Calorie grenivke brez lupine

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Za pravilno prebavo bi morala biti na jedilniku prisotna zelenjava in sadje, če pa vsi prepoznajo prednosti prvega, se lahko pojavijo vprašanja o kakšnem sadju. Ali je na primer grenivka zdrava? Vsebnost kalorij v tem sadju je izjemno nizka, zato ga številna dekleta jedo, ne glede na okusne preference. Grenak okus se morda zdi specifičen.

Nekdanja radovednost

Pred dvajsetimi leti se je zdela grenivka v Rusiji kot čezmorski čudež. Temu primerno marsikdo ni vedel, kako ga pravilno jesti in ali ga je sploh treba dodati v prehrano. Danes lahko takšno sadje kupite v skoraj vsaki trgovini, pa tudi sok iz njega. Nakup bo pomemben, saj je to pravo skladišče vitaminov in naboj živahnosti v hladni sezoni. Glavna stvar, za katero je grenivka dobra, je vsebnost kalorij. Končne številke bodo razveselile najbolj vnetega varuha prehranske prehrane. In mnoga dekleta, ki so le slišala, da sadje pomaga pri izgubi teže, ga kupijo v razsutem stanju. Logično je, da njegova priljubljenost raste.

O izvoru grenivke

Menijo, da je to hibrid pomela in pomaranče z veliko pristranskostjo v prvem plodu. Barva grenivke je lahko spremenljiva, pa tudi okus. Grenivka vsebuje veliko vode. Zato je njegova vsebnost kalorij zelo nizka. V tem primeru je sadje jedrska mešanica koristnih snovi. Obstajajo vlaknine, ki sprožijo proces prebave in normalizirajo delo prebavnega trakta. In "podjetje" sestavljajo zapleteni ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovine, pa tudi različni minerali in vitamini. Poleg tega grenivka vsebuje tako dragocene snovi, kot sta naringin in kinin, ki ugodno vplivata na delovanje centralnega živčnega sistema in črevesja. Tako je grenivka dobra z vseh strani. Njegova kalorična vsebnost na 100 gramov je le 35 kcal. In glede na vse koristne lastnosti sadja, lahko mirno rečemo, da je to najboljša izbira za tiste, ki so nenehno na dieti.

Ob nakupu

Kalorična vsebnost 1 grenivke olajša vključitev nekaj takih sadežev v jedilnik. Vendar ne pozabite na dejstvo, da ima grenivkin sok več kalorij kot sadje samo. Če izbirate med celim sadjem in sokom, bo prva možnost bolj uporabna. Kljub temu sadje vsebuje dragocene vlaknine in veliko tistih elementov, ki ne pridejo v sok. Poleg tega lahko sok za nekaj časa poteši vašo žejo, sadje pa lahko nadomesti popoln prigrizek in nasiči telo z vitamini. Po vsebnosti vitamina C med sadjem zagotovo prednjači grenivka. Skupaj100 gramov vsebuje dnevno normo odrasle osebe. V skladu s tem lahko ena srednja grenivka zagotovi vitamine za štiričlansko družino. Pozimi, ko vsi tako hrepenijo po soncu, je to popolna sadna sladica. Zahvaljujoč vsebnosti vlaknin pomaga pri izgubi teže in v boju proti zaprtju. In zaradi prisotnosti pektina in likopena čisti telo, hkrati pa normalizira raven holesterola.

Kakšna je razlika?

grenivka ima veliko koristnih snovi. Predvsem je bogat z vitaminom C, zaradi katerega pozitivno vpliva na srce in ožilje. Če pogosteje jeste grenivko, se stene krvnih žil okrepijo, njihova elastičnost se poveča. Zdi se, da je treba v vsak obrok vključiti sadje. Vendar pa vas v trgovini morda zmede obilo sort. Kljub temu so grenivke rožnate, rumene in celo skoraj bele. Toda ne glede na to, kako lepa je grenivka, je vsebnost kalorij na 100 gramov približno enaka. Vsekakor se je bolje spomniti, da se večina hranil nahaja v grenkem filmu pod samo kožo. Uporabljati ga je treba za hrano. Toda mnogi - nasprotno, film odtrgajo in zavržejo. Zaman! Večji kot je sadež, več je tega filma v njem. In ena grenivka lahko tehta približno 300-450 gramov. Res je, obstajajo primerki z manj ali veliko večjo težo. Bolje jih je stehtati, če vam je število kalorij bistveno.

Za skupno dobro

Torej, naj je za mnoga dekleta glavni plus vsebnost kalorij v grenivki, 1 kos morda nepomaga le pri normalizaciji telesne teže, ampak tudi pri preprečevanju sklerotičnih žilnih bolezni. Znižuje pritisk, obnavlja jetra. V starih časih so čudežni sadež uporabljali za zdravljenje zastrupitev, zdravljenje ran in celo preprečevanje krvavitev dlesni. Pogosto je indicirano kot zdravilo za prebavne motnje. To je smiselno, saj sadje normalizira proces prebave in očisti telo. Ne smemo pozabiti na najmočnejši pozitiven učinek na kožo. Čisti sok je odlično belilno sredstvo, ki odstranjuje pege in starostne pege. Poleg tega sok nasiči kožo z vitamini in jo pomladi.

shujšanje

Toda ali je vredno verjeti pometnim trditvam, da je grenivko mogoče jesti v velikih količinah, če lovite idealno postavo? Nikakor! Kljub temu gre za citruse, ki lahko škodijo želodcu. Koristi bo prinesla le z zmerno uporabo, vse ostalo pa je škodljivo. Grenivke lahko jeste redno največ tri tedne, nato pa si privoščite odmor.

Calorie grenivke 1 kos. brez lupine - približno 70 kcal. Debelejša kot je lupina in bolj rdeča, bolj sočno je meso. Po približnih izračunih eno povprečno sadje predstavlja do 40 gramov sladkorja. Sadja ne smete jesti na prazen želodec, vendar se lahko priporočila v vsakem primeru razlikujejo. Rahlo grenkobo v okusu pojasnjuje prisotnost naringina, biološko aktivne sestavine, ki zavira apetit in daje možnost premagovanja prekomerne teže.

Grobo rečeno, sadje aktivira proces izgorevanja maščob in odstranjuje odvečno tekočino iz telesa. Mimogrede, eterično olje grenivke bo postalozvest pomočnik v boju proti celulitu.

Pro nutrition

Če želite poskusiti dieto z grenivkino, potem ne mislite, da boste morali več tednov jesti samo citruse. Dovolj je le, da malo zmanjšate dnevni vnos kalorij, vendar pred vsakim obrokom pojejte polovico grenivke. Tako ne boste sedli za mizo lačni in ne bo nevarnosti prenajedanja. Toda v bolj togi različici je poravnava drugačna. Če upoštevate kalorično vsebnost grenivke brez lupine, si zlahka privoščite do sedem kosov na dan. Res je, takšna prehrana ne bo trajala več kot en teden. In da ne bi poškodovali prebavil, dnevno dodajte še sedem beljakov v dnevno prehrano. Ob hudi lakoti si lahko privoščite nekaj rumenjakov. Privoščite si vodo in zeleni čaj. Toda vse sladke pijače so prepovedane. Takšna dieta je zelo učinkovita, vendar je lahko nevarna, zato se morate ob prvih znakih slabega počutja ustaviti in narediti "izhod" na juhah in beljakovinah.

Vaš servis

In seveda, za popolnost znanja, morate ugotoviti, kako pravilno postreči grenivko, da bo okusna, sočna in ne leži na krožnikih. Še vedno pa veliko ljudi, predvsem pa otrok, prestraši nenavaden okus sadja. Kalorije grenivke 1 kos. brez lupine - le približno 70 kcal, tako da ga lahko nekoliko povečate. Sadje torej operite (najbolje s sodo bikarbono) in ga nato prepolovite. S posebnim nožem odstranite sredico, ločite kašo od lupine in narežite. Zdaj meso vrnemo v lupino in potresemo s sladkorjem v prahu. Takšnekoličina sladkorja ne bo škodila vaši postavi. Izboljšano grenivko za pol ure ohladimo in v enaki lupini postrežemo na desertnih krožnikih. Sadje lahko jeste v majhnih žlicah. Kalorična vsebnost takšne sladice bo približno 190 kcal na 100 gramov. Če sladkor v prahu zamenjate z medom, bo poslastica bolj uporabna. Tako izvirna predstavitev in nenavaden okus bosta zanimala vašega otroka, zato ne pozabite poskusiti recepta po naslednjem obisku sadne trgovine!