Dieta proti migreni: pravila prehrane, dovoljena in prepovedana hrana

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Migrena je občasni napad hudih glavobolov, katerih značilnost je lokalizacija v določenem delu glave. Ta težava je zelo pogosta. Pozna ga skoraj vsak človek na tem planetu. Statistični podatki kažejo, da približno 90% žensk in približno 70% moških občasno občuti hude bolečine v glavi. Ankete kažejo, da 20 % svetovnega prebivalstva taka težava resno poslabša kakovost življenja.

Zelo zanimivo je dejstvo, da so ženske bolj nagnjene k migreni v mladosti. Ta patologija ima posebnost, da je podedovana, zlasti če je mati zbolela za boleznijo, se bo bolezen prenesla na otroka z verjetnostjo 70%. Pri odraslih bolnikih se bolezen diagnosticira veliko pogosteje, vendar približno 8 % otrok trpi tudi za migreno.

Zdravljenje bolezni bo predpisal zdravnik po polnempregled bolnika. Vendar pa je dieta migrena obvezna.

Malo o migrenah

Napad migrene pri osebi se začne pojavljati, ko se pojavijo naslednje spremembe:

1. Presnovna motnja.
2. Neravnovesje v količini serotonina in histamina, ki sodelujeta pri imunskem sistemu in uravnavata tudi delovanje živčnega sistema.

Serotonin je odgovoren za vazokonstrikcijo, histamin pa sodeluje pri njihovem širjenju. Tisti ljudje, ki iz prve roke poznajo grozote glavobola, ki so značilni za migreno, bi morali vedeti tudi, da se bolezen pojavi, ko telo proizvaja velike količine histamina in manj serotonina. Toda kateri dejavniki lahko vplivajo na koncentracijo teh snovi? Lahko so zelo raznoliki. Glavni vključujejo:

1. Trajanje spanja.
2. Nagnjeni k alergijskim reakcijam.
3. Stresne situacije.
4. Fizično in duševno preobremenjenost.
5. Spolno življenje.
6. Hrana.

Vrste migrene

Običajno je razlikovati med migreno z avro in migreno brez avre. Za migreno z avro je značilen pojav okusnih, vidnih in vohalnih motenj tik pred napadom. Ta vrsta bolezni se pojavi pri skoraj vsakem četrtem bolniku.

Kar zadeva migreno brez aure, se v tem primeru bolečina pri človeku pojavi popolnoma nenadoma, brez kakršnega koliznanilci. Ta vrsta bolezni je najpogostejša.

Provokacijski dejavniki

Preden razmislite o značilnostih prehrane za migreno, morate vedeti, kateri dejavniki izzovejo razvoj te bolezni. Praviloma vključujejo naslednje:

1. Fizična utrujenost.
2. Čustveni stres.
3. Kajenje tobaka.
4. Vremenske spremembe.
5. Napačna prehrana.

Diagnoza

Če imate ponavljajoč se glavobol, obvezno poiščite zdravniško pomoč. Diagnoza migrene bo izvedena na podlagi kliničnih manifestacij, pa tudi kazalnikov, ki so bili raziskani v ustni anketi bolnika, in splošnem pregledu. Upoštevati je treba, da so lahko paroksizmi stanja, pomembnega za migreno, prvi simptom, da ima bolnik vaskularno malformacijo ali možganski tumor.

Glede na resnost bolnikovega stanja je treba opraviti natančen pregled, pri katerem je organski proces izključen. Zato mora bolnik obiskati oftalmologa, ki preveri fundus, ostrino vida in njegovo polje. Med diagnozo se uporablja tudi magnetna resonanca in računalniška tomografija ter elektroencefalografija.

migrenska dieta

Terapija bolezni mora biti usmerjena predvsem v odpravo dejavnikov, ki so izzvali to bolezen. Pri mnogih bolnikih se zdravljenje bolezni zmanjša le na lajšanje bolečinnapadi. Mnogi niti ne sumijo, da sta pojav migrene in podhranjenost tesno povezana. Toda kot smo že omenili, lahko nekateri izdelki izzovejo pojav bolezni. Kakšna bo prehrana za migreno pri odraslih?

pravila prehrane

Preden odgovorimo na vprašanje, katera živila je dovoljeno zaužiti, je treba podrobneje razmisliti o pravilih za upoštevanje posebnih diet. Dieta za migreno pri odraslih pomeni skladnost z naslednjimi priporočili:

1. Pacient mora jesti delno, v majhnih porcijah. Število obrokov v tem primeru lahko doseže 5 na dan. Med obroki ne sme biti dolgih intervalov. Dolg odmor lahko sam po sebi sproži glavobol ali povzroči zaprtje, kar lahko povzroči tudi napad in bolečino, ne glede na to, kako čudno se sliši.
2. Drugo pravilo za migrenske diete pri odraslih z avro ali brez nje je izogibanje postu. 5 ur po jedi se količina sladkorja v krvi začne zmanjševati, žile se postopoma zožijo, kar je eden od provocirajočih dejavnikov za pojav glavobola.
3. Spremljajte tudi reakcijo svojega telesa na vsako zaužito hrano. Dejstvo je, da bo učinek hrane na glavobol pri vsakem bolniku drugačen.
4. Nikoli ne prenajedajte.

Kaj je treba odpraviti?

Kakšna bo dieta kdajmigrene pri odraslih? Iz jedilnika je treba izključiti tista živila, ki vsebujejo naslednje snovi:

• Tiramin. To organsko snov je strogo prepovedano uporabljati v primeru migrene. Ta element najdemo v številnih živilih. Koncentracija tiramina se lahko poveča v primeru dolgotrajnega skladiščenja izdelkov, pa tudi med toplotno obdelavo. Dieta za migrene pri otrocih in odraslih mora nujno izključiti iz prehrane tista živila, ki vsebujejo tiramin zaradi dejstva, da poveča pritisk in zoži krvne žile. Največ te snovi najdemo v čokoladi, prezrelem sadju, pa tudi v nekaterih sortah sira, kot so feta, brie, mocarela, parmezan. Majhno količino te snovi najdemo v stročnicah, mesu, vinu, oreščkih, kefirju, pivu in jogurtu.
• Serotonin. Dieta za migreno z ali brez vidne avre pomeni tudi izključitev iz prehrane živil, ki vsebujejo serotonin. To je hormon, ki se v človeškem telesu proizvaja po zaužitju določene hrane. Veliko serotonina najdemo v siru, slaščicah, ostrigah, fižolu in soji, ajdi, skuti, kvasu, ovsenih kosmičih, suhih marelicah, suhih slivah, morskem ohrovtu.
• Nitrati. Dieta za migreno z avro ali brez nje pomeni izključitev iz prehrane tistih živil, ki vsebujejo nitrate v svoji sestavi. Tako se imenujejo soli dušikove kisline, ki negativno vplivajo na telo tako odraslih kot odraslih.otrok. Veliko količino nitratov najdemo v barvilih in konzervansih. Zato se je treba takšni hrani izogibati.
• histamin. Ko že govorimo o prehrani za migrene, je treba nujno izključiti histamin, ki je biološko aktivna snov, ki lahko izzove alergijsko reakcijo. Ta element lahko povzroči močan napad glavobola. Zato mora oseba, ki trpi zaradi te patologije, vsekakor izključiti histaminske izdelke iz svoje prehrane. Sem spadajo: sir, prekajeno meso, pa tudi vložena zelenjava. Poleg tega se histamin v velikih količinah nahaja v alkoholnih pijačah. Če obstaja nagnjenost k pogostim glavobolom, bo treba uporabo alkohola popolnoma izključiti.

Kaj je dovoljeno?

Kakšne so značilnosti prehrane za migreno pri ženskah in moških? Z izločanjem živil, ki lahko povzročijo glavobol, se lahko zdi, da je vsa okusna hrana ostala za sabo. Toda ne bodite razburjeni pred časom. Prehrana za migrene pri odraslih in otrocih je lahko ne le okusna, ampak tudi zdrava. Naučiti se morate le, kako pravilno kombinirati dovoljene izdelke.

Torej, kako se boriti proti migreni s prehrano? Kateri izdelki morajo biti prisotni v prehrani bolnikov? Prvič, dnevni meni mora vsebovati tista živila, ki vsebujejo veliko magnezija. Na podlagi številnih študij je bilo ugotovljeno, da pomanjkanje tega elementa pri človekutelo je eden glavnih vzrokov za migrene. V boju proti tej bolezni je zelo učinkovita tudi terapija z zdravili na osnovi magnezija.

Druga pomembna sestavina prehrane so beljakovine. Tista živila, ki so bogata s tem elementom, je treba nujno uživati sveža, saj po dnevnem skladiščenju izgubijo vse svoje pozitivne lastnosti.

Katera živila bi morala biti vključena v prehrano? Sem spadajo: rastlinsko olje, morske ribe, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso, topljeni sir, dušena zelenjava, kuhana jajca.

Vzorčni dietni meni

Prehrana pri migreni bi morala izgledati takole.

Prva dva dneva - gladovna stavka, od pijač lahko samo sokate grozdje, peso, grenivko, pomarančo, zeleno, špinačo ali kumare. Naslednje dni lahko za zajtrk jeste žitarice, pijete sok. Za kosilo se uporablja na primer zelenjavna ali mesna juha, pire krompir in šipkova juha. Za večerjo lahko popijete kozarec fermentiranega mleka ali kefirja, prigriznete s sadjem.

Za tretji dan diete so primerne naslednje jedi:

1. Prvi zajtrk: ovseni kosmiči, sir, toast z otrobi, ingverjev čaj.
2. Drugi zajtrk: skuta in sok.
3. Kosilo: krompirjeva juha s piščancem, ajdo, kompot.
4. Prigrizek: kefir in žitni kruh.
5. Večerja: kuhan zajec, bučni pire.

Četrti dan lahko uporabite:

1. Prvi zajtrk: ajdova enolončnica,skuta, piškoti, ingverjev čaj.
2. Drugi zajtrk: pečeno jabolko in piškoti.
3. Kosilo: piščančji boršč, zelenjavna solata, sok.
4. Prigrizek: jogurt.
5. Večerja: ribe in pire krompir.

Primer diete za peti dan diete:

1. Prvi zajtrk: ovsena kaša z jabolkom in rozinami, drobtine, sir, čaj.
2. Drugi zajtrk: solata iz kumar in zelja.
3. Kosilo: zeljna juha s piščancem, zelenjavna enolončnica.
4. Prigrizek: zeliščni čaj z medom in krekerji.
5. Večerja: zajčje mesne kroglice, kuhan krompir, čaj.

Glavoboli in kava

Ta pijača je bila skozi leta predmet polemik. Nekateri strokovnjaki to pijačo uvrščajo na seznam prepovedanih živil za različne bolezni in migrena ni izjema. Vendar pa mnogi pravijo, da pitje majhne količine pijače zmanjša glavobole in lahko tudi prepreči napad migrene.

Pred kratkim je bilo ugotovljeno, da lahko pitje te pijače v razumnih količinah dejansko ublaži bolečino. Vendar pa odmerek kofeina ne sme presegati 250 mg na dan. V takih količinah bo uporaba kave samo koristila človeškemu telesu. Vendar ne smemo pozabiti, da ljudje, ki trpijo za visokim krvnim tlakom, ne smejo piti kave, niti v majhnih količinah, saj jim bo to škodilo.

Decokcije in infuzije

Recepti alternativne medicine se lahko uporabljajo tudi za lajšanje migrenskih glavobolov. Razmislitenajučinkovitejši od njih:

1. Eno žlico poprove mete je treba infundirati v kozarcu vrele vode 30 minut. Končni izdelek jemljemo po ceditvi 50 ml 3-krat na dan. Če želite izboljšati okus te pijače, ji lahko dodate majhno količino medu.
2. Eno žlico bezga je treba 60 minut infundirati v kozarcu vrele vode. Po tem pijačo filtriramo, končni izdelek uporabimo 20 minut pred jedjo v količini 50 ml.
3. Zelo učinkovit pri migreni je sok črnega ribeza, ki ga je treba zaužiti v količini 50 ml 3-4 krat na dan.
4. Če imate močan glavobol z migreno, je treba na boleče templje nanesti rezine limone, ki jih najprej olupite.
5. Sveži ohrovtov list je treba očistiti iz debele žile, nato pa ga nanesti na čelo, če imate napade migrene.

Preprečevanje migrene

Za preventivo pred napadi glavobola lahko uporabite tudi nekaj receptov tradicionalne medicine. Kamilični čaj je zelo učinkovit. Piti ga je treba redno. Popijte 1-2 kozarca te pijače čez dan.

Prav tako lahko eno žlico melise vztrajate v kozarcu vrele vode četrt ure. Po tem se poparek uporabi po napenjanju. Za prijetnejši okus lahko dodate majhno količino limoninega soka.

Če ne želite preprečiti razvoja migrene, morate normalizirati spanec, izključiti iz prehranevso nezdravo hrano, ki je bila opisana zgoraj. Prav tako boste morali opustiti kajenje, pitje alkohola. Zelo pomembno je upoštevati režim pitja, pa tudi odsotnost prekomernega dela.

Če imate prve simptome bolezni, morate pravočasno poiskati zdravniško pomoč. Samo usposobljen zdravnik vam lahko pomaga pri soočanju s to boleznijo, hkrati pa prepreči razvoj možnih zapletov.

Sklep

Veliko ljudi trpi zaradi migrenskih napadov. Ne prezrite tega simptoma, bolje je poiskati pomoč v zdravstveni ustanovi. Po popolnem pregledu bo specialist bolniku predpisal zdravljenje, ki bo nujno vključevalo prehrano, opisano v našem članku. Če se želite znebiti tega neprijetnega simptoma, boste morali upoštevati nekaj prehranskih priporočil.