B7 vitamin (biotin): lastnosti, učinki na telo in kje se nahaja

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Kaj je vitamin B7? Lastnosti in kje je ta vitamin vsebovan sta dve pomembni temi, ki ju bomo obravnavali v članku. Povedali vam bomo tudi, kaj je ta element, kako vpliva na človeško telo.

vzpon

Svet se je o biotinu naučil šele leta 1901. Nato je znanstvenik Wilderson to snov opisal v svojih delih. Govoril je o tem, kako pomaga pri razvoju kvasovk. Toda v prosti kristalni obliki ga je Keglem leta 1935 uspel izolirati iz rumenjaka piščančjega jajca. In potem se je ta snov imenovala biotin. Prevedeno pomeni "potreben za življenje".

B7 je vitamin, ki se dobro raztopi v vodi. Ima velik pomen za presnovne procese kože. Poleg tega obstaja mnenje, da je biotin (vitamin H, B7) tisti, ki najmočneje vpliva na človeški živčni sistem. O tem bomo govorili kasneje.

Izdelki z vitaminom B7

Katera živila vsebujejo vitamin B7? Dodelite takšne izdelke, ki vsebujejo največjo količino tega elementa. Prvi je kvas. Navsezadnje ni zamanv njih so našli prvo snov. Toda poleg tega vsebuje tudi izdelke, kot so:

• paradižnik;
• špinača;
• jajčni rumenjak;
• gobe;
• oreški;
• ajda;
• soja;
• ovsena kaša;
• korenček;
• zelje, zlasti cvetača;
• in še veliko več.

In če govorimo o živalskih proizvodih, potem je največja količina tega vitamina v jetrih in ledvicah.

Zakaj človeško telo potrebuje biotin?

Gre za vitamin B7 (biotin), ki ga telo potrebuje za izboljšanje metabolizma, pa tudi za predelavo ogljikovih hidratov v človeški krvi. Poleg tega je mogoče razlikovati tudi, da vpliva na proizvodnjo encimov in predelavo glukoze - normalizira raven sladkorja v krvi. Zanimivo je, da se ženskam priporoča uživanje tega vitamina v večjih količinah kot moškim. Če se količina takšnega vitamina zmanjša, postane deklica živčna, razdražena in lahko celo zapade v depresivno stanje.

Biotin je sostorilec, da vsi vitamini B delujejo pravilno. Navsezadnje gre za naknadno kemično reakcijo s purini v človeškem telesu, ki nosi genetske informacije in prispeva k sproščanju pomembne snovi - hemoglobina. Hkrati je B7 vitamin, ki spodbuja sproščanje podkožne maščobe, krepi strukturo las in čebulic. Posledično postanejo lepi, sijoči in zdravipogled. Vitamin izboljša tudi stanje kože in nohtov.

V primeru, da je otroku diagnosticirana kožna bolezen, kot je seboroični dermatitis, je prisotnost vitamina H v biotinu tisto, kar bo pomagalo znebiti te bolezni. Toda to velja samo za otroke, odraslim se zdravljenje predpisuje individualno, vendar z uporabo tega zdravila.

Tudi B7 je vitamin, ki pozitivno vpliva na znojne žleze. Prav tako vpliva na živčne končiče in kostni mozeg. Številnim športnikom svetujemo uživanje biotina, saj pomaga zmanjšati bolečine v mišicah. Na podlagi vsega naštetega izpostavljamo kategorije ljudi, ki ta vitamin najbolj potrebujejo:

• ženske, ki so noseče;
• novorojenčki in majhni otroci;
• ljudje z visoko ravnjo sladkorja;
• osebe z epilepsijo;
• bolniki z diagnozo mikoze;
• ljudje, ki imajo po dolgotrajnem zdravljenju z antibiotiki disbakteriozo.

Shrani uporabni element

Kako se lahko B7 (vitamin) dlje shrani v živilih? Ta snov se lahko uniči, če ni v pogojih, ki bodo zanjo ugodni. Za ohranitev B7 je najbolje zamrzniti živila, ki ga vsebujejo. Med toplotno obdelavo ali konzerviranjem se uniči. Poleg tega se vitamin začne razpadati, če je bila hrana, v kateri je vsebovan, izpostavljena dolgotrajnemu namakanju v raztopinah.

Za ohranitev čim več uporabnih lastnosti hrane je priporočljivo tudi, da jo shranjujete v celoti, vendar ne za dolgo, tudi v hladilniku. Druga metoda shranjevanja vitamina B7 je kuhanje hrane z lupino. Samo v nobenem primeru ga ne cvrejte. Takrat hrana postane, nasprotno, škodljiva.

Kateri izdelki vsebujejo biotin?

Če človek s hrano ne dobi dovolj vitamina B7, lahko njegovo zalogo napolnite s pomočjo zdravil. V sodobni farmaciji je ogromno vitaminskih in mineralnih dodatkov. Pomagajo nasititi telo s tistimi vitamini, ki jih ne prejme s hrano.

V lekarnah je takšno zdravilo mogoče najti kot "Bioton", obstaja pa veliko drugih kompleksov vitaminov B. Odmerjanje takega zdravila je odvisno od stopnje pomanjkanja. Toda preden vzamete to zdravilo, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom. Tisti ljudje, ki trpijo za črevesnimi boleznimi, običajno uporabljajo intramuskularne injekcije. V primeru težav z lasmi se lahko ta vitamin uporablja kot samostojno zdravilo ali skupaj z masko za kodre. Poleg tega se raztopina lahko uporablja tudi pri različnih dermatoloških težavah na koži obraza. In če dolgo časa skrbite za svoj obraz s pomočjo "Biotona", potem se bo zategnil, učinek dviganja bo opazen. Glavna stvar je, da se držite odmerka.

Ali vitamin negativno vpliva na človeško telo?

Pri jemanju tega kompleksa stranskih učinkovučinki niso bili ugotovljeni, to je mogoče le, če ima oseba osebno nestrpnost do zdravila. Če obstaja, se lahko na telesu pojavi izpuščaj v obliki rdečih pik. Pojavilo se bo tudi srbenje. Ti simptomi so značilni za alergijsko reakcijo.

Kako se biotin absorbira?

Človeško telo zelo dobro zazna to snov, ki se sintetizira iz prejete hrane. Na primer, koristno je jesti kuhano jajce. Vsebuje vitamin B7.

Toda pijače, ki vsebujejo alkohol, zmanjšujejo vpliv biotina na človeško telo. Zato lahko tisti, ki zlorabljajo alkohol, razvijejo pomanjkanje tega vitamina. Poleg tega olje, ki je bilo segreto na določene temperature ali dalj časa izpostavljeno zraku, oslabi učinek te snovi na telo. Med jemanjem antibiotikov in zdravil, ki vsebujejo žveplo in sladkor, lahko pride tudi do pomanjkanja tega elementa.

Pomanjkanje vitamina

Kaj se zgodi, če telesu primanjkuje vitamina B7? Nato opazimo znižanje arterijskega tlaka, znatno se zmanjša tonus v mišicah in krvnih žilah. Tudi duševni razvoj in rast se lahko upočasnita. Pojavijo se lahko različne psihične deviacije in zmanjšajo se presnovni procesi v celem telesu.

Znaki pomanjkanja

Ko ni dovolj vitamina B7, se lahko pojavijo naslednji simptomi:

• koža je poškodovana;
• moški pogosto želi spati;
• jezik je bel;
• slaboprevladuje razpoloženje in oseba pade celo v depresivno stanje;
• mišice lahko pogosto bolijo ali so šibke;
• pri opravljanju preiskav ima bolnik visoke ravni holesterola in glukoze v krvi;
• pojavi se anemija;
• bolnik ima lahko zmanjšan apetit in slabost;
• lasje začnejo bledeti, izgubijo zdrav videz, rast se upočasni.

In kaj se zgodi, če je v telesu več kot je predpisana količina vitamina B7?

Šteje se za zelo redko, da oseba pretirava z jemanjem vitamina B7. V bistvu ta snov naravno zapusti človeško telo. In ko se raven tega mikroelementa poveča, potem človek pogosto hodi na stranišče in se veliko poti. Toda poleg teh pomanjkljivosti bo prednost v tem, da bodo lasje po zaužitju velike količine tega elementa začeli videti bolje in postali močnejši.

Sklep

Zdaj veste, kaj je vitamin B7 (biotin). Funkcije, viri in aplikacije so pomembne teme, ki smo jih podrobno obravnavali v članku. Upamo, da so vam bile te informacije koristne.