Enodnevni post: koristi in škode, značilnosti in pravila

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

V zadnjem času je razširjeno prepričanje, da enodnevni post enkrat na teden pomaga očistiti telo in celo zmanjšati biološko starost. Menijo, da lahko tak post pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so bolezni srca, visok krvni tlak, astma, artritis in druge avtoimunske težave, pa tudi pri izgubi teže. Je res tako?

Kljub temu, da ta praksa obstaja že vrsto let in nekateri zdravniki zagovarjajo enodnevni post, so koristi in škode takšnih omejitev dvoumne. Kaj povzroča polemiko?

Argumenti "za": čiščenje telesa

Zagovorniki tega sistema trdijo, da se v telesu z leti kopiči veliko strupenih snovi, vendar ima telo le malo možnosti, da se osredotoči na njihovo čiščenje. Zavrnitev hrane en dan v tednu prispeva k temu procesu: odsotnost hrane omogoča notranjim organom, da uporabijo svojo omejeno energijo za odstranjevanje nakopičenih toksinov. To je posledica dejstva, da je običajno funkcionalnost telesa dovolj le za predelavo vhodne hrane, v njeni odsotnosti pa obstajajo možnosti za izvedbodruge funkcije.

Pomlajevanje

Enodnevni post, katerega korist je čiščenje notranjih organov, lahko tudi pomladi. Verjame se, da lahko svojo biološko starost "spremenite" z odstranjevanjem toksinov iz telesa. Med enodnevnim postom se bodo predhodno nakopičene kemikalije, nitrati in zdravila, ki jih redno uporabljamo, aktivno izločili. Ti toksini ovirajo duševno in fizično zmogljivost, starajo telo in škodujejo vašemu telesu.

Enodnevni post: pravila in posledice

Zdrav življenjski slog se mora začeti z vsakodnevno vadbo, pravilno prehrano in tedenskim enodnevnim postom. Takšno čiščenje telesa bo dalo veliko energije in moči ter, kot že omenjeno, celo nekoliko pomladilo. Zagovorniki tega sistema trdijo, da bo vaša koža videti boljša, izgubili boste odvečno težo, razmišljali bolj jasno in živeli dlje.

Človek začne posebno ceniti hrano, ko se je nekaj časa vzdrži. Ko se izvaja enodnevni post, se pojavi občutek lakote in ocena zaužite hrane se resno spremeni. Želodec, pa tudi naša zavest, je že od malih nog programiran, da jedo trikrat na dan, ne glede na to, ali je porabljenih dovolj kalorij, je prava lakota ali ne. Enodnevni post vam omogoča, da se naučite razlikovati resnično potrebo po hrani od programirane navade. Če to vadite"dieta" tedensko, se želodec skrči na svojo naravno velikost in nadaljnje prenajedanje bo oteženo.

Pomen pitne vode

Prej omenjeni toksini in anorganski (netopni) minerali, ki vstopijo v telo skozi zaužito tekočino in hrano, vstopijo v krvni obtok in se razširijo na vse organe. Zato je med enodnevnim postom pomembno piti samo prečiščeno destilirano vodo. Ne vsebuje anorganskih mineralov ali kemikalij, za razliko od pitne vode iz pipe ali celo filtrirane vode iz pipe.

Pri pitju nedestilirane ali neprečiščene vode začne telo kopičiti inertne anorganske snovi, ki jih ne more absorbirati. Trde, kalcificirane spojine začnejo nadomeščati sinovialno tekočino v sklepih, kar lahko povzroči nelagodje in bolečino pri gibanju.

Psihološka teorija

Druga teorija v prid enodnevnim postom je posledica psihološkega dejavnika. Vse diete, ki se uporabljajo danes, v bistvu niso zelo učinkovite, ker se ljudje raje osredotočajo na vrednost uživanja celotne hrane, namesto da bi se osredotočali na zdravljenje in čiščenje telesa. Ponovni pregled nekaterih vrednot ima lahko veliko bolj pozitivne rezultate, saj se telo lahko začne samo zdraviti. Pomen celotnega koncepta je mogoče izraziti z eno kratko frazo: "Manj je več." Ko osebase slabo počuti, gre k zdravniku, posluša negativne informacije in nato vzame zdravila, ki vsebujejo toksine. Če se postavite na pozitiven način in si podrobno zamislite mehanizem samoočiščevanja, potem lahko terapevtsko postenje prinese dobre rezultate. Enodnevni post, katerega ocene privržencev alternativne medicine so pozitivne, se pogosto imenuje tudi sistem zdravljenja različnih bolezni.

Zagovorniki lakote prav tako trdijo, da lahko postni dnevi učinkovito obravnavajo resne zdravstvene težave, od artritisa in kolitisa do bolezni srca in depresije. Nekateri zdravniki alternativne medicine poročajo, da izboljšanje prehrane, skupaj z nejednjem en dan v tednu, pomaga zmanjšati simptome lupusa, artritisa in kroničnih kožnih bolezni, kot sta luskavica in ekcem. Obstaja tudi mnenje, da takšna prehrana pomaga izboljšati stanje ljudi, ki trpijo za ulceroznim kolitisom in Crohnovo boleznijo.

Vendar vse zgornje argumente navajajo privrženci alternativne medicine, do katerih je odnos dvoumen. V vsakem primeru naj se vsak sam odloči, katere metode okrevanja se mu zdijo sprejemljive.

Če se odločite za enodnevni vodni post

Pravila bodo precej preprosta, a obvezna. Dan pred postom ne prenajedajte. Nasprotno, zmanjšajte prehrano in jo olajšajte. Jejte lažjo in čistejšo hrano (po možnosti ekološko): sadje, zelenjavo, oreščke, maslo iz oreščkov in kaljena zrna. Če imate radi meso, ga poskusite.omejite njegovo porabo v prejšnjih dneh in ga pojejte zjutraj. Po kosilu se priporoča hrana, ki je lahko prebavljiva. Na primer, listnata zelenjava, zelenjava, sadje in oreščki. Pijte veliko vode (po možnosti destilirane ali prečiščene) in se izogibajte alkoholu ali pijačam s kofeinom.

Bistvo enodnevnega posta je, da ne jeste 24 ur po zadnjem obroku, hkrati pa pijete veliko vode.

Slabosti: potencialna zdravstvena tveganja

Vendar se večina medicinskih strokovnjakov strinja v enem: neuživanje ni zdravo orodje za hujšanje in čiščenje telesa. Enodnevni post, katerega koristi in škode preučujejo že vrsto let, upočasni presnovo. To pomeni, da bo kasnejše uživanje še manj hrane prispevalo k odlaganju maščobe.

Enodnevni post prinaša tudi druga zdravstvena tveganja. Zavrnitev hrane čez dan je le redko problem, če je človek zdrav. Je pa to lahko zelo nevarno, če dnevna prehrana ni zdrava in uravnotežena ali če obstajajo težave z jetri ali ledvicami. Poleg tega lahko post povzroči nekatere motnje v imunskem sistemu.

Psihološke težave

Poleg tega tedensko zavračanje hrane za en dan odvrne ljudi od resničnih dejanj, katerih cilj je čiščenje telesa in boj proti prekomerni teži. Človek preneha misliti, da je treba nenehno zaužiti manj maščob,povečajte količino sadja in zelenjave v prehrani, pijte čisto vodo in se omejite na kavo in sladke pijače, sladice in tako naprej. Prepričanje, da bo enodnevni post očistil telo in se znebil težav, je napačno in ni naklonjeno oblikovanju zdravih navad. Najprej morate pregledati svoj stalni prehranski sistem in tudi začeti hoditi 30 minut na dan in več spati.

Neželene sočasne prakse, ki jih vključuje enodnevni post

Škodo alternativne medicine lahko povzročijo druge metode, ki jih pogosto kombiniramo z očiščevalnim postom. Ti postopki nosijo lastna tveganja.

Brez hrane včasih spremljajo klistirji za čiščenje prebavil, kar je lahko zelo nevarno, pravijo zdravniki. V črevesju je veliko koristnih bakterij. Ko oseba spremeni to ravnovesje, se lahko začne razvijati disbakterioza.

Po mnenju medicinskih raziskovalcev ni znanstvenih dokazov, da bi post razstrupil telo. Takšna shema nima biološke podlage, saj notranji organi sami opravljajo potrebne funkcije. Jetra so torej naravni center za razstrupljanje, pljuča, debelo črevo, ledvice, bezgavke in koža imajo tudi določene funkcije, ki pomagajo znebiti toksinov.

Medicinske indikacije

Vendar pa obstajajo medicinske indikacije za enodnevni post. Na primer, zavrnitev hrane je potrebna dan prejoperacija.

Post je potreben tudi za natančne rezultate nekaterih zdravstvenih testov. Kratkotrajna zavrnitev jesti je torej indicirana pred preiskavami za holesterol in krvni sladkor.

Končni sklepi

Tako post ni priporočljiv za vse. Popolnoma zdravi ljudje, pa tudi bolniki, ki jim uradna medicina ne more pomagati, lahko vadijo štiri dni posta na mesec – tedensko. To pa lahko koristi in pripomore k boljšemu počutju le, če takšne postne dneve združimo z dobro prehrano pred in po njem. Samoumevno je, da mora biti tudi izstop iz enodnevnega posta gladek in natančen.

Poleg tega obstajajo skupine ljudi, ki jim takšne terapevtske diete zelo nezaželeno sledijo. Ti vključujejo:

• Nosečnice.
• Anorektični ali redno podhranjeni.
• Imajo manifestacije srčnih aritmij.
• Bolniki z odpovedjo jeter ali ledvic.