2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39
Čas je, da ne govorimo o nekaterih posebnih izdelkih, ki športnikom omogočajo bolj aktivno vadbo ali hitrejše pridobivanje teže, ampak o najbolj običajni hrani, ki bi jo smeli ali, nasprotno, ne bi smeli zaužiti pred in po treningu. Prehrana pri fitnesu ali športu je zelo pomembna. To je vse zato, ker so snovi v hrani sestavine, ki so nekoliko podobne detajlom oblikovalca. Oblikujejo naše telo in nas naredijo takšne, kot smo. Prehrana med športom mora biti seveda pravilna. Uživanje napačne hrane bo zagotovo povzročilo, da ne boste mogli dati vse od sebe ali dobiti tistega, kar ste pričakovali.
Kako pravilno jesti med vadbo
Telo ne bo delovalo pravilno, če ne bo vsak dan prejemalo dovolj aminokislin, ogljikovih hidratov, beljakovin in nekaterih drugih zelo koristnih snovi. Ne pozabimo, da je intenzivnost športnih aktivnosti najbolj neposredno povezana s sintezo beljakovin v mišicah. Kaj tvori mišice in kako se sploh pojavijo? Narejene so iz beljakovin, ki jih zaužijemo s hrano. kakopravilno jesti med vadbo? Morate jesti veliko beljakovin. Strokovnjaki pravijo, da bi morala v telo vstopiti vsaj dva grama na kilogram teže. Beljakovinske hrane je veliko. Največ beljakovin je seveda v mesu. Odlična hrana za športnike - piščančje prsi in goveje meso. Veliko beljakovin je tudi v skuti, nekaterih stročnicah, ribah itd. Pomaga nam pri okrevanju, aktivira in krepi mišice, jih naredi večje in učinkovitejše. Kako pravilno jesti med vadbo? Poleg beljakovin je treba zaužiti tudi ogljikove hidrate. Za kaj so potrebni? Bistvo je, da so ogljikovi hidrati nepogrešljiv vir energije za naše telo. Dobimo jih s pecivom, kosmiči, sadjem itd. Če v hrani ni ogljikovih hidratov, ne boste mogli normalno telovaditi, saj vaše telo ne bo moglo proizvesti dovolj energije, ki je potrebna za vadbo. Maščobe nam pomagajo tudi pri okrevanju in pridobivanju energije. Ne pozabite, da mora število zaužitih kalorij ustrezati telesni aktivnosti. Ne boste jih zažgali - hitro boste pridobili na teži.
Kaj jesti pred vadbo
Ne poskušajte jesti hrane neposredno pred samim poukom, saj je telo preprosto ne more normalno prebaviti. Posledično iz tega ne bo nič pametnega. Koliko časa pred vadbo lahko jem? Nekje čez dve uri. Če manj - boste občutili težo, več - boste začeli čutiti lakoto. V tem primeru potrebujetein sicer ogljikovi hidrati.
Kaj jesti po vadbi
Najboljši čas za jesti je približno uro po vadbi. Prvi obrok so ogljikovi hidrati, saj bodo pomagali povrniti porabljeno energijo. Dve uri kasneje se lahko nasitite z beljakovinami. Na splošno je beljakovinsko hrano najbolje zaužiti za večerjo in kosilo. To je odgovor na vprašanje, kako pravilno jesti pri športu.
Priporočena:
Kako pravilno jesti, da ostanemo zdravi?
Razmišljanje o tem, kako jesti pravilno vsak dan in, kar je najpomembneje, kako ohraniti položaj, ko zavzamejo, začnejo ljudje, ko odkrijejo, da so nastale zdravstvene težave. Temu se je zelo enostavno izogniti in preprečiti patologije, povezane s kršitvijo kulture hrane. Toda takoj morate začeti delati na sebi
Kako pravilno narezati lubenico in kako jo jesti?
Ob koncu poletja in zgodaj jeseni le redkokdo sede za mizo brez lubenice. Kljub priljubljenosti tega jagodičja vsi ne vedo, kako izbrati pravo lubenico in kako jo pravilno rezati
Kako olupiti avokado in kako ga pravilno jesti
Ko prvič kupimo hruškasto zeleno sadje iz tujine, se lahko vprašamo: "Kako olupiti avokado?", "Kako ga jesti?" in "Ali lahko posadim avokado doma?". Odgovori na vsa ta vprašanja so izjemno preprosti in so navedeni v našem kratkem članku
Kako jesti mango - z ali brez lupine? Kako pravilno jesti mango?
Mango je sočno tropsko sadje, ki pa za mnoge Ruse ni več eksotično. Danes lahko v vsakem večjem supermarketu skoraj vse leto kupite dišeče svetlo rumene plodove. V našem članku vam bomo povedali, kako jesti mango - z ali brez lupine, poleg tega bomo navedli več načinov, kako ga postreči in postreči, pa tudi druge koristne in zanimive informacije
Kako pravilno jesti s palčkami?
Sushi in zvitki so pritegnili številne Ruse. Vendar pa vsi ljubitelji orientalske kuhinje ne znajo pravilno ravnati s kitajskimi palčkami. Poskusimo skupaj ugotoviti
