Kako je banana koristna za naše telo?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Banane so ena izmed najljubših otroških živil. Njegova pulpa je sladka in nežna, sposobna potešiti lakoto. Bananina lupina igra vlogo embalaže naravnega izvora, tako da je pred zaužitjem sadja ne morete oprati. Ali veste, za kaj je dobra banana? Pomagali vam bomo ugotoviti.

Z banano napolnimo svoje telo z vitamini E, C in B6. Omeniti velja, da uporaba tega izdelka uravnava raven glukoze v krvi in ima pomirjujoč učinek na živčni sistem. Poleg tega so banane odlični pomočniki pri nenadzorovanem apetitu. Vsebnost kalorij v eni banani, ki tehta 150 gramov, je 90 kcal, hkrati pa ne vsebuje maščob in je odličen izdelek za tiste, ki želijo shujšati. Vendar pa je tukaj nujno omejiti ali celo izključiti sladkarije iz svoje prehrane.

Banana, katere hranilna vrednost je precej visoka, normalizira delovanje črevesja, izboljša prebavo zaradi vsebnosti vlaknin in pektina. Ti sadeži so tudi prvaki po vsebnosti kalija, ki je potreben za polno delovanje možganov, srca, jeter, pa tudita element potrebujejo mišice in kosti.

Kaj koristi banana, vprašate. Da, dejstvo, da samo en njegov sadež zagotavlja človeško telo 400 mg kalija, ki je potreben za krepitev srčne mišice, normalizacijo srčne aktivnosti in boj proti visokemu krvnemu tlaku. Poleg tega banane uravnavajo vodno-solno ravnovesje telesa, odstranjujejo iz njega odvečno tekočino.

Prav tako morajo biti starši pozorni na to, kaj je banana dobra za njihove otroke. Otrokom pomaga pri osredotočenosti. To dejstvo je bilo dokazano po znanstveni študiji. Učenci ene šole so za zajtrk, popoldanski čaj in kosilo dobili banane in postali so bolj pozorni. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da ti plodovi prispevajo k proizvodnji tako imenovanega hormona veselja. Tako je ta izdelek odličen pomočnik v boju proti depresiji.

Zdravniki priporočajo, da ženske pred začetkom kritičnih dni zaužijejo čudežno sadje, ki jim bo pomagalo v boju proti PMS. Banane so tudi odličen izdelek za uživanje pred in po vadbi. Pri nas banane večinoma jemo surove, v tistih državah, kjer so tradicionalno živilo, pa jih pogosto uporabljajo kot prilogo. Na Kubi na primer mesne jedi postrežejo s krompirčkom iz banan, v Venezueli pa je priljubljen bananin riž. Narejen je iz sadnih rezin, ki jih prepražimo na veliko maščobe, nato pomešamo s predkuhanim rižem in potresemo z začimbami.

Pri nakupu banan bodite najprej pozorni na njihovo lupino, ki mora biti rumena in brez črnih pik. Konec koncev, banane zorijo precej hitro. Še zelene jih trgajo in prinesejo k nam v celice, kjer se temperatura ne dvigne nad 14 stopinj. Tudi če dobite zelene plodove, bodo pri sobni temperaturi hitro dozoreli. Še nekaj: če je lupina rjava, potem lahko vzamete tudi tak sadež, saj je v notranjosti popolnoma nedotaknjen in zelo zrel.

Resnično upamo, da smo lahko odgovorili na vprašanja o prednostih banane in zakaj je potrebna v naši prehrani.