Pšenični kosmiči: koristi in škode, recepti

2024 Avtor: Isabella Gilson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 03:39

Vsak nutricionist vam bo povedal, da po začetku boja proti odvečnim kilogramom ne gre brez zdravih in popolnih zajtrkov. Eden najbolj uporabnih izdelkov, ki jih priporočajo strokovnjaki, so pšenični kosmiči. Ta izdelek ima veliko prednosti in pomembne prednosti. Ima več možnosti kuhanja, odlično se ujema z veliko sadja, oreščkov, jagodičja, suhega sadja in mlečnih izdelkov.

Danes bi radi govorili o dveh glavnih temah: "Pšenični kosmiči – dobri in slabi" in kako te iste kosmiče kuhati, da ne bodo le zdravi, ampak tudi okusni.

Ne pozabite jesti zajtrka

Po mnenju strokovnjakov je zajtrk en obrok, ki ga nikoli ne smete preskočiti, še posebej, če ste na dieti. Napolniti z energijo za cel dan, dati vedrino in dobro razpoloženje, dati moč za prihodnje dnevne dosežke - to je naloga vašega zajtrka.

Kaše, sestavljene iz žitaric, so ključ do vedrine in sitosti, ki vam jo bo dal zajtrk. Uživanje pšeničnih kosmičev in kosmičev zjutraj je dobro za telo, hitro kuhanje, prihranek časa, in to je takookusno.

Pšenične kosmiče lahko poparite z vrelo vodo. Lahko jih napolnimo s hladnim mlekom, kefirjem z nizko vsebnostjo maščob ali sladkim jogurtom. Če jim dodate med in nekaj oreščkov, boste v enem krožniku dobili zalogo uporabnih elementov v sledovih in vitaminov.

koristi pšeničnih kosmičev

Pogovorimo se o tem, zakaj so pšenični kosmiči tako koristni za naše telo, katerih ocene so izjemno pozitivne in celo pohvalne. Ali so vredni te odobritve? Vsekakor da.

Prvič, zelo koristne so za črevesje, saj vsebujejo velik odstotek vlaknin. Z vsako jutro uživanjem pšeničnih kosmičev boste za vedno pozabili na tako perečo težavo vsakega hujšega, kot je zaprtje. Brez slabosti, teže v želodcu, bolečin, napenjanja itd.

Drugič, žito vsebuje dokaj spodoben seznam elementov iz periodnega sistema: cink in baker, magnezij in fosfor, kalcij in cink, kalij in magnezij, železo in številne druge. Da ne omenjam vitaminov: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Tretjič, zdravniki vedno vključujejo pšenične kosmiče v prehrano diabetikov in ljudi, ki trpijo za srčno-žilnimi boleznimi. Lahko nas rešijo pred tako sovražnikom, kot je holesterol. Za srce in ožilje so še posebej koristni kosmiči pšeničnih kalčkov, ki vsebujejo ogromno vlaknin.

Pravijo, da so pšenični kosmiči, ki jih jeste za zajtrk, ključ do podaljšanja mladosti kože, izboljšanja stanja las in nohtov.

Žitne žitarice so le odlična pomoč v boju proti prehladu in vnetnim boleznim. Betain, ki je del pšeničnih kosmičev, pomaga našemu telesu pri hitrejšem soočanju z različnimi vrstami okužb, upočasnjuje vnetja, pospešuje hitrejše okrevanje in celjenje ran.

preprečevanje raka

Po raziskavah ljudje, ki vsak dan za zajtrk jedo pšenične kosmiče z mlekom, jogurtom, kefirjem ali medom, znatno zmanjšajo tveganje za nastanek malignih tumorjev. Na primer, mamologi pravijo, da morajo ženske, ki se želijo izogniti raku dojk, preprosto zaužiti 25-30 gramov pšeničnih kosmičev enkrat na dan.

Zaradi dejstva, da pšenični kosmiči iz našega telesa odstranjujejo različne toksine in škodljive snovi, ljudje, ki jih uživajo, zmanjšajo tveganje za raka na debelem črevesu.

Pogovorimo se o škodi pšeničnih kosmičev

Če sem iskren, ta vrsta hrane vašemu telesu ne bo škodovala. Edina izjema so lahko le tisti ljudje, ki trpijo za kronično alergijsko reakcijo na pšenico. Prav tako ne bo škode, če ne dodate veliko sladkornih kosmičev, suhega sadja in oreščkov v velikih količinah.

Kako kuhati

Takoj želimo povedati, da je za zajtrk bolje skuhati katero koli žito na način kuhanja. Strokovnjaki pravijo, da žita, ki jih morate leno popariti z vrelo vodo in počakati nekaj minut, da so pripravljeni, telesu ne prinašajo veliko koristi. Poleg tega taka žita praviloma vsebujejo veliko število različnih dodatkov, "nepotrebnih" za naše telo: barvila, konzervanse, zgoščevalce, arome itd.

Na policah trgovin poskusite vzeti takšne pšenične kosmiče, katerih recepti temeljijo na kuhanju. Vzamemo majhno ponev in vanjo nalijemo vodo (lahko mleko). Dodamo sol ali sladkor po želji in okusu. Prižgali smo. Damo pšenične ali druge žitne kosmiče v razmerju 1:2 in kuhamo, potem ko preberemo nasvete za kuhanje na embalaži. Običajno je čas kuhanja petnajst do dvajset minut. Čez nekaj časa lahko kašo položite na krožnike, dodajte med, oreščke ali sadje. Le v tem primeru, samo s takšnim receptom, bo kaša izpadla ne le zdrava, ampak tudi bogata, dišeča in neverjetno okusna.

Ne bojte se kulinaričnih eksperimentov

Mimogrede, vsaka žitarica se odlično poda ne le k sladkim sestavinam, ampak tudi k zelenjavi. Na žitih je zelo enostavno shujšati. Toda mnogi se bojijo, da se bodo tega izdelka hitro naveličali. To se ne bo zgodilo, če boste v pšeničnih kosmičih spremenili dodane sestavine, združili različne uporabne sestavine in tako dobili izjemno okusno in zdravo jed. Ne bojte se eksperimentirati na področju kuhanja. Naredite palačinke in palačinke iz žitaric, pecite nizkokalorične sladice. Hujšanje bo hitro, okusno in zadovoljivo, če se bodo na vaši mizi pojavili pšenični kosmiči in žita. uživajapetit!