Možnosti zajtrka: zanimive ideje, najboljši recepti in ocene

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Če radi eksperimentirate in želite vsak dan začeti na nov način, je ta članek za vas. Konec koncev, prvi obrok daje ton dnevu. Toda možnosti zajtrka so zelo raznolike. V marsičem so odvisne od človeka in njegovih prehranjevalnih navad. Nekdo poje obilen zajtrk, ker je pred njim dan poln težkega fizičnega dela. Drugi prigriznejo kavo z rogljičkom. Uro po takem zajtrku si želim spet jesti. Toda obstajajo situacije, ko se obroki izvajajo v izrednih razmerah. Postreči ocvrt krompir v postelji nekako ni comme il faut. Kaj dati v študentski nahrbtnik? Kaj zajtrkovati na poti ali v naravi? Kaj pa, če ste na dieti – kakšen naj bo vaš jutranji obrok? Poglejmo si različne možnosti zajtrka. V tem članku boste našli veliko zanimivih idej, ki vam bodo pomagale, da bo vaš jutranji obrok svetel, nepozaben, okusen.

Možnosti zajtrka za otroke

Kako nahraniti otroka, preden ga pošljete v šolo? To vprašanje si postavljajo številni starši. Nutricionisti priporočajo uporabo za jutranji obrok šolskega otroka (zlasti osnovnošolskih) izdelkov, ki vsebujejo počasneogljikovih hidratov. Zajtrk se bo takrat dlje prebavil, bolje absorbiral in ohranil občutek sitosti. Starši, ki poslušajo strokovnjake za prehrano, puščajo pozitivne povratne informacije o tovrstnih zajtrkih. Otroka ne motijo vse vrste Snickers in čips. Poleg tega mora študentski zajtrk dobro nasititi možgane in povečati učinkovitost. To pomeni, da brez mlečnih kaš in skutinih enolončnic ne gre.

Oglejmo si glavne možnosti zajtrka za otroka:

• Če zvečer ostane kuhan riž, zmešajte skuto z jajcem in sladkorjem. Ponev namastimo z oljem in potresemo z drobtinami. Maso damo v to obliko in pečemo pri 200 stopinjah v pečici pol ure.

Zajtrk za vso družino

Če vam možnost skutne enolončnice ne ustreza ali se vam zdi postopek njene priprave dolg, bomo poskusili z drugimi recepti. Tukaj je nekaj dobrih možnosti zajtrka, ki bodo všeč tako odraslim kot otrokom:

• V globoki ponvi, namaščeni, narežemo na majhne kocke sto gramov sira. Nanjo položite 2 paradižnika, narezana na kroge. Ločeno stepite šest jajc in kozarec mleka. To mešanico solimo, začinimo s sesekljanimi svežimi zelišči. Vlijemo v ponev in spečemo omleto. To jed postrezite s kavo in toastom. Posebej damo maslo, marmelado.
• Če ste vajeni začeti jutro s kašo, bodo ovseni kosmiči veliko bolj okusni, če kosmiče namesto z vrelo vodo prelijete z vrelim mlekom. Ocene pravijo, da ga bodo otroci bolj voljno jedli, če jim dodate rozine, oreščke, jagode.
• Lahko skuhate bananokašo, če to sadje pretlačiš in zmešaš v mešalniku s porcijo že pripravljenih ovsenih kosmičev.

romantični zajtrk v postelji

Ta netrivialni obrok potrebuje vsaj lep pladenj in ima svoja pravila:

1. Prva: vilice niso potrebne. Kolikor jedi lahko pobereš in poješ.
2. Drugo: elegantna predstavitev - romantiko je treba videti skozi vse.
3. Tretjič, romantične jedi za zajtrk so pripravljene hitro. Konec koncev, vaš ljubljeni ne bo ležal uro in pol in čakal, dokler ne prinesete pladnja z obrokom.

Kakšne so torej možnosti za zajtrk v postelji? Mnenja zagotavljajo, da je kava - poživljajoča in dišeča - nujna. Njemu po želji smetana z mlekom. Vitaminski sokovi vam bodo dali moč tudi. Apetitni vroči toasti, k njim pa skuta, mocarela, ricotta. Lahko naredite ocvrta jajca. Toda ne hitite, da bi ponvi nosili v posteljo! Umešana jajca stresite v polovice paprike. Ne pozabite na sladico za svojega najdražjega. Tukaj ne moreš biti pameten in se spraviti s tovarniškim izdelkom - rogljički, krofi, mafini.

Izvrsten zajtrk

In če je pred nami cel dan tekanja naokoli ali težkega fizičnega dela? Telo morate nasičiti z beljakovinami in vlakninami. Toda krepki hamburgerji ali pomfrit niso najbolj idealna možnost zajtrka za moške. Če že imate meso, potem ga je najbolje postreči v solati. Zgodaj zjutraj naš želodec še ni pripravljen za prebavo težke hrane. Zato je treba hitro hrano (tudi kuhano z lastnimi rokami) opustiti. Ampak nazaj k solatam. Tukaj je recept za enega od njih:

Narežite paradižnik, kumaro, deset oliv, pest rukole in malo sira. Sestavine začinimo z olivnim oljem. Jetra - prednostna je govedina, primerna pa je tudi svinjina - narežite na koščke in pražite tri do pet minut. Na solato namažemo drobovino, jed prelijemo z nastalim sokom

Receptov za mesne solate je še veliko. Izkušeni kuharji v pregledih svetujejo, da če moški obožuje jajca, lahko postrežete omleto s slanino.

Vsakdanji zajtrk. Nekaj zanimivih idej

Na žalost je naš delovnik strukturiran tako, da lahko jutranjemu obroku namenimo največ petnajst minut. In ravno toliko časa za kuhanje. A to sploh ne pomeni, da smo od ponedeljka do petka obsojeni na zajtrk z navadnimi umešanimi jajci ali kuhanimi klobasami. Če k procesu priprave obroka pristopimo pravilno, bomo imeli čas za vse in ne bomo zamujali v službo. Kje začnemo? Najlažje pripraviti zajtrk za vsak dan so različni sendviči. Glede na to, da mora biti pri zajtrku prisotno nekaj mlečnega, naredimo kanapeje s skuto:

• Sirno maso lahko pripravite zvečer. Vzemite skuto, jo zmešajte s kislo smetano in sesekljanimi zelišči, sol po okusu. In zjutraj bomo to sendvič maso dali na vroče toaste, okrasili z rezinami kumare, redkvice ali oliv. Postrezite s črno kavo ali zelenim čajem.

Pametno prehranjevanje

Pomembno je, da naše telo zjutraj ne prejme dovolj kalorij, da se »pretegne« do kosila, ampak tudi vse potrebne vitamine in minerale. Možnosti zajtrka s pravilno prehrano niso tako omejene. V jutranjo prehrano lahko vključite tako pusto meso kot ribe. Glavna stvar je, da so kombinirani z zelenjavo. In spet se vračamo k temi solat. Tokrat - iz hladno prekajene skuše. Ta riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki prispevajo k možganski aktivnosti. Strokovnjaki res potrebujejo to:

• Za jed "Morska prostranstva" si morate zvečer založiti sto gramov kuhanega riža. Zjutraj ga kuhamo predolgo. Tudi zvečer lahko skuhate tri trdo kuhana jajca. Zjutraj ostane olupiti in sesekljati tri kumare, narezati sto gramov rib. Jajca olupimo in pretlačimo. Zmešajte z rižem. Začinite s kislo smetano in okrasite s peteršiljem.

Jej elegantno

Pogosto zajtrk s pravilno prehrano vključuje poširana jajca na jedilniku. Zdrobimo jih v vrelo osoljeno vodo. V opekaču pečemo črni "Borodinski" kruh. Nanj namažemo slastno in svežo mocarelo. V pogojih uvozne zamenjave je lahko primerna tudi navadna skuta brez maščobe. In nanj že dajemo poširano. Druga možnost je "prava umešana jajca". Popolnoma nemastno poširano zavežemo s "trakom" iz sveže kumare. In če želite dodati kalorije, dodajte še eno rezino hrustljavo ocvrte slanine. In kako nareditiprava omleta? Tukaj je zanimiv recept za mikrovalovno pečico:

Skodelico namažite z oljem. Jajca stresemo z mlekom. Na dno skodelice damo koščke sira, sesekljano zelenjavo. Napolnite z jajčno mešanico. Na vrh položite krutone. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler omleta ni gotova

Možnosti prehrane za zajtrk

Za tiste, ki sledite figuri, je zelo pomembno, da ne pretiravate s kalorijami. In za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi različnih bolezni, zdravniki predpisujejo strogo dieto. A to sploh ne pomeni, da postanejo obroki pičli ali brez okusa. Premisliti morate le o možnostih za pravi zajtrk. Meni za dietetičence:

• Možnost 1. Omleta treh beljakovin in enega rumenjaka s posnetim mlekom ter ovseni kosmiči, kuhani na pari z vrelo vodo;
• Možnost 2: kuhan stročji fižol, sendvič iz polnozrnatega kruha s sirom, sadni sok;
• Možnost 3. Kot alternativo poskusite solato s perutninskimi prsi, redkvico in jajcem z prelivom iz limoninega soka ter kozarcem kefirja;
• Možnost 4: kuhana riba in zelenjava, dva toasta, kakav.
• možnost okusnega dietnega zajtrka 5: dve mehko kuhani jajci, sendvič s popečenim kruhom in piščančja solata.

Jejte pravi zajtrk - obilen, okusen in zdrav!