Smoothie iz grenivke: recepti z mešalnikom doma

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Smoothie je gosta pijača, sestavljena iz različnega sadja in zelenjave. Najpogosteje to mešanico raje uporabljajo tisti, ki se želijo znebiti odvečne maščobe in voditi zdrav življenjski slog. Zdrav napitek se pripravi v blenderju. Mnogi ljudje mislijo, da je to zelo priročno. Če želite izbrati najprimernejšo pijačo zase, morate upoštevati recepte smutijev za mešalnik doma. Pri hujšanju je še posebej učinkovita mešanica z grenivko.

koristne lastnosti

Napitek iz grenivke ne more pomagati le pri izgubi teže, ampak tudi izboljša telo kot celoto. Torej izdelek iz citrusov pospešuje metabolizem, kar bistveno vpliva na hujšanje. Poleg tega se optimalna teža za osebo ohranja dolgo časa. Smoothie z grenivko poveča imunsko obrambo telesa in napolni z vitamini.

Številni nutricionisti trdijo, da grenivka spodbuja razgradnjo maščobe v celicah. Zahvaljujoč temu se lahko veliko hitreje znebite odvečne teže, česar ne moremo reči o različnihdiete. Vendar pa se telesna aktivnost ne sme odpovedati. Zdrava pijača normalizira delovanje prebavil in občutno poteši lakoto.

Mnogi ne vedo, kako narediti smutije iz grenivke. Da bo telo koristilo, ga morate pravilno pripraviti. Za to je priporočljivo izbrati ustrezen recept in jasno slediti korakom za pripravo pijače.

Recepti smutijev za mešalnik doma

Ljudje s prekomerno telesno težo sanjajo o izgubi teže brez strogih diet ali naporne vadbe. Zdrava pijača pa ne more popolnoma nadomestiti športa ali pravilne prehrane, lahko pa pomaga pri hujšanju. Sok ali smoothie na osnovi grenivke kuri maščobo, kar posledično vodi do želene izgube teže.

Mnogi ne vedo, s čim grenivka gre v smutiju. Najpomembneje je, da sami izberete pijačo, ki bo dobrega okusa. Najbolje je, da pripravite različne možnosti za zdrav napitek. Grenivka se dobro ujema z živili, kot so banana, jabolka, zelena, pesa, jagode, lubenica, avokado, špinača, otrobi, korenje, ingver, ananas, kivi, zeleni čaj in naravni med.

Izvedba najrazličnejših receptov za grenivkin smoothie ne zahteva posebnih zapletenih manipulacij. Vse kar potrebujete so sestavine in mešalnik. Za pripravo pijače lahko uporabite tako potopne kot običajne modele opreme.

Classic

Najpogostejša pijača za hujšanje je grenivkin smoothie. Pripravljen je enostavno in preprosto:

1. Potrebno je vzeti grenivko, jo oprati in razrezati na dve polovici.
2. Iz citrusov z žlico odstranite pulpo in jo prenesite v posodo mešalnika.
3. Mehu grenivke dodajte nekaj ledenih kock in majhnih žlic medu.
4. Vse sestavine temeljito premešajte.

Ta pijača je še posebej uporabna spomladi in poleti. Telo bo napolnil s potrebnimi vitamini, energijo in pomagal pri izgubi teže.

grenivka z banano in kivijem

Kako narediti okusno in zdravo pijačo?

1. Vzeti morate grenivko, kivi, dve banani in jih olupiti.
2. grenivka dodatno olupljena in prerezana na pol.
3. Iz polovice glavne sestavine morate odstraniti kašo in jo dati na dno mešalnika.
4. Dodajte preostalo sadje in vse pretlačite.
5. Zatem v nastalo zmes vlijemo 250 ml vode in 2 majhni žlici sladkornega sirupa.

Pripravljen smoothie z grenivko, kivijem in banano lahko okrasite z meto.

grenivka z ananasom in malinami

Lahko naredite še eno enako okusno in zdravo možnost smutija.

Koraki kuhanja:

1. Operite 150 gramov svežih malin in pustite, da se odcedijo v cedilu.
2. Operite limono, jo prerežite na pol in iz nje iztisnite sok.
3. Vzemite grenivko in iz nje iztisnite sok (pustite kašo).
4. Po tem olupimo 1/4 ananasain narežemo na kocke.
5. Vse sestavine dajte v blender.
6. Dodajte jim nekaj žlic medu in ledene kocke.
7. Vse komponente morajo biti dobro pretlačene.

Pripravljenega smutija z grenivko in ananasom ni priporočljivo uživati na prazen želodec. Priporočljivo je, da si na vroč poletni dan privoščite okusen koktajl.

pomarančni grenivkin smoothie

Obogatena pijača je pripravljena na naslednji način:

1. Vzemite 2 kos. grenivke in pomaranče. Operite jih, olupite in prelijte z žilami.
2. Agrume razdelite na enake kose in jih položite v skledo mešalnika.
3. Potem morate dodati 235 ml nizkokaloričnih jogurtov in 110 ml mleka.
4. Stepite vse sestavine do gladkega.

Zdrava pijača ne pomaga samo pri izgubi teže, ampak deluje tudi kot diuretik.

grenivka in zelena

Za pripravo smoothieja potrebujete:

1. Vzemite 2 grenivki, ju sperite, prerežite na pol in z žlico izdolbite kašo.
2. Dve stebli zelene dobro operite in ju narežite na rezine.
3. Dve rezini svežega ananasa, narezanega na velike kose.
4. Stepajte vse sestavine, dokler ne dobite goste konsistence.
5. Zmesi dodajte 3 velike žlice naravnega medu in ponovno stepite.

Ta pijača uničujoče vpliva na odvečno težo in celulit. Poleg tega pomaga telesu odstraniti vse toksine in toksine.

Smoothie z jabolko grenivke

Za pripravo okusne pijače,potrebujem:

1. Vzemite grenivko in 2 pomaranči. Operite jih, olupite in narežite na majhne kocke.
2. Nato jabolko operemo, olupimo, odstranimo sredico in narežemo na majhne krožnike.
3. Vse pripravljene sestavine dajte v blender in pretlačite.
4. Dobljeni mešanici dodajte 1 majhno žlico naravnega medu in premešajte.

Smoothie z grenivko in jabolkom je zelo dober na vroč poletni dan. Telo bo napolnil z vsemi potrebnimi elementi v sledovih in vitamini. Poleg izgube teže napitek pomaga pridobiti svežo kožo in zdravo polt.

smutiji z jagodami

Koraki kuhanja:

1. Operite 100 gramov jagod, razvrstite in prerežite vsako jagodo na pol.
2. Enako je treba storiti z 80 grami malin.
3. Pripravljene jagode in maline prenesite v skledo mešalnika.
4. Dodajte jim 1 majhno žlico fruktoze in stepite vse sestavine.
5. Potem morate dodati 60 ml ananasa in 280 ml grenivkinega soka.
6. Vse sestavine še enkrat dobro stepite.

Ta koktajl pozitivno vpliva tudi na zdravje ljudi. Pomagal bo ne le napolniti telo z različnimi vitamini, ampak tudi preprečiti degeneracijo mišičnega tkiva.

grenivkin mlečni napitek

Za pripravo mlečnega smutija potrebujete:

1. Kupite rožnato grenivko (270 gramov) in sperite z vodo.
2. Sadje olupimo, bele filme in odstranimo z njegavsa celuloza.
3. Operite in olupite 115 gramov korenja. Zelenjavo narežite na rezine.
4. Olupimo 140 gramov banane in jo narežemo na porcije.
5. Pet gramov korenine ingverja, sesekljane na grobo strgalo.
6. Zmešajte vse sestavine v mešalniku.
7. Nato nastalo zmes prelijemo z 240 ml mleka in ponovno stepemo.

Mlečni napitek z grenivko aktivira presnovo, izboljša prebavo in nasiči telo s koristnimi minerali in vitamini.

Priporočila

Če želite shujšati in izboljšati svoje zdravje, morate vedeti, kako uporabljati smutije iz grenivke:

1. Ne zlorabljajte zdrave pijače. Takšen koktajl se lahko uporablja le kot prigrizek. Poleg tega mnogi nutricionisti močno priporočajo, da smutijev ne pijete skozi slamico, ampak jejte z žlico. Tako pride nasičenost hitreje in ne želite jesti preveč.
2. Namesto polnega zajtrka je strogo prepovedana uporaba koktajla na osnovi grenivke. Ta pijača lahko povzroči hudo draženje želodca, vendar lahko ta koktajl pijete med zajtrkom ali po njem.
3. Napitek iz citrusov lahko pijete največ en liter na dan in ne več kot 3 ali 4 ure po prejšnjem zaužitju.
4. Smutiji pred spanjem niso priporočljivi. To pa zato, ker pijača poleg soka ali pulpe grenivke pogosto vsebuje sadje z visoko vsebnostjo fruktoze ali med, v katerem je tudi ta. Med spanjem se absorbira zelo počasi.

Kontraindikacije

Kljub ogromnemu seznamu uporabnih lastnosti ima grenivka številne kontraindikacije. Citrusi so zelo kisli, zato njihova uporaba ni priporočljiva v naslednjih primerih:

1. Hipertenzija. Kisline, ki jih najdemo v grenivki, lahko nevtralizirajo učinek zdravil za srce. Poleg tega lahko pri tej skupini ljudi izzovejo razbijanje srca in omotico.
2. Povečana občutljivost zob. Kislina lahko uniči sklenino. Ljudje, ki trpijo za tako boleznijo, se lahko kasneje začnejo pritoževati nad zobobolom in težavami z dlesni. Zato si je treba po vsaki pijači, ki jo popijete, splakniti usta.
3. Bolezni prebavil. V tem primeru grenivke ne smejo uživati tisti, ki imajo bolezni, kot so gastritis, razjede in pankreatitis.