Če želite nekaj sladkega, kaj manjka vašemu telesu?

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-18 01:22

Ko telesu primanjkuje katerega koli vitamina, minerala ali druge potrebne snovi, to signalizira. Enostavno tega ne razumemo tako, kot bi morali. Če si zares želimo sladko, slano, začinjeno, kislo, pojemo samo prvo naletela živila, ki ustrezajo zahtevanim lastnostim. To je absolutno nemogoče narediti. Takšne želje telesa kažejo, da se morate obogatiti z nekim elementom, ki ga verjetno ne boste našli v škodljivih izdelkih. Večina ljudi hrepeni po sladkem. Znanstveniki že dolgo preučujejo razloge za ta pojav.

Želim sladkarije: kaj manjka v telesu

Če nenadoma zaželiš jesti nekaj sladkega, zlasti v velikih količinah, moraš rešiti eno od teh težav:

• Pomanjkanje kroma v telesu.
• Premalo fosforja.
• Pomanjkanje triptofana.

Omeniti velja, da je čokolada poseben izdelek. Če imate neustavljivo željo pojesti celo tablico čokolade ali jesti čokolade v neomejenih količinah, je najverjetneje v telesu premalo magnezija. Lahko je tudi pomanjkanje ogljika. Vsekakor pa to ni razlog za hitenje s sladko hrano inpojej jih. Najdete lahko varnejšo in bolj zdravo rešitev za svoje telo.

Tabela: kaj manjka v telesu?

Majhna miza vam bo pomagala krmariti, kaj manjka v telesu.

Potrebujem	Razlog
Želim kruh in pecivo	pomanjkanje ogljika
hočem čokolado	pomanjkanje magnezija
Želim banane	pomanjkanje kalija
hočem sladkarije	Pomanjkanje magnezija, glukoze, triptofana, fosforja ali kroma
Želim prekajene izdelke	Pomanjkanje holesterola
hočem sir	Pomanjkanje kalcija in fosforja
Želim zelo mastno hrano	pomanjkanje kalcija

Kot vidite, ne samo sladke jedi lahko postanejo namišljena panaceja. Vsako od zgornjih živil lahko nadomestite z bolj zdravo hrano, ki bo potešila lakoto in vas nasitila.

Psihološke težave in odvisnost od sladke hrane

Včasih si brez razloga zaželiš nekaj sladkega. Kaj manjka v telesu, ni jasno, saj človek v celoti poje. Potem je mogoče razlog iskati v psihologiji.

Profesionalni psihologi verjamejo v topatološko hrepenenje po sladki hrani se pojavi, ko človeku primanjkuje ljubezni, naklonjenosti, pozornosti, je nesrečen, razvpit in ni samozavesten. Takšni ljudje v svojem življenju doživijo določen dogodek, po katerem najdejo tolažbo v sladkarijah in tortah. So ranljivi, pogosto potrebujejo odobritev in podporo.

V naprednejših primerih takšno hrepenenje kaže na patološko anksioznost, osebnostne motnje in vztrajno depresijo. Potem je sladko tako imenovani antidepresiv, pomirjevalo.

Kako se znebiti psiholoških težav

Kako razumeti, kaj v telesu manjka, smo se odločili. Če pa je zadeva v psihičnih težavah, običajno dopolnjevanje hranil ne bo pomagalo. Poskusite te korake:

• Razmislite o tem, kaj vas lahko osreči namesto sladkarij. Morda želite posodobiti svojo garderobo, obiskati kozmetični salon, kupiti knjigo ali revijo. Majhni užitki lahko nadomestijo sladke jedi.
• Poskusite zamenjati sladkarije z nečim drugim. Sadje, oreščki, suho sadje, temna čokolada ali majhna količina medu so kot nalašč za te namene.
• Če se odločite za prehod na sladila, opustite to idejo. So zelo škodljivi za telo in problem hrepenenja po sladkem ne bo rešen.
• Preglejte svoje življenje. Morda je v njem nekaj, kar vam ne ustreza in depresivno. Čas je, da odpravimo ta dejavnik. Lažje se je znebiti stresa kot ga pojesti.

Včasih zgornje metode ne pomagajo, še vedno si želiš sladkarij. Kaj manjka v telesu, ni jasno, problem pa postaja vse večji. V tem primeru je najbolje, da obiščete psihologa, ki vas bo pozorno poslušal in dal priporočila, ki so prava za vas.

Drugi vzroki za željo po sladkorju

Z vidika fiziologije človek vsrka sladko hrano v neomejenih količinah iz naslednjih razlogov:

• Pomanjkanje glukoze v telesu. Gre le za pomanjkanje energije. Zelo pogosto se preobremenimo, doživljamo živčno napetost, nelagodje, preobremenjenost, pozabimo jesti pravočasno. Telo to čuti, ne more produktivno delovati, če mu primanjkuje energije. Pokurimo veliko več kalorij, kot jih porabimo. V tem primeru je treba sladkarije nadomestiti s polnim obrokom.
• Občutek velike lakote. Sladke jedi ga hitro zadovoljijo in nasičijo telo z energijo. Vendar ne pozabite, da se občutek lakote zelo hitro vrne, kar vodi v prekomerno porabo glukoze.
• Stroge diete lahko povzročijo tudi patološko željo po jesti nekaj sladkega. Telo vpelješ v nekakšen stres, ki ga okrepi lakota.
• Hormonske motnje pogosto spremlja uživanje sladkarij. Če lahko svojo željo potešiš s parom sladkarij, potem je s telesom vse v redu. Toda ko niti nekaj tablic čokolade ne ustreza vašim potrebam, morate obiskati zdravnika.
• Parazitologi so prepričani, da ljudje, okuženi s paraziti, pogosto želijo sladkarije. Razlogi za ta pojav so naslednjihelminti in drugi črvi se najučinkoviteje razmnožujejo in opravljajo svojo življenjsko dejavnost v sladkem okolju, saj je bogato z glukozo. V tem primeru paraziti preprosto absorbirajo vsa hranila in prisilijo svojega gostitelja, da jih vedno znova napolni. Morate biti testirani na helminte. Če test pokaže pozitiven rezultat, opravite tečaj zdravljenja. Vendar si ne predpisujte zdravil sami. Zdravljenje lahko priporoči le strokovni zdravnik, saj je odvisno od tega, kateri parazit je napadel vaše telo. Spontana izbira zdravil je lahko zelo škodljiva za vaše zdravje.

Odprava enega od teh vzrokov vam bo omogočila normalizacijo stanja vašega telesa. Če je težava nastala zaradi pomanjkanja nečesa, si nenehno želite sladkarije, kaj manjka v telesu, ste to ugotovili, potem morate začeti obnavljati naravno ravnovesje.

Vse o triptofanu

Triptofan je aminokislina, katere pomanjkanje vodi v različne težave. Te stvari:

• Ohranite dobro razpoloženje.
• Spodbuja harmonično stanje.
• Izboljša človeško zmogljivost.
• Spodbuja željo po učenju novih informacij.
• Pomaga človeku ostati čustveno stabilen tudi v situacijah povečane napetosti.
• Pomaga vam hitreje prenehati kaditi in piti alkohol.
• Zmanjša stopnjo agresivnosti, odpravlja razdražljivost.
• Bojčustvena napetost in tesnoba.
• Pomaga normalizirati cikel spanja.
• Izboljšajte kakovost spanca.
• Spodbuja aktiven počitek v kratkem času.

Pomanjkanje triptofana močno vpliva na čustveno stanje osebe. Brez tega telo preneha proizvajati serotonin, ki je odgovoren za občutek sreče. Znanstveniki so dokazali, da imajo ljudje, ki so depresivni, izjemno nizke ravni triptofana v telesu.

Hrepenenje po sladkem je nujen simptom pomanjkanja te snovi, a ne edini. Ob tem se lahko pojavijo naslednje težave:

• Izguba teže.
• Kožni dermatitis.
• driska.
• Impulzivnost, razdražljivost, živčnost, povečana raven tesnobe.
• Nespečnost.
• Poslabšanje spomina.
• Poslabšanje možganske aktivnosti.
• Slaba koncentracija.
• Nagnjeni k depresiji.
• Nerazumen občutek strahu.
• Nenadno pridobivanje teže.
• Nenehno nenadzorovano prenajedanje.

Toda ne pretiravajte s triptofanom. Njegov presežek v telesu negativno vpliva tudi na zdravje. Povzroča šibkost, vročino in vročino.

Zahvaljujoč kakovostni in uravnoteženi prehrani bo vaše telo prejelo zadostno količino triptofana. To ne bo le izboljšalo vašega počutja, lajšalo težave z živčnim sistemom in čustvenim stanjem, ampak tudi pomagalo preprečiti različne zaplete in bolezni. Ne pozabi tegatriptofan ni edina snov, ki jo človek potrebuje. Prehrana mora biti popolna, torej vsebovati vse potrebne mikroelemente in makrohranila.

Kako povečati raven triptofana

Triptofan lahko kupite v kateri koli lekarni. Zdravilo je treba jemati v skladu z navodili, vendar je veliko lažje in varneje jesti hrano z visoko vsebnostjo te snovi. Na voljo so skoraj vsem. Torej vsebuje triptofan v naslednjih izdelkih:

• Puranje in piščančje meso.
• Piščančja jetra.
• Jagnječje meso.
• Goveja jetra.
• piščančja jajca.
• Rdeči in črni kaviar.
• lignji.
• ostriž.
• skuša.
• Različni siri.
• mlečni izdelki.
• Oreški.
• fižol.
• Ovseni kosmiči.
• temna čokolada.
• suhe marelice.
• Gobe.
• testenine.

Toda ni dovolj samo jesti živila z visoko vsebnostjo triptofana. V tem primeru ga telo preprosto ne bo absorbiralo. Obvezni so naslednji spremljevalni elementi:

• hitri ogljikovi hidrati.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• magnezij.

Najboljši izdelek, ki bo telesu pomagal v celoti absorbirati triptofan, so navadna piščančja jetra. Bogata je z vsemi zgoraj navedenimi snovmi, pripravimo jo lahko na več načinov.

Upoštevajte, da ima izdelek, kot je koruza, malo te snovi. Znanstveniki ugotavljajo, da ljudje, kipogosto jedo jedi s svojo vsebino, imajo povečano stopnjo agresivnosti.

Kaj morate vedeti o fosforju

Ne samo hrepenenje po sladkem lahko kaže na pomanjkanje fosforja v telesu. Poleg tega simptoma morajo biti prisotni tudi naslednji dejavniki:

• Poslabšanje apetita.
• Trajni občutek šibkosti.
• utrujenost.
• Roke in noge postanejo manj občutljive.
• Bolečine v sklepih.
• "Igla" v telesu.
• Splošno slabo počutje.
• Občutek tesnobe.
• Nerazumen občutek strahu.

Prav tako lahko pride do pomanjkanja fosforja, če je oseba bolna za levkemijo, hipertiroidizmom ali zastrupljena s fenolom ali benzenom.

Če ste nenadoma začeli telovaditi ali šli na togo dieto z nizko vsebnostjo beljakovin, hkrati pa imate močno povečano potrebo po sladki hrani, potem se prepričajte, da se spopadate s pomanjkanjem tega makrohranila.

Drugi dejavnik, ki kaže na pomanjkanje fosforja, je povečana vsebnost magnezija ali železa v prehrani. Te snovi preprečujejo, da bi telo absorbiralo določene elemente. Ti vključujejo fosfor.

Če je patološko hrepenenje po sladkem povezano ravno s pomanjkanjem tega elementa, potem bodite pripravljeni na dejstvo, da se bodo, če tega problema ne odpravite, pojavile številne težave. To je posledica dejstva, da fosfor:

• Močno vpliva na inteligenco.
• Sodeluje v procesu oblikovanjain krepi kosti in zobe.
• Sodeluje pri tvorbi in razvoju mišičnega tkiva.
• Proizvaja energijo v kombinaciji z drugimi elementi.
• Vključen pri sintezi beljakovin.
• Neposredno sodeluje pri presnovi.

Za obogatitev telesa s fosforjem jejte ta živila:

• Predelani sir.
• Ribja iverka, sardela, tuna, skuša, jeseter, šur, smreka, pollok, kapelin.
• kozice, lignji, raki.
• fižol.
• Skuta.

Če stročnice uporabljate za povečanje vsebnosti fosforja v telesu, jih najprej namočite v vodi. To je posledica dejstva, da se včasih makrohranilo ne absorbira ali ne absorbira dovolj. Predobdelava lahko reši to težavo.

Na srečo je dandanes zelo redko, da ljudem primanjkuje fosforja, saj ga najdemo v številnih živilih. Zaradi določenih okoliščin lahko pride do pomanjkanja tega elementa v telesu, potem se bo pojavila nerazumna želja po sladkem. To težavo je mogoče hitro in enostavno rešiti z upoštevanjem zgornjih priporočil. Fosforjeve kapsule lahko kupite tudi v lekarnah.

Krom v hrani

Za razliko od prejšnjih substanc je s pomočjo hrane izjemno težko povečati raven kroma v telesu. To je posledica dejstva, da ga vsebujejo le živila, pridelana v zemlji, bogati s tem elementom. Danes ga je težko najti.

Za kompenzacijo vnosa snovi izživila, kromove pripravke lahko kupite v lekarni. Vendar ne pozabite na pravilno prehrano. Snov se nahaja v naslednjih živilih:

• Zelenjava in sadje.
• žitni izdelki.
• Različne začimbe.
• fižol.
• Domače meso.
• Ribji izdelki.
• morska hrana.
• Jetra.
• Različne vrste sira.

Zdravniki priporočajo kuhanje teh izdelkov z minimalno obdelavo, saj lahko toplota uniči kromove spojine. To bo privedlo do dejstva, da telo preprosto ne prejme te snovi. Zato je poleg pravilne prehrane priporočljivo jemati kromove pripravke, kupljene v pooblaščenih uradnih lekarnah.

Ta element igra pomembno vlogo v telesu, in sicer:

• Odstranjuje slab holesterol iz telesa.
• Pomaga ohranjati normalno težo.
• Uravnava stanje ščitnice.
• Spodbuja obnovo različnih telesnih funkcij.
• Krepi kosti.
• Normalizira krvni tlak.
• Izboljša učinke insulina.
• Preprečuje sladkorno bolezen.
• Zmanjšuje občutke nerazumnega strahu in tesnobe.
• Preprečuje utrujenost.
• Odstranjuje radioaktivne komponente in soli težkih kovin iz telesa.

Pomanjkanja kroma ne morete soditi samo po povečani želji po sladkem. Poleg tega simptoma mora biti prisoten eden ali več dejavnikov. Ti vključujejo:

• Zaostanek.
• Težave z živčnim sistemom.
• Povišana glukoza v telesu.
• Prekomerna teža.
• Nenavadno zaznavanje alkoholnih pijač s strani telesa.

Bodite previdni, saj je preveč kroma škodljivo tudi za zdravje. Rezultat je:

• Za povzročanje alergijskih reakcij.
• Težave v psihološkem stanju.
• Bolezni jeter in ledvic.
• Nalezljive bolezni.
• Povečano tveganje za raka.

Zato pametno načrtujte svojo prehrano in pijte vsa zdravila strogo po navodilih.

Pomanjkanje kroma se lahko pojavi iz naslednjih razlogov:

• Pogosta poraba glukoze.
• Zloraba čokolade in gaziranih pijač.
• Stroge diete, povezane z izključitvijo beljakovinskih živil iz prehrane.
• Nalezljive bolezni.
• Presežek kalcija v telesu.
• Povečana telesna aktivnost.

Kot vidite, je prisotnost kroma v telesu v zadostnih količinah zelo pomemben vidik za polno delovanje vseh organskih sistemov. Če ga dalj časa ne prejmete, se zdravstvenim težavam ni mogoče izogniti. Če niste prepričani, da vaša prehrana dovolj nasiti telo s kromom, potem morate izbrati farmacevtski pripravek, ki bi nadomestil morebitno pomanjkanje. Bolje je, da se posvetujete z zdravnikom.

Kaj storiti, če želite speči

Pecivo in sladka hrana so po svoji strukturi različna živila. In patološko hrepenenje za njihovo uporabo mora izbrati različne razlage. Pogosto se zgodi, da želite speči. Kaj v tem primeru manjka v telesu, je mogoče ugotoviti z več simptomi. Če si res želite sladkega peciva, potem je bistvo pomanjkanje enega od zgornjih elementov. A zgodi se, da si človek samo zaželi nekaj mokastega. Potem je težava v enem od dejavnikov:

• Pomanjkanje vitamina B. V tem primeru lahko pecivo nadomestite z žitaricami, jajci, kvasom, jetri, mlečnimi izdelki ali oreščki;
• Prisotnost parazitov v telesu. Če je to vzrok, potem brez ustreznega zdravljenja težave ni mogoče odpraviti.

Če pravočasno prisluhnete stanju svojega telesa, ga analizirate in naredite zaključke, vam ne bo težko rešiti nobene težave.

Tako je patološko hrepenenje po sladkem in pecivu posledica pomanjkanja katere koli snovi v telesu. Te težave se lahko znebite tako, da napolnite količino določenega elementa z uživanjem zdrave hrane. Če je zadeva v psiholoških težavah ali parazitskih okužbah, se morate obrniti na ustreznega specialista, ki bo pomagal normalizirati stanje telesa in splošno počutje.