Prehrana pred porodom: meniji, ocene in rezultati

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Pred porodom mnogi ginekologi priporočajo nosečnicam, da prilagodijo svojo prehrano. Hkrati pa naj ne jedo samo morske hrane, mehkih sirov in agrumov. Bolje je dati prednost beljakovinski hrani, mlečnim izdelkom in sveži zelenjavi. Prehrana pred porodom je še posebej pomembna. Dejansko v tem obdobju otrok pridobi na teži, njegovi možgani in pljuča se aktivno razvijajo in zorijo, žensko telo pa doživi pomembne spremembe in se pripravlja na rojstvo otroka.

Ali je količina pomembna?

Nekatere ženske med nosečnostjo lahko gredo v različne skrajnosti: na primer stradajo ali jedo v dvoje. Ne bo prineslo nobene koristi telesu.

Omejevanje prehrane pred porodom ne more biti vedno dobro za zdravje nerojenega otroka. Telo je izčrpano in zaradi dejstva, da dojenček poje "materine rezerve", jih potrebujedopolniti. Če tega ne storite, lahko pride do težav s pomanjkanjem vitaminov in mineralov. To ženski ne bo prineslo zdravja.

Hkrati je jesti v dvoje popolnoma napačen pristop. Rezultat je prekomerna teža. Zato pride do resne obremenitve hrbtenice in otekline. Vse to je med nosečnostjo nezaželeno.

Ženska je najbolje jesti 5-6 krat na dan, vendar mora biti porcija majhna. Vendar pa mora biti kalorična vsebnost hrane zadostna, potem občutek lakote nosečnice ne bo nenehno preganjal.

Katera so najbolj zdrava živila?

V prehrani pred porodom, za elastičnost mišic in izboljšanje celotnega telesa, morate vključiti:

1. Oljčno olje. Izdelek ima številne pozitivne lastnosti. Olje je bogat vir vitaminov, mineralov in antioksidantov. Z vključitvijo tega izdelka v prehrano pred porodom ženska poskrbi za elastičnost svojih žil in tkiv. Oljčno olje bo preprečilo tudi razvoj tako neprijetne težave, kot so hemoroidi.
2. Korenčkov sok. Koristno ga je piti z dodatkom 1 čajne žličke rastlinskega olja. To izboljša absorpcijo vlaknin. Prisotnost vitamina E prispeva k hitremu okrevanju tkiv po porodu.
3. Sadje in jagode. V prehrano ženske pred porodom jih je treba vključiti v majhnih količinah, zlasti citrusi, da ne bi povzročili alergij. Vitamini, ki jih vsebuje sadje, bodo telesu prinesli posebne koristi. Uživanje jagodičja bo preprečilo nastanek takšne težave, kot jezaprtje.
4. Pečena zelenjava. Sveža živila vsebujejo veliko vlaknin, ki jih telo ne absorbira v celoti. Zahvaljujoč toplotni obdelavi se bodo v zelenjavi ohranili vitamini in druge koristne snovi.
5. Mlečni izdelki so glavni vir kalcija za telo. V zadnjem trimesečju je treba zmanjšati količino kefirja, mleka in skute, saj bo to povzročilo utrjevanje kosti otroške lobanje. To bo otežilo prehod skozi porodni kanal. Vendar pa ženska ne sme popolnoma izključiti fermentiranih mlečnih izdelkov iz prehrane, saj pozitivno vplivajo na črevesno mikrofloro.
6. čokolada. Dovoljen naravni izdelek brez soje, barvil in škodljivih dodatkov.

Na podlagi teh priporočil mora ženska pred porodom razviti svojo prehrano. Vsekakor bi morala razmisliti o dovoljenih in prepovedanih izdelkih.

Čemu naj se odrečem?

Iz prehrane nosečnice pred porodom je treba izključiti:

• Pecivo, beli kruh in slaščice. Če jih ženska ne more popolnoma odpraviti, potem mora vsaj omejiti količino teh izdelkov.
• Mastno meso (svinjina, jagnjetina, raca). Izdelkov, ki vsebujejo beljakovine, ni priporočljivo popolnoma zavrniti. Najbolje je, da v prehrano vključite piščančja prsa in goveje meso.
• Kaša iz žit. Težko so prebavljive in povzročajo resno breme za telo. Riževa kaša lahko povzroči zaprtje. Ajdova kaša je dietetičen izdelek, vendar je ni priporočljivo uporabljati ves čas.
• Belo zelje. Zelenjava koristna, vendar ne za nosečnice. Lahko povzroči fermentacijo in napenjanje.

Pri sestavljanju prehranskega menija pred porodom mora nosečnica v prehrano vključiti dovoljena živila, prepovedana pa izključiti.

Kako narediti dnevni meni za nosečnico

se lahko vključi v zgledni prehranski meni pred porodom:

1. Zelenjavna solata, začinjena z olivnim oljem.
2. Prve jedi, kuhane v lahki mesni ali zelenjavni juhi.
3. Mesne jedi. To vključuje mesne kroglice, parne kotlete, pečene piščančje prsi.
4. Sadne solate, domači sladoled, piškoti.
5. Ribje jedi. Ženska lahko jedo samo hrano z nizko vsebnostjo maščob. Riba je kuhana na pari ali kuhana.
6. Iz zelenjave lahko skuhate polnjeno zelje brez mesa, enolončnic, enolončnic, pire krompirja in drugega.

Raznolikost jedi je impresivna, in če bodoča mamica pokaže svojo domišljijo, ji ne bo težko ustvariti zdravega in okusnega jedilnika.

Katere pijače lahko pijem?

Ko pride dan poroda, vam bo ginekolog povedal na zadnjem posvetu. Da, in ženska lahko to določi po znanilcih. Prav tako ni priporočljivo popolnoma zavrniti hrane in piti samo vodo. Presežek tekočine v telesu lahko povzroči dodatno obremenitev ledvic. Vse naj bo zmerno.

Dovoljene pijače vključujejo: prečiščeno vodo (razen gazirane vode), sokove, šibek čaj. Kava izprehrana nosečnice je izključena. Ženska bi morala biti pri zeliščnih čajih bolj previdna. Navsezadnje se le na prvi pogled zdi, da so zdravilne rastline popolnoma neškodljive. Na primer, timijan lahko povzroči krvavitev, medtem ko lipa negativno vpliva na srčno mišico.

Pijte največ 2 litra tekočine na dan. Če zdravniki priporočajo omejitev njegove količine, mora nosečnica to upoštevati.

Kako narediti dieto?

Obroki pred porodom morajo biti delni in pogosti.

Meni za prva 2 tedna zadnjega meseca nosečnosti vključuje:

	zajtrk	kosilo	kosilo	prigrizek	večerja
	ovsena kaša, jagode, čaj	jabolko ali hruška	ribja juha, parni kotlet, zelenjavna solata, kompot	skuta s sadjem	zelenjavna enolončnica, kefir

Za približen jedilnik 2 tedna pred porodom bo primerno:

	zajtrk	kosilo	kosilo	prigrizek	večerja
	zelenjavna solata, kompot, rezina kruha	sadna solata	jušni pire, dušena zelenjava, sadna pijača	bučkine palačinke, kefir	zelenjavna enolončnica, kuhano jajce, čaj

Kot lahko vidite iz menija, ima pred porodom nekaj razlik. V tem obdobju mora ženska jesti več zelenjave in sadja. Malo ribice ali jajce ni prepovedano, saj tudi ona ne stradapriporočljivo.

To se naredi zato, da nosečnica ne pridobi odvečne teže. Navsezadnje negativno vpliva na zdravje ploda.

Mnenja žensk

Mnoge nosečnice so po ocenah pred porodom spremenile svojo prehrano. To jim je pomagalo roditi otroka brez zapletov, pa tudi hitro obnoviti zdravje.

Ustrezna in uravnotežena prehrana v zadnjih mesecih nosečnosti je ženske rešila pred prekomerno telesno težo, kar je posledično zmanjšalo obremenitev hrbtenice. Nosečnice praktično niso imele edema in so ostale aktivne do dneva poroda.