osnova prihodnjega zdravja in zagotovilo visoke produktivnosti v sedanjosti. Organiziranje pravilne prehrane je preprosto, le razviti nekaj dobrih navad
Pravilna prehrana: prehrana, značilnosti in priporočila
Zdravje začnemo ceniti šele, ko ga izgubimo. Toda veliko lažje je preprečiti vsako bolezen kot jo zdraviti. Če imate v življenju šport, vsakodnevne sprehode in zdravo hrano, potem je veliko večja verjetnost, da boste ostali aktivni in pozitivni. Morda bi morali začeti z vsebino vašega hladilnika. Kaj pomeni pravilna prehrana? Ali naj prehrana postane redka ali, nasprotno, obilna? Poskusimo ugotoviti
Zdrava prehrana: katera živila vsebujejo beljakovine?
Znano je, da za popolno delovanje telesa človek potrebuje uravnoteženo prehrano, ki vključuje določeno količino mineralov, vitaminov, maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Slednje so ena najpomembnejših sestavin prehrane. V tem članku si bomo ogledali, katera živila vsebujejo beljakovine
Po možganski kapi, prehrana doma: prava prehrana
Članek je posvečen načelom prehrane, ki so pomembna za ljudi, ki so doživeli možgansko kap in potrebujejo kakovostno okrevanje
