2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
O prednostih materinega mleka je bilo napisanih veliko člankov in dovolj besed pediatrov. Kljub temu se še vedno mnogi zastavljajo vprašanje prehrane mater. Kar ženska poje, pride do njenega otroka skozi materino mleko. Dovolj je, da poznate celoten seznam izdelkov za doječe matere, da bo proces dojenja potekal varno in koristno tako za mater kot za otroka.
Zakaj ne moreš jesti vsega?
Če bi lahko jedli katero koli hrano, potem seznam izdelkov za doječe matere ne bi bil potreben. Kljub temu je lastna prehrana izjemno pomembna, biti mora zdrava, hranljiva in pravilna. Pomembno je, da postopoma vnesete raznolikost v svojo prehrano in spremljate stanje otroka. Seznam izdelkov, dovoljenih za doječe matere, vam bo omogočil, da vsakič naredite nov jedilnik. V nekem trenutku boste morda potrebovali izdelke za pritrjevanje ali, nasprotno, odvajalni učinek. S prehrano vsa hranila in elementi v sledovih ter vitamini vstopijo v materino mleko, z njim pa tudi dojenček. Če nekdobojijo, da bo bolje, potem so dovoljena živila neke vrste dieta za doječe matere. Seznam izdelkov ne vsebuje mastne ali ocvrte hrane, ki bi prispevala k pridobivanju telesne teže.
Dnevni meni
Ne mislite, da bo izključitev določene hrane zmanjšala količino vitaminov, ki bi jih morali telo dosledno oskrbovati. Seznam izdelkov za doječe matere je bogat in raznolik, vključno z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati in elementi v sledovih, ki so tako potrebni za rastoče otrokovo telo.
Majhen seznam najpomembnejših sestavin:
- pusto meso (dietno zajčje meso, jagnjetina, puran, svinjski in piščančji file);
- mlečni izdelki (kisla smetana, jogurt, kefir, smetana in fermentirano pečeno mleko z nizko vsebnostjo maščob);
- različna žita iz riža, ovsene kaše, ajde;
- testenine brez kakršnega koli paradižnika;
- surova zelenjava (v zmernih količinah);
- sadje in kompoti.
Mlečnim izdelkom pa jim ne smemo dodajati marmelade, marmelade ali sladkorja, sicer lahko dojenček razvije močne pline in kolike. Prvih jedi, še posebej bogato začinjenih, ne smemo uživati. Veliko bolje je jesti rahlo, rahlo soljeno juho iz piščanca in zelenjave. Da bi se izognili alergijskim reakcijam, izključimo paradižnik, kumare, redkev in repo. Zelenjavno enolončnico lahko pripravite z drugimi sestavinami, kot so cvetača, bučke, korenje, sladka paprika.
O posameznih komponentah menija
Seznam izdelkov za doječe matere se tu ne konča. Za prigrizek lahko uporabite bučna in sončnična semena, vendar v majhnih količinah. Vsebujejo vitamine, aminokisline in minerale. Banane so bogate z vitamini E, B6 in C, pa tudi s fosforjem, železom, magnezijem in kalcijem ter idealno lajšajo zaprtje in depresijo matere. Z vitamini je najbolj bogato belo zelje dušeno ali kislo zelje. Ima vse, kar potrebujete za vzdrževanje imunitete otroka in napolnitev njegovega telesa z vitamini. Prav tako ne pozabite jesti kuhanih rib, jajc, vključno s prepelicami, jabolk in oreščkov. Uživanje vseh zgornjih sestavin bo pomagalo preprečiti številne težave, povezane s prebavo, imunskim sistemom in splošnim zdravjem mame in otroka.
Priporočena:
Ali je mogoče doječe matere jesti vinaigret: prehranske lastnosti med dojenjem
Ena najbolj zdravih jedi je zelenjavna solata. Vsebuje največ uporabnih sestavin. Pri dojenju pa je lahko na videz varna jed prepovedana. Mnoge ženske strokovnjake sprašujejo, ali lahko doječe matere uživajo vinaigrette. Članek bo obravnaval lastnosti te priljubljene zelenjavne solate, njene prednosti in slabosti v obdobju GV
Dieta za doječe matere: možnosti, vzorčni meni, seznam živil
Prehrana za doječe matere mora biti čim bolj varna za otroka, uravnotežena in raznolika. Obstajajo živila, ki jih je med dojenjem ne le mogoče, ampak tudi zelo zaželeno vključiti v prehrano. Omogočajo vam učinkovito zapolnitev potrebe ženskega telesa po vitaminih in koristnih elementih v sledovih
Standardni seznam živil za teden. Meni za teden: seznam izdelkov
Kako narediti seznam živil za teden? Zakaj to storiti in kje začeti? Kakšne so prednosti in slabosti takšnih seznamov? Ali vam lahko načrtovanje nakupovanja pomaga prihraniti denar? Ugotovimo skupaj
Ali lahko doječa mati jedo jogurt? Prehrana doječe matere. Kateri je najbolj zdrav jogurt?
Doječe matere morajo skrbno izbrati jedi za svojo prehrano. Zato v zvezi s tem razmišljajo, kateri izdelki so prepovedani. Mnoge ženske se poskušajo držati stroge diete. Mlečni izdelki so še posebej koristni za telo. Ali lahko doječa mama uživa jogurt? Članek bo obravnaval vrste izdelka, njegove koristi in škode za telo, značilnosti njegove uporabe
Piškotki za doječe matere - recept. Piškoti, ovseni kosmiči, skutini piškoti za matere med dojenjem
Ni skrivnost, da bi se doječa mati morala držati diete, saj je splošno zdravje otroka neposredno odvisno od tega, kaj poje. In tu ne gre za štetje kalorij, ampak za pravilno, zdravo prehrano, ki je tako potrebna med dojenjem
