Zgodbe ljudi, ki shujšajo: značilnosti, zanimiva dejstva in učinkovitost

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Zgodbe o izgubi teže so tako podobne! Solze, obup in začaran krog sčasoma nadomestijo trdo delo, trud, disciplina in volja, ki vodijo do zmage ne le v boju proti odvečnim kilogramom, ampak veljajo tudi za katero koli področje človeškega življenja. Čarobnih palic ni, človek je kovač svojega življenja. Vse metode hujšanja se spuščajo v potrebo po zmanjšanju vsebnosti kalorij v prehrani in povečanju telesne aktivnosti. Hkrati bliskovito hitri rezultati običajno ne prinesejo nobenega učinka, delujejo le tisti, ki imajo dolgo trajanje. Obrnimo se na izkušnje tistih, ki so shujšali, ki so dosegli rezultate in kaj jih je to stalo.

Radovedni um tujcev ne spi. Kakšnih zgodb o izgubi teže ni mogoče najti na internetu.

Urin nosečnic: minus 20 kg v 5 mesecih

Britanska Cheryl Paloni z uvodomsama injekcije urina nosečnic izgubila v volumnu 75 cm v 5 mesecih (kar je enako 20 kilogramom). V urinu nosečnic je poseben hormon - človeški horionski gonadotropin, ki poveča presnovo: porabi se več energije, intenzivneje se porabijo kalorije.

Seks sedemkrat na dan - izguba 45 kg na leto

Verjeli ali ne, najbolj zaobljena ženska na svetu, ki tehta 317 kg, s seksom z možem porabi približno 500 kilokalorij na dan. Revež tehta 64 kilogramov, a ljubezen (ali predanost) je nad vsem.

Hrana po kapljicah - 800 kalorij na dan

Nenadna izguba teže z vstavitvijo kapljice za nos. Eden od njegovih koncev se konča neposredno v požiralniku. Hrana vstopi v telo skozi nos skozi kapalko - vsebnost kalorij v hranilni mešanici beljakovin, maščob in vode je 800 kalorij. To metodo je izumil zdravnik s Floride Oliver di Pietro, ki trdi, da lahko s to zelo kontroverzno metodo vsaka oseba izgubi do 9 kilogramov v 10 dneh.

Še ena resnična zgodba: Kako shujšati na 8700 čevljih v enem tednu

Za poskus je 20 predebelih moških srednjih let za en teden potovalo v hišo na 8700 čevljih nad morsko gladino. Zgodilo se je ob vzponu reke Zugspitze v Nemčiji. Jedli so, kar so želeli, in se razen umirjenih sprehodov niso ukvarjali s telesno dejavnostjo. Za en teden v gorah so bolniki v povprečju izgubili 3 kg, mesec kasneje - 2 kg, že doma. Znanstvenikitrdijo, da na visoki nadmorski višini človek poje manj, ker potrebuje manj kilokalorij.

Ker se telo po šestih mesecih prilagaja življenju "v najboljšem primeru", temu primerno preneha izgubljati težo, zato je teden največje obdobje za to metodo hujšanja.

Toda ta zanimiva in včasih zamudna dejstva so še vedno neobvezna. Ne smejo postati glavni načini za hujšanje in hujšanje. Tukaj je nekaj resnično učinkovitih načinov za hujšanje, ki so jih preizkusile številne ženske in moški in delili svoje zgodbe o izgubi teže.

največ beljakovin, najmanj maščobe, otrobi in se gibajte pogosteje

Doktorska študentka Tatiana govori o Dukanovi dieti kot metodi, s katero ji je v enem letu uspelo shujšati 30 kg, v samo treh mesecih pa 21 kg. Avgusta je tehtala 93 kilogramov z višino 174 cm. Pri dieti Dukan naj bi bilo razmerje med beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati 4:1:1.

Tatyana se je držala naslednje prehrane: največ beljakovin, minimalno maščobe, otrobi kot ogljikovi hidrati, tudi gibala se je, trenirala svoje mišice s pomočjo hitre hoje. Shujšala je po knjigi, ki je opisovala resnične zgodbe ljudi, ki so hujšali, in pripravila jedilnik na osnovi beljakovinskih izdelkov brez maščob, vključno z mlečnimi izdelki.

Tri mesece pozneje, do novembra, je Tatjanina teža padla na 72 kg (ogromna izguba 21 kilogramov!). Hkrati je spoznala, da za prehranjevanje ne potrebuje škodljive hrane.prav. Svojo prehrano je z veseljem obogatila s sadjem in leto po začetku novega življenja je imela 63 kg, sanja, da bi izgubila še tri kilograme.

Zmanjšanje kalorične vsebnosti prehrane na 1200-1400 kcal

Irina pove, da je izgubila skoraj 50 kg - s 106 kg leta 2008. Pri izdelkih se ni omejevala, ampak je zmerno zmanjšala dnevni vnos kalorij na 1200-1400 kcal, s čimer je zmanjšala delež maščob in hitrih ogljikovih hidratov. Prav tako se je ukvarjala s športom, se ukvarjala s telesno dejavnostjo, plavanjem in vodno aerobiko, poleg tega je jemala vitaminske in mineralne komplekse. V prvih šestih mesecih je izgubila 37 kg.

Irini je bil proces spravljanja v formo tako všeč, da se je odločila poiskati strokovno pomoč v fitnes klubu, kjer je pod vodstvom nutricionista in osebnega trenerja izgubila še 10 kg in začela tehtati 59 kilogramov.. Za Irino je bila pomembna struktura telesa. Njena maščobna masa se je najprej zmanjšala za 40 %, nato za 25 %, medtem ko je opazila povečanje mišične mase. Kakovost karoserije se je izboljšala.

Kot rezultat, je Irina zmagala na dveh fitnes tekmovanjih. Danes z vidika strokovnjaka govori o svojem sistemu in trdi, da rezultat traja že četrto leto, do tega pa ni pripeljala hitra dieta, temveč kombinacija uravnotežene prehrane in pravilnega pitja. režim, telesna aktivnost in dobro razpoloženje.

Mnoge ženske se držijo uravnotežene prehrane brez hitenjado skrajnosti z ostrimi omejitvami samega sebe pri nekaterih izdelkih. In ta način je najbolj pravilen, čeprav ne najhitrejši.

Pazljivost in izguba teže

Novinarka Tonya Samsonova je povedala svojo pravo zgodbo o uspešnem hujšanju - v šestih letih je izgubila 40 kilogramov, od tega 30 kilogramov v 3 mesecih.

Tonya verjame, da pridobivanje telesne teže izhaja iz težav v človeku, zaradi pomanjkanja cilja, iz nepripravljenosti nekaj narediti, za nekaj stremeti. Namesto da bi se navdušeno ukvarjal s kakšnim koristnim poslom, "izgubljena oseba" poseže po čokoladnici

Tonya je v treh mesecih pridobila 30 kg in jih nato v istih treh mesecih izgubila. Po Tonyjevem mnenju teža ne bi smela posegati v človekovo življenje, počutiti se mora udobno, da lahko uživa v življenju, potem bo vse na rami in vsako delo bo potekalo dobro. Morate pogledati reakcijo ljudi okoli vas, če vas ne zaznajo v tej teži, jo morate spremeniti, - priznava Tonya.

Po rojstvu drugega otroka se je Toninova teža povečala za 20 kg, a se jih je ženska zlahka znebila, saj je bila zaposlena s posli in ni obupala. Po rojstvu tretjega otroka ji ni bilo jasno, kaj naj počne - leta 2011 ni mogla razumeti, na katerem področju bi morala delati, kam vložiti svoja prizadevanja, in ji je bilo težko.

Pomagal pri "izletu" iz življenja. Nujno je bilo treba narediti določene dokumente. Po nasvetu prijatelja je Tonya začela teči, da bi jo zapustilo stanje depresije - rutina fizičnega napora dajesposobnost reševanja težav, možganska aktivnost se poveča. Tek je postal učinkovit način, da Tony svoje misli spravi v akcijo.

Tonya poudarja, da ko je veliko dela, potrebuješ ritmičen življenjski slog (zvečer ne moreš bežati v alkohol in kino). Zato je treba teči, spati, iti v telovadnico ali plavati - možgani v tem času počivajo.

Hkrati Tonya svetuje pitje črne kave in zmanjšanje vsebnosti kalorij in kakovosti prehrane: dovolj je kuhan piščanec, zelenjava, žita. Pokurila je približno 1000 kalorij na trening – to je bil njen dnevni cilj.

V treh mesecih je Tonyjeva teža padla z 92 kilogramov na 62 kg, nato na 58. Danes je svojo idealno težo postavila med 56 in 58 kilogrami. Poudarja, da je pomembno ostati v okvirih ustreznega odnosa s samim seboj, sicer vam je motnja hranjenja zagotovljena. Ne morete se osredotočiti samo na svojo težo, saj vam to vzame ves čas življenja.

Njen prijatelj Dmitry je povedal tudi svojo zgodbo o hujšanju, pred in po dieti je bil videti nekako podoben moškemu na spodnji fotografiji.

Dima je skupaj s Tonyo shujšal in svoje rezultate zabeležil v tabelo - navsezadnje lahko samo po opravljenih meritvah ocenite rezultat. V 3 mesecih je izgubil 20 kilogramov, zahvaljujoč sistematičnemu treningu in prehrani ter kar je najpomembnejše – disciplini.

Natalijina zgodba o izgubi teže, stara 33 let: minus 20 kg v 8 mesecih

Natasha je zanosila pri 21 letih, med celotno nosečnostjo je od 52 kg opomogla do 15kilogramov.

Šla je na diete, potem jih je nehala, vozila veliko koles in hodila, poskusila diete s čebulno juho. Zaslužena amenoreja (menstruacija je prišla enkrat na 4 mesece).

Medtem je teža rasla, čas je minil, rojstvo drugega otroka je postavilo prioritete v Natašini glavi. Seveda med nosečnostjo ni razmišljala o dietah, da bi rodila zdravega otroka.

Teža po nosečnosti je bila 72 kg z višino 162 cm. Bilo je 6. maja 2012. Do konca leta je Natasha izgubila 20 kilogramov. Svojo pravo zgodbo o hujšanju pripoveduje z opisom metod, kako ji je to uspelo:

• zjutraj, 15 minut po spanju, je za pol ure vstala na tekalni stezi (začetek od 10 minut);
• vsak dan zjutraj po teku stresel stiskalnico;
• dvakrat na teden je Natalia vadila japonski sistem tabata;
• med fizičnim naporom je delala filmske obloge s poprom na pasu;
• Natasha je zmanjšala velikost porcije, omejila se je na ocvrto hrano, zmanjšala pa je tudi žitarice in krompir, izključila alkohol in sladkarije, po 18 urah ni jedla.

Prizna, da je bilo prvih deset dni precej težkih, potem je postalo lažje. Natalia priporoča tudi pitje zelenega čaja z limono za pospešitev metabolizma.

6. junija je bila Natašina teža 67 kg, 6. julija - 61 kg, 6. avgusta - 55 kg, po še enem mesecu in pol se je razveselila, ko je na tehtnici zagledala cenjenih 51 kg. Skupno število izgubljenih kilogramov je bilo 21 kg.

Zdaj Natalia vzdržuje svojo težo, jo redno nadzoruje in po potrebi občasno večerja s skuto z žlico medu - za raztovarjanje je po njenem mnenju to najboljši način.

Sodobni trendi: je vitkost znak učinkovitosti?

V uspešnih, razvitih državah z "dobro hranjenimi" gospodarstvi (kjer je plača ene osebe dovolj za preživetje celotne družine) je veliko lažje ne videti suhega. Uspešna poslovna ženska ni anoreksična nimfa. Pomembna oseba mora biti vidna in zavzemati določen prostor. Veličastna kraljica se nikoli ni zdela majhna, lepa ženska je velika in mirna.

Kjer ljudje živijo skromno, pogosto ne razmišljajo o tem, kako shujšati: zgodbe o hujšanju so pogojene z življenjem, saj je vitkost znak pomanjkanja premoženja. Obstaja pa tudi druga plat medalje. Eleganca je dokaz, da ste učinkoviti. Delo je smisel življenja, iskanje denarja. Tanek - hiter, aktiven in pri 30, in pri 50 moraš pokazati, da si močan in energičen, da lahko učinkovito delaš. Podoba lepe vitke ženske je najprej simbol mladosti in neizčrpne energije, drugič pa lepote.